세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

굵어지는 종아리도 하체 강화를 도와주는 단월드 발끝치기면 끝!

다이어트에 성공을 하였어도 불끈 튀어나온 종아리만큼은 빼기 쉽지 않습니다.

쉽지 않은 종아리 살 하지만 하체 단련을 도와주는 단월드 발끝치기만 꾸준히 해준다면 쉽게 빠지지 않는

종아리 살도 뺄 수 있습니다.

단월드 발끝치기는 하체의 혈액순환을 도와주며 하체의 체온을 높여주는 것은 물론 하체의 근력을 강화하여

하체 다이어트에 효과적이며 허리부터 발끝까지의 관절마디마디를 건강하게 보호해주는 것은 물론

면역력을 높이고 불면증 해소에도 많은 도움을 주는 데요.

하체의 혈액순환이 원활해지는 만큼 하체에 혈액이 침체되는 것을 막아주고 노폐물 및 피로물질 등이 쌓이는 것을 방지해주어 하체의 순환이 원활해지도록 유도하여 종아리가 붓는 것을 방지하며 종아리를 잘록하게

만들어줍니다.

특히 요즘 날씨가 추워지면서 종아리가 쉽게 붓습니다. 겨울인 만큼 혈액순환이 쉽게 되지 않기 때문인데요.

단월드 발끝치기는 5분이면 체온을 높여주는 만큼 빠르게 체온을 높여주며 하체의 혈액순환이 원활해질

수 있도록 하여 붓기와 부종을 예방해주며 탄력 있는 피부를 가꿀 수 있도록 도와줍니다.

하체 강화를 도와주는 단월드 발끝치기 지금부터 꾸준히 시작하여 가느다란 종아리 만들어 보아요~

단월드 발끝치기 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

최근 독감에 대한 연구 결과로 호흡을 통해서 독감을 옮길 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

그만큼 독감에 많은 사람들이 노출되어 있는데요. 이렇게 호흡만으로도 독감에 노출될 수 있는 지금

우리가 독감을 예방하기 위해서는 독감 예방접종 및 면역력을 높이는 것이 정말 중요합니다.

면역력이 높은 사람은 상대적으로 독감에 걸릴 확률이 낮고 독감에 걸리더라도 가벼운 감기처럼

가볍게 지나갈 수 있기 때문입니다. 그래서 면역력을 높이는 운동으로 단월드 발끝치기를 추천합니다.

단월드 발끝치기를 추천하는 이유는 쉽게 할 수 있고 짧은 시간만으로도 충분히 효과를 볼 수 있으며

쉽게 할 수 있는 만큼 귀차니즘을 갖고 있는 사람이라도 조금만 마음 먹으면 얼마든지 할 수 있는

아주 쉬운 운동이기 때문입니다. 누워서 빠른 속도록 발끝을 박수를 치듯 흔들어주기만 하면 되는

운동이니까요.

단월드 발끝치기는 몸에 무리를 주지 않으면서 하체의 혈액순환을 도와주며 하체와 아랫배에 온도를

빠르게 높여주며 면역세포를 활성화하고 멜라토닌 호르몬 분비를 촉진시켜줍니다.

멜라토닌 호르몬은 우리가 잠 든 사이 우리의 몸과 뇌를 보호하며 자유라디컬을 제거하고 재생 능력을

향상하며 노화를 막아주고 암세포까지 제거해주는 놀라운 호르몬인만큼 각종 질병과 바이러스로부터

몸을 보호해줍니다. 또한 앞서 말씀 드렸듯이 면역세포를 활성화 하여 면역력을 높여 몸 속에 바이러스가

침투하는 것을 막아 독감을 예방해주고 바이러스가 침투하더라도 가볍게 넘어갈 수 있도록 해줍니다.

매년 겨울 신종플루, 메르스, 독감 등 여러 바이러스로 많은 사람들을 불안에 떨게 했는데요.

면역력이 높은 사람은 쉽게 노출 되지 않아 그 사람들 속에서도 건강함을 유지할 수 있다 합니다.

단월드 발끝치기로 면역력을 높여 숨만 셔도 옮기 쉬운 독감 바이러스로부터 건강을 지켜보세요.~

감사합니다.

단월드 발끝치기 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

뚝 떨어진 면역력을 되살리는 단월드 발끝치기 하세요.~

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

면역력이 떨어지기 되면 감기뿐 아니라 여러 질병에 쉽게 노출되기 쉽기 때문에 면역력을 높이는 습관을

들이는 것이 좋으며 면역력이 떨어졌다면 또 면역력을 되살릴 수 있도록 관리하는 것이 중요한데요.

단월드 발끝치기로 면역력을 높이는 습관을 들여보세요.

특히 감기에 걸려 한동안 고생했다면 면역력이 더 떨어졌을 수 있기 때문에 또 다른 질병에 쉽게

노출될 수 있기 때문에 다시 면역력을 회복하는데 집중하여야 합니다.

특히 봄에는 황사와 미세먼지도 심하지만 꽃가루로 인하여 호흡기 질환 및 피부 질환에 쉽게

영향을 주기 때문에 건강에 여러모로 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 면역력이 높다면 이를 미리 예방할 수 있도록 도와주며 찾아오더라도 가볍게 지나갈 수 있도록

도와줄 수 있기 때문에 면역력이 중요합니다.

단월드 발끝치기는 빠르게 5분만 해주면 체온 1도를 높일 수 있는 효과적인 운동인데요.

특히 아랫배를 따뜻하게 보호하며 열이 분산되지 않도록 하여 머리로 열이 쏠리지 않도록 도와줍니다.

또한 아랫배가 따뜻해지면 장내 환경이 좋아지면서 장 속에 흐르는 혈액순환이 원활해지는데요.

장 속 혈액 속에는 상당 수의 면역세포가 모여있기 때문에 그만큼 장의 환경을 따뜻하게 보호하는 것이

중요한데요. 단월드 발끝치기는 쉽게 아랫배의 체온을 높여 장의 컨디션을 유지할 수 있도록 도와주어

면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

오늘은 꽤 화창한 날이지만 바람이 꽤 쌀쌀한 날씨였습니다.

계절이 민감한 만큼 면역력은 쉽게 떨어지기 쉽습니다.

하지면 평소에 꾸준히 단월드 발끝치기를 해주면 뚝 떨어진 면역력을 높이는 습관을 드릴 수 있으며

면역력을 되살릴 수 있도록 도와줍니다.

건강을 위해 면역력을 높이기 위해 운동보다는 건강보조식품이나 음식을 찾아 먹는 분들이 많습니다.

물론 운동도 했다 안 했다 하면 소용 없는 것이 사실이며 갑작스러운 지나친 운동은 오히려 면역력을

떨어트리기 딱 좋습니다.

면역력을 높이는 좋은 음식만 먹고 운동을 하지 않는다면 도움을 받을 수 있으나 인체에 그만큼

잘 흡수되지 않아 크게 효과를 보기는 어렵습니다.

하지만 면역력을 높일 수 있는 운동을 해주어 체온을 높이고 순환이 원활해질 수 있도록 도와주면

그만큼 면역력에 효과적인 음식을 먹었을 때 큰 효과를 볼 수 있도록 도와줍니다.

바쁜 생활 속에서 운동을 열심히 하기란 정말 어렵습니다.

또 면역력이 떨어지고 몸이 그만큼 허약하다면 만사가 귀찮고 운동하기가 참 힘듭니다.

하지만 단월드 발끝치기는 누운 상태에서 발끝만 쳐주면 되는 운동인 만큼 간단한 운동이기 때문에

조금만 마음먹으면 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 면역력을 높이는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

또한 다른 운동보다 짧은 시간에 빠르게 체온을 높일 수 있도록 도와주어 면역력을 되살릴 수 있도록

도와줍니다.

지치고 힘든 요즘이지만 단월드 발끝치기로 면역력을 되살리고 활력을 되찾을 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.

단월드 발끝치기 동영상으로 배워보기

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 날씨가 풀리면서 다이어트를 위해 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.

그만큼 겨울동안 쪄버린 살들 때문에 고민이겠지요.

하지만 갑작스러운 지나친 운동은 몸의 피로를 주며 면역력을 저하시켜 건강을 악화하며 오늘만을 위한

다이어트로 끝나버릴 확률이 높습니다.

오랜만에 시작하는 운동이라면 단월드 발끝치기와 같은 가벼운 운동으로 시작해보세요.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 만큼 다이어트에도 효과적인 운동입니다.

특히 하체다이어트 효과적이기 때문에 평소에 꾸준히 발끝치기를 해준다면 가냘프고 건강한 다리를 가질

수 있도록 도와주는데요.

체온을 높여주는 만큼 체지방을 태울 수 있도록 도와주며 혈액순환을 도와 부종과 붓기를 예방하고, 완화할 수

있도록 돕고, 근력을 단련하여주어 지방이 쌓이지 않도록 도와주며, 몸을 단단하게 조여주고, 감싸주어

체온이 빠져나가지 못하도록 도우며 몸이 가벼워지고 예뻐질 수 있도록 도와줍니다.

특히 몸이 잘 붓는 체질이라면 갑작스런 고강도 운동은 오히려 피로를 더 쌓이게 하여 몸을 더 붓게 하고

다이어트에 크게 도움을 주지 못합니다.

하지만 단월드 발끝치기는 보면 또 해보면 알겠지만 크게 무리되지 않고 가볍게 할 수 있는 운동이면서

앞서 말씀 드렸듯이 붓기를 예방해줄뿐더러 완화할 수 있도록 도와주어 한층 더 예쁘게 다이어트할 수 있도록

도와줍니다.

무엇보다 하체를 단련해주는 운동이다 보니 하체를 돋보이게 해주는 운동이에요.

또 하체를 예쁘게 해주는 만큼 하체를 건강하게 해주고, 면역력을 높이는 데에도 효과적인 운동입니다.

그래서 면역력 운동으로도 유명한 운동이지요.

체온을 높이고, 혈액순환을 돕고, 근력을 단련되면 그만큼 기초대사량이 높아지고, 신진대사고 높아지면서

몸에 순환이 원활해지며 면역력이 높아질 수 있도록 환경이 만들어지고 또 면역세포의 활동 범위가 높아지게

되면서 자연스럽게 건강을 찾게 되는 것이지요.

단월드 발끝치기는 체온을 높이고 혈액순환을 원활이 할 수 있도록 도와주는 것은 물론 근력을 단련해주기

때문에 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

또 다이어트까지 성공할 수 있도록 도와주지요.

물론 단월드 발끝치기를 하면서 다른 운동도 같이 할 수 있으며, 발끝치기를 통해 어느 정도 체력을 회복하게

되면 고강도 운동도 조금씩 늘려가며 운동을 해주는 것도 좋습니다.

그럼 다이어트도 건강도 더 튼튼하게 지킬 수 있도록 도와줄 거에요.

처음부터 욕심부리지 말고, 차근차근 늘려가며 다이어트를 시작해보세요.

단월드 발끝치기가 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.^^

단월드 발끝치기 동영상 보러가기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 날씨가 오락가락 포근했다 추웠다를 반복합니다.

이렇게 애매한 계절엔 면역력을 항상 높일 수 있는 습관을 드리는 습관을 들여야 각종 바이러스와 질병 속에서

몸을 건강하게 지킬 수 있습니다.

특히 스스로가 허약하다고, 느끼고 감기나, 독감 등 유행성 질환에 잘 걸린다 생각된다면 면역력을 높이는

습관을 꼭 드려야 하는데요.

면역력을 높이는 음식을 먹는 것도 중요하며, 운동을 꾸준히 하는 것이 중요한데요.

체온을 빠르게 높이고 그만큼 면역력을 높이는데 효과적인 단월드 발끝치기를 추천합니다.

체온은 면역력을 관리하는데 있어 30%를 좌.우하기 때문에 체온 관리가 정말 중요한데요.

단월드 발끝치기는 5분만 해주어도 체온 1도를 높일 수 있는 효과적인 운동입니다.

또 하체를 강화하며, 긴장과 스트레스로 머리로 쏠려있는 대부분의 에너지를 아랫쪽으로 흐를 수 있도록

도와주며, 인체의 주요 반응점을 고루 자극하여 신체 기능을 개선할 수 있도록 도와줍니다.

무엇보다 아랫 배 체온을 높여 장의 기능을 향상해주는데요.

이 때 세로토닌 분비가 향상되면서 면역세포 또한 활성화 됩니다.

체온이 높아지고, 세로토닌 분비가 활성화 되면 면역세포의 활동이 그만큼 원활이 활동 할 수 있는

환경을 만들어 주게 됩니다. 또한 스트레스를 완화하여 면역세포의 활동을 방해 받지 않게 되기 때문에

면역력을 높이는데 효과적이지요.

요즘같이 날씨가 오락가락하고 앞으로 더 오락가락한 날씨에는 면역력 관리를 정말 철저히 해야 합니다.

면역력이 쉽게 저하되기 쉽기 때문에 감기에, 독감에, 메르스에, 걸릴 확률이 가장 높은 계절이니까요.

사실 면역력을 높이는 방법은 습관만 잘 들이면 어려운 것이 아닙니다.

무리하게 매일 몇시간을 투자 하는 것이 아니라 건강한 식습관을 들이고, 틈틈이 생활 속에서 가볍게

운동해주는 습관만 들이면 됩니다.

단월드 발끝치기를 추천하는 이유 중 하나가 그렇습니다.

단월드 발끝치기는 짧게 5분만 해주어도 체온을 높이며 많은 효과를 볼 수 있는 운동이기도 하지만

생활 속에서 쉽게 할 수 있을 만큼 쉽고 간단한 운동입니다.

책을 보면서, TV를 보면서, 또 잠을 자기 전에 앉을 곳과 누울 곳만 있다면 언제든 할 수 있는 운동입니다.

그만큼 간단하기 때문에 건강한 습관을 드리기 좋은 운동이지요.

면역력을 높이고 싶다면 처음부터 무리한 목표를 잡기보다는 쉽게 할 수 있는 것부터 시작하는 것입니다.

오늘부터 가볍게 단월드 발끝치기로 면역력을 높이는 습관을 들여보세요.

생각 날 때마다 틈틈이 한번 시작해보세요.~^^

감사합니다.^^

단월드 발끝치기 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/F_3IXE7navE

체온 1도 높이고 면역력도 높이는 단월드 발끝치기!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

체온이 높아지면 면역력을 높아지는 사실을 알고 있나요?

면역세포는 추운 것보다 따뜻한 것을 좋아하며 정상 온도 내에서만 활동을 원활하게 할 수 있다고 합니다.

그래서 36.5도~37.5도 사이를 항상 유지해야 한다고 합니다.

하지만 요즘같이 추운 계절엔 체온 유지하기가 어려운게 사실입니다.

그래서 체온을 높여주고 유지해주며 면역력을 높일 수 있는 단월드 발끝치기를 추천합니다.

단월드 발끝치기는 5분만 해주어도 체온을 1도나 높여주는 효과가 있으며

따뜻한 체온을 유지할 수 있도록 도와주는 운동인데요.

하루 5분만 해주어도 효과적이지만 동작이 너무 간단하여 언제든 할 수 있다는 장점이 있습니다.

또 체온유지와 면역력만 높이는 것이 아니라 관절 건강에도 효과적인 운동인데요.

발끝만 흔들어주면 되는 동작이자만 허리, 고관절, 무릎, 발목을 풀어주는 효과와 함께 하체의

혈액순환을 도와주고 근력을 강화해주는 효과가 있습니다.

그렇기 때문에 체온을 빠져나가지 못하도록 보호해주고 하체의 근육이 관절 마디마디를 서로 잡아주어

보호해주는데요. 이뿐 아니라 다이어트와 부종과 붓기를 예방할 수 있도록 도와줍니다.

그래서 하체 건강을 지킬 수 있도록 도와줍니다.

정상적으로 건강한 사람에 경우 아랫배와 하체가 따뜻하고 머리가 시원하다고 하죠.

단월드 발끝치기는 위로 떠 있는 열을 가라앉히는데에도 효과적이며 아랫배에 체온을 모아주고

기운을 모아주어 몸 안에 피로를 풀어주고 심리적 피로까지 풀어줄 수 있도록 도와주며

불면증 해소에도 효과적인데요.

그 이유 역시 아랫배와 하체를 따뜻하게 보호해주기 때문입니다.

아랫배 장 속에는 몸 전체 중 70% 이상의 면역세포가 자리 잡고 있으며 행복호르몬인 세포토닌이 95%,

도파민이 50%나 분비되는 곳입니다.

그만큼 중요한 자리이며 건강하게 보호해야 하는 자리인데요.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주며 장의 건강까지 지킬 수 있도록 도와줍니다.

추운 겨울 날씨에 체온도 점점 떨어지기 쉽고 면역력도 그만큼 떨어지기 쉬운데요.

이럴 때 겨울 날씨로부터 체온을 유지하고 면역력을 높이는 단월드 발끝치기를 꾸준히 해보는

것은 어떨까요.

면역력을 높여주는 단월드 발끝치기 동영상으로 배워보세요.~^^

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

하체의 순환을 도와주는 단월드 발끝치기로 불면증 예방하세요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

하체의 혈액순환이 잘 되고 아랫배와 하체가 따뜻하면 불면증을 예방하는데 효과적인데요.

단월드 발끝치기는 5분만에 아랫배와 하체의 체온을 높이고 혈액순환을 도와줍니다.

그렇기 때문에 불면증 예방에 효과적인 운동입니다.

단월드 발끝치기는 발끝을 빠른 속도로 쳐줌으로써 하체 전체에 진동을 주는데요.

이 때 허리, 고관절, 무릎, 발목을 풀어주게 되어 관절염을 예방할 수 있도록 도와주며 하체에

근육을 만들어주어 체온이 빠져나가지 못하도록 보호해주는 역할을 하며 척추가 서로 부딪치지 않도록

잡아주고 통증을 완화할 수 있도록 도와주며 지방이 쌓이는 것을 예방해줍니다.

또한 혈액순환을 도와주어 붓기를 예방해주며 체온을 높여주어 면역세포의 활성화를 도와주기

때문에 면역력을 높이는데에도 효과적인 운동입니다.

불면증은 몸의 순환이 잘 이루어지고 이완이 되면 예방할 수 있는데요.

요즘 현대인들은 잦은 스트레스로 인해 이완보다는 긴장 속에서 있다 보니 혈액순환이

잘 되지 않고 체온이 떨어지는 경우가 많습니다.

이렇게 되면 머리가 뜨거워지고 아랫배와 하체가 차가워지는데 이로 인해 불면증이 시작되고

면역력이 떨어지면서 바이러스의 침투를 막을 수 없는 상태가 되어 건강에 영향을 미치게 됩니다.

그런데 단월드 발끝치기는 앞에 말씀 드렸듯이 5분이면 체온 1도를 높여주고 혈액순환을 원활하게

도와주어 하체의 체온을 높여주기 때문에 불면증을 예방하고 면역력을 높여주는 것은 물론

하체를 튼튼하게 가꾸어줍니다.

또한 부종을 없애주는 동시에 다이어트 효과까지 볼 수 있도록 도와주는 운동이기 때문에

불면증 예방과 건강과 예쁜 다리를 한번에 가질 수 있다는 것입니다.

불면증이 오래 지속되게 되면 많은 질병에 원인이 되고 피부 노화와 비만에 원인이 됩니다.

단월드 발끝치기로 불면증을 예방해보세요.

감사합니다.

단월드 발끝치기 동영상 보러가기~^^

https://youtu.be/YKUaOUauTvw

뜨거운 여름 속 온열질환 주의보 단월드 발끝치기로 주의 하자!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

본격적인 장마가 시작한다더니 벌써 장마가 멈친 지역이 있다고 합니다.

다행히도 천안은 내일부터 본격적으로 비가 내릴 예정 인 것 같습니다.

뜨겁게 타오르는 여름 장년 여름 정말 뜨거웠죠.

그런데 올 해 여름은 장년보다 더 뜨거울 전망입니다.

6월임에도 이렇게 뜨거운 날씨를 자랑하니 이미 많이들 예상하고 있으리라 봅니다.

이렇게 뜨거운 폭염 속에서 온열질환을 정말 많이 주의 해야 합니다.

온열질환은 일사병, 열사병, 열경련 등이 있는데요.

무더위에 장시간 노출되었거나 고온의 밀폐된 공간에 오래 머물거나 또 고온에 지속적으로 노출돼 근육에 경련이 일어나 여러 긴박한 상황을 만들어내는데요.

위험한 이유는 사망에까지 이를 수 있다는 것입니다.

이렇게 위험한 온열질환이 올해 2배나 늘었다고 합니다.

올해 뜨거운 여름 속에서 온열질환을 예방하기 위해서는

낮 12시~17시까지 외출을 자제하고 시원한 곳에서 휴식을 취해야 하며 수분섭취를

수시로 충분히 하여야 합니다.

또 헐렁한 옷 위주로 옷을 입는 것이 좋으며 샤워를 자주하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로 중요한건 온열질환을 예방할 수 있도록 평소 꾸준한 운동으로 면역력을 높이고

체온 조절을 하는 것이 좋겠지요.

그래서 단월드 발끝치기를 추천합니다.

단월드 발끝치기는 체온을 높이며 유지하는 운동으로 많이 알려져 있는데요.

건강한 사람은 혈액순환이 잘 되어 하체가 따뜻하고 상체가 시원한 것이 정상이지요.

하지만 요즘 현대인들은 거의 열이 분산되고 하체는 차갑고 상체엔 열이 많을 것입니다.

단월드 발끝치기는 상체와 하체의 온도를 전환하여 건강한 체질로 도와줍니다.

단월드 발끝치기는 머리를 시원하게 하고 아랫배와 하체를 따뜻하게 하며 혈액순환을 도와줍니다.

여름에도 배는 꼭 이불로 덥고 자라고 말하죠.

아랫 배 배꼽주변으로 면역력과 세로토닌, 도파민 등에 우리 몸에 이로운 세포들과 호르몬이 가장 많이

분비되고 활성화 되는 것이 바로 아랫배에 있습니다.

그래서 자가 치유력을 발휘하며 심신의 안정을 줍니다.

또 떠있는 열을 아래로 내려주기 때문에 더위 속 피로감을 줄이고 몸을 편안히 이완해주기 때문에

단월드 발끝치기를 추천합니다.

단월드 발끝치기는 하루 5분에서 10분 정도만 해주어도 효과가 있으며

하체 건강 및 불면증에도 효과적입니다.

단월드 발끝치기로 온열질환을 예방할 수 있도록 건강한 습관을 기릅시다.

감사합니다.

운동으로부터 하체 관절을 지켜라!

하체 관절을 지켜주며 운동할 수 있도록 도와주는 단월드 발끝치기!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 운동을 본격적으로 시작하며 발목이 삐거나 관절염에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다.

특히 발목이 삐기 쉬우며 인대에 손상을 주어 살짝 늘어나거나, 부분 파열이 되거나, 완전히

파열 될 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다.

그만큼 가볍게 생각 해서는 안되는 안되며 응급처리로 반드시 냉찜질을 해주고 병원에서

꼭 진단을 받는 것이 중요합니다.

하지만 무엇보다 발목이 삐지 않는 것이 중요하겠지요.

그러기 위해서는 준비운동이 중요합니다. 건강과 다이어트를 목적으로 고강도 운동과 등산 등으로

체지방을 태우고 근력을 단련하는데요. 기본적으로 관절이 다치지 않기 위해서는 준비운동이 필수 인데요.

평소에 단월드 발끝치기를 꾸준히 해준다면 기본적으로 하체 관절을 보호하는데 효과적입니다.

단월드 발끝치기는 발끝을 치는 운동이지만 발끝을 치며 고관절, 다리, 무릎, 발목을 다 이용해야만

하는 운동입니다.

빠른 속도로 발끝을 침으로써 허리 고관절, 허벅지, 무릎, 발목까지 튼튼하게 하며 막혀있는 관절을

풀어주어 부드럽게 만들어 주고 부종과 붓기를 가라앉히며 하체에 근육을 만들어줍니다.

하체의 기본적인 근육을 만들어주며 관절과 관절 사이를 보호해주기 때문에 고관절, 무릎, 발목을

안전하게 보호할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 발끝치기는 누워서 하는 방법과 앉아서 하는 방법이 있는데요.

앉아서 하는 방법도 효과적이지만 누워서 하는 발끝치기가 상대적으로 짧은 시간에 빠른 효과를

볼 수 있습니다. 그래서 잠자기 전에 침실에 누워 300회에서 1000회를 꾸준히 해준다면

효과적으로 다리가 튼튼해질 것이며 평소 관절염을 앓고 있다면 효과적으로 완화할 수 있도록 도와줍니다.

단 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

방송을 통해 단월드 발끝치기가 많이 알려지고 화제가 되었습니다.

그만큼 효과적이지요. 평소 단월드 발끝치기를 꾸준히 하며 좋아하는 운동과 함께 한다면

더욱 효과적으로 운동을 즐길 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^

혈액순환 장애로 인한 불면증 잡는 단월드 접시돌리기와 발끝치기!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

불면증의 원인은 스트레스로 인한 혈액순환 장애입니다.

혈액순환이 잘 되지 않는 만큼 잠을 자기가 어려운데요.

몸을 이완하여 혈액순환을 도와주는 단월드 접시돌리기와 발끝치기를 추천합니다.

단월드 접시돌리기와 발끝치기는 몸을 이완하는데 효과적인 운동이며 면역력까지 높이는 기특한 운동입니다.

단월드 접시돌리기는 전신을 자극하여 세포 하나하나를 깨워주며, 몸의 균형을 잡을 수 있도록 도와주며,

뇌를 활성화하고 뇌파를 안정시켜 스트레스를 완화하여 혈액순환을 도와줍니다.

단월드 발끝치기는 하체의 체온을 높여주며, 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도와주어 하체를 튼튼하게 하며

피로회복을 할 수 있도록 하여 불면증을 예방해주는 효과가 있습니다.

또한 단월드 접시돌리기와 마찬가지로 면역력을 높이는데 효과적이며 혈액순환을 도와 하체의 부종을 예방해줍니다.

평소 스트레스가 많고 몸이 잘 붓는 편이라 고민인데 불면증이 있다면 단월드 접시돌리기와 발끝치기를

매일 5분~15분 정도 꾸준히 하여 불면증을 예방해보는 것을 추천합니다.

한가지 더 팁을 드리자면 요즘같이 따뜻한 봄 날 햇살을 많이 보는 것을 추천합니다.

최소 15분~20분 정도만 햇살을 보더라도 비타민D를 충분히 흡수할 수 있으며 이 비타민D는 장 속에 있는 세로토닌의

분비를 촉진시켜 주어 몸의 밸런스를 맞출 수 있도록 도와주며 밤에 잠을 잘 때 멜라토닌으로 변화되어

불면증을 예방하는데 효과적입니다.

그렇기 때문에 평소 햇살을 보며 산책을 하거나 단월드 접시돌리기나 체조를 할 때 햇살을 보며 한다면 더욱 효과를

볼 수 있습니다.

혈액순환 장애로 인한 불면증 잡는 법 참 쉽죠.~^^

단월드 접시돌리기와 발끝치기로 매일매일 건강하고 상쾌한 아침을 맞기를 바랍니다.

감사합니다.^^

단월드 접시돌리기, 발끝치기 동영상 보러가기~

접시돌리기 https://youtu.be/0jSA3450_W4

발끝치기 https://youtu.be/iA9nvcrNFKQ

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