세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

무더운 날씨로 입맛이 뚝 떨어진 요즘입니다. 그렇다고 안 먹을 수도 없고 폭염으로 기력이 쭉쭉 떨어졌기

때문에 그만큼 영양분 보충이 정말 중요한 시점이기에 입맛을 살릴 수 있도록 하는 것이 좋은데요.

단월드 건강정보로 영양소도 듬뿍 입맛도 쭉쭉 살리는 식품을 알아보기로 하겠습니다.

◈단월드 건강정보 떨어진 입맛 살리는 식품 알아보기◈

양배추

단백질과 나이신, 바타민 U등 다양한 영양소가 풍부한 양배추는 입맛을 살려주며 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

참외

칼륨, 칼슘, 무기질이 풍부하며 수분이 90% 이상 들어 있어 탈수를 예방하며 몸을 건강하게 보호해주고

입맛을 살려줍니다.

애호박

국, 찌개, 볶음, 전 등 다양한 요리로 활용되는 애호박은 입맛을 돋우며 식용을 높이는 효과가 있습니다.

또한 아연이 다량으로 함유되어 있어 신체의 저항력을 높여줍니다.

매실

입맛을 돋우는데 빠질 수 없는 매실입니다. 또한 매실은 삼독을 정화해주며 위장을 강화하며

피로회복에 좋은 식품입니다.

이 외에도 살구, 복숭아, 포도, 체리, 콩, 식혜 등 다양한 음식이 있습니다.

무더운 여름 기력이 떨어진체로 방치하고 충분한 영양소를 섭취하지 못하면 건강에 많은 악영향을 미칠 수

있기 때문에 입맛을 살려 우리 몸에 필요한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 영양소가 체내에 잘 흡수할 수 있도록 몸의 순환이 원활이 될 수 있도록 하여야 하는데요.

단월드 기체조로 몸을 이완화가 순환이 원활이 될 수 있도록 하여 영양소가 잘 흡수 할 수 있도록 하며

몸 속 노폐물을 빠르게 정화하며 피로를 풀어주고 체력을 빠르게 회보고할 수 있도록 도와줍니다.

입맛을 돋우는 식품과 단월드 기체조로 건강을 챙겨보세요~

감사합니다.

단월드 기체조 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/8vpYG7Hliz0

커피가 아니어도 주의해야 하는 카페인 많은 음식[단월드 양산센터]

적당하게 카페인을 먹어준다면 피로감을 줄이고, 집중력을 높이고, 일시적으로 잠이 오는 것을 막아주고,

건강에도 도음을 주는데요. 지나친 양을 먹게 되면 오히려 건강을 헤칠 수있습니다.

그렇기 때문에 지나친 양을 먹지 않도록 하여야 하는데 카페인은 커피에만 있는 것이 아니기 때문에

생활 속에서 모르고 많은 양의 카페인을 섭취할 수 있습니다.

때문에 건강을 위해서라면 어떤 음식에 카페인이 있는 지 알아보는 것이 좋은데요.

단월드 양산센터와 함께 카페인이 함유된 음식을 알아볼까요~

[단월드 양산센터] 커피 말고 카페인 많은 음식!

초콜랫

카카오 열매 자체에 카페인이 함유 되어 있기 때문에 다크초콜랫 30g 당 20mg 가량의 카페인이

들어있으며 밀크초콜랫에도 16mg 가량 들어있습니다.

탄산음료

안타깝게도 탄산음료에 카페인이 들어있습니다.

콜라뿐 아니라 과일향이 나는 음료와 다이어트 음료, 무알콜 맥주에도 카페인이 다량 함유되어 있기 때문에

되도록 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

시리얼

아침 대용으로도 다이어트 할 때에도 많이 찾는 시리얼에도 카페인이 다량 함유되어 있기 때문에

주의 하는 것이 좋습니다. 어른에게는 크게 미치지 않는 양이라고는 하나 어린이가 먹이 먹기에는

카페인 섭취량이 크다고 합니다.

에너지 드링크

역시 카페인이 다량으로 들어 있어 각성 효과를 나타내는 음료입니다.

에너지 드링크는 커피를 한 잔 마시는 효과와 같은 효과를 나타낸다고 합니다.

아이스크림

물론 다 그렇지는 않으나 아이스크림 종류에는 초콜랫, 커피, 녹차 맛 아이스크림들이 있지요.

이름을 들으면 알 수 밖에 없는 초콜랫, 커피, 녹차에는 카페인이 다량 함유되어 있는데 아이스크림으로

먹으면 그 함량이 더 높아진다고 합니다. 때문에 되도록이면 피해서 먹거나 아주 조금씩 먹을 수 있도록

하여야 합니다.

단월드 양산센터에서 커피가 아니어도 주의해야 할 카페인 많은 음식을 알아보았습니다.

카페인이 많이 들어간 음식들을 보며 눈물을 머금으신 분들도 있을 것 같은데요.

그만큼 우리 입맛을 사로잡는 음식들이 아닌지 싶습니다.

모조건 먹지 않으면 오히려 스트레스로 더 건강을 해칠 수 있으니 적당한 선을 지키며

잘 조절해서 먹는 게 현명한 방법이 아닐까 생각해봅니다.

단월드 양산센터에서 카페인이 많은 음식을 알아보았습니다.

감사합니다.

목 아플 때 먹으면 좋은 음식[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘 눈이 내렸어요. 아침부터 정말 깜짝 놀랐습니다. 눈이라니 이제 좀 따뜻해졌다 했는데

정말 알 수 없는 계절입니다. 그만큼 예민한 계절 몸도 쉽게 예민해지죠.

특히 호흡기 기관이 예민한 계절인데요. 목이 붓고 아플 때 정말 난감하지 않을 수 없습니다.

하지만 지금 당장 병원에 갈 상황이 아니라면 목에 좋은 음식을 활용하는 것도 좋습니다.

그래서 단월드 건강정보로 목이 아플 때 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다.

단월드 건강정보 목이 아플 때 먹으면 좋은 음식

1. 사과 식초

아세트산이라는 성분이 나쁜 세균을 박멸하며 목의 따끔거리는 증상을 완화하는 역할을 해줍니다.

따뜻한 물에 한티스푼 정도 섞어서 마시면 됩니다.

2. 꿀

비타민과 미네랄이 풍부하며 항염, 항생 효과가 뛰어나 몸 속 노폐물과 독소를 배출하는데 효과적이며,

염증을 예방하고 완화하는데 많은 도움을 줍니다. 때문에 목을 안전하게 보호하며 진정해주는 효과가

있습니다. 사과 식초와 함께 타먹으면 감기 및 독감 예방에도 좋습니다.

3. 카모마일 차

카모마일은 항염증, 항산화, 수렴제 성분이 풍부하여 쓰린 목을 진정시키는데 도움을 줍니다.

또한 감기는 물론 염증을 예방하는 데에도 효과적입니다.

4. 소금물

따뜻한 물 한 컵에 소금 반티스푼을 섞어 마시지 마시고 가글용으로 입안을 수시로 헹구어내면

점액 막에서 습기를 추출해내며 목에 있는 가래를 깨끗하게 해줍니다.

단 소금물은 절대 먹으면 안됩니다.

추운 겨울 우리 몸에 필요한 생강의 효능!(단월드 건강정보)

점점 추워지고 있어요.

어제는 서울을 다녀오는데 늦은 밤이라 더 추워졌는지 버스안도 너무 추워서 덜덜 떨면서 집에 왔어요.

그만큼 추운 계절이 왔는데요. 추운 겨울철에는 사고도 많지만 수 많은 질병에 노출되기 쉬운데요.

이런 추운 겨울철에 단월드 건강정보로 자주 즐겨주면 좋은 생각에 대해서 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 우리 몸에 필요한 생강의 효능

1. 초기 감기 완화에 효과적

감기 초기라면 생강차를 마셔주는 것만으로도 감기를 완화하는 효과가 있습니다.

생강의 매운 성분이 땀을 내게 하는 효능이 있기 때문이라고 하네요~^^

2. 뱃살 제거에 효과적

여름철에 겨우겨우 뺀 살 겨울만 되면 다시 힘들게 뺀살이 찌지요.

하지만 생강을 즐겨 먹는다면 뱃살을 제거해주는 효과가 있답니다.ㅠㅠ 여름철에 뺀살 생강으로

겨울철에도 유지해보세요~

3. 관절염 완화에 효과적

생강은 관절염 통증을 완화하는데 도움을 주며 관절을 부드럽게 만들어 주는 효능이 있답니다.

4. 대장암 예방에 효과적

염증을 잡아주는 효과가 있어 각종 염증을 예방할 수 있도록 도와주며 장내 염증을 줄어들게 하여

대장암을 유발하는 악성 폴립과 밀접히 연관되어 대장암을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

5. 소화력 강화에 효과적

생강은 천연 소화제라고도 불릴 만큼 소화 능력을 향상시키며 소화를 촉진하는데 효과적이며,

염증을 가라앉힐 뿐 아니라 구역질을 진정시키는 효과와 경련을 완화해주는 효과가 있습니다.

이 외에도 당뇨 합병증 예방, 멀미 완화, 통증 완화 등의 많은 효과를 볼 수 있습니다.

추운 겨울 우리 몸에 필요한 생강으로 건강을 지켜보세요.

단월드 기체조와 함께요~^^

감사합니다.

건강을 지킬 수 있도록 도와주는 식품[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 건강을 지킬 수 있도록 도와주는 식품을 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 건강을 질킬 수 있도록 도와주는 식품

1. 마늘

마늘에 있는 알라신 성분은 살균작용이 뛰어나며 위암의 원인인 헬리코박터 파일로리균을 박멸하는데

효과적이며 간암이나 대장암을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 매일 마늘 반 쪽을 섭취하면

위암과 대장암 간암을 예방하는데 효과적으로 나타났습니다.

2. 녹차

녹차에 폴리페놀의 일종인 항산화 물질 카테킨이 풍부한데요. 비만인 사람들에게 효과적으로 도움을 줍니다.

또한 카테킨은 혈액 속의 포도당, 지방산, 콜레스테롤 농도를 감소시키며 체지방을 억제하고 분해를

촉진시키는데 도움을 줍니다.

3. 토마토

토마토는 다이어트에도 도움을 주지만 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하여 활성산소를 제거해 주는데

도움을 주며 전립선 암세포의 증식을 억제하는데 효과적입니다.

4. 포도

포도에 항산화 물질인 레스베라트롤이 풍부하여 당뇨망박병증을 예방하는데 효과적이며 혈관건강에

효과적으로 도움을 줍니다.

5. 양배추

양배추에 항암성분인 인돌-3-카비놀은 암세포의 이상 증식을 막고, 암세포 사멸을 유도합니다.

그렇기 때문에 양배추를 최소 일주일에 3회 이상 섭취한 여성은 일주일에 1회 섭취한 여성보다

유방암 발생 위험이 72%나 감소한다고 합니다. 또한 양배추는 만성위엄을 억제하고,

위 궤양을 억제할 수 있도록 도우며 소화 기능을 강화할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 건강을 지킬 수 있도록 도와주는 식품을 알아보았습니다.

건강한 식품을 통해 건강을 챙길 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.

혈액순환, 생리통 완화에 효과적인 부추의 효능![단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈액순환이 얼마나 잘 되느냐에 따라 몸의 온도에 많은 영향을 미치며 생리통 및 건강에도 많은 영향을

미치는데요. 단월드 건강정보로 부추의 효능을 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 부추의 효능

1. 식욕 증진 및 소화력 강화

소화액의 분비를 도와주어 입맛을 돋우고 항균작용에 도움을 주어 속이 더부룩하고 답답한 증상을

완화하며 소화력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

2. 간 기능 개선

간 건강은 물론 간의 기운을 보하고 기를 통하게 해준다고 합니다.

또한 어혈을 풀어주어 간의 노폐물을 제거하는데 많은 도움을 주며 간 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.

3. 혈액순환

혈액 속 노폐물을 제거하여 혈액순환이 활발해질 수 있도록 도우며 심혈관 질환을 예방할 수 있도록

도와줍니다. 체내 말초 신경을 활성화하며 손발 냉증을 완화할 수 있도록 도와주고 허리와 무릎 등

하체를 따뜻하게 보호해주는 데에도 효과적으로 도와줍니다.

5. 생리통 완화

혈액순환이 원활해질 수 있도록 도우며 피를 맑게 하여 뭉친 생리혈을 풀어주고 혈액순환을 도와주어

생리통으로 허리와 아랫배가 아픈 것을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

6. 빈혈 예방

헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 다량으로 함유되어 있어 빈혈을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

7. 피로 회복

비타민 E와 천연 피로해소제로 풀리는 황화아릴 성분이 풍부하여 신진대사가 원활해질 수 있도록 도와주며

피로를 빠르게 회복할 수 있도록 도와줍니다.

에너지 충전이 필요할 때 먹으면 좋은 음식![단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 나른하고 피로감이 느껴질 때 그리고 에너지가 뚝 떨어진 것 같을 때 먹으면

에너지 충전을 도와주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

에너지 충전이 필요 할 때 먹으면 좋은 음식

1. 살코기

지방이 적은 살코기는 다이어트에도 좋지만 아미노산이 풍부하여 뇌의 화학물질인 도파민과 노르에피네프린을

촉진하여 에너지를 보충해주는 효과가 있습니다.

2. 연어

오메가3가 풍부한 연어는 우울증을 막고, 심장을 건강해질 수 있도록 도와줍니다.

3. 잎채소

잎채소에는 엽산이 풍부한데요. 엽산은 우울증을 완화하는데 효과적입니다.

살코기와 함께 먹어주면 더욱 효과적이죠.^^

4. 견과류

견과류에는 당을 에너지로 바꿔주는 역할을 도와주고 단백질과 마그네슘이 풍부하여

에너지 충전에 도움을 줍니다.

5. 다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 카페인과 테오브로민 성분이 풍부하게 들어있어 에너지를 증강시키고

활력을 불어넣어주는 효과가 뛰어납니다.

다이어트에 도움을 주는 살코기와 연어 그리고 잎채소 등이 에너지 충전에 좋다 하니 더할 나위 없이

기쁜 소식이 아닐 수 없습니다.

춘곤증이 찾아오며 쉽게 나른해지고 피로해지는 요즘 필요한 건강음식인 것 같습니다.

단월드 건강정보 에너지 충전이 필요할 때 먹으면 좋은 음식을 알아보았습니다.

감사합니다.

면역력을 높이는 건강한 채소 알아보기~[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요번에 면역력이 뚝 떨어져 감기로 고생했다면 면역력이 얼마나 중요한지를 알 수 있을 것입니다.

문제는 면역력이 떨어져 감기에 걸렸는데 감기에 걸리면서 더 면역력이 떨어졌는지 회복이 안되는

것 같아 더 고민이 많을 정도로 몸의 컨디션 회복이 잘 되지 않고 예민하게 반응하여 조금만

무리해도 크게 무리가 되기 쉬운데요.

이렇게 쉽게 떨어지기 쉬운 면역력을 높이는 방법 중 하나로 면역력을 높이는 건강한 채소를

섭취하는 것이 효과적입니다.

물론 운동과 병행하면 더욱 효과적이지요.

그래서 오늘은 단월드 건강정보로 면역력을 높이는 채소를 알아보기로 하겠습니다.

면역력을 높이는 건강한 채소

1. 양파

케르세틴 성분은 강한 항산화 효과를 발휘해 혈액 내 유해 물질인 중금속과 니코틴을 해독하는데

도움을 주고 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 막아주며 항생작용으로 식중독을 예방할 수 있도록

도와줍니다.

2. 무

피토케미컬 성분이 함유하여 노화 방지는 물론 항암작용에 효과가 있으며 소염성분도 있어 구내염이나

충치 등의 증상에도 도움을 주며 목을 건강하게 보호해주며 위염을 예방할 수 있도록 도와준다고 합니다.

또한 소화기능을 강화하여 소화제역할을 한다고 합니다.

3. 마늘

알라신이 풍부한 마늘은 항산화 효과가 탁월하여 마늘을 즐겨 먹게 되면 위암 및 대장암 위험도를

감소하는데 크게 도움을 준다고 합니다.

4. 도리지

폐와 호흡기 질환에 좋은 효과를 보여주는 도라지는 미세먼지와 황사가 심한 요즘 같은 계절에

특히 좋은 채소입니다. 기침과 가래를 없애주는데 도움이 되며, 생리불순에도 도움을 줍니다.

5. 콩나물

면역력을 높여주며 폐와 기관지에 탁월한 효과를 보여주는 콩나물은 안코크산틴의 일종인 이소플라본이

다량으로 함유되어 있기 때문에 면역력을 높이는데 탁월하다고 합니다.

단월드 건강정보로 면역력을 높여주는 채소를 알아보았습니다.

마늘과 양파는 음식을 만들 때 주로 사용되는 채소라고 생각합니다.

또 양념이 아니라 구워서 또는 장아찌로 피클로도 많이 만들어 먹을 수 있지요.

하지만 바빠진 시간 덕분에 패스트푸드 등 인스턴트 음식을 많이 먹게 되면서 면역력을 높이는

채소를 먹는 습관이 많이 줄어들지 않았나 생각해봅니다.

열심히 사는 이유 행복하게 살기 위해서가 아닐까요?

그렇다면 건강도 챙겨가면서 살아야 한다고 생각합니다.

건강해야 행복도 누릴 수 있다고 봅니다. 면역력을 높이는 건강한 채소를 섭취하는 습관과

면역력을 높이는 단월드 기체조를 습관화 해보는 것은 어떠세요.

단월드 건강정보로 면역력을 높이는 건강한 채소를 알아보았습니다.

감사합니다.

신선한 미나리의 효과 알아보아요~[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 미나리의 효과를 알아보기로 해요.

요즘 미세먼지와 황사 그리고 큰 일교차로 인하여 우리 몸이 상당한 스트레스를 받고 있는데요.

꾸준한 운동과 함께 몸을 정화하고 면역력을 높일 수 있도록 도와주는 음식을 섭취하는 것이

건강을 위해 많은 도움을 주는데요.

그 중 미나리를 추천해드리며 미나리의 효과를 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 미나리의 효과

1. 몸 속 독소와 노폐물을 배출

중금속이나 방사능, 환경호르몬 등으로 몸 안에 다양한 노폐물과 독소가 쌓이면서 만성피로와 집중력을

저하시키는데요. 미나리는 해독능력이 뛰어나기 때문에 정화작용을 도와줍니다.

2. 간 해독 및 간 기능 강화

간의 기능을 향상시켜주며 피로회복과 숙취해소까지 도와주는 미나리는 알코올의 대사를 도와

간 독성물질을 해독하고, 간 기능을 활성화해 콜라겐 합성 촉진 및 주름 개선의 효과적입니다.

3. 염증 완화

염증물질이 과하게 분비되어지면 세포 변성 및 유전자 변이로 인하여 암 발병의 원인이 되는데요.

미나리는 항염성분이 풍부하여 각종 염증을 효과적으로 완화할 수 있도록 도와주며 몸 밖으로

배출할 수 있도록 도와줍니다.

4. 면역력 강화

유해물질과 노폐물을 배출하면서 장 내 유익균을 늘릴 수 있도록 도와주어 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

미나리를 꾸준히 먹으면 유익균 생성에 많은 도움을 주며 쉽게 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

5. 노화 예방

세포 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제하고, 해독 작용 및 항산화 작용으로 노화를 늦출 수 있도록

도와줍니다.

6. 혈압 관리에 효과적

독소와 노폐물을 정화해주는 만큼 혈중 콜레스테롤 수치를 낮쳐주는 효과가 있기 때문에 심혈관 질환에

효과적이며 고혈압을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 미나리의 효과를 알아 보았는데요.

어떻게 많은 도움이 되었나요?^^

면역력이 떨어지기 쉽고 만성 피로가 쉽게 쌓이는 요즘 미나리를 꾸준히 먹어 몸 속을 정화하고

면역력을 높이는 단월드 기체조도 함께하여 더욱 건강해질 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.~^^

환절기 보약!!! 건강을 챙기는 음식!!![단월드 건강정보]

환절기에는 감기도 잘 걸리고, 천식과 비염에 많은 영향을 끼치게 되는데요.

큰 일교차 때문에 바이러스는 더 쉽게 증식되고, 면역력을 떨어트리기 쉬운데요.

약을 먹지 않아도 면역력을 높이고 바이러스를 예방할 수 있도록 도와주는 환절기 보약이 있으니

건강 꿀 팁 단월드 건강 정보로 환절기 건강 보약 건강 음식을 알아보기로 하겠습니다.

1. 마늘

마늘 추출액을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3분에 2가 줄었다고 합니다.

알리신이라는 성분이 면역력을 높이도록 작용하여 주고, 생마늘을 씹어 먹어주면 몸ㄱ의 통증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 생강

염증과 가래를 완화하고 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 초기 감기를 완화할 수 있도록 도와준다고 합니다.

또 소화력을 강화하여 속을 편안하게 하고 구역질을 완화하는데 효과적입니다.

3. 꿀

항균작용을 도와주어 목 점막의 염증을 억제하고, 기침을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

4. 무

맵고 알싸한 맛의 시니그린이라는 성분이 기관지의 점막을 보호하고, 강화하여 주며, 기침과 목감기를

예방할 수 있도록 도와줍니다. 또 위염을 예방하고, 소화력을 향상할 수 있도록 도와줍니다.

5. 소금

소금물로 가글을 하면 호흡기 감염을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔는데요.

특히 감기로 생기는 인후염과 인후통을 완화하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

소금 역시 염증을 예방해주고, 목 점막을 청결하게 할 수 있도록 항염, 항균작용을 한다고 합니다.

단월드 건강정보로 환절기 보약, 건강을 챙길 수 있는 음식을 알아보았는데요.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

평소에 커피를 자주 마신다면 생강차나 꿀 차로 바꿔보는 것은 어떨까요.

아니면 커피에 꿀을 넣어 마시는 것도 좋은 방법일 듯 하네요.^^