세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

노력해도 살아 빠지지 않는다면 혈액순환을 도와주는

단월드 기체조와 함께 다이어트 하세요!!!

꾸준히 운동을 하고 먹는 것을 줄이고 건강식품을 챙겨먹어도 다이어트에 실패한다고요.

혹시 몸이 잘 긴장되고 경직되고 스트레스가 많지 않나요? 그렇다면 혈액순환이 잘 되게 하는

운동으로 몸을 이완하고 혈액순환을 원활하게 해보세요. 혈액순환이 원활하지 못하면 체온이

떨어지면서 체지방을 서식하기 좋은 환경을 유지하며 노폐물과 독성물질들이 그대로 쌓여서

오히려 몸이 붓고 더욱 다이어트하기가 어려워집니다. 단월드 기체조는 혈액수환을 원활이 할 수

있도록 도와주어 체온을 높여주어 체지방이 싫어하는 환경을 만들어주어 다이어트를 하는데

도움을 줍니다.

단월드 기체조는 혈액순환을 높이며 림프액이 원활이 흐를 수 있도록 도와주어 림프액이 노폐물과

독성물질을 정화할 수 있도록 도와주며 몸 속 환경을 쾌적하게 할 수 있도록 도와주고 앞서 말씀

드렸듯이 체온을 따뜻하게 하여 체지방이 싫어하는 환경을 만들어주어 지방이 쌓이지 않도록

도와주며 건강하게 다이어트 할 수 있도록 도와줍니다. 혈액순환이 원활해지고 림프액이 원활이

흐를 수 있게 되면 다이어트에도 도움을 주지만 노폐물 정화를 도와주어 혈액을 좋게 하며 피부

건강에도 도움을 주어 건강은 물론 다이어트와 피부 건강에도 많은 도움을 줄 수 있기 때문에

꾸준히 기체조를 해준다면 건강과 아름다움을 동시에 가질 수 있습니다.

특히 요즘은 미세먼지가 많아 금속물질로 인해 건강을 해칠 우려가 많습니다. 미세먼지를 통해

들어오는 금속물질은 혈관을 타고 돌아다니기 때문에 건강에 좋지 않은 많은 일이 발생할 수 있기

때문에 림프액이 원활이 흐를 수 있도록 하여야 하는데요. 단월드 기체조는 혈액순환을 원활하게

하며 림프절의 활동이 원활이 될 수 있도록 하여 림프액이 잘 흐를 수 있도록 도와줍니다.

지금 다이어트를 하고 있는데 잘 빠지지 않고 스트레스가 평소에도 많고 다이어트하면서 더 많아졌다면

단월드 기체조로 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 이완하여 따뜻한 체질로 만들고 지방이 얼씬도

못하게 만들어 보세요. 건강은 물론 아름답게 다이어트 할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 기체조 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/0DArKv9qKNw

굵어지는 종아리도 하체 강화를 도와주는 단월드 발끝치기면 끝!

다이어트에 성공을 하였어도 불끈 튀어나온 종아리만큼은 빼기 쉽지 않습니다.

쉽지 않은 종아리 살 하지만 하체 단련을 도와주는 단월드 발끝치기만 꾸준히 해준다면 쉽게 빠지지 않는

종아리 살도 뺄 수 있습니다.

단월드 발끝치기는 하체의 혈액순환을 도와주며 하체의 체온을 높여주는 것은 물론 하체의 근력을 강화하여

하체 다이어트에 효과적이며 허리부터 발끝까지의 관절마디마디를 건강하게 보호해주는 것은 물론

면역력을 높이고 불면증 해소에도 많은 도움을 주는 데요.

하체의 혈액순환이 원활해지는 만큼 하체에 혈액이 침체되는 것을 막아주고 노폐물 및 피로물질 등이 쌓이는 것을 방지해주어 하체의 순환이 원활해지도록 유도하여 종아리가 붓는 것을 방지하며 종아리를 잘록하게

만들어줍니다.

특히 요즘 날씨가 추워지면서 종아리가 쉽게 붓습니다. 겨울인 만큼 혈액순환이 쉽게 되지 않기 때문인데요.

단월드 발끝치기는 5분이면 체온을 높여주는 만큼 빠르게 체온을 높여주며 하체의 혈액순환이 원활해질

수 있도록 하여 붓기와 부종을 예방해주며 탄력 있는 피부를 가꿀 수 있도록 도와줍니다.

하체 강화를 도와주는 단월드 발끝치기 지금부터 꾸준히 시작하여 가느다란 종아리 만들어 보아요~

단월드 발끝치기 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

골다공증 예방부터 다이어트까지 단월드 모관운동으로 시작하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

건강뿐 아니라 다이어트에 많이 신경 쓰이지요.

체지방이 쉽게 쌓이는 비만은 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 심혈관질환 등을 유발하는데 큰 영향을

주며 합병증 또한 쉽게 발생하게 만듭니다. 또한 지방조직은 염증물질을 내뿜기 때문에 이런 질환뿐 아니라

뼈 건강에도 많은 영향을 미쳐 골다공증, 관절염 같은 척추 질환의 원인이 되기도 하여 예쁜 몸매를 유지하기

위해서도 중요하지만 건강을 위해 체지방이 쌓이지 않는 체질로 가꾸어가는 것이 중요합니다.

그러기 위해서 단월드 모관운동을 추천드립니다.

단월드 모관운동은 바닥에 누워 팔과 다리를 하늘로 쭉 뻗어 올리고 손과 발을 흔들어주며 전신에 진동을 주는

운동인데요. 이렇게 누워서 손과 발을 털어주기만 하여도 체지방을 태워주고 뼈 건강을 튼튼하게 할 수 있도록

도와줍니다. 뿐만 아니라 전신운동을 도와주기 때문에 앞서 말씀 드린 당뇨병, 고혈압 등의 질환을 예방할

수 있도록 도와주기 때문에 건강을 위해서 꾸준히 해준다면 다이어트는 물론 건강을 지키는데 효과적인

운동인데요.

단월드 모관운동은 혈관 건강에 좋은 만큼 혈액순환에 효과적이며 혈액을 깨끗하게 정화해주고

림프액이 원활이 흐를 수 있도록 도와주어 몸 속 노폐물 정화하여 몸 속을 깨끗하게 하며 피부를 깨끗하게

하고 튼튼해질 수 있도록 도와줍니다.

뿐만 아니라 뇌 속까지 산소를 공급하여 두뇌회전에도 많은 도움을 준다고 하니 모관운동 하나로 열일 다하지요.

모관운동은 단순하지만 모세혈관까지 혈액과 영양소와 산소를 공급하여 전신에 퍼져있는 세포들의 활동을

도와주고 영양분을 충분히 흡수하여 더욱 견고해지고 튼튼해질 수 있도록 도와주며 혈액의 흐름이 원활

해질 수 있도록 하여 한쪽으로 치우치는 일 없이 밸런스를 유지할 수 있도록 도와주어 노화를 방지하고

몸 안에 독소와 노폐물이 쌓이지 않도록 도와주며 체온을 높여주어 체지방이 쌓이지 않도록 하여

골다공증은 물론 다이어트까지 한번에 챙길 수 있도록 도와줍니다.

몸을 건강하게 하며 다이어트를 하게 되면 빠른 노화를 예방하며 붓기와 부종을 막아주어 더욱 아름답게

다이어트 할 수 있도록 도와줍니다.

아름다움을 위해 다이어트 하는 요즘 혹독한 다이어트로 관절이 망가지고 젊은 20대에도 골다공증에 시달리는

사람이 많이 늘어나고 있습니다. 그만큼 노화도 빠르게 진행되기 때문에 건강을 유지하는 것이 정말

중요한데요. 단월드 모관운동이라면 건강하고 아름답게 다이어트도 하면서 건강까지 챙길 수 있도록 도와주니

단월드 모관운동으로 다이어트를 시작해보세요.

감사합니다.^^

단월드 모관운동 동영상으로 배워보러 가기

https://youtu.be/VKZdNZ8bLvo

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

평소 스스로가 느낄 때 몸이 잘 붓고, 잘 굳는다고 생각한다면 단월드 기체조로 혈액순환하세요.

잘 붓고, 잘 굳는다면 평소 스트레스가 많고, 긴장을 많이 하게 되면서 혈액순환이 원활하지 못하기 때문입니다.

이렇게 되면 체온도 뚝 떨어지게 되고 면역력도 떨어지지만 체지방이 쌓이기 쉬운 체질로 바뀌게 되지요.

또 그만큼 몸 속에 노폐물이 정체되면서 피로가 쌓이게 되고 자연스럽게 몸이 쉽게 붓고 굳게 됩니다.

그래서 다이어트를 열심히 해도 다이어트 효과를 거의 볼 수 경우가 많은데요.

단월드 기체조로 스트레스를 풀고 몸을 이완할 수 있도록 하여 혈액순환이 원활해질 수 있도록 해주면

다이어트를 하는데 도움을 받을 수 있습니다.

다이어트도 자신에 몸에 맞게 하여야 다이어트를 성공할 수 있습니다.

스트레스가 많은데 아무리 다이어트에 좋은 운동이라도 스트레스가 많은 운동이라면 건강에 치명적인

원인을 제공하며 다이어트 역시 실패할 수 밖에 없습니다.

그래서 스트레스가 많다면 스트레스를 완화할 수 있고 몸을 이완할 수 있는 운동을 통해 다이어트를 하는

것이 중요한데요.

단월드 기체조는 앞서 말씀 드렸듯이 스트레스를 완화하고 이완하는데 효과적인 운동이기 때문에

몸의 순환을 도와주어 영양소와 산소가 고루 공급되도록 도와주고, 순환이 정체되는 것을

예방해주어 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 정화해주어 몸이 붓는 것을 예방해주고, 잘 굳지

않도록 도와줍니다.

또 체온을 높여주기 때문에 체지방이 쌓이지 않도록 도와줍니다.

혈액순환만 잘 되어도 기초대사량이 증가하며 에너지 소모 효율이 높아지면서 체지방이 쌓이는 것을 예방해

주는데요.

어렸을 때 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않았는데 나이가 들면서 차츰 살이 많이 찌는 것을 경험해보았다면

이해가 빠를 수 있는데요.

우리 몸이 소비하는 에너지를 일상 동안 운동에서뿐 아니라 숨만 쉬고 있어도 전체 에너지 양이 60%를

소비합니다. 하지만 30대부터 늘 똑같은 패턴으로 생활했지만 살이 찌는 것을 느낄 수 있었을 텐데요.

나이가 들면서 기초대사가 나빠지고 신진대사가 나빠지기 때문입니다.

그래서 신진대사량을 원래대로 좋아질 수 있도록 하는 것이 중요한데요.

단월드 기체조를 통해 충분히 높일 수 있습니다.

단월드 기체조는 이완을 할 수 있도록 도와주는 만큼 몸에 부담스럽지 않고 부드럽게 몸을 풀어주는 동작으로

이루어져 있으며 호흡에 집중하여 몸의 순환이 원활이 될 수 있도록 원활이 될 수 있도록 도와주며

유연하게 도와주어 몸이 붓지 않고, 굳지 않도록 도와주며 건강하게 다이어트 할 수 있도록 도와줍니다.

예뻐지기 위해서 다이어트를 한다면 몸을 건강하게 하며 다이어트 하는 것이 빠른 노화를 방지하며

피부를 튼튼하게 하며 더 예뻐 보이게 할 수 있는 것입니다.

건강이 악화되면 될 수록 노화는 빠르게 진행되고 다이어트에 성공하여도 몸의 탄력이 줄어들기 때문에

건강도 다이어트도 모두 실패할 수 있습니다.

오래오래 예쁘고 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 건강하게 다이어트 하는 습관을 들여보세요.

단월드 기체조가 잘 붓지 않는 체질로 만들어주어 건강하고 예쁘게 다이어트 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.

단월드 기체조 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/0DArKv9qKNw

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 날씨가 풀리면서 다이어트를 위해 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.

그만큼 겨울동안 쪄버린 살들 때문에 고민이겠지요.

하지만 갑작스러운 지나친 운동은 몸의 피로를 주며 면역력을 저하시켜 건강을 악화하며 오늘만을 위한

다이어트로 끝나버릴 확률이 높습니다.

오랜만에 시작하는 운동이라면 단월드 발끝치기와 같은 가벼운 운동으로 시작해보세요.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 만큼 다이어트에도 효과적인 운동입니다.

특히 하체다이어트 효과적이기 때문에 평소에 꾸준히 발끝치기를 해준다면 가냘프고 건강한 다리를 가질

수 있도록 도와주는데요.

체온을 높여주는 만큼 체지방을 태울 수 있도록 도와주며 혈액순환을 도와 부종과 붓기를 예방하고, 완화할 수

있도록 돕고, 근력을 단련하여주어 지방이 쌓이지 않도록 도와주며, 몸을 단단하게 조여주고, 감싸주어

체온이 빠져나가지 못하도록 도우며 몸이 가벼워지고 예뻐질 수 있도록 도와줍니다.

특히 몸이 잘 붓는 체질이라면 갑작스런 고강도 운동은 오히려 피로를 더 쌓이게 하여 몸을 더 붓게 하고

다이어트에 크게 도움을 주지 못합니다.

하지만 단월드 발끝치기는 보면 또 해보면 알겠지만 크게 무리되지 않고 가볍게 할 수 있는 운동이면서

앞서 말씀 드렸듯이 붓기를 예방해줄뿐더러 완화할 수 있도록 도와주어 한층 더 예쁘게 다이어트할 수 있도록

도와줍니다.

무엇보다 하체를 단련해주는 운동이다 보니 하체를 돋보이게 해주는 운동이에요.

또 하체를 예쁘게 해주는 만큼 하체를 건강하게 해주고, 면역력을 높이는 데에도 효과적인 운동입니다.

그래서 면역력 운동으로도 유명한 운동이지요.

체온을 높이고, 혈액순환을 돕고, 근력을 단련되면 그만큼 기초대사량이 높아지고, 신진대사고 높아지면서

몸에 순환이 원활해지며 면역력이 높아질 수 있도록 환경이 만들어지고 또 면역세포의 활동 범위가 높아지게

되면서 자연스럽게 건강을 찾게 되는 것이지요.

단월드 발끝치기는 체온을 높이고 혈액순환을 원활이 할 수 있도록 도와주는 것은 물론 근력을 단련해주기

때문에 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

또 다이어트까지 성공할 수 있도록 도와주지요.

물론 단월드 발끝치기를 하면서 다른 운동도 같이 할 수 있으며, 발끝치기를 통해 어느 정도 체력을 회복하게

되면 고강도 운동도 조금씩 늘려가며 운동을 해주는 것도 좋습니다.

그럼 다이어트도 건강도 더 튼튼하게 지킬 수 있도록 도와줄 거에요.

처음부터 욕심부리지 말고, 차근차근 늘려가며 다이어트를 시작해보세요.

단월드 발끝치기가 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.^^

단월드 발끝치기 동영상 보러가기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

겨울 동안 꼼짝없이 쪄버린 뱃살 그리고 뚝 떨어진 면역력 때문에 일교차가 큰 지금 많은

부담감을 갖고 있죠.

3월에도 독감이 유행이라 하니 더 고민일 것이고, 또 봄 옷을 입으려 하니 출렁이는 뱃살 때문에

마음이 심란하리라 생각합니다.

그렇다면 역시 면역력을 높이고 다이어트를 시작해야 하는데요.

단월드 건강정보로 면역력을 높이며 복부 비만을 예방하며 다이어트에 도움이 되는

방법을 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법

1. 운동하기

기본 중에 기본이지요. 하지만 그 동안 운동을 하지 않았다면 가벼운 운동부터 시작하여야 면역력을 높이며

다이어트도 성공적으로 할 수 있습니다. 갑작스런 지나친 운동은 오히려 면역력을 떨어트리고

다이어트를 성공하더라도 금방 다시 쉽게 살리 찔 수 있으며 다음은 더 쉽지 않을 수 있습니다.

2. 몸 따뜻하게 유지하기

따뜻한 봄이지요. 하지만 일교차가 크기 때문에 쉽게 감기에 걸리기 가장 좋은 계절입니다.

또 면역력을 높이고, 체지방이 쌓이지 않기 위해서는 따뜻한 몸을 유지할 수 있도록 하여야 합니다.

3. 청결 유지하기

바이러스에 노출되지 않기 위해서는 손을 철저히 씻고 청결에 신경을 써야 합니다.

불 청결하다면 감기와 독감 그리고 호흡기와 소화기에 영향을 주기 쉽기 때문에

면역력은 물론 다이어트도 영향을 받을 수 있습니다.

4. 충분히 휴식하기

춘곤증으로 쉽게 피로가 쌓입니다. 동시에 스트레스도 쉽게 쌓이는데요. 면역력은 물론 체지방이 쌓이게

되는 큰 원인이 되어 다이어트를 방해하고 비만은 증가시킵니다.

참 명상을 통해서도 쉽게 스트레스를 완화하고 피로감을 줄일 수 있습니다.

5. 일상생활 속에서 움직이기

역시 따로 시간을 내는 것은 많이 어렵습니다.

하지만 일상 생활 속에서 수시로 움직이고, 운동하는 습관을 드리면 효과적으로 다이어트를 할 수 있도록

도와주며 신체활동이 활성화 되어 기초대사량을 높여주고 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와 면역력을

높일 수 있도록 도와줍니다.

6. 채소위주의 식사 그리고 담백질 섭취하기

매일 가공식품이나 면 위주 등 탄수화물 위주의 식사를 하기보다는 채소 위주의 식사를 하는 것을

추천합니다.

봄 채소는 세포토닌을 분비하여 기분을 좋게 하죠.

탄수화물인 밥의 양을 줄이고, 채소의 간을 심심하게 해서 채소의 양을 늘려서 식사만 해주어도 다이어트

효과를 볼 수 있습니다.

또한 면역에 관여하는 림프조직이 단백질 위주로 이루어져 있기 때문에 단백질 섭취가 중요한데요.

한국사람의 단백질 섭취량이 부족하다는 결과가 나왔을 정도로 단백질 섭취가 중요합니다.

단 채소 8 단백질 2로 하여 먹는 것이 면역력을 높이고 다이어트를 하는데 도움을 준다고 하니

고기만 너무 먹지 말고 채소를 아낌없이 먹읍시다.

7. 생강, 마늘, 버섯 등 섭취하기

염증을 억제하고 제거하는데 도움을 주며 항균효과와 함께 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다.

또한 몸을 따뜻하게 하여 주기 때문에 다이어트에도 효과적이지요.

단월드 건강정보로 다이어트와 면역력에 효과적인 방법을 알아보았습니다.

생활 속에서 얼마나 움직이고, 얼마나 청결을 깨끗이 유지하며, 건강한 식생활을 유지하고 있나요.

위에 해당하는 생활을 잘 하고 있지 못하다면 오늘부터 건강하게 다이어트 하는 생활 습관을

들여보는 것은 어떨까요.^^

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.

성공적인 다이어트 하려면 지켜야 하는 것들[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

지금도 꾸준히 하는 다이어트!

하지만 다이어트 실패를 반복하여 지치고 있다면 다이어트를 하며 지켜야 할 것들을 알아보기로 해요.

단월드 건강정보를 통해 성공적으로 다이어트를 하려면 지켜야 할 것들을 알아보겠습니다.

첫번째 액체 칼로리 섭취를 하자

고체 형태의 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 되면 고체 형태의 칼로리 포만감과 만족감을 동시에 얻기

힘들기 때문에 더 많은 음식을 섭취하도록 유도기 때문에 다이어트를 방해하며 더 쉽게

살이 찌기 쉽습니다.

두번째 소금을 줄이자

하루 소금 섭취 권장량은 1작은 술 정도이지만 다양한 음식을 먹으면서 많은 소금 섭취를 하게 됩니다.

특히 가공식품에 숨어있는 나트륨이 많으니 함유량을 꼭 체크하세요.

세번째 녹차를 마시자

녹차를 마시는 습관은 하루 24시간 동안 70칼로리를 소모할 수 있도록 도와주기 때문에 체중을 줄이는데

큰 도움을 줍니다.

네번째 충분한 잠을 잘 수 있도록 하자

수면 부족은 각종 질병을 유발하며 노화의 주범이다 또한 신진대사를 느리게 하여

지방충적의 원인이 됩니다.

다섯번째 저녁에는 운동을 하자

저녁에 하는 운동은 우리 몸에 유익한 호르몬 분비를 원활이 할 수 있도록 도우며 신진대사가 활발해져

운동 효과를 더 높여줍니다. 또한 신기하게도 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다.

자신이 하고 싶은 운동을 골라 운동을 시작해 보세요.~^^

여섯번째 삼시새끼를 반드시 챙겨먹자

밥을 먹지 않는 방법으로는 몸 속 지방을 줄일 수 없으며 태울 수 없습니다.

오히려 사용할 에너지를 절약하기 위해 몸 속에 지방을 축적하게 하며 빠지더라도 요요현상으로

다시 찌기 쉬우며 다이어트를 방해하는 원인이 될 수 있습니다.

과식도 문제지만 먹지 않는 것 또한 신진대사를 방해하여 건강도 다이어트도 방해합니다.

일곱번째 하루 20분 이상 운동하자

평소에 관리를 꾸준히 하지 않아 살이 늘어났다면 하루에 20분 이상은 운동을 해주어야만 원래의

체중으로 돌릴 수 있습니다.

여덜번째 물을 자주 마시자

물을 자주 마시는 습관은 몸 안에 축적된 지방이 배출 되는데 도움을 줍니다.

반면에 물을 충분히 섭취하지 않으면 신진대사가 느려지기 쉬워 살이 찌기 쉽습니다.

또 포만감을 주어 자제력을 기를 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 성공적으로 다이어트 하려면 지켜야 할 것들을 알아보았습니다.

무엇보다 중요한 것은 꾸준히 지켜야 하며, 인터넷에 떠도는 각종 다이어트 팁에 현혹되지 않도록 하여야

합니다. 또한 스트레스는 다이어트를 방해하는 주 원인입니다.

물론 쉽게 스트레스를 받지 않기란 어려운 일이지만 평소 명상을 통해 스트레스를 완화하는 습관을

들이다 보면 쉽게 스트레스를 완화할 수 있습니다.

정말 좋은 다이어트 비법들이 참 많습니다.

하지만 무엇보다 규칙적으로 생활하는 습관이 다이어트를 하는데 큰 도움을 주며,

건강미 넘치고 아름답게 다이어트 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.^^

건강한 다이어트 건강한 음식과 함께해요.~[단월드 건강정보]

다이어트 후 건강이 악화되고 지나친 다이어트로 20~30대에도 골다공증 위험이 커져 골절 위험이 높아지고,

관절을 망가트려 오히려 다이어트를 더 이상 하면 안되는 상황으로 몰고 가는 사람들이 많아진 것 같습니다.

다이어트 건강하게 살을 빼야 오래도록 유지할 수 있으며 요요없이 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

그래서 단월드 건강정보고 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보기로 하겠습니다.

첫번째 삶은 계란

삶은 계란은 단백질이 풍부하며 열량도 낮기 때문에 우리 몸에 담백질을 높여주면서 건강하게 다이어트

할 수 있도록 도와줍니다.

두번째 검은 콩

검은 콩은 어느 콩보다 탄수화물 량이 적고, 포화지방이 전혀 없으며, 단백질이 풍부하다고 합니다.

요즘 수입 콩이 대세이지만 사실은 우리 검은 콩이 탄수화물량이 적어 다이어트에 더효과적이라고 합니다.

세번째 푸른 잎 채소

시금치, 브로콜리 등의 푸른 잎 채소는 다이어트에 정말 좋은 음식입니다.

칼로리와 탄수화물 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여, 다이어트 음식으로 좋습니다.

또 다이어트 음식으로 닭가슴살을 먹는데요. 닭가슴살만 먹는 것보다는 닭가슴 살 2 : 잎 채소 8

위주로 먹는 것이 효과적으로 다이어트를 도와주며, 건강하게 단백질 섭취를 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

네번째 사과

사과를 먹으면 탄수화물에 기반 한 에너지가 충만해져 활력을 넘치게 해주는 효과가 있다고 해요.

또한 식사 전에 먹게 되면 섭취 열량이 많이 줄어들게 된다고 합니다.

다섯번째 오이

0칼로리를 자랑하는 오이는 나트륨과 칼로리가 적은 반면에 비타민 C가 풍부하여 건강하게 다이어트할 수

있도록 도와준다고 합니다.

단월드 건강정보로 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보았는데요.

건강하게 다이어트 할 수 있는 음식을 먹는 것도 중요하지만 적당히 먹는 것이 중요합니다.

물론 너무 적게 먹어도 좋지 않습니다.

예쁜 몸매를 오래도록 유지하고 싶고, 항상 예뻤으면 한다면 행복감을 항상 유지할 수 있도록 하여야 합니다.

그러기 위해서는 몸의 컨디션을 유지하여 행복호르몬인 세로토닌 분비를 많이 할 수 있도록 하여야 하는데요.

행복 호르몬이 많이 분비되려면 그만큼 몸의 컨디션을 유지하고 건강을 지키는 것이 중요합니다.

무조건 굶으며 다이어트 하는 것은 건강을 해치게 하여, 우울감을 만들게 되고, 그만큼 다이어트에 실패하기

쉽게 만들어 줍니다.

건강한 음식으로 건강하게 다이어트 할 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.

뱃속에 찬 가스 줄이는 방법은?[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

배에 가스가 잘 생겨 속이 편지 않다면 가스를 줄이고 건강까지 챙길 수 있는

단월드 건강정보를 소개합니다.

뱃속 가스 줄이는 방법

1. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.

급하게 먹으면 공기까지 계속 먹게 되어 배에 가스가 차기 쉽습니다.

최소 20분은 식사할 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어 드세요.

2. 나트륨 많은 가공식품은 피한다.

섬유질이 적고 나트륨이 많은 가공식품은 배가 불룩 나오게 만드는 효과가 있다고 해요.

꼭 사야 한다면 영양성분을 체크하고 나트륨이 적은 것을 고를 수 있도록 합시다.

3. 배를 진정시키는 음식을 먹자.

생강, 파인애플, 파슬리, 페퍼민트 등은 뱃속 가스를 가라앉히는데 효과적입니다.

4. 탄산음료를 자제하자.

헛배를 부르게 하는 탄산음료는 가스를 쉽게 차게 합니다.

되도록이면 탄산음료를 자제하는 것이 배 속 가스를 줄이는데 효과적입니다.

5. 섬유질이 많은 음식을 먹는다.

섬유질이 많은 음식은 변비를 예방하고 복부팽만감을 줄일 수 있도록 도와줍니다.

또 섬유질을 많이 먹고 운동을 해준다면 더 효과적입니다.

단월드 건강정보로 뱃속에 찬 가스를 줄일 수 있는 방법을 알아보았습니다.

어떻게 보면 정말 쉽지만 어떻게 보면 정말 어렵지요.

특히 탄산음료를 좋아한다면 쉽게 끊기란 어려울 것입니다.

하지만 자신의 건강을 생각한다면 건강한 습관을 들이는 것을 추천합니다.

단월드 건강정보로 뱃속에 찬 가스 줄이는 방법을 알아보았습니다.

감사합니다.

다이어트에 적 몸 속 지방을 잡아주는 음식[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 몸 속 지방을 잡아주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

지방을 잡아주는 음식

1. 도토리묵

-혈관 내 지방은 콜레스테롤을 유발하며 고지혈증에 쉽게 걸리게 만들지요.

도토리묵은 콜레스테롤을 막아주는 음식이며 식이섬유가 풍부해 체중감량에도 효과적인

다이어트 음식입니다.

2. 잣

-잣 속에 들어있는 지방산은 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진시킨답니다.

또 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 한다고 하네요.

3. 검은 콩

-요즘은 수입콩이 인기가 많지만 사실은 국산 검은콩이 다이어트에 정말 효과적이라고 합니다.

펩타이드 성분은 체중감량에 효과적이며 토코페롤 성분이 피부탄력은 물론 노화방지에도 효과적이랍니다.

4. 홍삼

-지방세포 증식을 억제하는 홍삼에 있는 사포닌, 진세노사이드 성분이 비만을 방지하고 콜레스테롤이

쌓이는 것을 방지해준다고 합니다.

5. 미역

-중성지방을 배출하는 식품으로 혈액 속 지방이나 염분, 콜레스테롤을 배출하는데 효과적이랍니다.

6. 녹차

-녹차의 카테킨 성분은 체내 지방이 쌓이는 걸 억제해 준다고 합니다.

또 기름기를 많이 먹는 중국의 비만인구가 적은 이유이기도 하다고 하네요.

7. 고추

-지방을 태우는 식품으로 유명한 고추의 캡사이신은 교감신경을 활성화 시켜 열량을 소모하게 하기 때문에

살이 찌지 않는 체질로 만들어 준다고 합니다.

하지만 제 생각엔 평소 스트레스가 많고 긴장을 많이 해야 하는 사람이라면 추천하지 않습니다.

이런 사람에 경우 교감신경이 너무 활성화 되어 살이 붓고 그로인해 많이 먹게 되기 때문에 부교감 신경을

활동 시킬 수 있도록 안정을 주는 음식이 좋겠지요.^^

단월드 건강정보로 지방을 잡아주는 음식을 알아보았습니다.

하지만 무엇보다 운동을 하는 것이 중요하다는 것을 알아주었으면 합니다.

같이 하면 더욱 좋겠죠.

단월드 기체조로 몸을 이완하고 근육을 단련하며 지방을 잡아주는 음식을 함께 먹어준다면

다이어트를 효과적으로 할 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^