세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

혈액순환을 원활하게 하고 건강과 다이어트를 도와주는

단월드 기체조하세요~

우리 몸에 혈액순환이 원활해지면 여러모로 건강에 이롭습니다. 그렇기 때문에 혈액순환이 원활할 수

있도록 해주어야 하는데요. 단월드 기체조로 혈액순환을 원활하게 하고 건강도 지키고 다이어트도

성공해 보세요.

단월드 기체조는 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 몸 구석구석 혈액과 산소, 영양분을 공급해주며

우리 몸에 건강한 세포의 활동과 호르몬의 분비를 증가할 수 있도록 도와주어 건강을 지킬 수 있도록

도와주며 체온을 따뜻하게 해주어 지방이 쌓이지 않도록 도와주며 건강을 지킬 수 있도록 하여

다이어트를 도와줍니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 몸이 경직되고 차가워지는 만큼 지방이 모이기 쉽고

그만큼 몸이 쉽게 붓고 다이어트도 어려워집니다. 하지만 단월드 기체조는 혈액순환을 원활히 하는데 효과적인 운동이기 때문에 다이어트를 도와주며 건강하게 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

단월드 기체조는 호흡과 함께 몸의 감각에 집중하며 하는 운동인데요. 동작들은 가볍지만 자신에 몸에

집중하며 호흡을 깊게 느끼며 하기 때문에 몸을 빠르게 이완하며 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

혈액순환이 원활하지 못하면 앞서 말씀 드렸듯 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 될 수 있어 혈액순환을

원활하게 하는 습관이 중요합니다. 단월드 기체조는 편안하게 몸을 이완하여 혈액순환을 원활하게 하여

몸을 편안하게 하여 건강을 지킬 수 있도록 도와주며 다이어트를 도와줍니다.

평소 몸이 잘 붓고 피로를 많이 느낀다면 단월드 기체조로 혈액순환을 원활하게 해보세요.

평소 몸을 긴장되게 하고 경직되게 되면 피로감이 점차 쌓이게 되고 몸도 잘 붓고 건강하지 못하게 됩니다.

단월드 기체조로 혈액순환을 원활하게 하는 습관 만들어 건강하고 날씬하게 즐거운 삶을 유지 할 수

있기를 바랍니다.

감사합니다.

단월드 기체조 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/kloPg3Btp74

장 건강이 보이며 면역력이 쑥~ 단월드 기체조 장운동으로

장을 건강하게~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

배만 움직여서 할 수 있는 단월드 장운동으로 장 건강을 지켜보세요.

우리가 깊게 숨을 쉬고 내실 때 배가 나왔다 들어갔다 하죠. 그런 것처럼 장운동은 배를 바깥으로 밀어냈다

안으로 당겼다를 반복하는 운동입니다. 이 때 호흡과 상관없이 배를 움직여 주기 때문에 호흡에 부담을

느끼지 않아도 됩니다.

이렇게 밀었다 당겼다를 반복하는 단월드 장운동은 누워서도 서서도 앉아서도 할 수 있기 때문에 언제

어디서나 어떤 자세를 취하고 있더라도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 부담 없이 생활 속에서 할 수 있습니다.

이렇게 장운동을 하게 되면 장을 부드럽게 풀어주게 되며 체온을 높여주게 되어 장의 혈액순환이 좋아지는데요.

장내 혈액순환이 좋아지게 되면 장 속 혈액에 모여있는 면역세포들의 활동이 원활해질 수 있도록 도와주어

면역력을 높이고 독소를 바로 걸러낼 수 있도록 도와줍니다. 또 장이 말랑해진 만큼 배변활동이 원활해지며

변비를 예방화고 완화할 수 있도록 도와주는데요.

장에는 전체 혈액량의 절반에 해당하는 혈액이 돌고 있기 때문에 장이 활동할 수 있도록 장운동을 해주면

혈액순환이 잘되며 심장의 부담을 줄여주는 효과까지 있다고 합니다.

그만큼 심장 건강에도 도움을 주고 면역력도 쑥쑥 높일 수 있도록 도와주기 때문에

평소에 꾸준히 해준다면 장 건강은 물론 면역력을 높여 우리 몸을 건강하게 캐어 할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 기체조 장운동으로 건강을 장을 건강하게 지키고 면역력을 쑥 높여보세요.

감사합니다.^^

단월드 기체조 장운동 배워보로 동영상 보러 가기~

https://youtu.be/oEUwKBN9AEw

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 날씨가 풀리면서 다이어트를 위해 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.

그만큼 겨울동안 쪄버린 살들 때문에 고민이겠지요.

하지만 갑작스러운 지나친 운동은 몸의 피로를 주며 면역력을 저하시켜 건강을 악화하며 오늘만을 위한

다이어트로 끝나버릴 확률이 높습니다.

오랜만에 시작하는 운동이라면 단월드 발끝치기와 같은 가벼운 운동으로 시작해보세요.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 만큼 다이어트에도 효과적인 운동입니다.

특히 하체다이어트 효과적이기 때문에 평소에 꾸준히 발끝치기를 해준다면 가냘프고 건강한 다리를 가질

수 있도록 도와주는데요.

체온을 높여주는 만큼 체지방을 태울 수 있도록 도와주며 혈액순환을 도와 부종과 붓기를 예방하고, 완화할 수

있도록 돕고, 근력을 단련하여주어 지방이 쌓이지 않도록 도와주며, 몸을 단단하게 조여주고, 감싸주어

체온이 빠져나가지 못하도록 도우며 몸이 가벼워지고 예뻐질 수 있도록 도와줍니다.

특히 몸이 잘 붓는 체질이라면 갑작스런 고강도 운동은 오히려 피로를 더 쌓이게 하여 몸을 더 붓게 하고

다이어트에 크게 도움을 주지 못합니다.

하지만 단월드 발끝치기는 보면 또 해보면 알겠지만 크게 무리되지 않고 가볍게 할 수 있는 운동이면서

앞서 말씀 드렸듯이 붓기를 예방해줄뿐더러 완화할 수 있도록 도와주어 한층 더 예쁘게 다이어트할 수 있도록

도와줍니다.

무엇보다 하체를 단련해주는 운동이다 보니 하체를 돋보이게 해주는 운동이에요.

또 하체를 예쁘게 해주는 만큼 하체를 건강하게 해주고, 면역력을 높이는 데에도 효과적인 운동입니다.

그래서 면역력 운동으로도 유명한 운동이지요.

체온을 높이고, 혈액순환을 돕고, 근력을 단련되면 그만큼 기초대사량이 높아지고, 신진대사고 높아지면서

몸에 순환이 원활해지며 면역력이 높아질 수 있도록 환경이 만들어지고 또 면역세포의 활동 범위가 높아지게

되면서 자연스럽게 건강을 찾게 되는 것이지요.

단월드 발끝치기는 체온을 높이고 혈액순환을 원활이 할 수 있도록 도와주는 것은 물론 근력을 단련해주기

때문에 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

또 다이어트까지 성공할 수 있도록 도와주지요.

물론 단월드 발끝치기를 하면서 다른 운동도 같이 할 수 있으며, 발끝치기를 통해 어느 정도 체력을 회복하게

되면 고강도 운동도 조금씩 늘려가며 운동을 해주는 것도 좋습니다.

그럼 다이어트도 건강도 더 튼튼하게 지킬 수 있도록 도와줄 거에요.

처음부터 욕심부리지 말고, 차근차근 늘려가며 다이어트를 시작해보세요.

단월드 발끝치기가 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.^^

단월드 발끝치기 동영상 보러가기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

스트레스는 날리고 면역력은 높이는 단월드 기체조로 건강을 지키세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

스트레스는 몸을 긴장시키고 혈액순환을 방해하며 체온을 떨어트립니다.

또 면역세포의 활동을 방해하지요. 그렇기 때문에 기혈순환이 원활할 수 있도록 항상 이완화는 습관을

드리는 것이 중요 한데요.

몸에 이완을 도와주면 순간적으로 스트레스를 완화하여 혈액순환을 돕고 체온을 높이며 면역력을 높이는

효과가 있습니다. 단월드 기체조는 이를 효과적으로 도와주는데요.

단월드 기체조는 순간이완을 도와주어 몸의 긴장을 풀어주고 근육을 이완할 수 있도록 도와주며,

기초대사량을 늘려주고 순환이 원활이 될 수 있도록 도와줍니다.

또 하체와 아랫배로 기운을 내려주어 머리는 시원하게 도와주며 아랫배와 하체를 따뜻하게 도와주는데요.

면역력을 높이는데 효과적이며, 전신의 순환을 도와주어 혈액과 영양분이 몸 구석구석까지

잘 흐를 수 있도록 도와줍니다.

무엇보다 단월드 기체조는 간단하고 쉬운 동작들이어서 쉽게 이해할 수 있고 따라 할 수 있기 때문에

혼자서도 쉽게 할 수 있고, 여러 기체조를 함께 해주어도 효과적이지만 하나를 선택하여 한가지만

집중적으로 해주어도 효과적으로 도움을 받을 수 있습니다.

단월드 접시돌리기, 발끝치기, 모관운동, 뇌파진동, 장운동 등 다양한 기체조가 있는데요.

이 중 본인이 하기 쉽고, 익숙한 것을 선택하여 매일 꾸준히 해주어도 좋습니다.

또 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동들이기 때문에 평소에 시간이 없다면 틈틈이 짜투리 시간을 활용하여

할 수 있고 집중하여 짧게만 해주어도 효과적이기 때문에 바쁜 생활 속에서도 건강을 생각하고 면역력을

고민하는 분들에게 추천드립니다.

건강기능 식품이나 제품들을 통해 건강을 지키는 것도 좋지만 기본적으로 운동으로 건강을 지킬 수 있는

중심을 만드는 것이 중요합니다.

또한 스트레스를 완화하는데 운동만큼 효과적인 것이 없지요.

특히 이완이 잘 되도록 도와주는 운동은 스트레스 감소를 그만큼 도와주기 때문에 꾸준히 하는 것이

중요합니다. 단월드 기체조는 이완을 목적으로 두어 순간이완을 도와주고 스트레스를 감소하는데

효과적이며 몸의 순환을 도와주어 면역력을 높이는데 효과적입니다.

겨울엔 특히 면역력이 떨어지기 쉽고 쉽게 스트레스 받기 쉽습니다.

단월드 기체조로 면역력을 높이는 습관과 스트레스를 날리는 습관을 드려보는 것은 어떨까요.

동영상을 통해 단월드 기체조를 배워보는 시간을 가져보기로 하겠습니다.

감사합니다.

단월드 기체조 동영상으로 배워보기

https://youtu.be/ohySx0DL6T0

혈압을 낮추는 음식 알아보기[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈압 관리가 중요한 계절이 다가왔습니다.

고혈압은 고혈압 자체만으로도 위험하지만 합병증을 유발하고 뇌졸중 등 여러 질환에 치명적인

원인이 될 수 있기 때문에 관리를 정말 잘해야 하는데요.

평소 기체조 등으로 혈압관리를 꾸준히 해야 하고 식습관 또한 관리를 잘 해야 하는데요.

이유는 어떤 식습관을 갖고 있느냐에 따라 쉽게 찾아 올 수 있기 때문에 식습관만 바꾸어도

고혈압을 예방할 수 있고 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

그래서 단월드 건강정보로 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

혈압을 낮추는 음식

1. 바나나

-바나나에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

2. 해바라기 씨

-마그네슘이 풍부한데요. 마그네슘 역시 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

3. 감자

-심장건강에 중요한 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨이 낮으면

나트륨이 증가한다고 하네요.

4. 시금치

-칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은

영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분은 혈압을 낮추며 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다.

5. 다크초콜릿

-미국의학협회저널(JAMA)에 실린 연구 결과에 따르면 30칼로리에 해당하는 다크초콜릿 작은 조각 한개를

18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가는 부작용 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났습니다.

단 진짜 코코아 분발이 70% 이상 든 다크 초콜릿이어야 합니다.

혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보았습니다.

무엇보다 몸에 좋다고 하여 지나치게 먹는 것 보다는 적당하게 먹는 것이 좋겠지요.

또한 기본 베이스로 운동은 필수로 해야 혈압건강에 좋습니다.

단월드 기체조로 기본 베이스를 만들고 건강한 식습관으로 고혈압으로부터 몸을 지킬 수 있기를 바랍니다.

단월드 건강정보를 소개하였습니다.

감사합니다.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 환절기 감기 예방을 위한 건강한 습관에 대해서 알아보기로 해요.

단월드 건강정보 환절기 감기 예방하는 습관

첫번째 재철 과일과 채소를 많이 먹는다.

여름 과일은 몸을 차게 하는 반면 가을 과일은 몸을 따뜻하게 도와줍니다.

가을 과일로 감이나 배 종류를 자주 먹어준다면 감기 예방에 도움을 줍니다.

기관지가 약하다면 무와 도리지를 자주 먹어준다면 좋습니다.

두번째 겉옷을 준비한다.

일교차가 심한 요즘 기온 차가 10도 이상 차이 납니다. 아침과 저녁은 춥고 낮은 덥고

혈관 건강 및 면역력을 지키기 위해서 겉옷을 준비하여 몸에 온도 차를 줄여주는 센스를 발휘하세요.^^

세번째 따뜻한 차를 자주 마신다.

레몬, 생강, 홍삼, 모과, 유자 차 등이 감기 예방에 좋습니다.

특히 생강은 몸을 뜨겁게 해주고 기침이나 가래를 줄여줍니다.

네번째 음주를 자제한다.

지나친 음주는 면역력을 떨어뜨리고 몸을 차게 만듭니다.

일교차가 심한 요즘 면역력이 떨어진다면 바이러스의 침투가 쉬워지겠죠.

감기 예방을 위해 적당량의 음주를 할 수 있도록 해보세요.

다섯번째 잠자기 전 창문을 닫는다.

습관적으로 창문을 열어놓고 자지 말아주세요.

아직은 날씨가 그리 춥지는 않지만 그래도 여름은 아니지요. 창문을 열어놓고 잠을 자다가

찬 바람으로 인해 감기에 걸리기 쉽습니다.

여섯번째 단월드 기체조하세요.

체온을 항상 유지할 수 있도록 단월드 기체조 하세요.

단월드 기체조는 혈액순환을 도와주어 체온을 놓이는데 효과적인 운동입니다.

특히 단월드 발끝치기는 5분 안에 체온을 1도나 높일 수 있는 운동이니 감기예방에 도움이 되겠지요.

단월드 건강정보로 환절기 감기 예방하는 건강 습관을 알아보았습니다.

기온 차가 정말 큰 것 같습니다.

날씨를 체크해보니 앞으로 서서히 1도씩 떨어지는 것 같습니다.

끝날 것 같지 않던 무더운 더위도 계절이 바뀌니 어쩔 수 없이 점점 사그라드는 것 같습니다.

모두 환절기 감기 조심하시고 즐거운 추석명절 보내기를 바랍니다.

감사합니다.^^

혈관 건강 주의보! 환절기 속 혈관 건강 지키는 방법!!![단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈관 건강 겨울에만 위험하다 생각한다면 정말 오산인데요.

환절기에는 기후변동이 심해 혈관을 수축했다. 늘렸다를 반복하며 혈관 건강을 악화시키기 딱 좋은

날씨이며 혈관 건강에 큰 위협을 주는데요.

단월드 건강 정보로 이렇게 혈관 건강에 영향을 끼치는 환절기에 혈관을 지킬 수 있는 건강한 방법이

무엇이 있는지 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강 정보 환절기 속 혈관 건강 지키는 방법!

첫번째 꾸준한 운동은 필수 단월드 기체조 하세요.

-단월드 기체조는 혈액순환을 도와주어 혈압을 조절하는데 도움을 주며 정상 체온을 유지할 수 있도록

도와주고 근력을 단련하여 몸을 보호 해주며 혈관을 보호할 수 있도록 도와줍니다.

또한 짧은 시간 안에 떨어진 체온을 높여주며 충격 없이 안전한 운동이라는 장점이 있지요.

두번째 반신욕으로 혈관 건강을 지켜요.

-반신욕은 혈액순환을 도와주며 신진대사롤 높이는데 효과적입니다.

36~40도 온도에서 15분~20분간 반신욕을 혈관건강에 정말 효과적이지요.

세번째 혈액순환을 도와주는 채소와 과일 그리고 생선을 즐겨 먹어요.

-생선과 채소 그리고 과일은 산화질소 생성을 도와주어 혈관 건강을 도와줍니다.

특히 연어, 고등어, 양파, 견과류, 강황 등은 혈관 속에 안 좋은 콜레스테롤을 낮쳐주며 좋은 콜레스테롤

수치를 높여주는 효과가 있어 꼭 챙겨먹기를 권장합니다.^^

네번째 날씨 체크하여 황사마스크 착용해요.

-미세먼지는 혈관 건강에 정말 위협을 주기 쉽습니다.

날씨를 체크하고 미세먼지가 심할 땐 되도록이면 외출을 삼가는 것이 좋으며 늘 황사마스크를

챙겨 다녀 심할 때 꼭 착용하여 몸을 보호해주세요.

단월드 건강정보로 환절기 속 혈관 건강을 지키는 방법을 알아보았는데요.

도움이 되었기를 바랍니다.

모두 건강한 환절기를 보낼 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.^^

다이어트부터 스트레스, 불면증까지 단월드 기체조로 건강하게 날려버려요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

단월드 기체조는 이완을 도와주어 기혈순환을 촉진시키며 혈액순환을 도와줍니다.

혈액순환을 촉진하며 몸의 체온을 높여주고 불필요한 체지방을 분해하고 근육을 채워줍니다.

또한 호흡이 깊어질 수 있도록 도와주기 때문에 스트레스와 긴장으로 이완되지 않았던

몸을 가볍게 이완할 수 있도록 도와주는데요.

이러한 효과 때문에 다이어트는 물론 스트레스와 불면증까지 예방할 수 있도록 도와줍니다.

물론 스트레스로 인하여 건강이 악화되고 살이 찌고 불면증이 오는데요.

스트레스를 완화하고 건강을 회복하기 위해서 제일 몸부터 이완하는 것이 효과적입니다.

정충이 되어야 그 다음 단계도 쉽게 할 수 있도록 도와주기 때문입니다.

스트레스는 호흡이 짧아지게 만들어 호흡을 깊게 하기 어렵게 만드는데요.

물론 호흡을 잘 알고 그 원리를 잘 안다면 쉽게 호흡 조절을 할 수 있겠지만 호흡은 오히려

안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 단월드 기체조는 쉽고 안전하며 빠르게 몸을 이완할 수

있다는 장점이 있습니다.

그렇기 때문에 호흡 또한 깊어질 수 있도록 도와주는데요.

호흡이 깊어질 수 있는 것은 몸이 이완되어 깊이 있게 호흡할 수 있는 상태로 전환해주기 때문입니다.

때문에 스트레스를 쉽게 완화하도록 도와주며 불면증을 예방해주어 숙명을 취할 수 있도록

도와주고 다이어트 효과까지 한번에 얻을 수 있는데요.

단월드 기체조는 한번 보면 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 쉬운 동작일 집에서도 쉽게 혼자서 충분히

할 수 있는 동작입니다.

물론 얼마나 집중하는지에 따라 달라질 수는 있지만 집중하면 집중할 수록 다이어트 효과도

높아지며 스트레스와 불면증 예방 및 개선에게 그만큼 도움을 줍니다.

다이어트부터 스트레스, 불면증까지 건강하게 날려버릴 수 있는 단월드 기체조

동영상으로 한번 배워볼까요.~^^

단월드 기체조 동영상 보러가기~^^

https://youtu.be/gTr0Ckgmehc