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체지방 축적을 예방하는 방법 지금부터 알아봐요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 체지방 축적을 예방하는 방법을 알아보기로 해요.

첫번째 규칙적인 식습관

불규칙한 한끼, 두끼보다 시간을 마쳐 세끼를 먹는게 훨씬 살이 안 찐다고 해요.

두번째 충분한 수면 취하기

수면 부족은 멜라토닌 분비를 억제하고 오히려 코르티솔 호르몬을 생성해서

비만을 만들어내는 원인이 됩니다. 또한 군것질도 심해지니 일찍 자는게 좋겠죠.^^

세번째 기름진 음식과 음료 자제

체지방 분해를 목적이라면 반드시 지켜줘야 해요. 오히려 축적하게 만드는 기름진 음식과

음료는 당분가 지방이 량이 많아 체지방을 축적하는데 효과적입니다.

네번째 스트레스 줄이기

스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬 분비가 활성화 되어 복부에 체지방이 쌓이게 만듭니다.

수시로 스트레스가 쌓이지 않도록 풀어주어야겠죠.^^

다섯번째 몸무게 측정하기

매일 몸무게를 체크하는게 비만을 예방하는 방법 중 하나라고 해요.

몸무게를 알고 있으면 더 이상 찌면 안 된다는 것을 알기 때문에 스스로 조절하게 되지만

그렇지 못한 경우 무방비 상태가 되기 때문에 이 정도는 괜찮아 하며 체지방 축적을 무한대로

시작할 수 있습니다.

여섯번째 꾸준히 운동하기

다이어트를 한다면 또 체지방이 축적되는 것을 예방하기 위해서는 당연히 해야겠지요.

유산소 운동과 근력단련을 꾸준히 하는 습관은 체지방이 축적되는 것을 막아주데 가장

중요한 역할을 합니다. 또 피로회복과 활력까지 불어넣어 주죠.^^

단월드 건강정보로 체지방 축적을 예방하는 방법을 알아 보았습니다.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.^^

체지방 예방을 위한 단월드 기체조 배워보기

https://youtu.be/kloPg3Btp74

2016/06/22 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 칼로리를 낮춰주는 다이어트 과일 알아봐요.[단월드 건강정보]

2016/03/30 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 다이어트할 때 주의 해야 하는 식습관[단월드 건강정보]

혈액순환 관리 관절 건강 위해 단월드 접시돌리기하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

평소 스트레스가 많고 의자에 30분만 앉아 있어도 다리가 잘 붓고 혈액순환이 잘 되지

않고 몸이 많이 차다면 또 관절이 다른 사람보다 약하다 느껴진다면

단월드 접시돌리기로 건강을 지키세요.

단월드 접시돌리기는 스트레스로 인하여 긴장되어 있는 몸을 이완하여 혈액순환을 원활하게

돌려주며 관절 또한 튼튼하게 관리해줍니다.

단월드 접시돌리기는 손바닥에 접시를 올려 놓고 크게 원을 그리며 8자를 그려주는데요.

이 때 하체에 방향이 접시를 돌릴 때의 방향에 마쳐 움직여주며 하체를 튼튼하게 해주면

원을 크게 그려주면 전신을 쭉쭉 늘려주고 또 관절 마디마디를 풀어줍니다.

단월드 접시돌리기는 이렇게 전신을 풀어주는 운동인데요.

접시를 들고 하기 때문에 중심이 흐트러지지 않아 관절 건강을 안전하게 지킬 수 있도록 도와주며

전신을 쭉쭉 늘려주기 때문에 혈액순환 또한 빠르게 되며 체온을 높여줍니다.

그래서 다리 및 전신이 붓는 현상을 완화해주며 면역력을 높여주기 때문에

몸의 건강은 물론 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다.

또 척추의 균형을 바르게 할 수 있도록 도와주며 체지방 분해에도 도와주기 때문에

붓기 없이 예쁘게 몸을 잡아주기 때문에 다이어트 운동으로 많은 분들이 선호하고 있습니다.

처음 단월드 접시돌리기를 접할 때는 자세가 왠지 모르게 어려울 것 같지만

접시돌리기를 한번 배워본다면 그리 어려운 동작이 아니기 때문에 쉽게 따라 할 수 있는 동작입니다.

동작은 쉽고 가볍지만 상당한 집중력이 필요하기 때문에 10분만 해주어도 땀이 날 정도로

효과적인 운동입니다.

혈액순환이 잘 안되고 그래서 손,발이 차고, 몸이 잘 붓고 피로하고 또 관절이 항상 걱정이라면

단월드 접시돌리기로 하루 10분 건강을 챙겨보세요.^^

감사합니다.

단월드 접시돌리기 동영상 보러가기

https://youtu.be/ZC-UbRMUXPY

2016년 병신년 1월 1일 황금 휴일 집에서 건강하게 보내는 방법

단월드 꿀팁!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

다들 크리스마스 잘 보내셨나요.

지난 주 크리스마스가 금요일에 있으면서 황금 휴일을 보내게 되었습니다.

모두 건강하고 즐거운 시간 되었는지 궁금합니다.

요번 주도 황금 휴일을 맞이 할 수 있게 되었는데요.

얼마 남지 않아 2016년 병신년을 밝히는 1월 1일이 요번 금요일에 시작하며 황금 휴일도 함께 시작됩니다.

새 해 첫날부터 황금 휴일이라니 모두 환호성을 지르지 않을까 싶습니다.^^

1월 1일은 뜻 깊은 날이니만큼 가족과 함께 떡국을 끓여 먹으며 즐거운 시간을 보냈으면 좋겠습니다.

또한 건강하고 에너지 충전의 시간이 되어 2016년 병신년을 활기차게 시작하기를 바랍니다.

2016년 1월 1일부터 시작되는 황금 휴일을 건강하게 보내기 위한 단월드 꿀팁을 소개합니다.

단월드에서 추천하는 첫번째는 집에서는 타이트한 옷보다는 헐렁헐렁하고 편한 옷을 입어주세요.

타이트한 옷은 몸을 압박하여 혈액순환을 방해합니다.

단월드에서 추천하는 두번째는 스트레스 해소를 위한 36도의 미지근한 물에서 반신욕 하기입니다.

40도 이상의 온도의 물 속에 지나치게 오래 있게 되며 피부 건조증을 일으킬 수 있으며 혈관이 지나치게

확장되어 저혈압 환자에겐 위협을 줄 수 있습니다.

40도 이하의 온도가 좋으며 스트레스 해소를 원한다면 36도의 온도가 스트레스를 풀어주는 효과적입니다.

단월드에서 추천하는 세번째는 틈틈이 스트레칭 하기입니다.

스트레칭으로 단월드 기체조를 추천합니다.

장시간 앉아있거나 누워 있기만 한다면 체온이 떨어지고 혈액순환이 잘 되 지 않을 수 있습니다.

또한 면역력까지 떨어질 수 있는데요.

황금 휴일 동안 어떻게 지나느냐에 따라 건강이 달라집니다.

쉬는 동안 틈틈이 단월드 기체조를 해준다면 체온을 유지하고 면역력을 높일 수 있습니다.

또한 가벼운 스트레칭은 하루의 피로를 풀어주고 몸의 활력을 주는 반면 불면증을 해소하여 숙면을 취할 수 있도록

도와 그 다음 날 아침을 활기차게 시작 할 수 있도록 도와줍니다.

오랜 시간 하는 것보단 짧게 5분~15분 정도 집중하여 틈틈이 해주는 것이 좋습니다.

운동을 얼마나 오래하느냐 보다 중요한 것은 얼마나 꾸준히 하느냐이며 꾸준한 운동은 건강의 지름길 입니다.

감사합니다.^^

2015/11/30 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 겨울철 운동 할 땐 꼭 지켜주세요![단월드 건강정보]

춥다고 집에서 이불만 뒤집어 쓰고 있으면 병든다.

단월드 기체조로 건강을 지키자!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

추운 겨울에도 단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^

오늘 천안은 새벽에 눈이 왔었습니다.

다행히도 많은 눈이 오지 않아 교통상황은 나쁘지 않았어요.

매주 목요일마다 눈이 오고 비가 와서 오늘 눈이 온다고 하여 걱정했는데. 생각보다 많이 오지 않았습니다.

눈이 오고 비가 오면 바닥이 미끄럽기 때문에 관절 및 척추관리를 정말 잘 해야 할 것 같아요.

겨울이 되고 추워지면서 집 밖으로 거의 나오지 않는 사람들이 많아지는 것 같아요.

그리고 온도를 최상으로 높이고 이불 속에서 뒹굴 뒹굴 꼼짝도 하지 않지요.

하지만 겨울철 건강은 정당한 온도를 유지하고, 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 몸을 많이 움직이는 것이 좋습니다.

무엇보다 중요한 건 운동을 꾸준히 하는 것입니다.

몸을 따뜻한 곳에서 따뜻하게 보호하려고만 하고 스스로 운동을 통해 체온을 높이는 습관을 들이지 못하면

면역력이 오히려 약해지기 쉽습니다.

면역력이 약해지면 온갖 질병에 노출이 되는데요. 갑작스런 추위에 더욱 민감해져 심뇌혈관성 질환 및

장염(식중독)에 노출 될 수 있습니다.

또한 관절이 필요이상으로 뻑뻑해지는 느낌과 함께 약해지기 쉽습니다.

하지만 꾸준한 운동을 통해서 극복할 수 있는데요.

단월드 기체조로 꾸준히 관리한다면 심뇌혈관성 질환 및 장염 그리고 관절염을 예방할 수 있습니다.

단월드 기체조는 몸을 이완화여 체온을 높이며 혈액순환을 돕기 때문에 면역 세포의 활동을 도와주며

신체 기능 저하를 예방하고 몸을 잡아주어 체온 유지를 할 수 있도록 도와 추위에 쉽게 몸이 반응하지 않아

쉽게 질병에 노출되지 않습니다.

운동은 장시간 오래하는 것보다 짧은 시간 동안 집중적으로 할 수 있는 것이 좋은데요.

단월드 기체조는 쉽지만 체온을 빠르게 높이며 면역력을 높일 수 있는 운동입니다.

스스로에게 집중하며 짧은 시간이더라도 매일 꾸준히 하는 것이 건강의 지름길 입니다.

단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^

단월드 기체조 영상 보러가기~^^

https://youtu.be/jPhs-4cApcM

혈관이 건강해지면 뇌졸증, 뇌출혈, 혈관성 치매를 예방 할 수 있다. 단월드 모관운동으로 혈관 건강을 지켜요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 혈관 건강을 지키는 단월드 모관운동을 소개합니다.

뇌졸증, 뇌출혈, 혈과성 치매 등은 주로 추운 겨울에 많이 일어날 수 있는데요.

그 원인 중 하나가 혈관이 튼튼하지 못하기 때문입니다.

특히 지금처럼 추운 겨울철엔 혈관이 갑자기 약해지기 쉽기 때문에

혈관이 약해지는 것을 예방하기 위해 평소에 혈액순환이 잘되고 안 좋은 콜레스테롤을 예방할 수 있는

음식을 먹는 것이 효과적이며 운동을 꾸준히 하여 체온을 높이고 혈액순환이 원활이 되어 혈관을 튼튼하게

해주어야 합니다.

그 중 혈관을 튼튼하게 할 수 있는 운동으로 단월드 모관운동을 추천합니다.

단월드 모관운동은 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환 장애를 예방하는데 효과적이라 체온을 유지하는 데

효과적이며 체온을 항상 유지해주기 때문에 추운 겨울철에도 쉽게 혈관이 충격 받지 않고 약해지지 않을 수 있도록

도와줍니다.

또한 모세혈관까지 자극하여 혈액 및 산소와 영양분을 보충해주기 때문에 세포들의 활성화를 도와주며

집중력을 높여주고 기억력을 높여줍니다.

매일 꾸준히 5분~10분만 해주세요. 단월드 모관운동은 뇌졸증, 뇌출혈, 혈관성 치매뿐 아니라 혈액순환을 돕기 때문에

평소에 자주 얼굴이나 몸이 부어 고민인 분들에게 효과적으로 붓기를 가라앉히는 운동입니다.

단월드 모관운동 영상으로 배워보기~^^

https://youtu.be/VKZdNZ8bLvo