다이어트할 때 주의 해야 하는 식습관[단월드 건강정보]

다이어트할 때 주의 해야 하는 식습관[단월드 건강정보]

 

 

 

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

 

따뜻한 봄이 오며 본격적으로 다이어트에 들어간 사람들이 많습니다.

봄도 봄이지만 여름을 위해 지금부터라도 살을 빼야겠다 결심한 사람들이 많지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 위해서 주의 해야 할 식습관이 있습니다.

 

첫번째 급하게 먹는 식습관

급하게 빨리 먹는 습관은 살을 찌우기 정말 좋은 식습관입니다.

음식을 먹으면 혈당이 올라가 포만중추에 신호가 전달되면서 배부름을 느끼게 됩니다.

하지만 빠르게 먹다 보면 포만중추에 신호가 전달되기도 전에 많은 양의 음식을 먹게 되고 더욱 많은 양의

음식을 먹게 되어 다이어트를 하는데 방해가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 불규칙한 식습관

다이어트를 시작했다면 규칙적으로 식사를 해야 합니다. 식사시간이 불규칙하고 몰아서 먹는 방법은

오히려 비만으로 이어질 수 있습니다.

특히 저녁에 하는 폭식은 육류, 인스턴트 식품 등 고열량, 고지방의 음식을 먹는 일이 많아지면

다이어트에 안 좋은 영향을 크게 미칩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째 급격하게 식사량을 줄이는 다이어트 방법

살을 빼기 위해 가장 많이 하는 방법이 아닐까 싶습니다.

하지만 이 방법은 폭식을 부르는 방법이며 요요현상일 일으키는 주범입니다.

또한 우리 몸이 요구하는 기초대사량보다 부족한 칼로리를 섭취할 수 있어 지방과 수분 그리고 근육이

갑자기 빠지게 되면서 평소보다 체력이 급격이 떨어집니다.

그리하여 앞에 말씀드린 폭식 및 요요현상 등 부작용도 발생하기 쉽습니다.

식사량을 조절할 때에는 갑자기 많은 양을 줄이기 보다는 평소의 3분의 2수준으로 서서히 줄이는 것이 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 한가지 특정 음식만을 먹는 다이어트를 많이 선호하는데요.

이 또한 많은 부작용이 있어 건강을 해질 수 있으며 일시적인 다이어트 효과를 볼 수 있으나

자신이 원하는 예쁜 몸매를 만드는데 효과적인 방법은 아닙니다.

오히려 나중에 요요현상이 커지고 건강을 해쳐 이후의 다이어트에 영향을 미칠 수 있으니 주의 해야 할 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 식습관을 길러 요요현상 없는 다이어트를 성공하기를 바랍니다.

단월드 다이어트 건강정보를 전하였스습니다.

감사합니다.^^