세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

미세먼지와 꽃가루로 인하여 답답해진 콧속을 상쾌하게 만들어줄 방법이 고민이라면

단월드 건강정보로 코 세척법을 알아보기로 하겠습니다.

지지난주에 미세먼지가 폭발했죠. 또한 꽃가루 역시 어마어마한 양이 날렸습니다.

그만큼 집 밖이나 사무실이나 다 공기가 좋지 않았는데요.

원래 비염이 없었던 사람들도 요번만큼은 쉽게 피해가지 못했을 정도로 심각했던 주였습니다.

그만큼 날씨가 좋아졌음에도 아직까지도 콧속 답답함을 해결되지 못한 분들이 많을 텐데요.

코 세척법으로 답답한 콧속을 상쾌하게 만들어 보세요.

콧속을 상쾌하게 만들어주는 방법 코 세척방법

1. 먼저 생리식염수를 준비해주세요.

2. 몸을 숙이고 고개를 살짝 옆으로 돌려줍니다.

3. 한쪽 코에 생리식염수를 넣어 반대 쪽 코로 나오게 해주세요.

4. 이 때 "아~" 소리를 내주어 입천장과 코 뒤쪽을 막아주어 물이 목 뒤로 넘어가지 않게 해줍니다.

5. 반대 쪽도 똑같이 해줍니다.

6. 생리 식염수가 없다 하여 콘택트렌즈 세척액 혹은 소금물로 대체하는 일이 없도록 주의합니다.

개운하지 못한 답답한 콧속 코 세척법으로 비염 관리도 하고 시원하고 상쾌하게 만들어보세요.

단월드 건강정보로 미세먼지로 인한 답답한 콧속을 상쾌하게 만드는 방법을 알아보았습니다.

감사합니다.

몸 속에 쌓이는 노폐물과 독소를 배출하는 습관[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

주위 환경적인 요인과 잦은 스트레스 그리고 음식물을 통해 노폐물과 독소가 쌓이기 쉬운데요.

이를 미리 예방하고 배출할 수 있는 습관을 드릴 수 있도록 단월드 건강정보를 통해 알아보기로 하겠습니다.

독소를 배출하고 건강을 지키기 위해서는 평소 생활 습관이 중요합니다.

그만큼 독소를 배출하는 습관이 몸에 배어있다면 몸 속에 독소와 노폐물이 쌓이는 것을 예방할 수

있도록 도와줄 수 있습니다.

몸 속에 쌓이는 독소를 배출하는 습관 알아보기

1. 수분 충전

물을 많이 마시면 노폐물을 운반하는데 도움을 주기 때문에 평소 수분 섭취가 중요합니다.

그렇기 때문에 물을 많이 마셔주는게 좋은데요.

수분충전이라 하여 무조건 물만이 아니라 채소와 과일도 포함됩니다.

2. 햇볕 쬐기

하루 10분 이상 햇볕을 째면 비타민 D를 충분히 합성하여 세로토닌 분비를 촉진하도록 도와줍니다.

장 속에 노폐물이 쌓이게 되면 장내 독소가 많이 쌓이게 되어 세로토닌 분비를 줄이기 쉽지만

햇볕을 통해 세로토닌을 증가시켜 줄 수 있으며 세로토닌은 밤사이 멜라토닌으로 변이되어

우리 몸 속을 정화해줄 수 있도록 도와줍니다.

3. 혈관과 림프절 자극하기

혈관과 림프절을 부드럽게 마사지 하며 풀어주면 독소 배출에 도움이 되는데요.

노폐물 배설 기능이 좋아지기 때문입니다. 물론 마른 수건이나 브러시를 이용하여 문지르는 방법도 좋지만

단월드 배꼽힐링기를 통해 자극해준다면 더 쉽게 림프절을 풀어줄 수 있습니다.

4. 차 마시기

노폐물을 내보내는데 도움을 주는 차로는 녹차와 매실차 꿀차 등이 있는데요.

장내 나쁜 균이 번식하는 것을 막아주는 살균력이 높고 해독 작용이 뛰어난 것으로 나타났습니다.

5. 호흡하기

천천히 깊게 호흡하는 방법은 독소를 배출하는데 크게 도움이 된다고 하는데요.

천천히 깊게 숨을 쉬면 한번에 배출할 수 있도록 독소의 양이 많아진다고 합니다.

또한 장을 부드럽게 해주는 효과와 소화작용을 도와줍니다.

6. 명상하기

스트레스와 짜증 같은 감정들도 몸 속에 안 좋은 독소를 만들어내기 쉽기 때문에 감정을 정리하는 습관이

중요합니다. 명상은 좀 더 쉽게 마음에 안정을 찾을 수 있도록 도와주기 때문에 호흡을 편안하게 가다듬고

명상에 집중하다 보면 스트레스와 짜증이 완화되고 정서적으로 안정적인 마음을 가질 수 있도록

도와줍니다.

단월드 건강정보로 몸 속에 쌓이는 노폐물과 독소를 배출하는 습관을 알아보았습니다.

독소를 만드는 습관만큼 독소를 배출하는 습관도 어렵게 생각하면 어려운 일이지만

쉽게 생각하면 쉬운일입니다.

건강을 지킬 수 있도록 독소를 배출하는 습관을 길러봅시다.

감사합니다.

면역력을 높이는 건강한 채소 알아보기~[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요번에 면역력이 뚝 떨어져 감기로 고생했다면 면역력이 얼마나 중요한지를 알 수 있을 것입니다.

문제는 면역력이 떨어져 감기에 걸렸는데 감기에 걸리면서 더 면역력이 떨어졌는지 회복이 안되는

것 같아 더 고민이 많을 정도로 몸의 컨디션 회복이 잘 되지 않고 예민하게 반응하여 조금만

무리해도 크게 무리가 되기 쉬운데요.

이렇게 쉽게 떨어지기 쉬운 면역력을 높이는 방법 중 하나로 면역력을 높이는 건강한 채소를

섭취하는 것이 효과적입니다.

물론 운동과 병행하면 더욱 효과적이지요.

그래서 오늘은 단월드 건강정보로 면역력을 높이는 채소를 알아보기로 하겠습니다.

면역력을 높이는 건강한 채소

1. 양파

케르세틴 성분은 강한 항산화 효과를 발휘해 혈액 내 유해 물질인 중금속과 니코틴을 해독하는데

도움을 주고 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 막아주며 항생작용으로 식중독을 예방할 수 있도록

도와줍니다.

2. 무

피토케미컬 성분이 함유하여 노화 방지는 물론 항암작용에 효과가 있으며 소염성분도 있어 구내염이나

충치 등의 증상에도 도움을 주며 목을 건강하게 보호해주며 위염을 예방할 수 있도록 도와준다고 합니다.

또한 소화기능을 강화하여 소화제역할을 한다고 합니다.

3. 마늘

알라신이 풍부한 마늘은 항산화 효과가 탁월하여 마늘을 즐겨 먹게 되면 위암 및 대장암 위험도를

감소하는데 크게 도움을 준다고 합니다.

4. 도리지

폐와 호흡기 질환에 좋은 효과를 보여주는 도라지는 미세먼지와 황사가 심한 요즘 같은 계절에

특히 좋은 채소입니다. 기침과 가래를 없애주는데 도움이 되며, 생리불순에도 도움을 줍니다.

5. 콩나물

면역력을 높여주며 폐와 기관지에 탁월한 효과를 보여주는 콩나물은 안코크산틴의 일종인 이소플라본이

다량으로 함유되어 있기 때문에 면역력을 높이는데 탁월하다고 합니다.

단월드 건강정보로 면역력을 높여주는 채소를 알아보았습니다.

마늘과 양파는 음식을 만들 때 주로 사용되는 채소라고 생각합니다.

또 양념이 아니라 구워서 또는 장아찌로 피클로도 많이 만들어 먹을 수 있지요.

하지만 바빠진 시간 덕분에 패스트푸드 등 인스턴트 음식을 많이 먹게 되면서 면역력을 높이는

채소를 먹는 습관이 많이 줄어들지 않았나 생각해봅니다.

열심히 사는 이유 행복하게 살기 위해서가 아닐까요?

그렇다면 건강도 챙겨가면서 살아야 한다고 생각합니다.

건강해야 행복도 누릴 수 있다고 봅니다. 면역력을 높이는 건강한 채소를 섭취하는 습관과

면역력을 높이는 단월드 기체조를 습관화 해보는 것은 어떠세요.

단월드 건강정보로 면역력을 높이는 건강한 채소를 알아보았습니다.

감사합니다.

뇌 혈관 건강 지켜주고 기억력 집중력을 높여주는 단월드 브레인명상 하세요.~

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘 전국적으로 비가 오면서 공기가 깨끗해졌다고 합니다.

공기가 깨끗해진 만큼 우리의 몸과 마음도 맑아졌으면 좋겠네요.

일교차와 미세먼지, 황사로 인하여 많은 피로를 받고 있는 우리 몸을 건강하게 지키고 뇌 건강을 지킬 수

있도록 환절기에는 신경을 많이 써야 하는데요.

단월드 브레인명상으로 뇌혈관을 건강하게 지키고 집중력과 기억력을 높여보세요.

단월드 브레인명상은 심신안정에 효과적인 효과적인데요.

머리를 도리도리 흔들어줌으로써 숨뇌와 경추를 풀어주어 혈류가 원활이 흐를 수 있도록 도와주고

뇌파를 안정시키며 이완할 수 있도록 하여 몸의 순환이 원활해질 수 있도록 도와주는 단월드 브레인명상은

몸의 혈관뿐 아니라 뇌의 혈관 건강을 지킬 수 있도록 도와주는데요.

실제로 검사 결과 가늘고 약해 보이던 뇌 혈관이 브레인명상을 하면서 두꺼워지고 튼튼해진 것을 확인할

수 있었습니다.

또한 뇌세포를 활성화하여 뇌의 피질 두께를 증가시키며 집중력과 기억력 그리고 인지력을 높여주는 것으로

나타났을 만큼 뇌 건강에 효과적이며 면역력을 높이는데 효과적이기 때문에 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색,

혈관성 치매 등을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 브레인명상은 또 도파민과 세로토닌 호르몬을 분비할 수 있도록 도와주어 정서적으로 긍정적이고

활력적인 에너지가 나올 수 있도록 도와주며 우울감과 피로감을 감소 할 수 있도록 도와주는데요.

정서적으로 긍정적인 에너지가 나오기 때문에 불안감을 줄여주면서 뇌를 건강하게 하여 전체를 바라보는

넓이가 넓어질 수 있도록 도와주어 문제 해결 능력을 향상하고 이해력이 높아질 수 있도록 도와주어

쉽게 스트레스 받지 않도록 도와줍니다.

또 단순히 뇌 건강만 지키는 것이 아니라 면역력을 높이면 몸 전체의 건강을 지킬 수 있도록 도와주는데요.

단월드 브레인명상은 머리를 도리도리 흔들어주면서 하는 명상법이기 때문에 뇌의 피로를 빠르게 풀어주며

뇌의 기능이 향상되며 몸의 순환이 빠르게 이루어질 수 있도록 돕고 브레인명상을 깊이 있게 할 수록 전신을

진동하여 전신의 피로를 풀어주고 체온을 높여주며 아랫배에 힘을 길러줍니다.

또 진동을 하며 척추의 균형이 흐트러지지 안도록 도와주어 척추 건강에도 도움을 주기 때문에

평소에 꾸준히 해준다면 뇌 혈관 건강은 물론 전신의 건강을 지킬 수 있도록 도와줍니다.

뇌파가 안정이 되고 균형있게 활동하게 도면 그만큼 몸의 건강을 지킬 수 있도록 자율신경계에서 집중적으로

힐링모드를 활용할 수 있기 때문에 몸의 건강 또한 좋아질 수 있도록 도울 수 있습니다.

기억력과 집중력을 높이는 단월드 브레인명상으로 뇌혈관 건강도 지키고 면역력도 높여

두뇌를 활성화하고 건강한 몸을 만들어 봅시다.

감사합니다.

단월드 브레인명상 동영상 보러가기~

https://youtu.be/H5gtxy_cAbI

신선한 미나리의 효과 알아보아요~[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 미나리의 효과를 알아보기로 해요.

요즘 미세먼지와 황사 그리고 큰 일교차로 인하여 우리 몸이 상당한 스트레스를 받고 있는데요.

꾸준한 운동과 함께 몸을 정화하고 면역력을 높일 수 있도록 도와주는 음식을 섭취하는 것이

건강을 위해 많은 도움을 주는데요.

그 중 미나리를 추천해드리며 미나리의 효과를 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 미나리의 효과

1. 몸 속 독소와 노폐물을 배출

중금속이나 방사능, 환경호르몬 등으로 몸 안에 다양한 노폐물과 독소가 쌓이면서 만성피로와 집중력을

저하시키는데요. 미나리는 해독능력이 뛰어나기 때문에 정화작용을 도와줍니다.

2. 간 해독 및 간 기능 강화

간의 기능을 향상시켜주며 피로회복과 숙취해소까지 도와주는 미나리는 알코올의 대사를 도와

간 독성물질을 해독하고, 간 기능을 활성화해 콜라겐 합성 촉진 및 주름 개선의 효과적입니다.

3. 염증 완화

염증물질이 과하게 분비되어지면 세포 변성 및 유전자 변이로 인하여 암 발병의 원인이 되는데요.

미나리는 항염성분이 풍부하여 각종 염증을 효과적으로 완화할 수 있도록 도와주며 몸 밖으로

배출할 수 있도록 도와줍니다.

4. 면역력 강화

유해물질과 노폐물을 배출하면서 장 내 유익균을 늘릴 수 있도록 도와주어 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

미나리를 꾸준히 먹으면 유익균 생성에 많은 도움을 주며 쉽게 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

5. 노화 예방

세포 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제하고, 해독 작용 및 항산화 작용으로 노화를 늦출 수 있도록

도와줍니다.

6. 혈압 관리에 효과적

독소와 노폐물을 정화해주는 만큼 혈중 콜레스테롤 수치를 낮쳐주는 효과가 있기 때문에 심혈관 질환에

효과적이며 고혈압을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 미나리의 효과를 알아 보았는데요.

어떻게 많은 도움이 되었나요?^^

면역력이 떨어지기 쉽고 만성 피로가 쉽게 쌓이는 요즘 미나리를 꾸준히 먹어 몸 속을 정화하고

면역력을 높이는 단월드 기체조도 함께하여 더욱 건강해질 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 날씨가 풀리면서 다이어트를 위해 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.

그만큼 겨울동안 쪄버린 살들 때문에 고민이겠지요.

하지만 갑작스러운 지나친 운동은 몸의 피로를 주며 면역력을 저하시켜 건강을 악화하며 오늘만을 위한

다이어트로 끝나버릴 확률이 높습니다.

오랜만에 시작하는 운동이라면 단월드 발끝치기와 같은 가벼운 운동으로 시작해보세요.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 만큼 다이어트에도 효과적인 운동입니다.

특히 하체다이어트 효과적이기 때문에 평소에 꾸준히 발끝치기를 해준다면 가냘프고 건강한 다리를 가질

수 있도록 도와주는데요.

체온을 높여주는 만큼 체지방을 태울 수 있도록 도와주며 혈액순환을 도와 부종과 붓기를 예방하고, 완화할 수

있도록 돕고, 근력을 단련하여주어 지방이 쌓이지 않도록 도와주며, 몸을 단단하게 조여주고, 감싸주어

체온이 빠져나가지 못하도록 도우며 몸이 가벼워지고 예뻐질 수 있도록 도와줍니다.

특히 몸이 잘 붓는 체질이라면 갑작스런 고강도 운동은 오히려 피로를 더 쌓이게 하여 몸을 더 붓게 하고

다이어트에 크게 도움을 주지 못합니다.

하지만 단월드 발끝치기는 보면 또 해보면 알겠지만 크게 무리되지 않고 가볍게 할 수 있는 운동이면서

앞서 말씀 드렸듯이 붓기를 예방해줄뿐더러 완화할 수 있도록 도와주어 한층 더 예쁘게 다이어트할 수 있도록

도와줍니다.

무엇보다 하체를 단련해주는 운동이다 보니 하체를 돋보이게 해주는 운동이에요.

또 하체를 예쁘게 해주는 만큼 하체를 건강하게 해주고, 면역력을 높이는 데에도 효과적인 운동입니다.

그래서 면역력 운동으로도 유명한 운동이지요.

체온을 높이고, 혈액순환을 돕고, 근력을 단련되면 그만큼 기초대사량이 높아지고, 신진대사고 높아지면서

몸에 순환이 원활해지며 면역력이 높아질 수 있도록 환경이 만들어지고 또 면역세포의 활동 범위가 높아지게

되면서 자연스럽게 건강을 찾게 되는 것이지요.

단월드 발끝치기는 체온을 높이고 혈액순환을 원활이 할 수 있도록 도와주는 것은 물론 근력을 단련해주기

때문에 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

또 다이어트까지 성공할 수 있도록 도와주지요.

물론 단월드 발끝치기를 하면서 다른 운동도 같이 할 수 있으며, 발끝치기를 통해 어느 정도 체력을 회복하게

되면 고강도 운동도 조금씩 늘려가며 운동을 해주는 것도 좋습니다.

그럼 다이어트도 건강도 더 튼튼하게 지킬 수 있도록 도와줄 거에요.

처음부터 욕심부리지 말고, 차근차근 늘려가며 다이어트를 시작해보세요.

단월드 발끝치기가 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.^^

단월드 발끝치기 동영상 보러가기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

겨울 동안 꼼짝없이 쪄버린 뱃살 그리고 뚝 떨어진 면역력 때문에 일교차가 큰 지금 많은

부담감을 갖고 있죠.

3월에도 독감이 유행이라 하니 더 고민일 것이고, 또 봄 옷을 입으려 하니 출렁이는 뱃살 때문에

마음이 심란하리라 생각합니다.

그렇다면 역시 면역력을 높이고 다이어트를 시작해야 하는데요.

단월드 건강정보로 면역력을 높이며 복부 비만을 예방하며 다이어트에 도움이 되는

방법을 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법

1. 운동하기

기본 중에 기본이지요. 하지만 그 동안 운동을 하지 않았다면 가벼운 운동부터 시작하여야 면역력을 높이며

다이어트도 성공적으로 할 수 있습니다. 갑작스런 지나친 운동은 오히려 면역력을 떨어트리고

다이어트를 성공하더라도 금방 다시 쉽게 살리 찔 수 있으며 다음은 더 쉽지 않을 수 있습니다.

2. 몸 따뜻하게 유지하기

따뜻한 봄이지요. 하지만 일교차가 크기 때문에 쉽게 감기에 걸리기 가장 좋은 계절입니다.

또 면역력을 높이고, 체지방이 쌓이지 않기 위해서는 따뜻한 몸을 유지할 수 있도록 하여야 합니다.

3. 청결 유지하기

바이러스에 노출되지 않기 위해서는 손을 철저히 씻고 청결에 신경을 써야 합니다.

불 청결하다면 감기와 독감 그리고 호흡기와 소화기에 영향을 주기 쉽기 때문에

면역력은 물론 다이어트도 영향을 받을 수 있습니다.

4. 충분히 휴식하기

춘곤증으로 쉽게 피로가 쌓입니다. 동시에 스트레스도 쉽게 쌓이는데요. 면역력은 물론 체지방이 쌓이게

되는 큰 원인이 되어 다이어트를 방해하고 비만은 증가시킵니다.

참 명상을 통해서도 쉽게 스트레스를 완화하고 피로감을 줄일 수 있습니다.

5. 일상생활 속에서 움직이기

역시 따로 시간을 내는 것은 많이 어렵습니다.

하지만 일상 생활 속에서 수시로 움직이고, 운동하는 습관을 드리면 효과적으로 다이어트를 할 수 있도록

도와주며 신체활동이 활성화 되어 기초대사량을 높여주고 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와 면역력을

높일 수 있도록 도와줍니다.

6. 채소위주의 식사 그리고 담백질 섭취하기

매일 가공식품이나 면 위주 등 탄수화물 위주의 식사를 하기보다는 채소 위주의 식사를 하는 것을

추천합니다.

봄 채소는 세포토닌을 분비하여 기분을 좋게 하죠.

탄수화물인 밥의 양을 줄이고, 채소의 간을 심심하게 해서 채소의 양을 늘려서 식사만 해주어도 다이어트

효과를 볼 수 있습니다.

또한 면역에 관여하는 림프조직이 단백질 위주로 이루어져 있기 때문에 단백질 섭취가 중요한데요.

한국사람의 단백질 섭취량이 부족하다는 결과가 나왔을 정도로 단백질 섭취가 중요합니다.

단 채소 8 단백질 2로 하여 먹는 것이 면역력을 높이고 다이어트를 하는데 도움을 준다고 하니

고기만 너무 먹지 말고 채소를 아낌없이 먹읍시다.

7. 생강, 마늘, 버섯 등 섭취하기

염증을 억제하고 제거하는데 도움을 주며 항균효과와 함께 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다.

또한 몸을 따뜻하게 하여 주기 때문에 다이어트에도 효과적이지요.

단월드 건강정보로 다이어트와 면역력에 효과적인 방법을 알아보았습니다.

생활 속에서 얼마나 움직이고, 얼마나 청결을 깨끗이 유지하며, 건강한 식생활을 유지하고 있나요.

위에 해당하는 생활을 잘 하고 있지 못하다면 오늘부터 건강하게 다이어트 하는 생활 습관을

들여보는 것은 어떨까요.^^

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 날씨가 많이 포근해졌습니다.

어제는 바람이 불어 많이 쌀쌀하기는 했지만 그래도 많이 따뜻해졌음을 느낍니다.

오늘 아침도 꽤 쌀쌀했지만 낮부터는 따뜻한 날씨를 유지한다고 합니다.

그만큼 일교차가 큰 폭으로 차이가 난다고 하니 건강을 지킬 수 있도록 평소에 단월드 기체조를 해주는

것을 추천합니다.

따뜻한 봄이지만 아침 저녁은 여전히 쌀쌀하고 낮에만 따뜻한 날씨입니다.

그만큼 면역력이 저하되어 있다면 온도 변화에 크게 영향을 받을 수 있는데요.

단월드 기체조로 체온을 높이고, 이완화고, 혈액순환이 원활할 수 있도록 도우면 면역력을

높일 수 있도록 도와주어 건강을 지킬 수 있도록 도와줍니다.

일교차가 크게 되면 혈관이 온도에 따라 수축했다 팽창했다를 반복하는 데요.

반복되면 반복될 수록 혈관이 쉽게 약해지기 때문에 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환에

큰 영향을 미칠 수 있습니다.

그렇기 때문에 평소에 꾸준한 운동을 통해 근력을 단련하고 몸을 따뜻하게 하는 습관을 들이고,

몸이 긴장되지 않도록 하는 습관을 들여야 하는데요.

단월드 기체조는 몸을 이완하는데 효과적인 운동이며 혈액순환을 도와 면역력을 높이는데

효과적인 운동입니다.

단월드 기체조는 무엇보다 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동이며, 여러 가지를 한번에 해주어도

좋고, 하나만 골라고 꾸준히 해주어도 좋은데요.

이완을 해주는데 효과적인 운동인 만큼 근육을 이완하여 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 펌프 할 수 있도록

도와주며, 이완되는 만큼 부교감신경이 활성화하여 몸의 자가치유 능력을 향상할 수 있도록 도와주고,

면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

몸에 자연치유 현상이 커지는 만큼 건강을 지킬 수 있도록 도와주는데요.

크게 날씨가 변화는 봄에 면역력을 높이는 효과적이며 건강을 지킬 수 있도록 도와주기 때문에

큰 일교차에 크게 영향 받지 않도록 단월드 기체조를 꾸준히 하여 몸을 이완화가 체온을 높이는 습관을

들이는 것을 추천드립니다.

이제 이변이 없다면 꽃샘 추위가 끝나고 이대로 쭈욱~ 따뜻해질 것 같습니다.

낮에 따뜻한 햇살을 받으며 산책하기 참 좋은 계절입니다.

하지만 아침과 밤의 기온은 쌀쌀하니 주의 할 것을 당부드립니다.

감사합니다.

단월드 기체조 동영상으로 배워보기

https://youtu.be/yX4wHJSjP_U

성공적인 다이어트 하려면 지켜야 하는 것들[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

지금도 꾸준히 하는 다이어트!

하지만 다이어트 실패를 반복하여 지치고 있다면 다이어트를 하며 지켜야 할 것들을 알아보기로 해요.

단월드 건강정보를 통해 성공적으로 다이어트를 하려면 지켜야 할 것들을 알아보겠습니다.

첫번째 액체 칼로리 섭취를 하자

고체 형태의 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 되면 고체 형태의 칼로리 포만감과 만족감을 동시에 얻기

힘들기 때문에 더 많은 음식을 섭취하도록 유도기 때문에 다이어트를 방해하며 더 쉽게

살이 찌기 쉽습니다.

두번째 소금을 줄이자

하루 소금 섭취 권장량은 1작은 술 정도이지만 다양한 음식을 먹으면서 많은 소금 섭취를 하게 됩니다.

특히 가공식품에 숨어있는 나트륨이 많으니 함유량을 꼭 체크하세요.

세번째 녹차를 마시자

녹차를 마시는 습관은 하루 24시간 동안 70칼로리를 소모할 수 있도록 도와주기 때문에 체중을 줄이는데

큰 도움을 줍니다.

네번째 충분한 잠을 잘 수 있도록 하자

수면 부족은 각종 질병을 유발하며 노화의 주범이다 또한 신진대사를 느리게 하여

지방충적의 원인이 됩니다.

다섯번째 저녁에는 운동을 하자

저녁에 하는 운동은 우리 몸에 유익한 호르몬 분비를 원활이 할 수 있도록 도우며 신진대사가 활발해져

운동 효과를 더 높여줍니다. 또한 신기하게도 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다.

자신이 하고 싶은 운동을 골라 운동을 시작해 보세요.~^^

여섯번째 삼시새끼를 반드시 챙겨먹자

밥을 먹지 않는 방법으로는 몸 속 지방을 줄일 수 없으며 태울 수 없습니다.

오히려 사용할 에너지를 절약하기 위해 몸 속에 지방을 축적하게 하며 빠지더라도 요요현상으로

다시 찌기 쉬우며 다이어트를 방해하는 원인이 될 수 있습니다.

과식도 문제지만 먹지 않는 것 또한 신진대사를 방해하여 건강도 다이어트도 방해합니다.

일곱번째 하루 20분 이상 운동하자

평소에 관리를 꾸준히 하지 않아 살이 늘어났다면 하루에 20분 이상은 운동을 해주어야만 원래의

체중으로 돌릴 수 있습니다.

여덜번째 물을 자주 마시자

물을 자주 마시는 습관은 몸 안에 축적된 지방이 배출 되는데 도움을 줍니다.

반면에 물을 충분히 섭취하지 않으면 신진대사가 느려지기 쉬워 살이 찌기 쉽습니다.

또 포만감을 주어 자제력을 기를 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 성공적으로 다이어트 하려면 지켜야 할 것들을 알아보았습니다.

무엇보다 중요한 것은 꾸준히 지켜야 하며, 인터넷에 떠도는 각종 다이어트 팁에 현혹되지 않도록 하여야

합니다. 또한 스트레스는 다이어트를 방해하는 주 원인입니다.

물론 쉽게 스트레스를 받지 않기란 어려운 일이지만 평소 명상을 통해 스트레스를 완화하는 습관을

들이다 보면 쉽게 스트레스를 완화할 수 있습니다.

정말 좋은 다이어트 비법들이 참 많습니다.

하지만 무엇보다 규칙적으로 생활하는 습관이 다이어트를 하는데 큰 도움을 주며,

건강미 넘치고 아름답게 다이어트 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.^^

환절기 보약!!! 건강을 챙기는 음식!!![단월드 건강정보]

환절기에는 감기도 잘 걸리고, 천식과 비염에 많은 영향을 끼치게 되는데요.

큰 일교차 때문에 바이러스는 더 쉽게 증식되고, 면역력을 떨어트리기 쉬운데요.

약을 먹지 않아도 면역력을 높이고 바이러스를 예방할 수 있도록 도와주는 환절기 보약이 있으니

건강 꿀 팁 단월드 건강 정보로 환절기 건강 보약 건강 음식을 알아보기로 하겠습니다.

1. 마늘

마늘 추출액을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3분에 2가 줄었다고 합니다.

알리신이라는 성분이 면역력을 높이도록 작용하여 주고, 생마늘을 씹어 먹어주면 몸ㄱ의 통증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 생강

염증과 가래를 완화하고 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 초기 감기를 완화할 수 있도록 도와준다고 합니다.

또 소화력을 강화하여 속을 편안하게 하고 구역질을 완화하는데 효과적입니다.

3. 꿀

항균작용을 도와주어 목 점막의 염증을 억제하고, 기침을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

4. 무

맵고 알싸한 맛의 시니그린이라는 성분이 기관지의 점막을 보호하고, 강화하여 주며, 기침과 목감기를

예방할 수 있도록 도와줍니다. 또 위염을 예방하고, 소화력을 향상할 수 있도록 도와줍니다.

5. 소금

소금물로 가글을 하면 호흡기 감염을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔는데요.

특히 감기로 생기는 인후염과 인후통을 완화하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

소금 역시 염증을 예방해주고, 목 점막을 청결하게 할 수 있도록 항염, 항균작용을 한다고 합니다.

단월드 건강정보로 환절기 보약, 건강을 챙길 수 있는 음식을 알아보았는데요.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

평소에 커피를 자주 마신다면 생강차나 꿀 차로 바꿔보는 것은 어떨까요.

아니면 커피에 꿀을 넣어 마시는 것도 좋은 방법일 듯 하네요.^^