세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

달지만 몸에 좋은 달달한 천연 당 알아보기[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

건강하지 못한 설탕 하지만 갑자가 당을 끊는다는게 쉬운 일이 아니지요.

그래서 단월드 건강정보로 달지만 몸에 좋은 천연 감미료를 알아보기로 했습니다.

몸에 좋은 천연 당 알아보기

1.꿀

꿀은 상처를 치유하고 감염을 억제하는 데에도 효과적이라 상처 부위에 바르는 용도로도 사용할 만큼

항균성분과, 항바이러스 성분, 항염증 성분, 항산화 성분이 들어 있습니다.

꿀을 꾸준히 먹으면 혈당과 인슐린 수치를 오래 안정적으로 유지할 수 있도록 도와준다고 합니다.

2. 메이플 시럽

단풍나무 수액을 끓여서 얻는 메이플 시럽은 비타민 미네랄, 항산화 성분이 있으며, 칼슘, 칼륨, 철분 등이

있어 콜라겐 합성을 도와 뼈를 튼튼하게 하고 피부 건강에도 도움을 준다고 합니다.

또 마그네슘이 풍부하다고 하네요.

3. 코코넛 당

야자 나무의 싹에서 추출한 수액이라고 합니다.

비타민 B1, 철분, 구리, 아연, 칼슘, 마그네슘, 칼슘, 항산화 성분 등 건강에 이로온 성분이 들어 있고,

장내 유익한 세균의 먹이가 되는 천연 이눌린도 함유돼 있다고 합니다.

4.블랙스트랩 당밀

설탕 제조의 부산물로써 사탕수수에서 설탕이 결정화된 후 남은 어두운 색깔의 액체입니다.

칼슘과 비타민 B6, 구리, 셀레늄, 망간 등의 영양소가 들어 있고, 한티수푼을 먹으면 철분과 칼슘의 일일 섭취 권장량 6%를 보충할 수 있다고 합니다.

또 다른 어떤 감미료보다 항산화 성분 함량이 높다고 합니다.

5. 대추야자

대추야자의 당은 매우 달콤하여 에너지바의 주 성분으로 사용되고 있다고 합니다.

칼륨, 망간, 마그네슘, 구리, 칼슘, 철분, 비타민 B, 비타민 K, 항산화 성분이 풍부한 건강 식품이라고 합니다.

단월드 건강정보로 달지만 몸에 좋은 천연 당을 알아보았는데요.

메이플 시럽과 꿀은 잘 알고 있었지만 대추야자와 코코넛 당, 블랙스트렙 당밀은 생각을 하지 못했었네요.

요즘 당하고 있다는 둥 하며, 무조건 단 맛을 끊으라고 하지만 갑자기 단 맛을 끊는다는 것은 정말 쉬운 일이

아닙니다.

물론 설탕을 되도록 먹지 않는게 좋겠죠.

그렇기 때문에 무조건 단 것을 먹지 말라고 하기 전에 건강하게 달달하게 먹을 수 있는 식품을 찾을 수 있는

것 또한 좋다고 생각합니다.

사실 찾아보면 위 5가지 당 외에도 많이 있습니다.

입맛에 맞는 천연 감미료를 찾아 건강하게 단 맛을 즐길 수 있기를 바랍니다.

물론 적당하게요.~^^

감사합니다.^^

건강한 다이어트 건강한 음식과 함께해요.~[단월드 건강정보]

다이어트 후 건강이 악화되고 지나친 다이어트로 20~30대에도 골다공증 위험이 커져 골절 위험이 높아지고,

관절을 망가트려 오히려 다이어트를 더 이상 하면 안되는 상황으로 몰고 가는 사람들이 많아진 것 같습니다.

다이어트 건강하게 살을 빼야 오래도록 유지할 수 있으며 요요없이 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

그래서 단월드 건강정보고 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보기로 하겠습니다.

첫번째 삶은 계란

삶은 계란은 단백질이 풍부하며 열량도 낮기 때문에 우리 몸에 담백질을 높여주면서 건강하게 다이어트

할 수 있도록 도와줍니다.

두번째 검은 콩

검은 콩은 어느 콩보다 탄수화물 량이 적고, 포화지방이 전혀 없으며, 단백질이 풍부하다고 합니다.

요즘 수입 콩이 대세이지만 사실은 우리 검은 콩이 탄수화물량이 적어 다이어트에 더효과적이라고 합니다.

세번째 푸른 잎 채소

시금치, 브로콜리 등의 푸른 잎 채소는 다이어트에 정말 좋은 음식입니다.

칼로리와 탄수화물 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여, 다이어트 음식으로 좋습니다.

또 다이어트 음식으로 닭가슴살을 먹는데요. 닭가슴살만 먹는 것보다는 닭가슴 살 2 : 잎 채소 8

위주로 먹는 것이 효과적으로 다이어트를 도와주며, 건강하게 단백질 섭취를 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

네번째 사과

사과를 먹으면 탄수화물에 기반 한 에너지가 충만해져 활력을 넘치게 해주는 효과가 있다고 해요.

또한 식사 전에 먹게 되면 섭취 열량이 많이 줄어들게 된다고 합니다.

다섯번째 오이

0칼로리를 자랑하는 오이는 나트륨과 칼로리가 적은 반면에 비타민 C가 풍부하여 건강하게 다이어트할 수

있도록 도와준다고 합니다.

단월드 건강정보로 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보았는데요.

건강하게 다이어트 할 수 있는 음식을 먹는 것도 중요하지만 적당히 먹는 것이 중요합니다.

물론 너무 적게 먹어도 좋지 않습니다.

예쁜 몸매를 오래도록 유지하고 싶고, 항상 예뻤으면 한다면 행복감을 항상 유지할 수 있도록 하여야 합니다.

그러기 위해서는 몸의 컨디션을 유지하여 행복호르몬인 세로토닌 분비를 많이 할 수 있도록 하여야 하는데요.

행복 호르몬이 많이 분비되려면 그만큼 몸의 컨디션을 유지하고 건강을 지키는 것이 중요합니다.

무조건 굶으며 다이어트 하는 것은 건강을 해치게 하여, 우울감을 만들게 되고, 그만큼 다이어트에 실패하기

쉽게 만들어 줍니다.

건강한 음식으로 건강하게 다이어트 할 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.

반드시 챙겨야 하는 비상 약[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

갑작스레 어떤 사고가 벌어지고 어떤 일이 벌어지게 될지는 아무도 모릅니다.

특히 병원과 약국이 멀거나, 주말이나 공휴일엔 정말 난감합니다.

간단한 처치인데도 응급실을 가게 되면 비용도 어마어마하게 비싸지요.

그래서 단월드 건강정보로 간단하게 처치할 수 있도록 집에 반드시 챙겨나야 할

비상 약을 알아보기로 하겠습니다.

첫째 소화제

-소화불량은 흔한 증상이지만 참게 되면서 그 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다.

소화가 안되고 답답할 때 소화제를 먹는 것이 좋습니다.

두번째 해열진통제. 소염진통제

열이 나거나 통증이 있을 때를 대비하여 진통제를 준비해야 하는데요.

해열진통제는 해열 효과와 진통 완화 효과가 있으며, 소염진통제는 이 두가지 외에 염증을 없애주는

효과가 있습니다. 물론 지나치면 좋지 않지만 통증을 무작정 참게 되면 더 큰 통증이 찾아오고

나중엔 진통제가 듣지 않아 더 큰 문제를 일으킬 수 있기 때문에 반드시 준비해놓는 것이 좋습니다.

세번째 감기약

감기약은 코감기약과 기침감기약 두 종류로 준비하는 것이 좋다고 합니다.

또 종합감기약이 있을 때는 해열진통제 성분이 들어 있는지 꼭 확인하고, 진통제와 함께 복용은

하지 않는 것이 좋다고 합니다.

네번째 상처 연고

상처가 빨리 나을 수 있게도 도와주지만 간염을 예방하기 위해서 꼭 바르는 것이 좋다고 합니다.

다섯번째 윤습밴드

상처 전체와 밀착되어 물이나 먼지가 상처 속으로 들어가지 않도록 보호해주며, 상처를 빨리 낮게 하고,

흉터가 잘 생기지 않도록 도와줍니다. 피부가 까지거나 베였을 때 딱지가 생기기 전에 붙이는 것이 좋습니다

여섯번째 알레르기 약

피부 알레르기를 비롯해, 봄 철 비염, 기침, 콧물 증상을 완화할 수 있도록 도와준다고 합니다.

일곱번째 핫파스와 쿨파스 그리고 압박붕대

타박상이 생겼을 때 바로 쿨파스를 붙여주면 도움을 준다고 합니다.

핫 파스는 48시간이 지난 후가 좋으며 48시간이 지나도 관절이 등이 붓거나 열감이 느껴진다면

쿨파스를 붙이는 것이 좋다고 합니다.

여덜번째 벌레 물린 데 바르는 연고

벌레 물린 곳을 긁기 보다는 벌레 물린 데 바르는 연고를 사용하는 것이 염증을 예방하고 빠르게

완화 할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 반드시 챙겨야 할 비상 약을 알아보았습니다.

잘 사용하지 않아 챙겨나야 할지 고민이 되겠지만 언제 어떤 일이 벌어질 지 모르는 일입니다.

미리미리 챙겨서 큰 문제가 생기지 않도록 미리 예방해봅시다.

감사합니다.

뱃속에 찬 가스 줄이는 방법은?[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

배에 가스가 잘 생겨 속이 편지 않다면 가스를 줄이고 건강까지 챙길 수 있는

단월드 건강정보를 소개합니다.

뱃속 가스 줄이는 방법

1. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.

급하게 먹으면 공기까지 계속 먹게 되어 배에 가스가 차기 쉽습니다.

최소 20분은 식사할 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어 드세요.

2. 나트륨 많은 가공식품은 피한다.

섬유질이 적고 나트륨이 많은 가공식품은 배가 불룩 나오게 만드는 효과가 있다고 해요.

꼭 사야 한다면 영양성분을 체크하고 나트륨이 적은 것을 고를 수 있도록 합시다.

3. 배를 진정시키는 음식을 먹자.

생강, 파인애플, 파슬리, 페퍼민트 등은 뱃속 가스를 가라앉히는데 효과적입니다.

4. 탄산음료를 자제하자.

헛배를 부르게 하는 탄산음료는 가스를 쉽게 차게 합니다.

되도록이면 탄산음료를 자제하는 것이 배 속 가스를 줄이는데 효과적입니다.

5. 섬유질이 많은 음식을 먹는다.

섬유질이 많은 음식은 변비를 예방하고 복부팽만감을 줄일 수 있도록 도와줍니다.

또 섬유질을 많이 먹고 운동을 해준다면 더 효과적입니다.

단월드 건강정보로 뱃속에 찬 가스를 줄일 수 있는 방법을 알아보았습니다.

어떻게 보면 정말 쉽지만 어떻게 보면 정말 어렵지요.

특히 탄산음료를 좋아한다면 쉽게 끊기란 어려울 것입니다.

하지만 자신의 건강을 생각한다면 건강한 습관을 들이는 것을 추천합니다.

단월드 건강정보로 뱃속에 찬 가스 줄이는 방법을 알아보았습니다.

감사합니다.

건강한 혈액순환을 위한 혈관 운동 단월드 모관운동 하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈액순환 장애는 수족냉증뿐 아니라 심장병, 뇌질환은 물론 안면 마비 등 만병의 원인이 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 혈액순환이 원활하게 잘 돌아갈 수 있게 하기 위해서는 혈관 건강을 지키는 것이 중요합니다.

그래서 모세혈관부터 글로뮈까지 튼튼하게 강화할 수 있는 단월드 모관운동을 추천합니다.

단월드 모관운동은 전신운동으로 모세혈관까지 혈액과 영양분 그리고 산소를 공급해주는 효과가 있는데요.

우리 몸 중 손과 발에는 몸 전체의 모세혈관이 51억개 중 39억개가 모여있습니다.

단월드 모관운동은 손과 발을 털어주며 전신에 진동을 주는 운동인데요.

바닥에 누워 팔과 다리를 쭉 뻗고 손과 발을 흔들어주기만 하면 간편하게 모세혈관과 글로뮈를 튼튼하게

하여 혈액순환을 돕고 혈압을 조절해주는 효과가 있습니다.

가벼운 운동량이지만 전신에 진동을 주는만큼 운동량이 많아 정맥의 피가 쉽게 내려와 혈액순환이

원활해지는데요.

자연의학계에서는 모관운동이 수족냉증을 예방하고 혈액순환을 개선하고 고혈압과 저혈압은 물론

빈혈까지 예방할 수 있도록 도와준다고 합니다.

불면증예방에도 좋으니 잠 자기 전에 가볍게 해주어도 좋을 만큼 간편한 운동입니다.

이렇게 혈관 건강에 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 도와주는 단월드 모관운동은

앞서 말씀 드린 혈압관리는 물론 피부병, 심장병, 뇌출혈, 뇌졸중, 하지정맥류, 부종과 붓기, 그리고 노화를

방지할 수 있도록 도와주며 다이어트에도 효과를 줍니다.

또한 체온을 관리하여 따뜻한 온도를 유지해주고 면역력을 강화해주는 효과도 있습니다.

혈관을 강화하여 혈액순환을 원활하게 하고 겨울 건강을 지킬수 있기를 바랍니다.

감사합니다.

단월드 모관운동 동영상으로 배워보기

https://youtu.be/VKZdNZ8bLvo

따뜻하게 체온을 높이는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 따뜻하게 체온을 높이는 방법을 알아보기로 하겠습니다.

따뜻한 체온을 유지하면 면역력을 그만큼 높이는데 효과적입니다.

우리 몸의 정상 체온은 36.5도에서 37.5도 이 사이를 벗어나면 몸의 심각한 위험을 맞이 할 수 있기 때문에

정상체온을 유지할 수 있도록 항상 유지해야 하는데요.

겨울이면 체온을 유지하는게 정말 어렵지요.

그래서 따뜻하게 체온을 높이는 습관을 만들 수 있는 몇가지 방법을 알아보겠습니다.

첫번째 하루 30분 이상 운동을 한다.

-운동은 혈액순환 유지는 물론 체온을 유지하는데 도움을 줍니다.

특히 단월드 기체조는 몸을 빠르게 순간 이완하여 순환이 빠르게 될 수 있도록 도와주며, 기초대사량을

높여 체온을 유지하는데 효과적입니다.

두번째 술과 담배를 끊는다.

-담배와 술은 혈관에 무리를 무며 몸을 차게 하는데 효과적입니다.

혈액순환을 촉진해야 하는데 혈관에 무리가 생긴다면 체온 관리가 어렵습니다.

세번째 스트레스를 줄인다.

-스트레스를 줄인다는 건 말처럼 쉽지 않다. 하지만 스트레스는 면역력을 떨어트리며 몸을 긴장시켜

체온을 떨어트리고 혈액순환을 방해합니다.

깊은 호흡과 명상을 통하면 스트레스를 완화하는데 효과적이며 부교감신경이 활성화 되며

자연스럽게 이완이 되고, 혈액순환이 촉진되어 체온이 높아지도록 도와줍니다.

네번째 따뜻한 물에 반신욕, 족욕 등을 한다.

-따뜻한 물을 즐겨마시고, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도 큰 도움을 줍니다.

10분에서 20분정도 반신욕이나 족욕을 해주면 혈액순환이 촉진되고 체온 1도를 높이는데

효과적입니다.

단월드 건강정보로 따뜻하게 체온을 높이는 방법을 알아보았는데요.

어렵다면 어렵지만 쉽다면 참 쉽지요.

물론 술과 담배를 끊는 것이 상당한 스트레스가 될 수 있습니다.

무작정 끊기 보다는 조금씩 줄이거나 매일 먹었다면 하루는 건너뛰거나 하며 조절해보는 것은

어떨까요?

참고로 단월드 뇌파진동과 같은 운동을 해주면 담배를 피는 것과 같은 반응을 해주기 때문에

금단현상 없이 효과적으로 담배를 끊을 수 있도록 도와준다고 합니다.

겨울을 건강하게 보내면 한 해를 건강하고 즐겁게 보낼 수 있으니 이 4가지를 지켜보는 습관을

들이는 것은 어떨까요.

그럼 한 해 마무리 잘 할 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식을 알아보기로 해요.

우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민과 영양소 고르게 잘 섭취하기가 정말 어렵죠.

음식을 먹다 보면 한쪽으로 치우치기 쉬운데요.

일주일에 한번은 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 비타민과 영양소가 듬뿍 들어있는 음식을

지금부터 알아보겠습니다.

건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식

1. 단백질이 풍부한 콩을 먹자

-채내 거의 모든 세포에 필수적인 단백질은 검은콩, 렌틸콩, 퀴노아를 통해서도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

고기가 없어도 콩만 있으면 충분한 단백질 섭취 OK~

2. 블루베리를 먹자

-블루베리에 함유한 천연 뇌화 방지제는 피부에 좋을 뿐 아니라 면역력을 높이고 노화와 관련된 질병을

예방할 수 있도록 도와주고 눈을 건강하게 도와줍니다.

3. 녹색잎 푸른 채소를 먹자

-녹색잎 푸른 채소는 칼슘과 철분 그리고 비타민 C와 K가 풍부하게 들어있습니다.

4. 귀리를 먹자

-귀리에는 좋은 탄수화물이 들어 있어 전신과 두뇌에 에너지와 영양분을 공급해주며 면역력을 높여주는 효과가

있습니다.

5. 아보카도를 먹자

-다이어트를 하는 사람들에게 많이 알려져 있는 아보카도는 전세계에서 가장 많은 영양소를 갖고 있는 과일로

기네스북까지 올랐는데요. 불포화지방이 풍부하여 포만감을 유지해주고,

비타민 흡수와 체중 감량을 촉진시키는데 효과적입니다.

또 심장을 건강하게 도와주는 효과도 있습니다.

6. 요거트를 먹자

- 유산균이 풍부하여 소화를 촉진하고 구강 건강에도 도움을 주며, 고혈압을 예방해주고 효과와 콜레스테롤

낮추는 효과를 갖고 있습니다.

단월드 건강 정보로 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식을 알아보았습니다.

이미 건강을 위해 다이어트를 위해 많이 알고 있고, 많이 먹고 있는 분들도 있을 텐데요.

유행처럼 먹기보다는 지나치지 않게 꾸준히 먹는 것이 중요할 것 같습니다.

무엇보다 그냥 영양소만 섭취하기 보다는 영양소가 인체에 잘 흡수할 수 있도록 꾸준히 운동과 함께 병행하며

하는 것이 중요 한데요.

단월드 기체조는 몸을 쉽게 이완하여 기혈순환이 원활해질 수 있도록 도와주기 때문에 좋은 영양소게

빠르게 몸에 흡수할 수 있도록 도우며 건강을 지킬 수 있도록 도와주니 단월드 기체조와 함께 병행해준다면

더욱 효과적이겠지요.

모두 건강하고 즐거운 겨울을 보낼 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

전신의 혈액순환을 도와주고 관절 건강을 지켜주는 단월드 접시돌리기!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

겨울이면 특히 체온 관리와 혈액순환 관리가 중요합니다. 또 관절 건강 관리가 중요한데요.

유난히도 추워진 날씨가 되면 혈관이 쉽게 약해져 혈액순환장애가 쉽게 오고 척추와 관절이 쉽게 약해집니다.

그래서 쉽게 부상을 입게 되고 건강에 수많은 영향을 미치는데요.

단월드 접시돌리기로 전신의 혈액순환을 도와주고 관절 건강을 지켜보세요.

단월드 접시돌리기는 팔을 쭉 뻗어 전신을 회전시켜주는 운동인데요.

그만큼 혈을 풀어주는데 효과적이라 기혈순환이 원활이 될 수 있도록 도와주어 혈액순환을 돕고

몸의 체온을 빠르게 높일 수 있도록 도와줍니다.

또 전신을 돌려주는 운동이라 6대 관절을 풀어주는 효과가 있습니다.

그래서 면역력을 높이는데 효과적이며 혈액순환 장애를 예방하고 관절염, 디스크 등 척추 질환 관련하여

도움을 줍니다. 또 두뇌를 활성화하는데에도 효과적인 운동입니다.

단월드 접시돌리기는 집중력이 필요한 만큼 고강도 운동이며 집중력과 기억력을 높이는데에도

효과적인 운동이라 뇌를 튼튼하게 하고 몸을 튼튼하게 하는 운동입니다.

또 몸의 감각을 발달시킬 수 있도록 도와주어 균형 감각을 잡을 수 있도록 도와주기 때문에 쉽게

잘 미끄러지거나 잘 넘어진다면 평소에 단월드 접시돌리기를 꾸준히 하여 이를 예방하고

척추 관리를 할 수 있도록 해보는 것을 추천드립니다.

사람의 정상 체온은 36.5도~37.5도인데요. 이 체온을 벋어나면 우리 몸에 치명적인 영향을 미칠 수 있으며

면역력이 쉽게 떨어집니다.

또 그만큼 혈액순환에도 그만큼 영향이 생길 수 있습니다.

단월드 접시돌리기는 전신을 운동해줌으로써 체온을 높여주고 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와주며,

기초 대사량을 늘려주고, 불필요한 체지방을 태워주고 몸에 필요한 근육을 만들어주어 열이 빠져나가지

못하도록 도와주며 뼈를 보호해주는 효과까지 있습니다.

또 체지방이 쉽게 쌓이지 않도록 도와주어 다이어트에도 도움을 줍니다.

겨울철 건강 관리 정말 쉽지 않습니다.

운동도 추운 곳에서는 충격을 줄 수 있기 때문에 실외에서는 자제하는 것이 좋으며 실내에서만 할 수 있도록

하는 것이 좋으며 체온이 체대한 빠져 나기지 않는 습관을 들이고 또 근력을 강화하고 면역력을 높이는

습관을 들여야 하는데 추운 만큼 몸을 움직이기도 쉽지 않지요.

그렇다면 전신운동이 가능한 단월드 접시돌리기 시작해보세요.

하루 5분에서 길게는 30분 꾸준히 해보세요. 시간을 내기 어렵다면 자투리 시간에 틈틈이 할 수 있기 때문에

틈틈이 하는 습관을 드려 건강한 습관을 드려보세요.

겨울을 건강하게 보낼 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.

단월드 접시돌리기 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/BvgwaDxUz0I?list=PLyONm5M2N4OMWhnL720CXLki6aP_9bBiy

혈압을 낮추는 음식 알아보기[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈압 관리가 중요한 계절이 다가왔습니다.

고혈압은 고혈압 자체만으로도 위험하지만 합병증을 유발하고 뇌졸중 등 여러 질환에 치명적인

원인이 될 수 있기 때문에 관리를 정말 잘해야 하는데요.

평소 기체조 등으로 혈압관리를 꾸준히 해야 하고 식습관 또한 관리를 잘 해야 하는데요.

이유는 어떤 식습관을 갖고 있느냐에 따라 쉽게 찾아 올 수 있기 때문에 식습관만 바꾸어도

고혈압을 예방할 수 있고 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

그래서 단월드 건강정보로 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

혈압을 낮추는 음식

1. 바나나

-바나나에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

2. 해바라기 씨

-마그네슘이 풍부한데요. 마그네슘 역시 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

3. 감자

-심장건강에 중요한 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨이 낮으면

나트륨이 증가한다고 하네요.

4. 시금치

-칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은

영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분은 혈압을 낮추며 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다.

5. 다크초콜릿

-미국의학협회저널(JAMA)에 실린 연구 결과에 따르면 30칼로리에 해당하는 다크초콜릿 작은 조각 한개를

18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가는 부작용 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났습니다.

단 진짜 코코아 분발이 70% 이상 든 다크 초콜릿이어야 합니다.

혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보았습니다.

무엇보다 몸에 좋다고 하여 지나치게 먹는 것 보다는 적당하게 먹는 것이 좋겠지요.

또한 기본 베이스로 운동은 필수로 해야 혈압건강에 좋습니다.

단월드 기체조로 기본 베이스를 만들고 건강한 식습관으로 고혈압으로부터 몸을 지킬 수 있기를 바랍니다.

단월드 건강정보를 소개하였습니다.

감사합니다.

다이어트에 적 몸 속 지방을 잡아주는 음식[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 몸 속 지방을 잡아주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

지방을 잡아주는 음식

1. 도토리묵

-혈관 내 지방은 콜레스테롤을 유발하며 고지혈증에 쉽게 걸리게 만들지요.

도토리묵은 콜레스테롤을 막아주는 음식이며 식이섬유가 풍부해 체중감량에도 효과적인

다이어트 음식입니다.

2. 잣

-잣 속에 들어있는 지방산은 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진시킨답니다.

또 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 한다고 하네요.

3. 검은 콩

-요즘은 수입콩이 인기가 많지만 사실은 국산 검은콩이 다이어트에 정말 효과적이라고 합니다.

펩타이드 성분은 체중감량에 효과적이며 토코페롤 성분이 피부탄력은 물론 노화방지에도 효과적이랍니다.

4. 홍삼

-지방세포 증식을 억제하는 홍삼에 있는 사포닌, 진세노사이드 성분이 비만을 방지하고 콜레스테롤이

쌓이는 것을 방지해준다고 합니다.

5. 미역

-중성지방을 배출하는 식품으로 혈액 속 지방이나 염분, 콜레스테롤을 배출하는데 효과적이랍니다.

6. 녹차

-녹차의 카테킨 성분은 체내 지방이 쌓이는 걸 억제해 준다고 합니다.

또 기름기를 많이 먹는 중국의 비만인구가 적은 이유이기도 하다고 하네요.

7. 고추

-지방을 태우는 식품으로 유명한 고추의 캡사이신은 교감신경을 활성화 시켜 열량을 소모하게 하기 때문에

살이 찌지 않는 체질로 만들어 준다고 합니다.

하지만 제 생각엔 평소 스트레스가 많고 긴장을 많이 해야 하는 사람이라면 추천하지 않습니다.

이런 사람에 경우 교감신경이 너무 활성화 되어 살이 붓고 그로인해 많이 먹게 되기 때문에 부교감 신경을

활동 시킬 수 있도록 안정을 주는 음식이 좋겠지요.^^

단월드 건강정보로 지방을 잡아주는 음식을 알아보았습니다.

하지만 무엇보다 운동을 하는 것이 중요하다는 것을 알아주었으면 합니다.

같이 하면 더욱 좋겠죠.

단월드 기체조로 몸을 이완하고 근육을 단련하며 지방을 잡아주는 음식을 함께 먹어준다면

다이어트를 효과적으로 할 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^