다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법[단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
겨울 동안 꼼짝없이 쪄버린 뱃살 그리고 뚝 떨어진 면역력 때문에 일교차가 큰 지금 많은
부담감을 갖고 있죠.
3월에도 독감이 유행이라 하니 더 고민일 것이고, 또 봄 옷을 입으려 하니 출렁이는 뱃살 때문에
마음이 심란하리라 생각합니다.
그렇다면 역시 면역력을 높이고 다이어트를 시작해야 하는데요.
단월드 건강정보로 면역력을 높이며 복부 비만을 예방하며 다이어트에 도움이 되는
방법을 알아보기로 하겠습니다.
단월드 건강정보 다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법
1. 운동하기
기본 중에 기본이지요. 하지만 그 동안 운동을 하지 않았다면 가벼운 운동부터 시작하여야 면역력을 높이며
다이어트도 성공적으로 할 수 있습니다. 갑작스런 지나친 운동은 오히려 면역력을 떨어트리고
다이어트를 성공하더라도 금방 다시 쉽게 살리 찔 수 있으며 다음은 더 쉽지 않을 수 있습니다.
2. 몸 따뜻하게 유지하기
따뜻한 봄이지요. 하지만 일교차가 크기 때문에 쉽게 감기에 걸리기 가장 좋은 계절입니다.
또 면역력을 높이고, 체지방이 쌓이지 않기 위해서는 따뜻한 몸을 유지할 수 있도록 하여야 합니다.
3. 청결 유지하기
바이러스에 노출되지 않기 위해서는 손을 철저히 씻고 청결에 신경을 써야 합니다.
불 청결하다면 감기와 독감 그리고 호흡기와 소화기에 영향을 주기 쉽기 때문에
면역력은 물론 다이어트도 영향을 받을 수 있습니다.
4. 충분히 휴식하기
춘곤증으로 쉽게 피로가 쌓입니다. 동시에 스트레스도 쉽게 쌓이는데요. 면역력은 물론 체지방이 쌓이게
되는 큰 원인이 되어 다이어트를 방해하고 비만은 증가시킵니다.
참 명상을 통해서도 쉽게 스트레스를 완화하고 피로감을 줄일 수 있습니다.
5. 일상생활 속에서 움직이기
역시 따로 시간을 내는 것은 많이 어렵습니다.
하지만 일상 생활 속에서 수시로 움직이고, 운동하는 습관을 드리면 효과적으로 다이어트를 할 수 있도록
도와주며 신체활동이 활성화 되어 기초대사량을 높여주고 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와 면역력을
높일 수 있도록 도와줍니다.
6. 채소위주의 식사 그리고 담백질 섭취하기
매일 가공식품이나 면 위주 등 탄수화물 위주의 식사를 하기보다는 채소 위주의 식사를 하는 것을
추천합니다.
봄 채소는 세포토닌을 분비하여 기분을 좋게 하죠.
탄수화물인 밥의 양을 줄이고, 채소의 간을 심심하게 해서 채소의 양을 늘려서 식사만 해주어도 다이어트
효과를 볼 수 있습니다.
또한 면역에 관여하는 림프조직이 단백질 위주로 이루어져 있기 때문에 단백질 섭취가 중요한데요.
한국사람의 단백질 섭취량이 부족하다는 결과가 나왔을 정도로 단백질 섭취가 중요합니다.
단 채소 8 단백질 2로 하여 먹는 것이 면역력을 높이고 다이어트를 하는데 도움을 준다고 하니
고기만 너무 먹지 말고 채소를 아낌없이 먹읍시다.
7. 생강, 마늘, 버섯 등 섭취하기
염증을 억제하고 제거하는데 도움을 주며 항균효과와 함께 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다.
또한 몸을 따뜻하게 하여 주기 때문에 다이어트에도 효과적이지요.
단월드 건강정보로 다이어트와 면역력에 효과적인 방법을 알아보았습니다.
생활 속에서 얼마나 움직이고, 얼마나 청결을 깨끗이 유지하며, 건강한 식생활을 유지하고 있나요.
위에 해당하는 생활을 잘 하고 있지 못하다면 오늘부터 건강하게 다이어트 하는 생활 습관을
들여보는 것은 어떨까요.^^
단월드 건강정보를 전해드렸습니다.
감사합니다.
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