세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

머리가 지끈지끈 아플때 단월드 명상 호흡으로 뇌 속에 산소를 공급하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

머리가 지끈지끈 아플때 효과적인 단월드 명상 호흡을 소개합니다.

지나친 스트레스는 만성 피로를 만들고 뭘 해도 몸이 좋아지지 않게 만듭니다.

몸에 좋다는 보약과 음식, 그리고 운동과 테라피 등 여러 노력을 하는데도 몸이 전혀 낳아지지 않을 때가 있지요.

머리는 항상 지끈지끈 아프고 호흡까지 잘 안 되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

문제는 병원에 가도 별다른 증상을 찾을 수 없다는 것이지요.

하지만 뇌가 터질 듯 머리가 아픕니다.

이럴 땐 단월드 명상 호흡을 추천합니다.

두통이 자주 있고 몸이 아픈데도 증상이 없다는 것은 심리적인 스트레스 때문입니다.

심리적인 스트레스가 지속되고 풀리지 않으면서 점차 몸이 긴장되고 장 기능

또한 긴장되며 소화가 되지 않고 두통이 심해지는 것인데요.

명상 호흡을 통해 호흡을 조절하고 마음을 이완하면 자연스럽게 몸이 이완됩니다.

단월드 명상 호흡은 뇌 속에 산소를 공급하여 교감신경과 부교감신경의 밸런스를 조율해주기 때문에

몸의 이완이 필요할 때 부교감신경을 활성화시킴으로써 뇌파를 안정시키며 몸을 이완하고 자연치유력을 깨워

면역세포의 활동을 도와주는 동시에 심리적으로도 평온함을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

반대로 교감신경은 위기를 모면하기 위해 순간 집중력과 동시에 온 몸에 긴장을 끓어 모읍니다.

이 때 심리상태는 집중력과 긴장으로 스트레스 상태에 빠지게 되는데요.

이 스트레스 상태를 잘 조절하면 몸의 활력을 주지만 지속적인 지나친 스트레스는 몸의 건강과 정신적 건강까지

악화 시킬 수 있습니다.

삶을 살며 스트레스를 조절하고 감정을 조절하며 건강 관리를 한다는 것이 쉽지 않을 것입니다.

하지만 단월드 명상 호흡을 통해 스스로를 조절하는 습관을 드린다면 상황은 역전될 수 있습니다

이완이 필요할 때 부교감 신경을 활성화하여 몸과 마음을 힐링하고 집중력이 필요할 때 교감신경을 활성화하여

집중력과 활력을 끓어 줄 수 있습니다.

단월드 명상 호흡은 호흡을 조절함으로써 뇌 속에 산소를 공급하여 감정을 조절하고 명상을 통해 전체를 봄으로써

마인드컨트롤 할 수 있는 힘을 길러줍니다.

머리가 지끈지끈 아플 땐 단월드 명상 호흡으로 뇌 속에 산소를 공급해보세요.~

머리가 맑아지고 활력이 넘쳐날 것입니다.^^

머리가 시원하게 해주는 폭포소리 영상입니다.

https://youtu.be/zQXN1CazCdw

단월드! 스트레스로 멀어지던 집중력 명상으로 되찾으세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 명상을 소개합니다.

단월드 명상은 뇌파를 안정되도록 도와주어 스트레스를 완화하고 심신을 안정시켜 집중력을 높이고

자연치유력을 높여 면역력을 높여줍니다.

몸과 마음은 하나로 연결되어 있기 때문에 스트레스는 뇌파를 불안하게 하여 육체적 정신적 건강을 악화합니다.

그렇기 때문에 스트레스를 완화하여야 건강을 유지할 수 있으며 심리적인 안정 또한 얻을 수 있습니다.

단월드 명상은 스스로에게 집중함으로써 집중력이 높아지는 것은 물론 스스로에 감정을 컨트롤하고

전체를 바라봄으로 주위가 보이기 때문에 자신이 무엇을 어떻게 해야 할지를 알기 때문에 쉽게 이해하고

순간순간 빠른 판단과 에너지 전환으로 스트레스에 쉽게 노출되지 않습니다.

명상은 어려운 것이 아닙니다.

단월드에서는 명상을 통해 스스로를 바라보며, 느끼며, 스스로에게 휴식을 주는 시간을 갖는 것입니다.

음악을 켜고 음악을 느끼며, 또는 산책을 하며 바람을 느끼며, 햇살을 느끼며 나 자신을 바라보며

스스로에게 휴식을 주는 시간을 선물해보세요.^^

단월드 명상 및 명상음악 영상 보러가기

https://youtu.be/CF-aeQ7KOoI

https://youtu.be/zQXN1CazCdw

몸과 마음이 지칠때 힐링이 되는 단월드 명상음악 수련하세요.☆★☆

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 몸과 마음이 편해지는 음악 단월드 명상음악 수련을 소개합니다.

힘들고 지쳐있는 지금 복잡해진 내 머리 속과 답답한 가슴을 시원하게 만들어줄 무언가가 필요하죠.

하지만 지금 당장 내 가슴을 뻥 뚤 수 있는 시간적 여유가 없다면 단월드 명상음악으로 힐링하세요.

5분이면 됩니다.^^

단월드 명상음악을 통한 수련은 청각을 자극하여 마음 속 깊이 울려 퍼져 몸과 마음을 이완하고

심신의 안정을 주며 스트레스를 완화해줍니다. 스트레스에 쉽게 민감하지 않도록 뇌파를 안정적으로 보호하기 때문에

집중력이 높아지고 두뇌회전 또한 빨라집니다.

단월드 명상음악으로 하루를 상쾌하게 그리고 하루의 피로를 말끔히 날려 보세요.^^

단월드 명상음악 수련 동영상 보러가기~^^

https://youtu.be/JBvPA3E00a0

몸과 마음이 지칠 때 단월드 호흡으로 휴식하세요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

공부를 하면서 일상 생활을 하면서 우리는 수 많은 스트레스를 받습니다.

하지만 우리는 과도한 스트레스로 인해 쉽게 스트레스를 풀지 못합니다.

이 스트레스는 자율신경계 중 하나인 교감신경을 자극하여 몸과 마음을 자극하고 지치게 하며

심리적 장애와 육체적 장애를 겪게 할 정도로 위험한 존재인데요.

몸과 마음의 휴식이 필요한 지금 단월드 호흡을 추천합니다.

불안하거나 화가 났을 때의 호흡과 편안하고 고요할 때의 호흡을 느껴보세요.

불안하고 화가 날 때는 왠지 모르게 얼굴로 기운이 뜨고 호흡이 불안정하거나 가슴이 답답할 정도로

벅차는 것을 느낄 수 있는 반면 편안하고 고요할 때의 호흡은 편안함을 느낄 수 있을 것입니다.

이 것은 자율신경계에서 교감신경과 부교감신경의 활동을 보여주는 것인데요.

교감신경이 활동하게 되면 몸이 긴장되고 체온이 떨어지며 호흡이 짧아집니다.

반면 부교감신경이 활동하게 되면 몸이 이완이 되고 체온을 높여주며 호흡이 깊어집니다.

자율신경계에선 위협이 느껴지는 순간 교감신경계를 몸이 휴식을 취해야 한다고 느낄 땐 부교감신경에

에너지를 공급해줍니다.

그런데 이 자율신경계는 모든 스트레스를 생명의 위협으로 판단하기 때문에 스트레스가 지속된다면

교감신경에게만 에너지를 공급하여 계속해서 몸을 긴장하는 상태로 만들어 체온을 떨어트리고

면역기능을 악화하는데요.

그 순간을 잘 드려다 보고 호흡을 조절한다면 반대로 자율신경계는 부교감신경에게 에너지를 공급합니다.

호흡이 깊어지면 스트레스 모드가 꺼지면서 의식이 전환하며 감정에 치우치지 않고 스스로를 컨트롤 할 수 있으며

몸의 휴식 또한 취할 수 있도록 도와줍니다.

그렇기 때문에 단월드에서는 호흡을 중요시하여 모든 수련을 보면 호흡과 함께 진행이 됩니다.

기체조를 할 때에도 명상을 할 때에도 호흡을 스스로 조절할 수 있도록 도와줍니다.

그렇기 때문에 기체조와 명상을 통해 더 깊어질 수 있는 것입니다.

불안정한 호흡 속에서는 감정에 집중되어 있고 생각 속에 빠져 오히려 집중이 되지 않아 몸의 무리가 올 수 있으며

마음 속은 더욱 복잡해질 것입니다.

호흡은 꼭 운동을 할 때에만 필요한 것이 아닙니다.

일상 생활 속에서도 호흡을 잘 조절하다 보면 몸과 마음의 생활이 달라질 것입니다.

단월드에서는 수련을 통해 몸과 마음의 휴식을 도와주는 것은 물론 사회에서도 평정 심을 유지하며

자신을 컨트롤 할 수 있도록 도와주는데요.

그 비법 중 하나가 호흡을 조절하는 것입니다.

호흡은 우리에게 생명을 주는 것이기도 하지만 우리의 몸과 마음의 휴식을 도와주는 소중한 친구입니다.

감사합니다.^^