세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

잠자기 전 30분으로 꿀잠자는 좋은 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 잠자기 전 30분으로 꿀잠을 만들어 줄 방법을 알아보기로 해요.

잠자기 30분 전 꿀팁!

1. 단월드 기체조를 해주세요.~

하루 동안 쌓여 있던 피로 지나친 피로는 오히려 수면에 방해를 하여 불면증을 가져올 수도 있고

잠이 바로 들더라고 개운하지 못한 아침을 맞이하게 하죠.

단월드 기체조로 꿀잠과 개운한 아침을 맞이하세요.~

2. 족욕을 하세요.~

노폐물을 제거해주며 혈액순환을 도와주어 피로회복을 도와주며 불면증 예방에도 효과적입니다.

3. 두피마사지를 하세요.~

머리의 혈자리를 자극하며 마사지를 해주면 두뇌의 피로 회복을 도와준다고 합니다.

손으로 가볍게 눌러줘도 좋고 빗질만 해주어도 도움이 된다 하니 불면증 예방을 위해 한번 해보세요.

4. 따뜻한 물한잔 하세요.~

자는 동안 많은 양의 수분이 손실되기 때문에 미리 수분을 공급해준다면 불면증 예방에 도움을 줍니다.

단 너무 많이 마시거나 찬물을 먹는 것은 오히려 수면을 방해할 수 있으니 주의해주세요.

단월드 건강정보로 잠자기 전 꿀잠자는 꿀팁을 알아보았는데요.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.^^

세로토닌분비를 높이고 뼈 건강과 심혈관질환을 예방해주는

햇살 산책 어떠세요.~^^[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 햇살 산책을 추천합니다.

가을 햇볕이 특히 뼈 건강에 좋다고 하죠. 거기다 비타민 D가 풍부하여 세포토닌 분비를 원활하게

할 수 있고 유일하게 세로토닌을 생성한다고 하죠.

또 이 요즘같이 일교차가 심한 계절에 예민한 심혈관 질환을 예방할 수 있도록 도와준다고 하니

얼마나 우리 몸에 유익한지 모르겠습니다.^^

햇볕이 주는 비타민 D는 뼈건강을 지켜주어 골다공증 예방을 도와주는 것은 물론 면역력을

높여주는 효과는 물론 혈중 칼슘을 조절하고 칼슘의 흡수를 도와줍니다.

또한 비타민 D는 혈액을 타고 돌아다니면서 필요한 조직 세포 안으로 세포를 성장 시키며

또 문제가 있는 경우 사멸시키는데요.

햇볕의 비타민 D는 호르몬과 마찬가지로 암세포 속에 들어가 증식을 막고, 면역 기관에 관여하는

대식세포를 활성화하며, 심혈관질환을 예방하는 단백질 합성을 촉진할 수 있도록 도와줍니다.

햇살을 통해 비타민 D를 충분히 흡수하기 위해서는 한 낮에 팔과 다리가 보이는 상태에서

10분~20분 정도면 충분하며 일주일에 최소 3~4회 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

한국인 90%가 비타민 D가 부족하다고 합니다.

일상 생활 속에서 많이 바쁘겠지만 잠시나마 자신을 위해 햇살 산책을 하며 휴식을 취해보는 것은 어떨까요.

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 환절기 감기 예방을 위한 건강한 습관에 대해서 알아보기로 해요.

단월드 건강정보 환절기 감기 예방하는 습관

첫번째 재철 과일과 채소를 많이 먹는다.

여름 과일은 몸을 차게 하는 반면 가을 과일은 몸을 따뜻하게 도와줍니다.

가을 과일로 감이나 배 종류를 자주 먹어준다면 감기 예방에 도움을 줍니다.

기관지가 약하다면 무와 도리지를 자주 먹어준다면 좋습니다.

두번째 겉옷을 준비한다.

일교차가 심한 요즘 기온 차가 10도 이상 차이 납니다. 아침과 저녁은 춥고 낮은 덥고

혈관 건강 및 면역력을 지키기 위해서 겉옷을 준비하여 몸에 온도 차를 줄여주는 센스를 발휘하세요.^^

세번째 따뜻한 차를 자주 마신다.

레몬, 생강, 홍삼, 모과, 유자 차 등이 감기 예방에 좋습니다.

특히 생강은 몸을 뜨겁게 해주고 기침이나 가래를 줄여줍니다.

네번째 음주를 자제한다.

지나친 음주는 면역력을 떨어뜨리고 몸을 차게 만듭니다.

일교차가 심한 요즘 면역력이 떨어진다면 바이러스의 침투가 쉬워지겠죠.

감기 예방을 위해 적당량의 음주를 할 수 있도록 해보세요.

다섯번째 잠자기 전 창문을 닫는다.

습관적으로 창문을 열어놓고 자지 말아주세요.

아직은 날씨가 그리 춥지는 않지만 그래도 여름은 아니지요. 창문을 열어놓고 잠을 자다가

찬 바람으로 인해 감기에 걸리기 쉽습니다.

여섯번째 단월드 기체조하세요.

체온을 항상 유지할 수 있도록 단월드 기체조 하세요.

단월드 기체조는 혈액순환을 도와주어 체온을 놓이는데 효과적인 운동입니다.

특히 단월드 발끝치기는 5분 안에 체온을 1도나 높일 수 있는 운동이니 감기예방에 도움이 되겠지요.

단월드 건강정보로 환절기 감기 예방하는 건강 습관을 알아보았습니다.

기온 차가 정말 큰 것 같습니다.

날씨를 체크해보니 앞으로 서서히 1도씩 떨어지는 것 같습니다.

끝날 것 같지 않던 무더운 더위도 계절이 바뀌니 어쩔 수 없이 점점 사그라드는 것 같습니다.

모두 환절기 감기 조심하시고 즐거운 추석명절 보내기를 바랍니다.

감사합니다.^^

약과 함께 먹으면 안되는 과일[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보 약과 함께 먹으면 안되는 과일을 알아보기로 해요.

건강에 좋은 과일이지만 약과 함께 먹으면 독이 되는 과일이 있습니다.

물론 과일과 과일끼리도 궁합이 있다고 합니다.

하지만 무엇보다 치료를 목적으로 먹는 약의 효과를 떨어트리는 것과 동시에 독이 되는

과일이 우선적으로 위험하겠지요.

지금부터 독이 되는 과일을 알아볼게요.^^

절대 함께 먹으면 안되는 약과 과일[단월드 건강정보]

1. 바나나-고혈압약

-고혈압약은 부작용으로 부정맥과 지나친 심박동을 야기 할 수 있는 칼륨을 상승시킵니다.

당연히 칼륨이 풍부한 바나나와 함께 복용한다면 부정맥과 심박동을 더 악화하겠죠.

2. 라임-기침약

-감기에 좋다는 라임 그러나 기침약에는 덱스트로메토르판이라는 성분이 들어 있는데요.

라임이 이 약효를 저하시키고 환각과 나른함을 준다고 합니다.

3. 자몽-고지혈증 치료제

고지혈증 치료제로 스타틴을 복용하는 경우가 많은데요. 자몽은 스타틴 분해를 방해하여

-근육통과 간 장애로 이어질 수 있다고 합니다.

또한 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야겠습니다.

4. 은행-간질치료제

-간질 치료제로 카르바마제핀을 복용하는데 환자가 은행 섭취를 하게 되면 항간질제의 효과를

떨어뜨릴 수 있다고 합니다.

5. 생강-아스피린

뇌졸중과 심장질환 위험이 높은 환자에게 처방되는 기본 항혈소판 치료제입니다.

생강 역시 항혈소판역할을 하기 때문에 함께 복용하면 혈액에 과도한 영향일 미칠 수 있으니

주의하여야 합니다.

6. 두부-감상선 치료제

-피로와 탈모, 급격한 체중 저하가 나타나는 갑상선 호르몬 저하 증상엔 티록신 종류의 치료제를

복용해야 하는데요. 두부는 안타깝게도 치료제의 효과를 방해합니다.

약과 함께 먹으면 안되는 과일을 알아보았습니다.

도움이 되셨나요.

혹시 함께 복용하고 있던 것이 있다면 안타깝지만 바로 정리하기를 바랍니다.

단월드 건강정보 약과 함께 먹으면 안되는 과일 도움이 됐으면 좋겠네요.

감사합니다.^^

하루에 물 2리터 마셔야 한다고요? 전에 기억해야 할 것![단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

하루에 물 2리터 이상을 먹어야 건강에 좋다고 많이들 이야기 합니다.

그런데 사람마다 조금씩 다르다고 하네요.

그렇기 때문에 처음부터 물을 많이 먹기보단 조금씩 조절하며 자신에게 맞게 먹는 것이 중요합니다.

물을 먹기 전에 우리가 기억하고 해야 할 것이 무엇이 있는지 알아보기로 해요.

물 먹기전 알아야 할 것

1. 물을 항상 곁에 두기

-눈에 잘 뛰도록 항상 곁에 두어야 틈틈이 마실 수 있습니다. 물병을 가방 속에 넣고 다니면

더욱 쉽겠죠.

2. 양 조금씩 늘리기

-물을 처음부터 2리터씩 먹는 것 보다는 적당량을 먹는 것이 중요한데요.

조금씩 늘려가는 습관이 좋습니다.

3. 11~15도의 약간 시원한 물

-물은 11~15도 사이의 약간에 시원한 물이 체내 흡수에 가장 좋다고 합니다.

4. 역류성 식도염, 위장장애가 있다면 피해야

- 역류성 식도염과, 위장장애가 있다면 오히려 위에 부담을 주기 때문에 2리터의 물을 마시는 것을

자제하도록 해야 합니다. 위에서 부담을 느끼며 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

5. 간을 정해노고 마시기

-물 먹는 시간을 마쳐놓고 먹게 되면 쉽고 빠르게 2리터를 마실 수 있습니다.

6. 과일과 채소에 충분한 수분이 있다.

-수분 섭취 물이 아닌 과일과 채소를 통해서도 하루에 필요한 충분한 물을 먹을 수 있습니다.

7. 커피와 음료수는 물이 아닙니다.

-물 대신 커피와 음료수를 마신다고요. 커피와 음료수는 오히려 수분을 뺐어 가기 때문에

마신 후 물을 두배로 마셔주어야 합니다.

물 먹기 전 기억해야 할 것들을 보니 물 2리터 무조건 좋은 것은 아니네요.

위장장애와 역류성 식도염이 있다면 자제하는 것이 좋을 듯 합니다.

또한 과일과 채소로도 충분히 섭취할 수 있다니 평소에 과일과 채소를 충분히 섭취를 한다면

물을 따로 2리터까지 마시지 않아도 될 것 같습니다.

오늘도 모두 즐거운 하루 되시길 바랍니다.

감사합니다.^^

오랜만에 찾은 맛집,

천안 두정동 고기, 삼겹살 전문점 '왓삼' 참 맛있다.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

지인을 따라간 삼겹살 전문점 왓삼을 소개합니다.

제가 천안에서 가본 돼지고기 맛집 중 역대 최고였습니다.ㅠㅠ

삼겹살 전문점이라 당연히 보통은 삼겹살을 시킬 수 있지만 사장님 추천 메뉴로 먹고싶다고

예기하여 사장님이 목살 셋트를 추천하여 목살 셋트를 주문해 먹었습니다.

여기 고기는 냉수침지숙성을 한다고 하는데요.

일주일동안 수중숙성, 건조숙성, 습식숙성을 한 고기라고 합니다.

그래서 미생물 번식이 현저히 떨어져 오래 두고두고 먹을 수 있다고 합니다.

여기 돼지고기 목살은 것은 바삭 속은 부들부들 완전 맛있었어요.

또 셋트 메뉴라 찌개, 냉파스타 등 가격에 비해 정말 다양하게 많이 나오더라고요.

참 여기는 고기를 드시는 분들이 냉면을 시키면 900원에 먹을 수 있어요.

양도 우리가 평소 먹는 그 양인데도 900원이라 별로겠지 했지만 정말 맛있었어요.

제가 표현력이 딸려 정말 안타까울 정도로 제가 가본 맛집 중 최고였습니다.

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이태원 경리단길 티라미수가 맛있는 집 마피아 티라미수 맛집!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

지난 주말 이태원 경리단길을 다녀왔습니다.

우선 부자피자에 가서 맛있는 피자를 먹고 여기저기 구경을 하다가 언니들이 맛있는

티라미수를 하는 카페로 가자고 해서 따라갔습니다.

카페 마피아에 와서 경치 좋은 곳으로 자리 잡고 싶었지만 워낙 치열한 자리라 아쉽게 구석에

앉아야 했습니다.

그래도 줄 서서 기다리지 않은 게 다행이라고 하더라고요.

주말엔 항상 줄을 서야 한다고 하더라고요.

아이스 더치커피와 티라미수 한 조각을 주문했습니다.

여기 티라미수는 양이 꽤 많아서 셋은 와서 먹어야 다 먹을 수 있다고 하더라고요.

그런데 안타깝게도 테이크아웃이 안 된다고요.

다음에 올 땐 티라미수를 싸갈 수 있게 그릇을 가져와야겠다고 하더라고요.

티라미수 맛은 최고였습니다.

티라미수 느끼하기만 하고 맛없는 곳도 많잖아요.

하지만 마피아는 아 정말 입에서 사르륵 녹는 게 정말 너무 맛있었어요.

이렇게 언니들이랑 오면 득템을 많이 한다는 느낌이 들어 언니들이 맛있는 거 먹으러 가자고

하면 무조건 따라가게 되는 것 같아요.

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2016/03/04 - [나의 스토리/맛있는 소식] - 드디어 와봤습니다. 이태원에 그 유명하다던 정말 맛있다던 그 피자 입성!!!^^

천안아산 펜타포트 파스타 맛집 닐리에 다녀왔어요. 맛은 글쎄~

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

천안아산 펜타포트에 가면 평소에 눈에 뛰었던 파스타 집 닐리에 다녀왔습니다.

까르보나라와 새우볶음밥(이름이 정확히 기억이 않나요.^^;:)

아무튼 이 두게와 빠네 빵을 추가로 주문했습니다.

비주얼은 역시 예술이었습니다.

맛은 너무 자극적이었어요.

엄선된 재료로만 만든다 하여 기대를 했었는데 너무 자극적이라 부담이 좀 되더라고요.

자극적인 맛을 줄이면 맛이 좋았을 것 같다는 아쉬움을 남겼습니다.

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냉장고 보관을 하면 안 좋은 음식들을 알아보아요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

신선함을 유지하고 음식물이 빠르게 상하지 않도록 보관이 가능한 냉장고

또 음식을 시원하게 먹을 수 있게 도와주지만 절대 넣으면 안 되는 음식들도 있지요.

그래서 오늘은 냉장고에 보관하면 좋지 않은 음식들을 알아볼게요.

냉장고에 절대 넣으면 안 되는 음식

첫번째 빵과 떡

-수분을 머금고 있는 빵과 떡은 냉장고에 넣어두면 수분이 빠져나가 부드러움이 사라지고

딱딱해져요. 또 뻑뻑해져서 먹기가 정말 힘들어요.

이런 빵과 떡은 금방 먹을 거면 선선한데 보관하고 오래 두고 먹을 거면 냉동고에 보관하는 것이

안전해요.

두번째 토마토

-토마토를 냉장고에 보관하는 순간 토마토의 숙성이 멈쳐버려요.

그래서 파란 토마토를 냉장고에 두면 절대 빨개지지 않지요. 또한 토마토 속 세포가 손상되고,

항산화 물질인 리코펜이 40%나 줄어든다고 하니 절대 넣어선 안되겠지요.

토마토는 실내에 보관하는 것이 가정 좋습니다.

세번째 초콜릿

-초콜릿은 냄새와 습기를 잘 흡수하는데요. 냉장고에 넣어 놓게 되면 당연히 반찬 냄새 등 냉장고 냄새를

흡수하게 됩니다. 이렇게 되면 맛있는 초콜릿의 고유한 맛을 느낄 수 없게 되겠죠.

초콜릿은 서늘한 곳에 보관하기로 해요.

네번째 커피

-초콜릿과 마찬가지로 냉장고 냄새를 흡수하여 탈취제 역할을 해요.

커피를 먹을 목적이라면 반드시 실온 보관하는 것이 좋으며, 양이 많아 오래 먹어야 하는 상황이라면

지퍼백 등에 넣어 밀폐시킨 후 냉동 보관하면 향을 오래 유지 할 수 있습니다.

다섯번째 양파

-양파는 수분이 많은데요. 냉장고에 보관하게 되면 수분 때문에 쉽게 물러지고 썩게 되요.

껍질을 벗긴 상태라면 밀폐용기에 담아 넣어두고 가급적 빠르게 먹는 것이 좋습니다.

여섯번째 감자

-감자는 냉장 온도에서 환경호르몬인 '아크릴아마이드'를 증가합니다. 하지만 또 빛에 보관하게 되면

쉽게 싹이 나고 독성 물질이 생기죠. 감자는 직사광선을 피해 종이 상자에 담아 서늘하게

보관하는 것이 안전합니다.

일곱번째 올리브유

-올리브유는 냉장 보관하게 되면 버터처럼 응고하게 되요.

물론 실온에 보관하면 원래의 상태로 돌아오지만 급하게 사용할 때 사용하기 어려워요.

올리브유는 서늘하고 어두운 곳에 보관해주세요.

오늘은 단월드 건강정보로 냉장고에 보관하면 안 되는 음식들을 알아보았어요.

냉장고 없어서는 안 되는 것이지만 꼭 냉장고에 넣어야 할 것과 냉장고에 넣으면 안 되는 것을

구분하여 활용하는 것이 우리 건강에 좋겠죠.^^

기대했던 홍대 양꼬치 맛집 심양 그만큼 실망도 있었다.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 얼마 전 취향저격을 하지 못했던 홍대 맛집 심양 양꼬치 집을 찾아갔습니다.

너무나 먹고 싶었고 기대해서 였을까요.

맛있다는 소문이 여기 저기 쏟아져 나온 심양 양꼬치 집

베스트 5 안에서도 1위를 굳건히 지키고 있었기에 그만큼 기대를 했습니다.

그러나 제 입맛에는 '이거 기다려가면서까지 먹어야 하는 이유가 뭐지?'였습니다.

맛이 없었던 것은 아니나 그렇게 맛있었던 것은 아니었습니다.

같이 간 친구는 신계리에 있는 자매 양꼬치가 훨씬 맛있다고 하더라고요.

먹어보지 못해 알 수 없지만 그렇다면 정말 귀막힐 일이지요.

기대 한만큼 실망이 컷지만 다음으로 유명한 뀌바로우를 시켰습니다.

묽은 간장 소스같은 게 먼저 나와서 젓가락으로 살짝 콕 찍어 맛을 봤는데

특별한 맛은 아니더라고요.

그래서 걱정을 좀 했습니다. '예도 별로인가' 하고요.

그런데 꿔바로우가 나오고 소스에 찍어서 먹었는데 신기하게 맛있는 탕수육 소스에 찍어 먹은

것처럼 맛있었습니다. 중독성이 강하다고 해야 할까요.

심양에서 완전 실망하고 가나 하고 있었는데 꿔바로우 덕분에 기분이 좀 상승하였습니다.

단지 배가 불러 옥수수 국수 맛을 보지 못했다는 게 좀 아쉽기는 하지만요.

음 심양 양꼬치는 일부러 찾아가기는 좀 그런 것 같고 그 근처에 산다면 가끔 한번씩 가는 건

나뿌지 않을 듯 싶어요.

하지만 멀리 산다면 생각을 다시 해볼 필요가 있어요. 또 언제 자리가 날지 모르니 한참 기다려야

할지도 모른다는 단점도 있고요. 하지만 직원분이 친절하기 때문에 그나마 용서할 수 있었어요.

2016/06/07 - [나의 스토리/맛있는 소식] - 청주 삼겹살 거리에 위치한 일식 맛집 안치순식당 일식집을 다녀왔습니다.^^

2016/05/25 - [나의 스토리/맛있는 소식] - 정말 맛있는 돈까스 집을 찾았습니다. 대학로 혜화역 베스트 돈까스 맛집 '정돈'

2016/05/18 - [나의 스토리/맛있는 소식] - 오랜만에 쌀국수 맛집 펜타포트 호아빈에 왔습니다.

2016/04/18 - [나의 스토리/맛있는 소식] - 천안에서 커피 죽이게 맛있는 곳 미소레의 대형 와플^^