세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

면역력을 높이는 건강한 채소 알아보기~[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요번에 면역력이 뚝 떨어져 감기로 고생했다면 면역력이 얼마나 중요한지를 알 수 있을 것입니다.

문제는 면역력이 떨어져 감기에 걸렸는데 감기에 걸리면서 더 면역력이 떨어졌는지 회복이 안되는

것 같아 더 고민이 많을 정도로 몸의 컨디션 회복이 잘 되지 않고 예민하게 반응하여 조금만

무리해도 크게 무리가 되기 쉬운데요.

이렇게 쉽게 떨어지기 쉬운 면역력을 높이는 방법 중 하나로 면역력을 높이는 건강한 채소를

섭취하는 것이 효과적입니다.

물론 운동과 병행하면 더욱 효과적이지요.

그래서 오늘은 단월드 건강정보로 면역력을 높이는 채소를 알아보기로 하겠습니다.

면역력을 높이는 건강한 채소

1. 양파

케르세틴 성분은 강한 항산화 효과를 발휘해 혈액 내 유해 물질인 중금속과 니코틴을 해독하는데

도움을 주고 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 막아주며 항생작용으로 식중독을 예방할 수 있도록

도와줍니다.

2. 무

피토케미컬 성분이 함유하여 노화 방지는 물론 항암작용에 효과가 있으며 소염성분도 있어 구내염이나

충치 등의 증상에도 도움을 주며 목을 건강하게 보호해주며 위염을 예방할 수 있도록 도와준다고 합니다.

또한 소화기능을 강화하여 소화제역할을 한다고 합니다.

3. 마늘

알라신이 풍부한 마늘은 항산화 효과가 탁월하여 마늘을 즐겨 먹게 되면 위암 및 대장암 위험도를

감소하는데 크게 도움을 준다고 합니다.

4. 도리지

폐와 호흡기 질환에 좋은 효과를 보여주는 도라지는 미세먼지와 황사가 심한 요즘 같은 계절에

특히 좋은 채소입니다. 기침과 가래를 없애주는데 도움이 되며, 생리불순에도 도움을 줍니다.

5. 콩나물

면역력을 높여주며 폐와 기관지에 탁월한 효과를 보여주는 콩나물은 안코크산틴의 일종인 이소플라본이

다량으로 함유되어 있기 때문에 면역력을 높이는데 탁월하다고 합니다.

단월드 건강정보로 면역력을 높여주는 채소를 알아보았습니다.

마늘과 양파는 음식을 만들 때 주로 사용되는 채소라고 생각합니다.

또 양념이 아니라 구워서 또는 장아찌로 피클로도 많이 만들어 먹을 수 있지요.

하지만 바빠진 시간 덕분에 패스트푸드 등 인스턴트 음식을 많이 먹게 되면서 면역력을 높이는

채소를 먹는 습관이 많이 줄어들지 않았나 생각해봅니다.

열심히 사는 이유 행복하게 살기 위해서가 아닐까요?

그렇다면 건강도 챙겨가면서 살아야 한다고 생각합니다.

건강해야 행복도 누릴 수 있다고 봅니다. 면역력을 높이는 건강한 채소를 섭취하는 습관과

면역력을 높이는 단월드 기체조를 습관화 해보는 것은 어떠세요.

단월드 건강정보로 면역력을 높이는 건강한 채소를 알아보았습니다.

감사합니다.

신선한 미나리의 효과 알아보아요~[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 미나리의 효과를 알아보기로 해요.

요즘 미세먼지와 황사 그리고 큰 일교차로 인하여 우리 몸이 상당한 스트레스를 받고 있는데요.

꾸준한 운동과 함께 몸을 정화하고 면역력을 높일 수 있도록 도와주는 음식을 섭취하는 것이

건강을 위해 많은 도움을 주는데요.

그 중 미나리를 추천해드리며 미나리의 효과를 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 미나리의 효과

1. 몸 속 독소와 노폐물을 배출

중금속이나 방사능, 환경호르몬 등으로 몸 안에 다양한 노폐물과 독소가 쌓이면서 만성피로와 집중력을

저하시키는데요. 미나리는 해독능력이 뛰어나기 때문에 정화작용을 도와줍니다.

2. 간 해독 및 간 기능 강화

간의 기능을 향상시켜주며 피로회복과 숙취해소까지 도와주는 미나리는 알코올의 대사를 도와

간 독성물질을 해독하고, 간 기능을 활성화해 콜라겐 합성 촉진 및 주름 개선의 효과적입니다.

3. 염증 완화

염증물질이 과하게 분비되어지면 세포 변성 및 유전자 변이로 인하여 암 발병의 원인이 되는데요.

미나리는 항염성분이 풍부하여 각종 염증을 효과적으로 완화할 수 있도록 도와주며 몸 밖으로

배출할 수 있도록 도와줍니다.

4. 면역력 강화

유해물질과 노폐물을 배출하면서 장 내 유익균을 늘릴 수 있도록 도와주어 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

미나리를 꾸준히 먹으면 유익균 생성에 많은 도움을 주며 쉽게 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

5. 노화 예방

세포 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제하고, 해독 작용 및 항산화 작용으로 노화를 늦출 수 있도록

도와줍니다.

6. 혈압 관리에 효과적

독소와 노폐물을 정화해주는 만큼 혈중 콜레스테롤 수치를 낮쳐주는 효과가 있기 때문에 심혈관 질환에

효과적이며 고혈압을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 미나리의 효과를 알아 보았는데요.

어떻게 많은 도움이 되었나요?^^

면역력이 떨어지기 쉽고 만성 피로가 쉽게 쌓이는 요즘 미나리를 꾸준히 먹어 몸 속을 정화하고

면역력을 높이는 단월드 기체조도 함께하여 더욱 건강해질 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.~^^

환절기 보약!!! 건강을 챙기는 음식!!![단월드 건강정보]

환절기에는 감기도 잘 걸리고, 천식과 비염에 많은 영향을 끼치게 되는데요.

큰 일교차 때문에 바이러스는 더 쉽게 증식되고, 면역력을 떨어트리기 쉬운데요.

약을 먹지 않아도 면역력을 높이고 바이러스를 예방할 수 있도록 도와주는 환절기 보약이 있으니

건강 꿀 팁 단월드 건강 정보로 환절기 건강 보약 건강 음식을 알아보기로 하겠습니다.

1. 마늘

마늘 추출액을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3분에 2가 줄었다고 합니다.

알리신이라는 성분이 면역력을 높이도록 작용하여 주고, 생마늘을 씹어 먹어주면 몸ㄱ의 통증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 생강

염증과 가래를 완화하고 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 초기 감기를 완화할 수 있도록 도와준다고 합니다.

또 소화력을 강화하여 속을 편안하게 하고 구역질을 완화하는데 효과적입니다.

3. 꿀

항균작용을 도와주어 목 점막의 염증을 억제하고, 기침을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

4. 무

맵고 알싸한 맛의 시니그린이라는 성분이 기관지의 점막을 보호하고, 강화하여 주며, 기침과 목감기를

예방할 수 있도록 도와줍니다. 또 위염을 예방하고, 소화력을 향상할 수 있도록 도와줍니다.

5. 소금

소금물로 가글을 하면 호흡기 감염을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔는데요.

특히 감기로 생기는 인후염과 인후통을 완화하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

소금 역시 염증을 예방해주고, 목 점막을 청결하게 할 수 있도록 항염, 항균작용을 한다고 합니다.

단월드 건강정보로 환절기 보약, 건강을 챙길 수 있는 음식을 알아보았는데요.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

평소에 커피를 자주 마신다면 생강차나 꿀 차로 바꿔보는 것은 어떨까요.

아니면 커피에 꿀을 넣어 마시는 것도 좋은 방법일 듯 하네요.^^

달지만 몸에 좋은 달달한 천연 당 알아보기[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

건강하지 못한 설탕 하지만 갑자가 당을 끊는다는게 쉬운 일이 아니지요.

그래서 단월드 건강정보로 달지만 몸에 좋은 천연 감미료를 알아보기로 했습니다.

몸에 좋은 천연 당 알아보기

1.꿀

꿀은 상처를 치유하고 감염을 억제하는 데에도 효과적이라 상처 부위에 바르는 용도로도 사용할 만큼

항균성분과, 항바이러스 성분, 항염증 성분, 항산화 성분이 들어 있습니다.

꿀을 꾸준히 먹으면 혈당과 인슐린 수치를 오래 안정적으로 유지할 수 있도록 도와준다고 합니다.

2. 메이플 시럽

단풍나무 수액을 끓여서 얻는 메이플 시럽은 비타민 미네랄, 항산화 성분이 있으며, 칼슘, 칼륨, 철분 등이

있어 콜라겐 합성을 도와 뼈를 튼튼하게 하고 피부 건강에도 도움을 준다고 합니다.

또 마그네슘이 풍부하다고 하네요.

3. 코코넛 당

야자 나무의 싹에서 추출한 수액이라고 합니다.

비타민 B1, 철분, 구리, 아연, 칼슘, 마그네슘, 칼슘, 항산화 성분 등 건강에 이로온 성분이 들어 있고,

장내 유익한 세균의 먹이가 되는 천연 이눌린도 함유돼 있다고 합니다.

4.블랙스트랩 당밀

설탕 제조의 부산물로써 사탕수수에서 설탕이 결정화된 후 남은 어두운 색깔의 액체입니다.

칼슘과 비타민 B6, 구리, 셀레늄, 망간 등의 영양소가 들어 있고, 한티수푼을 먹으면 철분과 칼슘의 일일 섭취 권장량 6%를 보충할 수 있다고 합니다.

또 다른 어떤 감미료보다 항산화 성분 함량이 높다고 합니다.

5. 대추야자

대추야자의 당은 매우 달콤하여 에너지바의 주 성분으로 사용되고 있다고 합니다.

칼륨, 망간, 마그네슘, 구리, 칼슘, 철분, 비타민 B, 비타민 K, 항산화 성분이 풍부한 건강 식품이라고 합니다.

단월드 건강정보로 달지만 몸에 좋은 천연 당을 알아보았는데요.

메이플 시럽과 꿀은 잘 알고 있었지만 대추야자와 코코넛 당, 블랙스트렙 당밀은 생각을 하지 못했었네요.

요즘 당하고 있다는 둥 하며, 무조건 단 맛을 끊으라고 하지만 갑자기 단 맛을 끊는다는 것은 정말 쉬운 일이

아닙니다.

물론 설탕을 되도록 먹지 않는게 좋겠죠.

그렇기 때문에 무조건 단 것을 먹지 말라고 하기 전에 건강하게 달달하게 먹을 수 있는 식품을 찾을 수 있는

것 또한 좋다고 생각합니다.

사실 찾아보면 위 5가지 당 외에도 많이 있습니다.

입맛에 맞는 천연 감미료를 찾아 건강하게 단 맛을 즐길 수 있기를 바랍니다.

물론 적당하게요.~^^

감사합니다.^^

반드시 챙겨야 하는 비상 약[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

갑작스레 어떤 사고가 벌어지고 어떤 일이 벌어지게 될지는 아무도 모릅니다.

특히 병원과 약국이 멀거나, 주말이나 공휴일엔 정말 난감합니다.

간단한 처치인데도 응급실을 가게 되면 비용도 어마어마하게 비싸지요.

그래서 단월드 건강정보로 간단하게 처치할 수 있도록 집에 반드시 챙겨나야 할

비상 약을 알아보기로 하겠습니다.

첫째 소화제

-소화불량은 흔한 증상이지만 참게 되면서 그 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다.

소화가 안되고 답답할 때 소화제를 먹는 것이 좋습니다.

두번째 해열진통제. 소염진통제

열이 나거나 통증이 있을 때를 대비하여 진통제를 준비해야 하는데요.

해열진통제는 해열 효과와 진통 완화 효과가 있으며, 소염진통제는 이 두가지 외에 염증을 없애주는

효과가 있습니다. 물론 지나치면 좋지 않지만 통증을 무작정 참게 되면 더 큰 통증이 찾아오고

나중엔 진통제가 듣지 않아 더 큰 문제를 일으킬 수 있기 때문에 반드시 준비해놓는 것이 좋습니다.

세번째 감기약

감기약은 코감기약과 기침감기약 두 종류로 준비하는 것이 좋다고 합니다.

또 종합감기약이 있을 때는 해열진통제 성분이 들어 있는지 꼭 확인하고, 진통제와 함께 복용은

하지 않는 것이 좋다고 합니다.

네번째 상처 연고

상처가 빨리 나을 수 있게도 도와주지만 간염을 예방하기 위해서 꼭 바르는 것이 좋다고 합니다.

다섯번째 윤습밴드

상처 전체와 밀착되어 물이나 먼지가 상처 속으로 들어가지 않도록 보호해주며, 상처를 빨리 낮게 하고,

흉터가 잘 생기지 않도록 도와줍니다. 피부가 까지거나 베였을 때 딱지가 생기기 전에 붙이는 것이 좋습니다

여섯번째 알레르기 약

피부 알레르기를 비롯해, 봄 철 비염, 기침, 콧물 증상을 완화할 수 있도록 도와준다고 합니다.

일곱번째 핫파스와 쿨파스 그리고 압박붕대

타박상이 생겼을 때 바로 쿨파스를 붙여주면 도움을 준다고 합니다.

핫 파스는 48시간이 지난 후가 좋으며 48시간이 지나도 관절이 등이 붓거나 열감이 느껴진다면

쿨파스를 붙이는 것이 좋다고 합니다.

여덜번째 벌레 물린 데 바르는 연고

벌레 물린 곳을 긁기 보다는 벌레 물린 데 바르는 연고를 사용하는 것이 염증을 예방하고 빠르게

완화 할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 반드시 챙겨야 할 비상 약을 알아보았습니다.

잘 사용하지 않아 챙겨나야 할지 고민이 되겠지만 언제 어떤 일이 벌어질 지 모르는 일입니다.

미리미리 챙겨서 큰 문제가 생기지 않도록 미리 예방해봅시다.

감사합니다.

따뜻하게 체온을 높이는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 따뜻하게 체온을 높이는 방법을 알아보기로 하겠습니다.

따뜻한 체온을 유지하면 면역력을 그만큼 높이는데 효과적입니다.

우리 몸의 정상 체온은 36.5도에서 37.5도 이 사이를 벗어나면 몸의 심각한 위험을 맞이 할 수 있기 때문에

정상체온을 유지할 수 있도록 항상 유지해야 하는데요.

겨울이면 체온을 유지하는게 정말 어렵지요.

그래서 따뜻하게 체온을 높이는 습관을 만들 수 있는 몇가지 방법을 알아보겠습니다.

첫번째 하루 30분 이상 운동을 한다.

-운동은 혈액순환 유지는 물론 체온을 유지하는데 도움을 줍니다.

특히 단월드 기체조는 몸을 빠르게 순간 이완하여 순환이 빠르게 될 수 있도록 도와주며, 기초대사량을

높여 체온을 유지하는데 효과적입니다.

두번째 술과 담배를 끊는다.

-담배와 술은 혈관에 무리를 무며 몸을 차게 하는데 효과적입니다.

혈액순환을 촉진해야 하는데 혈관에 무리가 생긴다면 체온 관리가 어렵습니다.

세번째 스트레스를 줄인다.

-스트레스를 줄인다는 건 말처럼 쉽지 않다. 하지만 스트레스는 면역력을 떨어트리며 몸을 긴장시켜

체온을 떨어트리고 혈액순환을 방해합니다.

깊은 호흡과 명상을 통하면 스트레스를 완화하는데 효과적이며 부교감신경이 활성화 되며

자연스럽게 이완이 되고, 혈액순환이 촉진되어 체온이 높아지도록 도와줍니다.

네번째 따뜻한 물에 반신욕, 족욕 등을 한다.

-따뜻한 물을 즐겨마시고, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도 큰 도움을 줍니다.

10분에서 20분정도 반신욕이나 족욕을 해주면 혈액순환이 촉진되고 체온 1도를 높이는데

효과적입니다.

단월드 건강정보로 따뜻하게 체온을 높이는 방법을 알아보았는데요.

어렵다면 어렵지만 쉽다면 참 쉽지요.

물론 술과 담배를 끊는 것이 상당한 스트레스가 될 수 있습니다.

무작정 끊기 보다는 조금씩 줄이거나 매일 먹었다면 하루는 건너뛰거나 하며 조절해보는 것은

어떨까요?

참고로 단월드 뇌파진동과 같은 운동을 해주면 담배를 피는 것과 같은 반응을 해주기 때문에

금단현상 없이 효과적으로 담배를 끊을 수 있도록 도와준다고 합니다.

겨울을 건강하게 보내면 한 해를 건강하고 즐겁게 보낼 수 있으니 이 4가지를 지켜보는 습관을

들이는 것은 어떨까요.

그럼 한 해 마무리 잘 할 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식을 알아보기로 해요.

우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민과 영양소 고르게 잘 섭취하기가 정말 어렵죠.

음식을 먹다 보면 한쪽으로 치우치기 쉬운데요.

일주일에 한번은 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 비타민과 영양소가 듬뿍 들어있는 음식을

지금부터 알아보겠습니다.

건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식

1. 단백질이 풍부한 콩을 먹자

-채내 거의 모든 세포에 필수적인 단백질은 검은콩, 렌틸콩, 퀴노아를 통해서도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

고기가 없어도 콩만 있으면 충분한 단백질 섭취 OK~

2. 블루베리를 먹자

-블루베리에 함유한 천연 뇌화 방지제는 피부에 좋을 뿐 아니라 면역력을 높이고 노화와 관련된 질병을

예방할 수 있도록 도와주고 눈을 건강하게 도와줍니다.

3. 녹색잎 푸른 채소를 먹자

-녹색잎 푸른 채소는 칼슘과 철분 그리고 비타민 C와 K가 풍부하게 들어있습니다.

4. 귀리를 먹자

-귀리에는 좋은 탄수화물이 들어 있어 전신과 두뇌에 에너지와 영양분을 공급해주며 면역력을 높여주는 효과가

있습니다.

5. 아보카도를 먹자

-다이어트를 하는 사람들에게 많이 알려져 있는 아보카도는 전세계에서 가장 많은 영양소를 갖고 있는 과일로

기네스북까지 올랐는데요. 불포화지방이 풍부하여 포만감을 유지해주고,

비타민 흡수와 체중 감량을 촉진시키는데 효과적입니다.

또 심장을 건강하게 도와주는 효과도 있습니다.

6. 요거트를 먹자

- 유산균이 풍부하여 소화를 촉진하고 구강 건강에도 도움을 주며, 고혈압을 예방해주고 효과와 콜레스테롤

낮추는 효과를 갖고 있습니다.

단월드 건강 정보로 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식을 알아보았습니다.

이미 건강을 위해 다이어트를 위해 많이 알고 있고, 많이 먹고 있는 분들도 있을 텐데요.

유행처럼 먹기보다는 지나치지 않게 꾸준히 먹는 것이 중요할 것 같습니다.

무엇보다 그냥 영양소만 섭취하기 보다는 영양소가 인체에 잘 흡수할 수 있도록 꾸준히 운동과 함께 병행하며

하는 것이 중요 한데요.

단월드 기체조는 몸을 쉽게 이완하여 기혈순환이 원활해질 수 있도록 도와주기 때문에 좋은 영양소게

빠르게 몸에 흡수할 수 있도록 도우며 건강을 지킬 수 있도록 도와주니 단월드 기체조와 함께 병행해준다면

더욱 효과적이겠지요.

모두 건강하고 즐거운 겨울을 보낼 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

효과적으로 면역력을 높이고 질병을 예방하는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

겨울이 오면 면역력이 떨어지기 쉽고 그만큼 여러 질병에 노출되기 쉽습니다.

그래서 건강 관리를 정말 잘 해야 하는데요.

단월드 건강정보로 면역력이 떨어지지 안도록 도와주어 질병을 예방할 수 있는 방법

몇가지를 알아보기로 하겠습니다.

면역력을 높이고 질병을 예방하는 방법

1. 산책하기

-매일 하루 30분~45분간 산책을 해주면 신선한 공기와 비타민 D를 풍부하게 함성시켜주는

햇볕이 면역 세포를 증가시켜 준다고 합니다.

단 추운 계절인 만큼 옷을 따뜻하게 입고 그나마 포근한 한 낮에만 해주세요.

2. 기체조하기

-산책을 한 후 기체조를 해주면 몸 속에 있는 독소가 배출될 수 있도록 도와준다고 합니다.

다이어트 효과도 있지요.^^

3. 따뜻한 차마시기

- 따뜻한 차는 혈액순환을 도와주는데 효과적이지요.^^

4. 간식 도시락 싸기

-공부를 하면서 혹은 일을 하면서 중간에 쿠키나 초콜릿 같은 간식을 먹게 되지요.

특히 스트레스를 받게 되면 더 많이 먹게 됩니다. 하지만 건강을 생각한다면 곡물이나 채소, 과일 등을

간식으로 먹는게 면역력을 높이는데 효과적입니다.

5. 명상하기

-스트레스 호르몬인 코르티솔은 면역력을 낮추게 하여 바이러스 침투 및 여러 질병에 노출되게 하기

쉬운데요. 명상은 혈중 도파민과 세로토닌을 분비시키며 스트레스 호르몬을 감소시키는데 효과적입니다.

스트레스 받는다면 명상을 해보세요.~

6. 웃는 습관 들이기

-많이 웃으면 웃을 수록 스트레스 해소에 효과적이며 면역력을 강화한다고 합니다.

웃을 일이 없다면 코믹한 프로그램을 보고나 시간을 정하여 박장대소를 하듯 5분간 웃어보세요.

운동한 효과와 같은 효과를 볼 수 있습니다.

7. 와인 마시기

-의외지요.^^;: 물론 적당히 마셔야하지만 저녁마다 마시는 와인 한잔은 스트레스를 감소시켜주며 면역체계를

강화해주는데 효과적입니다.

단월드 건강정보로 면역력을 높이고 질병을 예방할 수 있는 방법 몇가지를 알아보았습니다.

많은 도움이 되었으면 좋겠네요.

모두가 건강하고 즐거운 겨울을 보낼 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

혈압을 낮추는 음식 알아보기[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈압 관리가 중요한 계절이 다가왔습니다.

고혈압은 고혈압 자체만으로도 위험하지만 합병증을 유발하고 뇌졸중 등 여러 질환에 치명적인

원인이 될 수 있기 때문에 관리를 정말 잘해야 하는데요.

평소 기체조 등으로 혈압관리를 꾸준히 해야 하고 식습관 또한 관리를 잘 해야 하는데요.

이유는 어떤 식습관을 갖고 있느냐에 따라 쉽게 찾아 올 수 있기 때문에 식습관만 바꾸어도

고혈압을 예방할 수 있고 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

그래서 단월드 건강정보로 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

혈압을 낮추는 음식

1. 바나나

-바나나에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

2. 해바라기 씨

-마그네슘이 풍부한데요. 마그네슘 역시 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

3. 감자

-심장건강에 중요한 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨이 낮으면

나트륨이 증가한다고 하네요.

4. 시금치

-칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은

영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분은 혈압을 낮추며 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다.

5. 다크초콜릿

-미국의학협회저널(JAMA)에 실린 연구 결과에 따르면 30칼로리에 해당하는 다크초콜릿 작은 조각 한개를

18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가는 부작용 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났습니다.

단 진짜 코코아 분발이 70% 이상 든 다크 초콜릿이어야 합니다.

혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보았습니다.

무엇보다 몸에 좋다고 하여 지나치게 먹는 것 보다는 적당하게 먹는 것이 좋겠지요.

또한 기본 베이스로 운동은 필수로 해야 혈압건강에 좋습니다.

단월드 기체조로 기본 베이스를 만들고 건강한 식습관으로 고혈압으로부터 몸을 지킬 수 있기를 바랍니다.

단월드 건강정보를 소개하였습니다.

감사합니다.

하루 계란 한 알로 환절기 뇌졸중 예방해보세요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 뇌졸중 예방에 좋은 계란에 대해서 알아보기로 해요.

콜레스테롤의 주범으로 오해를 받았던 계란은 사실 콜레스테롤 예방에 효과적이었습니다.

그런데 이 계란이 환절기 뇌졸중 예방에도 효과적이라고 하네요.

아침 저녁의 큰 기온차 때문에 자율신경계에 문제가 생기면서 혈관이 과도하게 수축했다 팽창했다를

반보하며 혈압을 높이기 때문에 뇌출혈과 뇌졸중에 원인이 되는데요.

하루 계란 한알씩 먹어주면 이를 예방할 수 있다고 합니다.

전 세계에 역학통계 정보를 제공하는 미국 에피스태트 연구소(EpiStat Institute)의 도미니크

알렉산더 박사 연구팀이 1982년~2015년까지 33년 동안 달걀과 뇌졸중 그리고 심장병 사이의 연관성을

다룬 역학연구 논문들을 종합 분석한 결과 하루에 계란 한 알씩 매일 먹으면 뇌졸중 위험도를

12% 낮쳐준다는 결과가 나왔습니다.

심장병은 위험도에 아무 영향을 받지 않는 것으로 나왔고요.

계란 속에는 산화스트레스와 염증을 진정시키는 항산화 성분이 있으며, 혈압을 낮추는데 도움이 되는

단백질이 풍부하고 우리 몸에 좋은 다양한 영양소가 들어있다고 합니다.

또 달걀에 함유된 루테인은 동맥의 혈전 형성을 억제하고 비타민 E가 심장병 환자의 심근경색 위험도를

낮쳐주는 효과가 있다고 전해졌습니다.

단백질이 많고 지방이 적어 다이어트 식품으로도 유명한 달걀로 뇌졸중을 예방해보세요.

몸에 좋은 계란도 많이 섭취하고 평소 꾸준한 운동을 통해 뇌졸중을 예방하는 습관을 길러준다면

더욱 효과적이겠지요.

몸에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 좋은 영양소가 밖으로 배출되지 않고 인체에 그대로 흡수할 수 있도록

몸을 만들어 주는 것도 중요합니다.

이완과 순환이 원활하게 되도록 도와주는 단월드 기체조를 꾸준히 하며 좋은 영양소를 섭취한다면

인체에 그대로 흡수할 수 있도록 도와주고 우리 몸 속 중요한 세포들이 활성화 되어

우리 몸을 더욱 건강하게 도와줄 것입니다.

단월드 건강정보로 뇌졸중 예방에 좋은 계란을 알아보았습니다.

감사합니다.