세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

알레르기성 비염외 호흡기관에 도움이 되는 생활 습관과 단월드 모관운동

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

봄 환절기보다 가을 환절기 때 알레르기성 비염 등 호흡기관이 더 쉽게 악화되기 더 쉬운 계절이라고 합니다.

그래서 알레르기성 비염외 호흡기관을 건강하게 보호할 수 있도록 도와주는 생활 습관과 단월드 모관운동을

알아보기로 하겠습니다.

알레르기성 비염외 호흡기관에 도움을 주는 생활 습관

1. 마스크

꽃가루는 물론 미세먼지 황사 등으로 쉽게 알레르기성 비염에 노출되고 호흡기관이 약해질 수 있습니다.

마스크 착용을 해준다면 이를 예방할 수 있도록 도와주기 때문에 황사용 마스크를 가지고 다니며

착용하는 것을 추천합니다.

2. 물 많이 마시기

코와 목에 점감이 건조해질 수록 비염이 쉽게 유발되며 호흡기질환에 영향을 미치기 쉽습니다.

하루에 1.5L~2L 정도의 물을 충분히 섭취하는 습관을 들인다면 코 점막이 쉽게 자극되지 않으며

면역력 상승에 도움을 줍니다.

3. 실내 적정온도 유지하기

큰 온도 변화에 호흡기 질환이 영향을 받을 수 있기 때문에 알레르기성 비염 증상을 더 악화시킬 수

있습니다. 따라서 실내외 기온차가 5도 이상 나지 않도록 적정 온도를 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

4. 목 따뜻하게 보호하기

외출시 스카프 등으로 봄을 보호하여 체온을 유지해주는 것만으로도 충분히 목을 보호할 수 있도록

도와줍니다.

단월드 모관운동을 면역력 높이기

면역력이 높아지면 그만큼 알레르기성 비염 등 호흡기 질환을 예방하고 완화하는데 크게 도움을

주게 됩니다. 단월드 모관운동은 전신의 혈액순환을 도와주어 혈관을 튼튼하게 보호할 수 있도록

도와주며, 정상 체온을 유지할 수 있도록 돕고, 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

뿐만 아니라 몸 속에 침투한 독소와 노폐물을 걸러내고 정화할 수 있도록 도와주며

기관지염, 알레르리성 비염, 천식, 후두염 등 호흡기 질환을 예방활 수 있도록 도와주기 때문에 평소에

꾸준히 단월드 모관운동을 해준다면 알레르기성 비염을 예방하고 완화할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

단월드 모관운동 동영상으로 배워보겠습니다.~^^

https://youtu.be/A4W70mwMOlU

전신운동 필요하세요?! 그렇다면 단월드 접시돌리기로 끝내세요.~

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

한가지 동작으로만 전신운동을 할 수 있는 운동을 찾고 있나요? 그렇다면 단월드 접시돌리기 하세요.

단월드 접시돌리기는 전신을 회전하며 늘려주고 당겨주며 전신 구석구석 혈액순환이 원활이 될 수 있도록

도우며 근력을 단련해주고 체온을 높여 면역력을 높여주는 것은 물론 다이어트 효과까지 볼 수 있도록

도와주는 운동입니다.

또한 단월드 접시돌리기는 접시를 들고 하는 운동인 만큼 균형감각을 높일 수 있도록 도와주어

척추 건강에 좋은 것은 물론 두뇌회전이 빠르게 될 수 있도록 도와줍니다. 접시가 떨어지지 않도록 집중해야

하는 만큼 집중력을 높여주는 것은 물론 기억력을 높여주는 데에도 효과적인 운동이기 때문에

뇌를 튼튼하게 하며 몸을 튼튼하게 도와주는 운동입니다.

또 회전운동을 통해 관절에 가동성을 넓혀 6대 관절을 튼튼하게 보호해주는 단월드 접시돌리기는 하체의 중심을

이동하는 동작을 통해 척추와 골반 주변의 근육을 단련해주어 아랫배의 힘을 강화해주는데요.

그만큼 따뜻한 체온을 유지할 수 있도록 도와주며 정상 체온을 유지할 수 있도록 밸런스를 잡을 수 있도록

도와줍니다.

무엇보다 단월드 접시돌리기의 장점은 역시 전신운동을 할 수 있는 것이지요.

바쁜 요즘 여러 운동을 한꺼번에 하기란 정말 어렵습니다. 따로 시간을 내어 운동하기도 어렵죠.

그렇기 때문에 한번에 할 수 있고 긴 시간이 아닌 짧은 시간만으로도 충분히 건강을 챙길 수 있는 운동이

필요합니다.

단월드 접시돌리기는 한번에 전신운동을 도와주면서 짧게는 5분 길게는 30분 정도면 충분한 운동이며

집중력이 필요한 운동인 만큼 빠르게 집중할 수 있어 효과적으로 체력을 단련할 수 있도록 도와줍니다.

운동을 하는 것도 중요하지만 운동을 하며 자신에 몸에 얼마나 집중하느냐에 따라 효과는 달라집니다.

다이어트 역시 그렇지요.

간단하지만 전신운동을 할 수 있고, 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이 필요하다면 단월드 접시돌리기로

시작하세요. 전신의 건강과 다이어트는 물론 두뇌 건강까지 도와주는 똑똑한 운동법입니다.

단월드 접시돌리기로 매일 개운한 하루 되세요.~^^

감사합니다.^^

단월드 접시돌리기 동영상으로 배워보러가기~

https://youtu.be/BvgwaDxUz0I

골다공증 예방부터 다이어트까지 단월드 모관운동으로 시작하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

건강뿐 아니라 다이어트에 많이 신경 쓰이지요.

체지방이 쉽게 쌓이는 비만은 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 심혈관질환 등을 유발하는데 큰 영향을

주며 합병증 또한 쉽게 발생하게 만듭니다. 또한 지방조직은 염증물질을 내뿜기 때문에 이런 질환뿐 아니라

뼈 건강에도 많은 영향을 미쳐 골다공증, 관절염 같은 척추 질환의 원인이 되기도 하여 예쁜 몸매를 유지하기

위해서도 중요하지만 건강을 위해 체지방이 쌓이지 않는 체질로 가꾸어가는 것이 중요합니다.

그러기 위해서 단월드 모관운동을 추천드립니다.

단월드 모관운동은 바닥에 누워 팔과 다리를 하늘로 쭉 뻗어 올리고 손과 발을 흔들어주며 전신에 진동을 주는

운동인데요. 이렇게 누워서 손과 발을 털어주기만 하여도 체지방을 태워주고 뼈 건강을 튼튼하게 할 수 있도록

도와줍니다. 뿐만 아니라 전신운동을 도와주기 때문에 앞서 말씀 드린 당뇨병, 고혈압 등의 질환을 예방할

수 있도록 도와주기 때문에 건강을 위해서 꾸준히 해준다면 다이어트는 물론 건강을 지키는데 효과적인

운동인데요.

단월드 모관운동은 혈관 건강에 좋은 만큼 혈액순환에 효과적이며 혈액을 깨끗하게 정화해주고

림프액이 원활이 흐를 수 있도록 도와주어 몸 속 노폐물 정화하여 몸 속을 깨끗하게 하며 피부를 깨끗하게

하고 튼튼해질 수 있도록 도와줍니다.

뿐만 아니라 뇌 속까지 산소를 공급하여 두뇌회전에도 많은 도움을 준다고 하니 모관운동 하나로 열일 다하지요.

모관운동은 단순하지만 모세혈관까지 혈액과 영양소와 산소를 공급하여 전신에 퍼져있는 세포들의 활동을

도와주고 영양분을 충분히 흡수하여 더욱 견고해지고 튼튼해질 수 있도록 도와주며 혈액의 흐름이 원활

해질 수 있도록 하여 한쪽으로 치우치는 일 없이 밸런스를 유지할 수 있도록 도와주어 노화를 방지하고

몸 안에 독소와 노폐물이 쌓이지 않도록 도와주며 체온을 높여주어 체지방이 쌓이지 않도록 하여

골다공증은 물론 다이어트까지 한번에 챙길 수 있도록 도와줍니다.

몸을 건강하게 하며 다이어트를 하게 되면 빠른 노화를 예방하며 붓기와 부종을 막아주어 더욱 아름답게

다이어트 할 수 있도록 도와줍니다.

아름다움을 위해 다이어트 하는 요즘 혹독한 다이어트로 관절이 망가지고 젊은 20대에도 골다공증에 시달리는

사람이 많이 늘어나고 있습니다. 그만큼 노화도 빠르게 진행되기 때문에 건강을 유지하는 것이 정말

중요한데요. 단월드 모관운동이라면 건강하고 아름답게 다이어트도 하면서 건강까지 챙길 수 있도록 도와주니

단월드 모관운동으로 다이어트를 시작해보세요.

감사합니다.^^

단월드 모관운동 동영상으로 배워보러 가기

https://youtu.be/VKZdNZ8bLvo

혈관 건강부터 호흡기 건강까지 챙겨주는 단월드 모관운동하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

단월드 모관운동은 혈액순환 장애를 완화하고 예방할 수 있도록 도와주는 운동인데요.

그만큼 혈관을 건강하게 보호하며 호흡기 또한 건강하게 보호할 수 있도록 도와줍니다.

요즘 미세먼지와 꽃가루로 인하여 민감해진 호흡기 건강 정말 신경 써야 하는데요.

모관운동이 전신에 진동을 주어 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 도우며 산소가 전신에

고루 공급될 수 있도록 도와주어 우리 몸에 필요한 세포들의 활동이 원활해질 수 있도록 도와줍니다.

그만큼 혈관과 호흡기뿐 아니라 전신 건강에 효과적인 운동이기 때문에 건강을 위해

꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

요즘은 미세먼지와 꽃가루가 심한 계절이다 보니 호흡기 질환에 크게 영향을 미치고 있습니다.

때문에 알레르기성 비염과 천식 등으로 크게 고생하는 사람들이 늘어나고 있으며 여러 질병에

노출되어 고생이 이만 저만이 아닙니다.

또한 미세먼지는 호흡기를 통해 혈관과 뇌에 크게 영향을 미칠 수 미세먼지로부터 몸을 건강하게

보호할 수 있도록 해야 하는데요.

공기청정기와 먼지 먹는 식물과 노폐물을 배출하는 음식 등을 먹는 것도 좋지만 우선적으로

몸이 스스로 배출하고 막을 수 있는 능력을 향상할 수 있도록 하여야 합니다.

몸을 스스로 보호할 수 있는 운동 중 단월드 모관운동은 전신운동을 도우며 몸 속 노폐물과 독소 정화를

하는데 도움을 주며 우리 몸에 유익한 호르몬의 분비와 세포들의 활동을 도와주어 몸을 보호하며

독소와 노폐물이 몸 속에 쌓이지 않도록 빠르게 정화할 수 있도록 도와주기 때문에

호흡기 건강은 물론 혈관 건강까지 한번에 챙길 수 있도록 도와줍니다.

이렇게 효과적인 단월드 모관운동은 하루 5분에서 20분이면 충분한 운동인데요.

길게 하여도 좋지만 짧게 5분만으로도 충분히 몸을 건강하게 보호할 수 있도록 도와줍니다.

또한 모관운동운 바닥에 누워 팔과 다리를 하늘로 들어올리고 손과 발만 털어주면 되는 운동이기 때문에

부담 없이 할 수 있는 운동이기 때문에 조금만 마음먹으면 충분히 할 수 있는 운동입니다.

짧고 간단한 운동이기 때문에 평소에 꾸준히만 해준다면 건강을 지킬 수 있도록 많은 도움을 줄 것입니다.

혈관 건강과 호흡기 건강을 챙길 수 있도록 단월드 모관운동을 꾸준히 하는 습관을 들여보세요.

건강하게 우리 몸을 지킬 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다. ^^

단월드 모관운동 하는 방법 동영상 보러가기

https://youtu.be/A4W70mwMOlU

전신운동을 도와주는 단월드 모관운동으로 다이어트 하세요.~

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

단월드 모관운동은 혈관건강을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원활하게 하여 체온을 높여주며 면역력을 높이는데

효과적인 운동인데요.

그만큼 다이어트에도 효과적이며 체지방이 잘 쌓이지 않도록 도와주는 건강한 운동입니다.

혈액순환이 원활이 되는 만큼 혈액이 한쪽으로 몰려 고여 있는 것을 예방해주기 때문에 노화를 예방할 수

있도록 도우며 영양소와 산소를 고루 공급해주며 노폐물과 독소 정화에 도 탁월한데요.

그만큼 지방이 쌓일 틈 없이 체온을 높여주고 순환을 원활이 할 수 있도록 도와주는 전신운동인데요.

단월드 모관운동은 전신운동이지만 의외로 간단한 운동입니다.

바닥에 누워서 팔과 다리를 하늘로 들어올리고 손과 발을 털어주며 전신에 진동을 주면 되는 운동인데요.

손발을 털어주다 보면 전신에 진동이 자연스럽게 일어나게 됩니다.

호흡에 집중하며 5분~20분 정도 해주면 되는데요.

누워서 하기 때문에 간단하지만 전신에 진동을 주기 때문에 전신의 혈액순환이 원활해지도록 도와줄

수 있는 것입니다. 또한 우리 몸에 필요한 근력을 단련해 주며 골다공증을 예방할 수 있도록 뼈를 튼튼하게

보호해주기도 합니다.

근력이 단련이 되고 이완이 되면 혈액순환을 하는데 펌프역학을 하여 혈액의 순환이 정체되는 것을

막아주며 몸 속에 노폐물을 배출할 수 있도록 돕고 또 따뜻한 성질로서 따뜻한 체온을 보호해주며

또 따뜻하게 몸을 보호해주며 체지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

무엇보다 몸의 긴장을 풀어주는데 효과적인 운동이기 때문에 평소에 잘 붓고 몸이 잘 굳는다면 더 효과를

볼 수 있는데요. 몸을 이완하도록 도와주는 대표적인 운동인 만큼 긴장을 풀어주어 붓는 것과 굳는 것을

예방해주고 완화할 수 있도록 도와주어 더 쉽게 다이어트 할 수 있도록 도와줍니다.

다이어트를 열심히 하는데도 살이 잘 빠지지 않고 오히려 붓는 현상을 겪고 있다면 몸이 긴장이 되어있고

경직되어 혈액순환이 나빠지면서 몸이 차지며 피로가 쌓이며 붓기 쉬워지고 자연스럽게 체지방이 쌓이기

쉬운 체질로 변화하는데요.

단월드 모관운동은 몸을 이완하여 혈액순환을 도와주며 체온을 높일 수 있도록 도와주며 경직된 몸을 풀어줌과

동시에 몸 속에 쌓인 노폐물을 정화해주며 몸의 피로를 풀어주는 동시에 붓기를 완화할 수 있도록 도와줍니다.

기관지나 갑상선이 안 좋아도 이런 현상이 이러나지요.

단월드 모관운동은 기관지와 갑상선 등 호흡기 기관을 건강하게 보호해주기 때문에 이런 문제가 생기지 않도록

도와주며 건강하게 다이어트 할 수 이 있도록 도와줍니다.

계절이 계절인만큼 호흡기 질환에 신경써야 하는 계절입니다.

청결관리도 중요하고 몸 속에 노폐물이 쌓이지 않도록 하는 것이 중요한데요.

단월드 모관운동은 전신운동으로써 몸 속 구석구석을 정화해주며 혈액순환을 도와주어 건강을 지킬 수

있도록 하는 동시에 다이어트까지 한번에 할 수 있는 운동이기 때문에 평소에 꾸준히 해준다면

건강하게 예쁘게 다이어트 할 수 있습니다.

다이어트는 건강을 위해서도 하지만 아름다움을 주 목적으로 하지요.

아름다움이 목적이라면 건강하게 다이어트 하는 것이 노화를 방지해주며 피부의 탄력을 주기 때문에

건강한 방법으로 다이어트 하는 것이 중요합니다.

전신운동 단월드 모관운동으로 다이어트와 건강을 한번에 잡아보세요.

감사합니다.~^^

단월드 모관운동 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/A4W70mwMOlU

요 몇 일 꽃샘추위로 무척이나 추웠습니다.

오늘도 마찬가지 이지만 어제보다는 괜찮다는 생각이 드는군요.

하지만 낮부터 모든 지역은 아니지만 곳곳에 눈 비가 내릴 것이라는 전망입니다.

이러다 4월까지 눈이 내리는 것은 아니겠지요.

이렇게 꽃샘추위와 춘곤증이 동반하는 계절 면역력 관리와 혈관 관리가 정말 중요합니다.

면역력을 높이고, 혈관 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동으로 몸을 보호하는 것이 좋은데요.

단월드 모관운동은 모세혈관까지 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 하여 혈관을 튼튼하게 보호하고,

면역력을 높이고 체온을 높여줍니다.

꽃샘추위로 일교차가 심해 혈관의 수축과 팽창이 심해지고, 뼈의 건강도 약해지기 쉬운데다

감기 바이러스와 독감 바이러스에 노출되기 쉽죠.

또 춘곤증으로 인하여 몸이 나른해지고, 쉽게 피곤하고, 자도 자도 졸리고, 하루하루 컨디션이 엉망입니다.

단월드 모관운동은 앞서 말씀 드렸듯이 혈관 건강과 면역력을 높이는데 효과적이며,

몸 속 독소와 노폐물을 정화하여 몸의 피로를 풀어주고, 도파민과 세로토닌 분비를 도와주어

활력과, 안정감을 줍니다.

그렇기 때문에 춘곤증으로 나른하고, 무기력하고, 피로함을 느끼는 것을 예방할 수 있도록 도와주며

완화할 수 있도록 도와줍니다.

가을만큼이나 봄은 우리 몸을 민감하게 만듭니다.

큰 일교차와 꽃샘추위로 겨울만큼이나 추운 날씨를 자랑하며, 심혈관 건강과 뼈 건강에 많은 영향을

주며, 황사와 미세먼지뿐 아니라 꽃가루까지 날리며 호흡기와 소화기에 많은 영향을 미치는 계절입니다.

거기다 날씨가 따뜻해지며 바이러스가 번식하기 좋은 최적의 계절이지요.

이렇게 꽃샘추위와 춘곤증을 예민한 계절엔 단월드 모관운동으로 혈액순환을 돕고, 기초대사량을 늘리고,

체온을 높여 몸을 건강하게 보호할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

예민한 봄 날씨에서 우리 몸을 단월드 모관운동으로 건강하게 지켜보세요.

감사합니다.

단월드 모관운동 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/A4W70mwMOlU

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

단월드에서 겨울철 건강을 위한 건강 정보를 들고 왔습니다.

겨울에는 어떻게 운동을 하는 것이 좋을까요?

겨울이 되면 규칙적으로 생활하다가 서서히 운동을 멈추고 그 동안 잘 참아왔던 야식을 늦은 밤 참지 못하고 먹게 됩니다.

하지만 추운 겨울 면역력이 쉽게 떨어지는 계절이지요.

그렇기 때문에 우리는 좀 더 신경 써서 운동을 해야 건강하게 겨울을 보낼 수 있으며 새로운 해를 더욱 건강하게

맞이할 수 있습니다.

또한 올 여름에 유지 했던 몸매를 다음 해에도 무리 없이 갖고 갈 수 있습니다.

어쩌면 올 해보다 다음 해에 더 예뻐진 자신의 몸매를 감상 할 수 있을 것입니다.

이보다 중요한 건 건강이지만요. 건강을 위해 한다면 몸매도 저절로 예뻐질 수 밖에 없습니다.

첫번째로 준비운동을 통해 6대 관절을 풀어주고 체온을 높여주어야 합니다.

체온이 떨어진 상태에선 근육이 긴장이 되고 발목, 무릎 외 관절들이 약해지기 때문에 저 자극으로도 심한 충격을 받을 수 있습니다. 또한 혈관이 약해지기 때문에 혈압 및 심장 등 여러 질환을 가져올 수 있기 때문입니다.

몸이 긴장되어 있는 상태에서는 오히려 얻으려는 것을 얻기 보단 잃는 것이 더 많습니다.

다이어트가 목적이라 해도 지금만 예쁘고 말게 아니라 앞으로를 위한 지금 보다 더 나은 나를 위해 하는 것 아닌가요.

준비운동은 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 운동이라는 것을 명심하세요.

두번째로는 실내에서 운동하는 것을 추천합니다.

실외에서 운동하게 되면 겨울 추위에 근육이 긴장되어지며 체온이 떨어지게 됩니다.

이 상태에서 운동을 하게 되면 근육 및 관절에 손상이 오기 쉬우며 고혈압이나 협심증 등 혈관질환이 올 수 있습니다.

온 몸이 릴렉스 될 수 있도록 실내에서 운동하세요.

세번째는 오전 10시 이후에 운동하세요.

일어나자마자 운동을 하는 것이 몸에 무리를 준다는 것을 이제 많은 분들이 알고 계실 텐데요.

특히 겨울엔 몸이 쉽게 풀리지 않기 때문에 이른 시간부터 운동을 하는 것은 몸에 무리를 줍니다.

또한 저녁 7시부터 운동을 하는 것도 별로 좋지 않다고 해요. 이유는 찬 바람으로 몸이 긴장되기 쉽기 때문인데요.

하지만 사회 생활하면서 그러기는 쉽지 않죠.

그래서 첫번째와 두번째를 잘 지켜주셔야 합니다.

준비운동을 충분히 하고 운동은 반드시 실내에서 해주세요.

제 경험상 이 세가지만 잘 지켜준다면 오히려 여름보다 겨울에 다이어트 효과가 더욱 클 것이라 봅니다.

다른 계절엔 운동하며 밤에 칼로리 높은 거 먹으면 바로 무게가 늘어났는데 겨울엔 오히려 먹어가며 살 뺀 케이스라서요.^^ 물론 아주 간단하게 지만요.

겨울은 면역력이 떨어지기 가장 쉽고 관절이 약해지기 가장 쉬운 계절이니 운동은 필수로 챙겨야 합니다.

또한 겨울철 운동 할 때 위 세가지는 꼭 지켜주세요.

이상 단월드 건강정보를 전했습니다.

감사합니다.^^