세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 날씨가 풀리면서 다이어트를 위해 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.

그만큼 겨울동안 쪄버린 살들 때문에 고민이겠지요.

하지만 갑작스러운 지나친 운동은 몸의 피로를 주며 면역력을 저하시켜 건강을 악화하며 오늘만을 위한

다이어트로 끝나버릴 확률이 높습니다.

오랜만에 시작하는 운동이라면 단월드 발끝치기와 같은 가벼운 운동으로 시작해보세요.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 만큼 다이어트에도 효과적인 운동입니다.

특히 하체다이어트 효과적이기 때문에 평소에 꾸준히 발끝치기를 해준다면 가냘프고 건강한 다리를 가질

수 있도록 도와주는데요.

체온을 높여주는 만큼 체지방을 태울 수 있도록 도와주며 혈액순환을 도와 부종과 붓기를 예방하고, 완화할 수

있도록 돕고, 근력을 단련하여주어 지방이 쌓이지 않도록 도와주며, 몸을 단단하게 조여주고, 감싸주어

체온이 빠져나가지 못하도록 도우며 몸이 가벼워지고 예뻐질 수 있도록 도와줍니다.

특히 몸이 잘 붓는 체질이라면 갑작스런 고강도 운동은 오히려 피로를 더 쌓이게 하여 몸을 더 붓게 하고

다이어트에 크게 도움을 주지 못합니다.

하지만 단월드 발끝치기는 보면 또 해보면 알겠지만 크게 무리되지 않고 가볍게 할 수 있는 운동이면서

앞서 말씀 드렸듯이 붓기를 예방해줄뿐더러 완화할 수 있도록 도와주어 한층 더 예쁘게 다이어트할 수 있도록

도와줍니다.

무엇보다 하체를 단련해주는 운동이다 보니 하체를 돋보이게 해주는 운동이에요.

또 하체를 예쁘게 해주는 만큼 하체를 건강하게 해주고, 면역력을 높이는 데에도 효과적인 운동입니다.

그래서 면역력 운동으로도 유명한 운동이지요.

체온을 높이고, 혈액순환을 돕고, 근력을 단련되면 그만큼 기초대사량이 높아지고, 신진대사고 높아지면서

몸에 순환이 원활해지며 면역력이 높아질 수 있도록 환경이 만들어지고 또 면역세포의 활동 범위가 높아지게

되면서 자연스럽게 건강을 찾게 되는 것이지요.

단월드 발끝치기는 체온을 높이고 혈액순환을 원활이 할 수 있도록 도와주는 것은 물론 근력을 단련해주기

때문에 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

또 다이어트까지 성공할 수 있도록 도와주지요.

물론 단월드 발끝치기를 하면서 다른 운동도 같이 할 수 있으며, 발끝치기를 통해 어느 정도 체력을 회복하게

되면 고강도 운동도 조금씩 늘려가며 운동을 해주는 것도 좋습니다.

그럼 다이어트도 건강도 더 튼튼하게 지킬 수 있도록 도와줄 거에요.

처음부터 욕심부리지 말고, 차근차근 늘려가며 다이어트를 시작해보세요.

단월드 발끝치기가 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.^^

단월드 발끝치기 동영상 보러가기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

겨울 동안 꼼짝없이 쪄버린 뱃살 그리고 뚝 떨어진 면역력 때문에 일교차가 큰 지금 많은

부담감을 갖고 있죠.

3월에도 독감이 유행이라 하니 더 고민일 것이고, 또 봄 옷을 입으려 하니 출렁이는 뱃살 때문에

마음이 심란하리라 생각합니다.

그렇다면 역시 면역력을 높이고 다이어트를 시작해야 하는데요.

단월드 건강정보로 면역력을 높이며 복부 비만을 예방하며 다이어트에 도움이 되는

방법을 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법

1. 운동하기

기본 중에 기본이지요. 하지만 그 동안 운동을 하지 않았다면 가벼운 운동부터 시작하여야 면역력을 높이며

다이어트도 성공적으로 할 수 있습니다. 갑작스런 지나친 운동은 오히려 면역력을 떨어트리고

다이어트를 성공하더라도 금방 다시 쉽게 살리 찔 수 있으며 다음은 더 쉽지 않을 수 있습니다.

2. 몸 따뜻하게 유지하기

따뜻한 봄이지요. 하지만 일교차가 크기 때문에 쉽게 감기에 걸리기 가장 좋은 계절입니다.

또 면역력을 높이고, 체지방이 쌓이지 않기 위해서는 따뜻한 몸을 유지할 수 있도록 하여야 합니다.

3. 청결 유지하기

바이러스에 노출되지 않기 위해서는 손을 철저히 씻고 청결에 신경을 써야 합니다.

불 청결하다면 감기와 독감 그리고 호흡기와 소화기에 영향을 주기 쉽기 때문에

면역력은 물론 다이어트도 영향을 받을 수 있습니다.

4. 충분히 휴식하기

춘곤증으로 쉽게 피로가 쌓입니다. 동시에 스트레스도 쉽게 쌓이는데요. 면역력은 물론 체지방이 쌓이게

되는 큰 원인이 되어 다이어트를 방해하고 비만은 증가시킵니다.

참 명상을 통해서도 쉽게 스트레스를 완화하고 피로감을 줄일 수 있습니다.

5. 일상생활 속에서 움직이기

역시 따로 시간을 내는 것은 많이 어렵습니다.

하지만 일상 생활 속에서 수시로 움직이고, 운동하는 습관을 드리면 효과적으로 다이어트를 할 수 있도록

도와주며 신체활동이 활성화 되어 기초대사량을 높여주고 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와 면역력을

높일 수 있도록 도와줍니다.

6. 채소위주의 식사 그리고 담백질 섭취하기

매일 가공식품이나 면 위주 등 탄수화물 위주의 식사를 하기보다는 채소 위주의 식사를 하는 것을

추천합니다.

봄 채소는 세포토닌을 분비하여 기분을 좋게 하죠.

탄수화물인 밥의 양을 줄이고, 채소의 간을 심심하게 해서 채소의 양을 늘려서 식사만 해주어도 다이어트

효과를 볼 수 있습니다.

또한 면역에 관여하는 림프조직이 단백질 위주로 이루어져 있기 때문에 단백질 섭취가 중요한데요.

한국사람의 단백질 섭취량이 부족하다는 결과가 나왔을 정도로 단백질 섭취가 중요합니다.

단 채소 8 단백질 2로 하여 먹는 것이 면역력을 높이고 다이어트를 하는데 도움을 준다고 하니

고기만 너무 먹지 말고 채소를 아낌없이 먹읍시다.

7. 생강, 마늘, 버섯 등 섭취하기

염증을 억제하고 제거하는데 도움을 주며 항균효과와 함께 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다.

또한 몸을 따뜻하게 하여 주기 때문에 다이어트에도 효과적이지요.

단월드 건강정보로 다이어트와 면역력에 효과적인 방법을 알아보았습니다.

생활 속에서 얼마나 움직이고, 얼마나 청결을 깨끗이 유지하며, 건강한 식생활을 유지하고 있나요.

위에 해당하는 생활을 잘 하고 있지 못하다면 오늘부터 건강하게 다이어트 하는 생활 습관을

들여보는 것은 어떨까요.^^

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.

성공적인 다이어트 하려면 지켜야 하는 것들[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

지금도 꾸준히 하는 다이어트!

하지만 다이어트 실패를 반복하여 지치고 있다면 다이어트를 하며 지켜야 할 것들을 알아보기로 해요.

단월드 건강정보를 통해 성공적으로 다이어트를 하려면 지켜야 할 것들을 알아보겠습니다.

첫번째 액체 칼로리 섭취를 하자

고체 형태의 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 되면 고체 형태의 칼로리 포만감과 만족감을 동시에 얻기

힘들기 때문에 더 많은 음식을 섭취하도록 유도기 때문에 다이어트를 방해하며 더 쉽게

살이 찌기 쉽습니다.

두번째 소금을 줄이자

하루 소금 섭취 권장량은 1작은 술 정도이지만 다양한 음식을 먹으면서 많은 소금 섭취를 하게 됩니다.

특히 가공식품에 숨어있는 나트륨이 많으니 함유량을 꼭 체크하세요.

세번째 녹차를 마시자

녹차를 마시는 습관은 하루 24시간 동안 70칼로리를 소모할 수 있도록 도와주기 때문에 체중을 줄이는데

큰 도움을 줍니다.

네번째 충분한 잠을 잘 수 있도록 하자

수면 부족은 각종 질병을 유발하며 노화의 주범이다 또한 신진대사를 느리게 하여

지방충적의 원인이 됩니다.

다섯번째 저녁에는 운동을 하자

저녁에 하는 운동은 우리 몸에 유익한 호르몬 분비를 원활이 할 수 있도록 도우며 신진대사가 활발해져

운동 효과를 더 높여줍니다. 또한 신기하게도 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다.

자신이 하고 싶은 운동을 골라 운동을 시작해 보세요.~^^

여섯번째 삼시새끼를 반드시 챙겨먹자

밥을 먹지 않는 방법으로는 몸 속 지방을 줄일 수 없으며 태울 수 없습니다.

오히려 사용할 에너지를 절약하기 위해 몸 속에 지방을 축적하게 하며 빠지더라도 요요현상으로

다시 찌기 쉬우며 다이어트를 방해하는 원인이 될 수 있습니다.

과식도 문제지만 먹지 않는 것 또한 신진대사를 방해하여 건강도 다이어트도 방해합니다.

일곱번째 하루 20분 이상 운동하자

평소에 관리를 꾸준히 하지 않아 살이 늘어났다면 하루에 20분 이상은 운동을 해주어야만 원래의

체중으로 돌릴 수 있습니다.

여덜번째 물을 자주 마시자

물을 자주 마시는 습관은 몸 안에 축적된 지방이 배출 되는데 도움을 줍니다.

반면에 물을 충분히 섭취하지 않으면 신진대사가 느려지기 쉬워 살이 찌기 쉽습니다.

또 포만감을 주어 자제력을 기를 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 성공적으로 다이어트 하려면 지켜야 할 것들을 알아보았습니다.

무엇보다 중요한 것은 꾸준히 지켜야 하며, 인터넷에 떠도는 각종 다이어트 팁에 현혹되지 않도록 하여야

합니다. 또한 스트레스는 다이어트를 방해하는 주 원인입니다.

물론 쉽게 스트레스를 받지 않기란 어려운 일이지만 평소 명상을 통해 스트레스를 완화하는 습관을

들이다 보면 쉽게 스트레스를 완화할 수 있습니다.

정말 좋은 다이어트 비법들이 참 많습니다.

하지만 무엇보다 규칙적으로 생활하는 습관이 다이어트를 하는데 큰 도움을 주며,

건강미 넘치고 아름답게 다이어트 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.^^

다이어트에 적 몸 속 지방을 잡아주는 음식[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 몸 속 지방을 잡아주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

지방을 잡아주는 음식

1. 도토리묵

-혈관 내 지방은 콜레스테롤을 유발하며 고지혈증에 쉽게 걸리게 만들지요.

도토리묵은 콜레스테롤을 막아주는 음식이며 식이섬유가 풍부해 체중감량에도 효과적인

다이어트 음식입니다.

2. 잣

-잣 속에 들어있는 지방산은 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진시킨답니다.

또 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 한다고 하네요.

3. 검은 콩

-요즘은 수입콩이 인기가 많지만 사실은 국산 검은콩이 다이어트에 정말 효과적이라고 합니다.

펩타이드 성분은 체중감량에 효과적이며 토코페롤 성분이 피부탄력은 물론 노화방지에도 효과적이랍니다.

4. 홍삼

-지방세포 증식을 억제하는 홍삼에 있는 사포닌, 진세노사이드 성분이 비만을 방지하고 콜레스테롤이

쌓이는 것을 방지해준다고 합니다.

5. 미역

-중성지방을 배출하는 식품으로 혈액 속 지방이나 염분, 콜레스테롤을 배출하는데 효과적이랍니다.

6. 녹차

-녹차의 카테킨 성분은 체내 지방이 쌓이는 걸 억제해 준다고 합니다.

또 기름기를 많이 먹는 중국의 비만인구가 적은 이유이기도 하다고 하네요.

7. 고추

-지방을 태우는 식품으로 유명한 고추의 캡사이신은 교감신경을 활성화 시켜 열량을 소모하게 하기 때문에

살이 찌지 않는 체질로 만들어 준다고 합니다.

하지만 제 생각엔 평소 스트레스가 많고 긴장을 많이 해야 하는 사람이라면 추천하지 않습니다.

이런 사람에 경우 교감신경이 너무 활성화 되어 살이 붓고 그로인해 많이 먹게 되기 때문에 부교감 신경을

활동 시킬 수 있도록 안정을 주는 음식이 좋겠지요.^^

단월드 건강정보로 지방을 잡아주는 음식을 알아보았습니다.

하지만 무엇보다 운동을 하는 것이 중요하다는 것을 알아주었으면 합니다.

같이 하면 더욱 좋겠죠.

단월드 기체조로 몸을 이완하고 근육을 단련하며 지방을 잡아주는 음식을 함께 먹어준다면

다이어트를 효과적으로 할 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^

건강하게 다이어트 하는 습관 단월드 접시돌리기와 함께 비만을 예방해요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

한국인 33%로가 운동부족으로 비만이라고 합니다.

운동부족 물론 게을러서 일 수도 있지만 반대로 너무 바쁘다 보니 따로 시간을 내기가 힘들어서

일 수도 있는데요.

그런 분들에게 안성맞춤인 단월드 접시돌리기를 추천합니다.

단월드 접시돌리기는 전신운동이기 때문에 여러 운동을 할 필요 없이 접시돌리기만 하면 되는데요.

중간중간 5분~10분 사이 틈이 날 때마다 집중하여 접시돌리기를 해주는 것만으로도 효과적인 운동입니다.

단월드 접시돌리기는 늘려주고 당겨주며 풀어주는 동작이기 때문에 기혈순환이 원활해지도록 도와주어

혈액순환을 돕고 몸에 체온을 높여주며 지방을 태워주는 효과와 함께 관절건강에도 효과적인 운동입니다.

또 면역력을 높여주는 운동이기 때문에 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있는 운동인데요.

한두번만 따라서 접시돌리기를 돌려보면 어려운 운동이 아니라는 것을 알 수 있을 것입니다.

또 운동 효과가 뛰어나다는 것을 느낄 수 있는데요.

10분만 집중해서 단월드 접시돌리기를 돌려주면 땀에 젖어 있는 자신을 볼 수 있을 것입니다.

단월드 접시돌리기는 접시를 들고 해도 좋고 접시가 없다면 납작한 다른 물건을 손에 들고 해도 좋습니다.

무게는 가벼운 것도 좋고 적당하게 집중할 수 있도록 살짝 묵직한 것도 좋습니다.

또 그조차 어렵다면 맨 손으로 해도 좋습니다.

하지만 좀 더 집중해서 하기 위해서는 역시 손에 무언가를 들고 하는 것이 좋겠지요.

단월드 접시돌리기는 체온을 높여주고 근육을 만들어주어 체온이 빠져나가지 못하도록 보호해주고

지방이 생기지 않도록 도와줍니다. 비만이 되는 이유 중 하나는 몸이 차가워져 체지방이 서식하기 좋은

환경을 만들어주기 때문인데요. 몸을 따뜻하게 보호해준다면 그 반대로 체지방이 서식하기 어려운

환경이 되어 체지방이 생기기가 어려워집니다.

비만을 예방하는 습관 단월드 접시돌리기로를 틈틈이 돌려주어 만들어보세요.

단월드 접시돌리기로 다이어트도 하고 건강도 챙길 수 있는 습관을 만들 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

단월드 접시돌리기 동영상 보러가기

https://youtu.be/Am-sRbOb39g

다이어트부터 스트레스, 불면증까지 단월드 기체조로 건강하게 날려버려요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

단월드 기체조는 이완을 도와주어 기혈순환을 촉진시키며 혈액순환을 도와줍니다.

혈액순환을 촉진하며 몸의 체온을 높여주고 불필요한 체지방을 분해하고 근육을 채워줍니다.

또한 호흡이 깊어질 수 있도록 도와주기 때문에 스트레스와 긴장으로 이완되지 않았던

몸을 가볍게 이완할 수 있도록 도와주는데요.

이러한 효과 때문에 다이어트는 물론 스트레스와 불면증까지 예방할 수 있도록 도와줍니다.

물론 스트레스로 인하여 건강이 악화되고 살이 찌고 불면증이 오는데요.

스트레스를 완화하고 건강을 회복하기 위해서 제일 몸부터 이완하는 것이 효과적입니다.

정충이 되어야 그 다음 단계도 쉽게 할 수 있도록 도와주기 때문입니다.

스트레스는 호흡이 짧아지게 만들어 호흡을 깊게 하기 어렵게 만드는데요.

물론 호흡을 잘 알고 그 원리를 잘 안다면 쉽게 호흡 조절을 할 수 있겠지만 호흡은 오히려

안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 단월드 기체조는 쉽고 안전하며 빠르게 몸을 이완할 수

있다는 장점이 있습니다.

그렇기 때문에 호흡 또한 깊어질 수 있도록 도와주는데요.

호흡이 깊어질 수 있는 것은 몸이 이완되어 깊이 있게 호흡할 수 있는 상태로 전환해주기 때문입니다.

때문에 스트레스를 쉽게 완화하도록 도와주며 불면증을 예방해주어 숙명을 취할 수 있도록

도와주고 다이어트 효과까지 한번에 얻을 수 있는데요.

단월드 기체조는 한번 보면 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 쉬운 동작일 집에서도 쉽게 혼자서 충분히

할 수 있는 동작입니다.

물론 얼마나 집중하는지에 따라 달라질 수는 있지만 집중하면 집중할 수록 다이어트 효과도

높아지며 스트레스와 불면증 예방 및 개선에게 그만큼 도움을 줍니다.

다이어트부터 스트레스, 불면증까지 건강하게 날려버릴 수 있는 단월드 기체조

동영상으로 한번 배워볼까요.~^^

단월드 기체조 동영상 보러가기~^^

https://youtu.be/gTr0Ckgmehc

비만 혈액순환이 문제라면 혈액순환에 탁월한 단월드 발끝치기로

다이어트 효과를 즐겨보세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈액순환이 잘되지 않아 비만형 몸매가 되는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 평소에 관리가 필요한데요.

혈액순환이 잘 되지 않는 경우 하체가 많이 약하고 차갑고 막혀 있는 경우가 많습니다.

이럴 땐 단월드 발끝치기로 체온을 높여 혈을 풀어주고 혈액순환이 원활이 되도록 도와주면

효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다.

우리는 30대부터 기초대사량이 매년 1%씩 줄고 지방이 3kg씩 증가한다고 합니다.

기초대사량이 줄어들면 그만큼 혈액순환도 되지 않고 지방도 그만큼 증가하여 비만을 계속 유지하게 되고

다이어트 효과를 보기가 점점 어려워지는데요.

단월드 발끝치기를 꾸준히 해준다면 다이어트 효과는 물론 몸을 튼튼하게 관리해줄 것입니다.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주는 운동으로 저혈압 고혈압을 예방해주고 아랫배 장을

따뜻하게 보호하여 면역세포를 활성화 시키고 세로토닌 분비를 활성화 해주기 때문에 몸과 마음에

스트레스를 풀어주어 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 도와주고 체지방을 태워주고 근육을 만들어

몸을 보호하여 다이어트 효과를 볼 수 있도록 도와주는데요.

단월드 발끝치기는 이 밖에도 다양한 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

단월드 발끝치기 지금부터 배워볼게요.~^^

첫번째 자리에 눕거나 바닥에 앉는다

(앉아서 하는 것보다 누워서 하는 것이 더욱 효과적이에요.^^)

두번째 양다리, 무릎, 발목, 발끝까지 서로 붙여줍니다.

세번째 발끝을 벌렸다 오모렸다를 빠르게 반복합니다.

(발끝으로 박수를 친다고 생각하세요. 빠르게 반복합니다.)

100번으로 시작하여 서서히 늘려 5분을 매일 꾸준히 해준다면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

저는 자기 전에 피곤하면 100번~300번 컨디션이 좋으면 1000번까지 해줍니다.

불면증 예방에도 좋기 때문에 자기 전에 하면 정말 좋은 운동이에요.

또한 단월드 발끝치기는 관절을 튼튼하게 보호하며 예방은 물론 통증을 완화하고 개선하는 되에도

효과적으로 도움을 주는 운동입니다.^^

단월드 발끝치기 효과 동영상으로 보러가기

https://youtu.be/l72b95dMrGg 

칼로리를 낮춰주는 다이어트 과일 알아봐요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

보통 대부분의 과일은 당도가 높아 다이어트 할 때 먹으면 좋지 않습니다.

하지만 과일이 몸에 좋으니 다이어트 하는 사람들도 이 정도는 괜찮을 거야 하고

과일을 먹는데요.

과일들에 칼로리가 어마 어마 하다는 사실 알고 드셔요.

다이어트를 하지만 과일을 너무 좋아한다면 칼로리를 낮춰주는 과일을 찾아 먹는 것이

좋은 방법이겠죠.

지금부터 단월드 건강정보로 칼로리는 낮추고 입맛은 행복하게 만들어주는 과일들을 소개하겠습니다.

다이어트 과일 종류

1. 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등의 베리 종류

-당은 낮으면서 영양소가 풍부한 슈퍼푸드이지요. 지방을 태워준다는 장점이 있습니다.^^

2.키위

-비타민, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮은 과일입니다.

체내의 독소와 노폐물을 배출해주며, 식욕을 억제 해주는 가용성 섬유소가 풍부합니다.

3.레몬

-레몬은 비타민C가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는데 최고라고 합니다.

간장의 기능을 활성화 하여 피로회복은 물론이고 지방의 분해를 도와줍니다.

4. 사과

-수분이 풍부하고 인체 해독 작용을 도와주어 우리 몸에 안 좋은 LDL콜레스테롤을 낮춰주며,

이뇨작용을 하며 섬유질과 아미노산이 풍부한 사과 특히 껍질에는 체증 증가를 막아주는

효과까지 있다고 합니다.

5. 자몽

-자몽은 정말 수분이 풍부한 과일입니다. 또 지방을 연소시켜 주며 항산화 작용을 도와주는 과일이죠.

6. 딸기

-역시 수분이 풍부하여 체중을 통제하고 줄여주는데 효과정인 과일이에요.

비타민과 미네랄이 풍부하고 열량 축적율이 매우 낮습니다. 또한 체내 독소 배출을 위해

이뇨작용 능력이 뛰어나다고 합니다.

7. 아보카도

다이어트에 아보카도를 빠트릴 수 없죠. 맛이 좀 많이 별로이긴 하지만 건강에 좋은 지방을 다량

함유하고 있어 안 좋은 지방을 연소하는데 효과적이라고 해요.

지금 다이어트 중인데 과일이 당긴다면 위 칼로리를 낮춰주고 맛있는 과일을 선택해보세요.

그래도 다이어트 중에 다이어트 과일이니 괜찮아 하고 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

아시죠. 소는 풀만 먹고 산다는 거요.^^;:

무엇이든 적당히 먹는 것이 좋습니다.

여기까지 단월드 건강정보 다이어트를 도와주는 과일을 알아 보았습니다.

감사합니다.^^

2016/03/30 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 다이어트할 때 주의 해야 하는 식습관[단월드 건강정보]

2016/03/17 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 한시간 이상하는 과도한 운동 오히려 면역력 낮춘다 이제 가벼운 단월드 기체조로 면역력을 높이세요.~^^

송년 파티로 살이 붙는다 붙어ㅠㅠ

다이어트가 필요한 이 시점 단월드 접시돌리기하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 다이어트에 효과적인 단월드 접시돌리기를 소개합니다.

요즘 송년 파티로 살이 자꾸 붙지요. 얼굴도 퉁퉁 붓고 뱃살이 점점 늘어나는 것을 보며 충격을 받을 수도 있습니다.

하지만 쉽게 빠질 수 없는 자리 송년 파티

1차로 끝나면 더 좋겠지만 2차, 3차까지 더군다나 하루 일이 아니라 12월이 되면 여기 저기 가야 할 곳이 많지요.

이럴 때 관리 안 해주면 단숨에 지방덩어리가 살이 되어 온 몸에 덕지덕지 붙는 걸 알 수 있을 것입니다.

그렇기 때문에 1차 2차 3차를 하며 꼭 지켜야 하는 것은 자기를 관리하는 것입니다.

하지만 송년 파티 때문에 따로 시간을 내어 운동을 한다던가 관리를 받으러 다니기는 힘들 것입니다.

그래서 단월드 접시돌리기를 소개합니다.

갑작스럽게 많은 음식을 먹게 되면 글로코겐 또한 늘어납니다.

그런데 글로코겐이 2주가 지나면서 점점 지방으로 바뀌게 되고 그렇게 2주가 지나서 다이어트를 시작한다면

평소에 7배로 노력을 해야지만 겨우 성공 할 수 있습니다.

하지만 평소에 관리를 해준다면 그리 어려운 게 아니겠지요.

첫번째로 갑작스럽게 음식물이 늘어나 살이 찌는 경우에는 평소에 먹던 양보다 먹는 양을 반으로 줄이는 것입니다.

하지만 송년회 때는 내내 먹어야 하기 때문에 어렵습니다.

두번째는 운동으로 살을 빼는 것입니다.

음식물을 반으로 줄이는 것보다 효과적인 것은 운동을 하는 것입니다.

하지만 앞에 말씀 드렸듯이 운동을 따로 하기가 쉽지 않지요.

단월드 접시돌리기는 언제 어디서든 하기 쉬운 운동이기 때문에 마음만 먹으면 틈틈이 할 수 있는 운동입니다.

그렇기 때문에 평소에 틈틈이 단월드 접시돌리기를 해준다면 과도하게 살이 붙는 것을 막을 수 있으며 송년 파티가

끝나고 본격적으로 다이어트를 할 때 부담 없이 다이어트를 할 수 있습니다.

또한 단월드 접시돌리기는 다이어트 효과가 있기 때문에 복부 비만을 예방하고 전신의 근육을 만들어 주어

쉽게 지방이 쌓이지 안도록 도와주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

평소에 단월드 접시돌리기로 관리하며 다이어트 걱정없이 행복한 송년 파티를 보내세요.^^

감사합니다.^^

단월드 접시돌리기 영상으로 배우기~^^

https://youtu.be/BvgwaDxUz0I

무산소 유산소 운동을 동시에 할수 있는

단월드 절운동으로 다이어트 하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 절운동을 소개합니다.

최근 절운동을 통해 유산소 운동 및 무산소 운동을 동시에 할 수 있어 다이어트 효과에 뛰어나다는 뉴스가 나왔습니다.

보통 절 하면 종교적으로 알고 있는데 자신에게 정성을 드리는 명상 방법 중 하나라고 합니다.

단월드 절운동은 온 몸을 손끝부터 발끝까지 운동을 해주기 때문에 몸을 늘려주는 스트레칭 효과와 함께

유산소 운동을 같이 할 수 있어 다이어트 효과에 뛰어난데요.

포커스를 근육에 중점을 두고 한다면 천천히 집중해서 하는 것이 좋으며 체지방을 태우는데 목적을 두고 있다면

빠른 속도록 하는 것이 더 효과 적입니다.

하지만 처음부터 무리하게 빠른 속도로 하는 것보다는 몸의 균형을 맞추기 위해서 정확한 자세를 유지하며

몸에 집중해서 속도를 컨트롤 하며 하는 것이 더욱 효과적입니다.

단월드 절운동은 다이어트 효과에도 뛰어나지만 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환장애, 수족냉증, 뇌졸중, 뇌출혈, 동맥경화

치매 등 여러 질병을 예방하는 되에도 효과적인 운동입니다.

그렇기 때문에 건강을 지키며 다이어트 효과까지 누릴 수 있는 운동입니다.

고소영이 예전에 힐링캠프에 나와서 몸매관리를 위해 절운동을 했다고 했는데요.

몸매 관리를 위해 시작했는데 우울증까지 극복할 수 있게 되었다며 소개한 적이 있습니다.

단월드 절운동은 처음 말씀 드렸듯 자신에게 정성을 드리는 명상법이기 때문에 몸의 건강뿐 아니라 마음의 건강까지

지킬 수 있는 운동입니다.

단월드 다이어트 효과와 함께 몸과 마음의 건강까지 챙겨보세요.

감사합니다. ^^

2015/11/27 - [단월드 체험 나눔] - 단월드 발끝치기로 하체 관절이 튼튼해지고 다리가 예뻐졌어요.

2015/12/14 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 혈관이 건강해지면 뇌졸증, 뇌출혈, 혈관성 치매를 예방 할 수 있다. 단월드 모관운동으로 혈관 건강을 지켜요.~^^