세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

칼로리를 낮춰주는 다이어트 과일 알아봐요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

보통 대부분의 과일은 당도가 높아 다이어트 할 때 먹으면 좋지 않습니다.

하지만 과일이 몸에 좋으니 다이어트 하는 사람들도 이 정도는 괜찮을 거야 하고

과일을 먹는데요.

과일들에 칼로리가 어마 어마 하다는 사실 알고 드셔요.

다이어트를 하지만 과일을 너무 좋아한다면 칼로리를 낮춰주는 과일을 찾아 먹는 것이

좋은 방법이겠죠.

지금부터 단월드 건강정보로 칼로리는 낮추고 입맛은 행복하게 만들어주는 과일들을 소개하겠습니다.

다이어트 과일 종류

1. 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등의 베리 종류

-당은 낮으면서 영양소가 풍부한 슈퍼푸드이지요. 지방을 태워준다는 장점이 있습니다.^^

2.키위

-비타민, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮은 과일입니다.

체내의 독소와 노폐물을 배출해주며, 식욕을 억제 해주는 가용성 섬유소가 풍부합니다.

3.레몬

-레몬은 비타민C가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는데 최고라고 합니다.

간장의 기능을 활성화 하여 피로회복은 물론이고 지방의 분해를 도와줍니다.

4. 사과

-수분이 풍부하고 인체 해독 작용을 도와주어 우리 몸에 안 좋은 LDL콜레스테롤을 낮춰주며,

이뇨작용을 하며 섬유질과 아미노산이 풍부한 사과 특히 껍질에는 체증 증가를 막아주는

효과까지 있다고 합니다.

5. 자몽

-자몽은 정말 수분이 풍부한 과일입니다. 또 지방을 연소시켜 주며 항산화 작용을 도와주는 과일이죠.

6. 딸기

-역시 수분이 풍부하여 체중을 통제하고 줄여주는데 효과정인 과일이에요.

비타민과 미네랄이 풍부하고 열량 축적율이 매우 낮습니다. 또한 체내 독소 배출을 위해

이뇨작용 능력이 뛰어나다고 합니다.

7. 아보카도

다이어트에 아보카도를 빠트릴 수 없죠. 맛이 좀 많이 별로이긴 하지만 건강에 좋은 지방을 다량

함유하고 있어 안 좋은 지방을 연소하는데 효과적이라고 해요.

지금 다이어트 중인데 과일이 당긴다면 위 칼로리를 낮춰주고 맛있는 과일을 선택해보세요.

그래도 다이어트 중에 다이어트 과일이니 괜찮아 하고 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

아시죠. 소는 풀만 먹고 산다는 거요.^^;:

무엇이든 적당히 먹는 것이 좋습니다.

여기까지 단월드 건강정보 다이어트를 도와주는 과일을 알아 보았습니다.

감사합니다.^^

2016/03/30 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 다이어트할 때 주의 해야 하는 식습관[단월드 건강정보]

2016/03/17 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 한시간 이상하는 과도한 운동 오히려 면역력 낮춘다 이제 가벼운 단월드 기체조로 면역력을 높이세요.~^^

안주 안 먹어도 술만 마셔도 다이어트를 방해하는 술!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

다이어트를 하게 되면 한번쯤 고민되는 것이 있습니다.

"안주 안 먹으면 술 마셔도 되지 안을까?" 술을 좋아하는 사람이라면 한번쯤 고민해봤을 것입니다.

실제로 어떤 신문에선 맥주의 칼로리가 그렇게 높지 않아 안주를 안 먹는다면 다이어트에 크게 영향을

미치지 않는다 하였는데요.

사실 그게 그렇지 않습니다.

알코올은 성장호르몬 분비를 저해시키는데요.

성장호르몬은 성인에게선 근육을 발달시키고 체지방 분해를 도와주는 중요한 호르몬입니다.

그런데 알코올은 이 성장호르몬을 분비하는 것을 막아 다이어트에 중요한 근육의 발달과 체지방 분해를

막고 있으니 당연히 다이어트를 하는 중에 술을 마신다면 열심히 운동한 효과를 거의

볼 수 없다는 것입니다.

또 한가지의 문제는 빈 속에 술을 마시게 되면 위벽을 자극하여 위산을 분비시키는데요.

이 때 음식물이 없으니 바로 위벽이 공격을 받게 되기 때문에 장 건강을 해치기 쉽습니다.

그렇기 때문에 다이어트를 한다면 술을 자제하는 것이 좋으며 만약 어쩔 수 없이 먹는다면

저지방 고단백질 음식 종류의 안주를 먹는 것을 추천합니다.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 불면증에 효과적이고 다이어트에 효과적인 단월드 발끝치기를 소개합니다.

단월드 발끝치기는 분산되어 있고 떠있는 열과 에너지를 아랫배와 하체로 끓어내려 뇌파를 안정시키며

하체와 아랫배를 따뜻하게 하며 혈액순환을 도와주어 불면증을 예방하고 다이어트 효과에도 좋습니다.

또한 관절염, 골다공증을 예방할 수 있도록 하체를 튼튼하게 만들어주는데요.

단월드 발끝치기는 단순하지만 허리, 고관절, 다리, 무릎, 발목을 풀어주고 근육을 만들어주어 체온이 빠져나가지

못하도록 보호해주며 관절과 뼈가 약해지지 않도록 근육이 잡아줄 수 있도록 도와줍니다.

무엇보다 불면증을 예방할 수 있는 운동인데요.

불면증은 혈액순환이 잘 이루어지지 않으면서 쉽게 생길 수 있습니다. 특히 하체가 따뜻하지 못하면 더욱 혈액순환이

잘 되지 않아 불면증에 쉽게 빠질 수 있으며 하체가 혈액순환이 되지 않으면

쉽게 몸이 붓는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

평소에 다리가 가는 편이고 발이 작은 편인데 갑작스레 종아리가 굵어보이고 잘 맞는 신발이 맞지 않는다며

혈액순환이 잘 되지 않아 몸이 부은 것인데요. 단월드 발끝치기를 매일 꾸준히 해준다면 다리와 발에 붓기도 빠지고

불면증에도 효과적이기 때문에 평소에 꾸준히 해준다면 건강과 피부 건강까지 챙길 수 있을 것입니다.

마음만 먹으면 쉽게 할 수 있는 운동이고 5분 동안만 해도 1도 이상 체온이 오르고 하체가 튼튼해지고

예뻐진 것을 어느 순간 느낄 수 있을 것입니다.

불면증이 있는 편이고 하체가 걱정이 된다면 하체 건강을 생각하며 단월드 발끝치기를 적극 추천합니다.

감사합니다.

단월드 발끝치기 동영상 보러가기

https://youtu.be/m0kZl5TM5Fw

송년 파티로 살이 붙는다 붙어ㅠㅠ

다이어트가 필요한 이 시점 단월드 접시돌리기하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 다이어트에 효과적인 단월드 접시돌리기를 소개합니다.

요즘 송년 파티로 살이 자꾸 붙지요. 얼굴도 퉁퉁 붓고 뱃살이 점점 늘어나는 것을 보며 충격을 받을 수도 있습니다.

하지만 쉽게 빠질 수 없는 자리 송년 파티

1차로 끝나면 더 좋겠지만 2차, 3차까지 더군다나 하루 일이 아니라 12월이 되면 여기 저기 가야 할 곳이 많지요.

이럴 때 관리 안 해주면 단숨에 지방덩어리가 살이 되어 온 몸에 덕지덕지 붙는 걸 알 수 있을 것입니다.

그렇기 때문에 1차 2차 3차를 하며 꼭 지켜야 하는 것은 자기를 관리하는 것입니다.

하지만 송년 파티 때문에 따로 시간을 내어 운동을 한다던가 관리를 받으러 다니기는 힘들 것입니다.

그래서 단월드 접시돌리기를 소개합니다.

갑작스럽게 많은 음식을 먹게 되면 글로코겐 또한 늘어납니다.

그런데 글로코겐이 2주가 지나면서 점점 지방으로 바뀌게 되고 그렇게 2주가 지나서 다이어트를 시작한다면

평소에 7배로 노력을 해야지만 겨우 성공 할 수 있습니다.

하지만 평소에 관리를 해준다면 그리 어려운 게 아니겠지요.

첫번째로 갑작스럽게 음식물이 늘어나 살이 찌는 경우에는 평소에 먹던 양보다 먹는 양을 반으로 줄이는 것입니다.

하지만 송년회 때는 내내 먹어야 하기 때문에 어렵습니다.

두번째는 운동으로 살을 빼는 것입니다.

음식물을 반으로 줄이는 것보다 효과적인 것은 운동을 하는 것입니다.

하지만 앞에 말씀 드렸듯이 운동을 따로 하기가 쉽지 않지요.

단월드 접시돌리기는 언제 어디서든 하기 쉬운 운동이기 때문에 마음만 먹으면 틈틈이 할 수 있는 운동입니다.

그렇기 때문에 평소에 틈틈이 단월드 접시돌리기를 해준다면 과도하게 살이 붙는 것을 막을 수 있으며 송년 파티가

끝나고 본격적으로 다이어트를 할 때 부담 없이 다이어트를 할 수 있습니다.

또한 단월드 접시돌리기는 다이어트 효과가 있기 때문에 복부 비만을 예방하고 전신의 근육을 만들어 주어

쉽게 지방이 쌓이지 안도록 도와주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

평소에 단월드 접시돌리기로 관리하며 다이어트 걱정없이 행복한 송년 파티를 보내세요.^^

감사합니다.^^

단월드 접시돌리기 영상으로 배우기~^^

https://youtu.be/BvgwaDxUz0I

무산소 유산소 운동을 동시에 할수 있는

단월드 절운동으로 다이어트 하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 절운동을 소개합니다.

최근 절운동을 통해 유산소 운동 및 무산소 운동을 동시에 할 수 있어 다이어트 효과에 뛰어나다는 뉴스가 나왔습니다.

보통 절 하면 종교적으로 알고 있는데 자신에게 정성을 드리는 명상 방법 중 하나라고 합니다.

단월드 절운동은 온 몸을 손끝부터 발끝까지 운동을 해주기 때문에 몸을 늘려주는 스트레칭 효과와 함께

유산소 운동을 같이 할 수 있어 다이어트 효과에 뛰어난데요.

포커스를 근육에 중점을 두고 한다면 천천히 집중해서 하는 것이 좋으며 체지방을 태우는데 목적을 두고 있다면

빠른 속도록 하는 것이 더 효과 적입니다.

하지만 처음부터 무리하게 빠른 속도로 하는 것보다는 몸의 균형을 맞추기 위해서 정확한 자세를 유지하며

몸에 집중해서 속도를 컨트롤 하며 하는 것이 더욱 효과적입니다.

단월드 절운동은 다이어트 효과에도 뛰어나지만 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환장애, 수족냉증, 뇌졸중, 뇌출혈, 동맥경화

치매 등 여러 질병을 예방하는 되에도 효과적인 운동입니다.

그렇기 때문에 건강을 지키며 다이어트 효과까지 누릴 수 있는 운동입니다.

고소영이 예전에 힐링캠프에 나와서 몸매관리를 위해 절운동을 했다고 했는데요.

몸매 관리를 위해 시작했는데 우울증까지 극복할 수 있게 되었다며 소개한 적이 있습니다.

단월드 절운동은 처음 말씀 드렸듯 자신에게 정성을 드리는 명상법이기 때문에 몸의 건강뿐 아니라 마음의 건강까지

지킬 수 있는 운동입니다.

단월드 다이어트 효과와 함께 몸과 마음의 건강까지 챙겨보세요.

감사합니다. ^^

2015/11/27 - [단월드 체험 나눔] - 단월드 발끝치기로 하체 관절이 튼튼해지고 다리가 예뻐졌어요.

2015/12/14 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 혈관이 건강해지면 뇌졸증, 뇌출혈, 혈관성 치매를 예방 할 수 있다. 단월드 모관운동으로 혈관 건강을 지켜요.~^^

우리가 스트레스를 줄이고 다이어트를 해야 하는 이유!

단월드 기체조로 해결하자!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 스트레스 완화와 비만 관리에 효과적인 단월드 기체조를 소개합니다.

스트레스와 비만은 생리불순의 대표적인 원입니다.

스트레스는 난소에 지나친 피로감을 주기 때문에 여성호르몬인 에스트로겐 분비에 문제를 주어 생리 주기를

엇갈리게 하며 생리불순을 일으키게 합니다.

비만 역시 지방이 쌓이면서 염증을 일으키는 것도 마찬가지겠지만 문제는 에스트로겐 호르몬이 뇌뿐 아니라

지방에도 생성되어지는데요. 지방에 쌓인 에스트로겐 호르몬은 체내에 흡수하지 못한다고 합니다.

하지만 뇌에서는 충분히 에스트로겐 호르몬이 분비된다고 착각하기 때문에 분비량을 줄이게 된다고 하는데요.

에스트로겐이 줄어들게 되면 난자에 제대로 배란 되지 않기 때문에 앞에 말씀 드렸듯이 생리불순의

원인이 됩니다.

그렇기 때문에 우리는 평소에 관리하여 스트레스를 완화하고 비만이 되지 않도록 체중 관리를 잘 해야 합니다.

비만 관리를 위해 지나친 다이어트를 하는 경우가 있는데 그렇게 되면 몸에 스트레스를 주게 되고 호르몬 분비를

조율하는 기능에 문제가 생겨 오히려 역효과가 날 수 있기 때문에

스트레스를 완화하고 몸을 이완하며 다이어트 효과까지 볼 수 있는 운동으로 단월드 기체조를 추천합니다.

단월드 기체조는 이완을 목적으로 두고 있어 몸뿐 아니라 마음 상태까지 이완하며 뇌파를 안정시키기 때문에

몸에 필요한 호르몬 분비를 할 수 있도록 도우며 지방을 줄여 몸의 피로감을 풀어주어 생리불순을 예방하는

효과를 볼 수 있습니다.

단월드 기체조로 스트레스를 완화하고 부담 없는 다이어트를 통해 비만관리를 꾸준히 해보세요.

단월드 기체조 영상 보러가기~

https://youtu.be/i3O8YmfXRgw

2015/11/02 - [단월드 증상별 코칭/명상.호흡] - 단월드! 스트레스로 멀어지던 집중력 명상으로 되찾으세요.

2015/10/30 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 복부비만 뱃살 다이어트, 변비, 장 건강을 한번에 단월드 단전치기, 장운동으로

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 절운동을 소개합니다.

"절"하면 보통 종교에서 신에게 하는 절이라고 생각합니다.

하지만 절운동은 우리나라 전통 수련법이며 나 자신에게 정성을 드리는 운동법입니다.

그래서 단월드에서는 정성수련이라고도 하는데요.

단월드 절운동의 효과는 체지방을 태워주고 근육까지 한번에 만들 수 있는 운동입니다.

그렇기 때문에 다이어트 효과에도 특효이지만 풍, 치매예방에까지 효과적인 운동입니다.

단월드 절운동은 콜레스테롤 밸런스를 마쳐주어 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등을 예방하고 혈관성 질환을 예방해주는데요.

특히 뇌질환에 효과적이어서 뇌졸증, 뇌출혈, 혈관성 치매, 풍에 효과적입니다.

또한 뇌질환에 효과적인 만큼 집중력을 높이고 기억력에 효과적인데요. 뇌 속에 필요한 호르몬의 분비를 조절하여

면역력을 높이는 것은 물로이며 예방 및 후유증에도 효과적입니다.

요즘은 노인병이라고 알고 있던 치매, 뇌출혈, 뇌졸증, 풍이 20~30대에도 의외로 많이 걸린다고 하는데요.

그 이유는 지나친 스트레스와 생활습관으로 인한 비만 그리고 높은 콜레스테롤 등이 원인이라고 합니다.

또한 추운 계절인 겨울은 피부보호막을 약하게 하여 뇌출혈을 일으키기 쉬운데요.

단월드 절운동은 하루에 빠르게는 15분~30분 정도 꾸준히 절운동을 해줌으로써 체지방을 태워주고 콜레스테롤 수치를 낮쳐주며 면역력까지 높여줍니다. 또한 혈관이 튼튼해지고 혈액순환 또한 원활이 이루어지며, 근육을 만들어 몸의 체온을

보호하며 관절 및 여러 기능을 보호해주는 효과가 있습니다.

허리 통증으로 잠을 재대로 못 자던 분도 절운동을 매일 꾸준히 하면서 허리 통증이 없어져

"잠을 이제는 편안히 잘 수 있다."고 했습니다.

평소에는 잘 웃지도 않고 어두웠던 분인데 건강해저서인지 활짝 웃는 날이 많아지고 생각도 밝게 변화하는 모습을

보았습니다.

다이어트와 건강을 한번에 챙기고 자신감까지 챙길 수 있는 단월드 절운동으로 자신 스스로에게 정성을 드리는

특별한 시간을 가져보세요.^^