세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 날씨가 풀리면서 다이어트를 위해 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.

그만큼 겨울동안 쪄버린 살들 때문에 고민이겠지요.

하지만 갑작스러운 지나친 운동은 몸의 피로를 주며 면역력을 저하시켜 건강을 악화하며 오늘만을 위한

다이어트로 끝나버릴 확률이 높습니다.

오랜만에 시작하는 운동이라면 단월드 발끝치기와 같은 가벼운 운동으로 시작해보세요.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 만큼 다이어트에도 효과적인 운동입니다.

특히 하체다이어트 효과적이기 때문에 평소에 꾸준히 발끝치기를 해준다면 가냘프고 건강한 다리를 가질

수 있도록 도와주는데요.

체온을 높여주는 만큼 체지방을 태울 수 있도록 도와주며 혈액순환을 도와 부종과 붓기를 예방하고, 완화할 수

있도록 돕고, 근력을 단련하여주어 지방이 쌓이지 않도록 도와주며, 몸을 단단하게 조여주고, 감싸주어

체온이 빠져나가지 못하도록 도우며 몸이 가벼워지고 예뻐질 수 있도록 도와줍니다.

특히 몸이 잘 붓는 체질이라면 갑작스런 고강도 운동은 오히려 피로를 더 쌓이게 하여 몸을 더 붓게 하고

다이어트에 크게 도움을 주지 못합니다.

하지만 단월드 발끝치기는 보면 또 해보면 알겠지만 크게 무리되지 않고 가볍게 할 수 있는 운동이면서

앞서 말씀 드렸듯이 붓기를 예방해줄뿐더러 완화할 수 있도록 도와주어 한층 더 예쁘게 다이어트할 수 있도록

도와줍니다.

무엇보다 하체를 단련해주는 운동이다 보니 하체를 돋보이게 해주는 운동이에요.

또 하체를 예쁘게 해주는 만큼 하체를 건강하게 해주고, 면역력을 높이는 데에도 효과적인 운동입니다.

그래서 면역력 운동으로도 유명한 운동이지요.

체온을 높이고, 혈액순환을 돕고, 근력을 단련되면 그만큼 기초대사량이 높아지고, 신진대사고 높아지면서

몸에 순환이 원활해지며 면역력이 높아질 수 있도록 환경이 만들어지고 또 면역세포의 활동 범위가 높아지게

되면서 자연스럽게 건강을 찾게 되는 것이지요.

단월드 발끝치기는 체온을 높이고 혈액순환을 원활이 할 수 있도록 도와주는 것은 물론 근력을 단련해주기

때문에 면역력을 높일 수 있도록 도와줍니다.

또 다이어트까지 성공할 수 있도록 도와주지요.

물론 단월드 발끝치기를 하면서 다른 운동도 같이 할 수 있으며, 발끝치기를 통해 어느 정도 체력을 회복하게

되면 고강도 운동도 조금씩 늘려가며 운동을 해주는 것도 좋습니다.

그럼 다이어트도 건강도 더 튼튼하게 지킬 수 있도록 도와줄 거에요.

처음부터 욕심부리지 말고, 차근차근 늘려가며 다이어트를 시작해보세요.

단월드 발끝치기가 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.^^

단월드 발끝치기 동영상 보러가기~

https://youtu.be/aT2BiFwC50o

다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

겨울 동안 꼼짝없이 쪄버린 뱃살 그리고 뚝 떨어진 면역력 때문에 일교차가 큰 지금 많은

부담감을 갖고 있죠.

3월에도 독감이 유행이라 하니 더 고민일 것이고, 또 봄 옷을 입으려 하니 출렁이는 뱃살 때문에

마음이 심란하리라 생각합니다.

그렇다면 역시 면역력을 높이고 다이어트를 시작해야 하는데요.

단월드 건강정보로 면역력을 높이며 복부 비만을 예방하며 다이어트에 도움이 되는

방법을 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강정보 다이어트 효과와 면역력을 한번에 높이는 방법

1. 운동하기

기본 중에 기본이지요. 하지만 그 동안 운동을 하지 않았다면 가벼운 운동부터 시작하여야 면역력을 높이며

다이어트도 성공적으로 할 수 있습니다. 갑작스런 지나친 운동은 오히려 면역력을 떨어트리고

다이어트를 성공하더라도 금방 다시 쉽게 살리 찔 수 있으며 다음은 더 쉽지 않을 수 있습니다.

2. 몸 따뜻하게 유지하기

따뜻한 봄이지요. 하지만 일교차가 크기 때문에 쉽게 감기에 걸리기 가장 좋은 계절입니다.

또 면역력을 높이고, 체지방이 쌓이지 않기 위해서는 따뜻한 몸을 유지할 수 있도록 하여야 합니다.

3. 청결 유지하기

바이러스에 노출되지 않기 위해서는 손을 철저히 씻고 청결에 신경을 써야 합니다.

불 청결하다면 감기와 독감 그리고 호흡기와 소화기에 영향을 주기 쉽기 때문에

면역력은 물론 다이어트도 영향을 받을 수 있습니다.

4. 충분히 휴식하기

춘곤증으로 쉽게 피로가 쌓입니다. 동시에 스트레스도 쉽게 쌓이는데요. 면역력은 물론 체지방이 쌓이게

되는 큰 원인이 되어 다이어트를 방해하고 비만은 증가시킵니다.

참 명상을 통해서도 쉽게 스트레스를 완화하고 피로감을 줄일 수 있습니다.

5. 일상생활 속에서 움직이기

역시 따로 시간을 내는 것은 많이 어렵습니다.

하지만 일상 생활 속에서 수시로 움직이고, 운동하는 습관을 드리면 효과적으로 다이어트를 할 수 있도록

도와주며 신체활동이 활성화 되어 기초대사량을 높여주고 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와 면역력을

높일 수 있도록 도와줍니다.

6. 채소위주의 식사 그리고 담백질 섭취하기

매일 가공식품이나 면 위주 등 탄수화물 위주의 식사를 하기보다는 채소 위주의 식사를 하는 것을

추천합니다.

봄 채소는 세포토닌을 분비하여 기분을 좋게 하죠.

탄수화물인 밥의 양을 줄이고, 채소의 간을 심심하게 해서 채소의 양을 늘려서 식사만 해주어도 다이어트

효과를 볼 수 있습니다.

또한 면역에 관여하는 림프조직이 단백질 위주로 이루어져 있기 때문에 단백질 섭취가 중요한데요.

한국사람의 단백질 섭취량이 부족하다는 결과가 나왔을 정도로 단백질 섭취가 중요합니다.

단 채소 8 단백질 2로 하여 먹는 것이 면역력을 높이고 다이어트를 하는데 도움을 준다고 하니

고기만 너무 먹지 말고 채소를 아낌없이 먹읍시다.

7. 생강, 마늘, 버섯 등 섭취하기

염증을 억제하고 제거하는데 도움을 주며 항균효과와 함께 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다.

또한 몸을 따뜻하게 하여 주기 때문에 다이어트에도 효과적이지요.

단월드 건강정보로 다이어트와 면역력에 효과적인 방법을 알아보았습니다.

생활 속에서 얼마나 움직이고, 얼마나 청결을 깨끗이 유지하며, 건강한 식생활을 유지하고 있나요.

위에 해당하는 생활을 잘 하고 있지 못하다면 오늘부터 건강하게 다이어트 하는 생활 습관을

들여보는 것은 어떨까요.^^

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.

성공적인 다이어트 하려면 지켜야 하는 것들[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

지금도 꾸준히 하는 다이어트!

하지만 다이어트 실패를 반복하여 지치고 있다면 다이어트를 하며 지켜야 할 것들을 알아보기로 해요.

단월드 건강정보를 통해 성공적으로 다이어트를 하려면 지켜야 할 것들을 알아보겠습니다.

첫번째 액체 칼로리 섭취를 하자

고체 형태의 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 되면 고체 형태의 칼로리 포만감과 만족감을 동시에 얻기

힘들기 때문에 더 많은 음식을 섭취하도록 유도기 때문에 다이어트를 방해하며 더 쉽게

살이 찌기 쉽습니다.

두번째 소금을 줄이자

하루 소금 섭취 권장량은 1작은 술 정도이지만 다양한 음식을 먹으면서 많은 소금 섭취를 하게 됩니다.

특히 가공식품에 숨어있는 나트륨이 많으니 함유량을 꼭 체크하세요.

세번째 녹차를 마시자

녹차를 마시는 습관은 하루 24시간 동안 70칼로리를 소모할 수 있도록 도와주기 때문에 체중을 줄이는데

큰 도움을 줍니다.

네번째 충분한 잠을 잘 수 있도록 하자

수면 부족은 각종 질병을 유발하며 노화의 주범이다 또한 신진대사를 느리게 하여

지방충적의 원인이 됩니다.

다섯번째 저녁에는 운동을 하자

저녁에 하는 운동은 우리 몸에 유익한 호르몬 분비를 원활이 할 수 있도록 도우며 신진대사가 활발해져

운동 효과를 더 높여줍니다. 또한 신기하게도 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다.

자신이 하고 싶은 운동을 골라 운동을 시작해 보세요.~^^

여섯번째 삼시새끼를 반드시 챙겨먹자

밥을 먹지 않는 방법으로는 몸 속 지방을 줄일 수 없으며 태울 수 없습니다.

오히려 사용할 에너지를 절약하기 위해 몸 속에 지방을 축적하게 하며 빠지더라도 요요현상으로

다시 찌기 쉬우며 다이어트를 방해하는 원인이 될 수 있습니다.

과식도 문제지만 먹지 않는 것 또한 신진대사를 방해하여 건강도 다이어트도 방해합니다.

일곱번째 하루 20분 이상 운동하자

평소에 관리를 꾸준히 하지 않아 살이 늘어났다면 하루에 20분 이상은 운동을 해주어야만 원래의

체중으로 돌릴 수 있습니다.

여덜번째 물을 자주 마시자

물을 자주 마시는 습관은 몸 안에 축적된 지방이 배출 되는데 도움을 줍니다.

반면에 물을 충분히 섭취하지 않으면 신진대사가 느려지기 쉬워 살이 찌기 쉽습니다.

또 포만감을 주어 자제력을 기를 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 성공적으로 다이어트 하려면 지켜야 할 것들을 알아보았습니다.

무엇보다 중요한 것은 꾸준히 지켜야 하며, 인터넷에 떠도는 각종 다이어트 팁에 현혹되지 않도록 하여야

합니다. 또한 스트레스는 다이어트를 방해하는 주 원인입니다.

물론 쉽게 스트레스를 받지 않기란 어려운 일이지만 평소 명상을 통해 스트레스를 완화하는 습관을

들이다 보면 쉽게 스트레스를 완화할 수 있습니다.

정말 좋은 다이어트 비법들이 참 많습니다.

하지만 무엇보다 규칙적으로 생활하는 습관이 다이어트를 하는데 큰 도움을 주며,

건강미 넘치고 아름답게 다이어트 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.^^

건강한 다이어트 건강한 음식과 함께해요.~[단월드 건강정보]

다이어트 후 건강이 악화되고 지나친 다이어트로 20~30대에도 골다공증 위험이 커져 골절 위험이 높아지고,

관절을 망가트려 오히려 다이어트를 더 이상 하면 안되는 상황으로 몰고 가는 사람들이 많아진 것 같습니다.

다이어트 건강하게 살을 빼야 오래도록 유지할 수 있으며 요요없이 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

그래서 단월드 건강정보고 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보기로 하겠습니다.

첫번째 삶은 계란

삶은 계란은 단백질이 풍부하며 열량도 낮기 때문에 우리 몸에 담백질을 높여주면서 건강하게 다이어트

할 수 있도록 도와줍니다.

두번째 검은 콩

검은 콩은 어느 콩보다 탄수화물 량이 적고, 포화지방이 전혀 없으며, 단백질이 풍부하다고 합니다.

요즘 수입 콩이 대세이지만 사실은 우리 검은 콩이 탄수화물량이 적어 다이어트에 더효과적이라고 합니다.

세번째 푸른 잎 채소

시금치, 브로콜리 등의 푸른 잎 채소는 다이어트에 정말 좋은 음식입니다.

칼로리와 탄수화물 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여, 다이어트 음식으로 좋습니다.

또 다이어트 음식으로 닭가슴살을 먹는데요. 닭가슴살만 먹는 것보다는 닭가슴 살 2 : 잎 채소 8

위주로 먹는 것이 효과적으로 다이어트를 도와주며, 건강하게 단백질 섭취를 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

네번째 사과

사과를 먹으면 탄수화물에 기반 한 에너지가 충만해져 활력을 넘치게 해주는 효과가 있다고 해요.

또한 식사 전에 먹게 되면 섭취 열량이 많이 줄어들게 된다고 합니다.

다섯번째 오이

0칼로리를 자랑하는 오이는 나트륨과 칼로리가 적은 반면에 비타민 C가 풍부하여 건강하게 다이어트할 수

있도록 도와준다고 합니다.

단월드 건강정보로 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보았는데요.

건강하게 다이어트 할 수 있는 음식을 먹는 것도 중요하지만 적당히 먹는 것이 중요합니다.

물론 너무 적게 먹어도 좋지 않습니다.

예쁜 몸매를 오래도록 유지하고 싶고, 항상 예뻤으면 한다면 행복감을 항상 유지할 수 있도록 하여야 합니다.

그러기 위해서는 몸의 컨디션을 유지하여 행복호르몬인 세로토닌 분비를 많이 할 수 있도록 하여야 하는데요.

행복 호르몬이 많이 분비되려면 그만큼 몸의 컨디션을 유지하고 건강을 지키는 것이 중요합니다.

무조건 굶으며 다이어트 하는 것은 건강을 해치게 하여, 우울감을 만들게 되고, 그만큼 다이어트에 실패하기

쉽게 만들어 줍니다.

건강한 음식으로 건강하게 다이어트 할 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.

다이어트에 적 몸 속 지방을 잡아주는 음식[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 몸 속 지방을 잡아주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

지방을 잡아주는 음식

1. 도토리묵

-혈관 내 지방은 콜레스테롤을 유발하며 고지혈증에 쉽게 걸리게 만들지요.

도토리묵은 콜레스테롤을 막아주는 음식이며 식이섬유가 풍부해 체중감량에도 효과적인

다이어트 음식입니다.

2. 잣

-잣 속에 들어있는 지방산은 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진시킨답니다.

또 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 한다고 하네요.

3. 검은 콩

-요즘은 수입콩이 인기가 많지만 사실은 국산 검은콩이 다이어트에 정말 효과적이라고 합니다.

펩타이드 성분은 체중감량에 효과적이며 토코페롤 성분이 피부탄력은 물론 노화방지에도 효과적이랍니다.

4. 홍삼

-지방세포 증식을 억제하는 홍삼에 있는 사포닌, 진세노사이드 성분이 비만을 방지하고 콜레스테롤이

쌓이는 것을 방지해준다고 합니다.

5. 미역

-중성지방을 배출하는 식품으로 혈액 속 지방이나 염분, 콜레스테롤을 배출하는데 효과적이랍니다.

6. 녹차

-녹차의 카테킨 성분은 체내 지방이 쌓이는 걸 억제해 준다고 합니다.

또 기름기를 많이 먹는 중국의 비만인구가 적은 이유이기도 하다고 하네요.

7. 고추

-지방을 태우는 식품으로 유명한 고추의 캡사이신은 교감신경을 활성화 시켜 열량을 소모하게 하기 때문에

살이 찌지 않는 체질로 만들어 준다고 합니다.

하지만 제 생각엔 평소 스트레스가 많고 긴장을 많이 해야 하는 사람이라면 추천하지 않습니다.

이런 사람에 경우 교감신경이 너무 활성화 되어 살이 붓고 그로인해 많이 먹게 되기 때문에 부교감 신경을

활동 시킬 수 있도록 안정을 주는 음식이 좋겠지요.^^

단월드 건강정보로 지방을 잡아주는 음식을 알아보았습니다.

하지만 무엇보다 운동을 하는 것이 중요하다는 것을 알아주었으면 합니다.

같이 하면 더욱 좋겠죠.

단월드 기체조로 몸을 이완하고 근육을 단련하며 지방을 잡아주는 음식을 함께 먹어준다면

다이어트를 효과적으로 할 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^

건강하게 다이어트 하는 습관 단월드 접시돌리기와 함께 비만을 예방해요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

한국인 33%로가 운동부족으로 비만이라고 합니다.

운동부족 물론 게을러서 일 수도 있지만 반대로 너무 바쁘다 보니 따로 시간을 내기가 힘들어서

일 수도 있는데요.

그런 분들에게 안성맞춤인 단월드 접시돌리기를 추천합니다.

단월드 접시돌리기는 전신운동이기 때문에 여러 운동을 할 필요 없이 접시돌리기만 하면 되는데요.

중간중간 5분~10분 사이 틈이 날 때마다 집중하여 접시돌리기를 해주는 것만으로도 효과적인 운동입니다.

단월드 접시돌리기는 늘려주고 당겨주며 풀어주는 동작이기 때문에 기혈순환이 원활해지도록 도와주어

혈액순환을 돕고 몸에 체온을 높여주며 지방을 태워주는 효과와 함께 관절건강에도 효과적인 운동입니다.

또 면역력을 높여주는 운동이기 때문에 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있는 운동인데요.

한두번만 따라서 접시돌리기를 돌려보면 어려운 운동이 아니라는 것을 알 수 있을 것입니다.

또 운동 효과가 뛰어나다는 것을 느낄 수 있는데요.

10분만 집중해서 단월드 접시돌리기를 돌려주면 땀에 젖어 있는 자신을 볼 수 있을 것입니다.

단월드 접시돌리기는 접시를 들고 해도 좋고 접시가 없다면 납작한 다른 물건을 손에 들고 해도 좋습니다.

무게는 가벼운 것도 좋고 적당하게 집중할 수 있도록 살짝 묵직한 것도 좋습니다.

또 그조차 어렵다면 맨 손으로 해도 좋습니다.

하지만 좀 더 집중해서 하기 위해서는 역시 손에 무언가를 들고 하는 것이 좋겠지요.

단월드 접시돌리기는 체온을 높여주고 근육을 만들어주어 체온이 빠져나가지 못하도록 보호해주고

지방이 생기지 않도록 도와줍니다. 비만이 되는 이유 중 하나는 몸이 차가워져 체지방이 서식하기 좋은

환경을 만들어주기 때문인데요. 몸을 따뜻하게 보호해준다면 그 반대로 체지방이 서식하기 어려운

환경이 되어 체지방이 생기기가 어려워집니다.

비만을 예방하는 습관 단월드 접시돌리기로를 틈틈이 돌려주어 만들어보세요.

단월드 접시돌리기로 다이어트도 하고 건강도 챙길 수 있는 습관을 만들 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

단월드 접시돌리기 동영상 보러가기

https://youtu.be/Am-sRbOb39g

7배 다이어트 효과 떨어진다는 추석 때 찐 살,

살 찌기 전에 단월드 기체조로 관리해요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

추석 때 찐 살을 2주간 방치하며 7배 이상 다이어트 효과가 떨어진다고 합니다.

그렇기 때문에 평소 관리를 잘해야 하며 2주간 방치하는 일이 없도록 해야 하는데요.

단월드 기체조로 틈틈이 운동을 해준다면 지방으로 크게 추적되지 않겠죠.

단기간에 살이 빨리 찌고 또 빨리 찐 살을 빨리 빼야 하는 이유는

몸 속 에너지원이 지방으로 축적돼 살을 빼는 게 어려워질 수 있습니다.

사실 단기간에 찐 살은 체지방이 아닌 글리코겐과 수분인데요. 글로코겐은 음식 섭취를 통해 얻은 다당류의

하나로 근육과 간에 저장되어 에너지로 쓰입니다. 이 글로코겐은 조금만 덜 먹고 좀 더 움직임으로써

1~2주 안에 쉽게 뺄 수 있는데요.

하지만 2주동안 방치하게 되면 원래대로 먹고 움직임이 없다면 글로코겐에서 지방으로 바뀌어 축적되기

때문에 살을 점점 빼기 힘들어져 나중에 다이어트를 할 때 크게 고생할 수 있는데요.

운동은 습관화 드리면 이런 어려움을 격지 않아도 되겠죠.

그래서 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조를 추천합니다.

단월드 기체조는 평소에 생활 속에서도 쉽게 할 수 있기 때문에 틈틈이 꾸준히 할 수 있는 운동입니다.

단월드 기체조는 혈액순환을 원활하게 도와주고 몸을 따뜻하게 보호해주기 때문에 체지방이 쌓이는

것을 예방해줍니다.

단월드 발끝치기, 접시돌리기, 모관운동, 배꼽힐링 등 다양한 기체조가 있는데요.

이 중 한가지를 선택하여 한가지만 꾸준히 해주어도 효과적이며 여러 동작을 하여도 좋습니다.

오늘은 5분이면 충분한 전신 혈역순환에 도움이 되며 다이어트에 도움이 되는 운동 몇 가지를

동영상으로 알려드리겠습니다.

트레이너님이 쉽게 이해할 수 있도록 지도를 해주기도 하지만 동작을 보면 알겠지만 그리 어렵지 않습니다.

처음 한두번 정도만 동영상을 보고 따라하고 이후에는 그냥 혼자서 쉽게 할 수 있다는 장점도 있지요.

오늘부터 단월드 기체조를 꾸준히 하여 추석 때 살이 찌지 않도록 해 보아요.

감사합니다.^^

전신혈액순환과 다이어트에 좋은 단월드 기체조 보러가기

https://youtu.be/0DArKv9qKNw

2016/08/22 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 다이어트부터 스트레스, 불면증까지 단월드 기체조로 건강하게 날려버려요.~^^

2016/06/22 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 칼로리를 낮춰주는 다이어트 과일 알아봐요.[단월드 건강정보]

2016/01/13 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 단월드 기체조로 근육을 이완하면 살이 빠지는 소리가 들려요.

2016/01/08 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 불면증 하체 다이어트에 효과적인 단월드 발끝치기를 소개합니다.

면역력을 높이며 하체 다이어트 효과까지 볼 수 있는 단월드 발끝치기!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

면역력을 높이며 다이어트 효과까지 볼 수 있는 단월드 발끝치기 그런데 그 동작은

정말 쉬운 운동입니다.

그냥 앉아서 또는 누워서 발 그대로 발끝치기만 하면 되니까요.

다리를 쭉 펴고 서로의 발끝과 발끝을 붙인 다음 좌.우로 흔들흔들 빠르게 벌렸다 오므렸다를 반복하는

동작입니다.

단순히 발끝을 치는 동작이지만 발목, 무릎, 다리, 고관절 허리, 아랫배까지 혈액순환을 도와주어

정상 체온을 유지할 수 있도록 도와주어 붓기를 가라앉히는 건 물론 면역력을 높이는데요.

아랫배 장 속에는 몸 전체의 70% 이상의 면역세포가 있고 세로토닌 및 도파민이 분비되는 곳입니다.

특히 세로토닌은 95%나 장 속에서 분비되는 장이 정말 중요하겠죠.

그런데 단월드 발끝치기가 발끝치기를 할 뿐인데도 아랫배 장의 혈액순환을 도와

체온을 높여주어 장의 긴장을 풀어주어 면역세포의 활동을 돕고 세로토닌 및 도파민을

분비해주기 때문에 면역력을 높이는데 효과적이며 심리적인 안정까지 주어

스트레스가 완화될 수 있도록 도와줍니다.

또한 단월드 발끝치기는 하체 운동을 도와주기 때문에 하체에 근육을 만들어주며 관절염을

예방할 수 있도록 도와주며 골다공증 예방에 도움을 주고 붓기를 가라앉도록 도와주며

다이어트 효과까지 볼 수 있습니다.

간단하지만 효과적인 운동이라 화제가 되고 있는 단월드 발끝치기로

다이어트와 건강의 두마리 토끼를 잡아보세요.

감사합니다.

면역력을 높이는 단월드 발끝치기 동영상으로 배워보기

https://youtu.be/7sqHAlXsaIA?list=PLWVvRcbAzUqQfZOBqbIAqHNwZNNJadQmX

다이어트부터 스트레스, 불면증까지 단월드 기체조로 건강하게 날려버려요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

단월드 기체조는 이완을 도와주어 기혈순환을 촉진시키며 혈액순환을 도와줍니다.

혈액순환을 촉진하며 몸의 체온을 높여주고 불필요한 체지방을 분해하고 근육을 채워줍니다.

또한 호흡이 깊어질 수 있도록 도와주기 때문에 스트레스와 긴장으로 이완되지 않았던

몸을 가볍게 이완할 수 있도록 도와주는데요.

이러한 효과 때문에 다이어트는 물론 스트레스와 불면증까지 예방할 수 있도록 도와줍니다.

물론 스트레스로 인하여 건강이 악화되고 살이 찌고 불면증이 오는데요.

스트레스를 완화하고 건강을 회복하기 위해서 제일 몸부터 이완하는 것이 효과적입니다.

정충이 되어야 그 다음 단계도 쉽게 할 수 있도록 도와주기 때문입니다.

스트레스는 호흡이 짧아지게 만들어 호흡을 깊게 하기 어렵게 만드는데요.

물론 호흡을 잘 알고 그 원리를 잘 안다면 쉽게 호흡 조절을 할 수 있겠지만 호흡은 오히려

안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 단월드 기체조는 쉽고 안전하며 빠르게 몸을 이완할 수

있다는 장점이 있습니다.

그렇기 때문에 호흡 또한 깊어질 수 있도록 도와주는데요.

호흡이 깊어질 수 있는 것은 몸이 이완되어 깊이 있게 호흡할 수 있는 상태로 전환해주기 때문입니다.

때문에 스트레스를 쉽게 완화하도록 도와주며 불면증을 예방해주어 숙명을 취할 수 있도록

도와주고 다이어트 효과까지 한번에 얻을 수 있는데요.

단월드 기체조는 한번 보면 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 쉬운 동작일 집에서도 쉽게 혼자서 충분히

할 수 있는 동작입니다.

물론 얼마나 집중하는지에 따라 달라질 수는 있지만 집중하면 집중할 수록 다이어트 효과도

높아지며 스트레스와 불면증 예방 및 개선에게 그만큼 도움을 줍니다.

다이어트부터 스트레스, 불면증까지 건강하게 날려버릴 수 있는 단월드 기체조

동영상으로 한번 배워볼까요.~^^

단월드 기체조 동영상 보러가기~^^

https://youtu.be/gTr0Ckgmehc

비만 혈액순환이 문제라면 혈액순환에 탁월한 단월드 발끝치기로

다이어트 효과를 즐겨보세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈액순환이 잘되지 않아 비만형 몸매가 되는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 평소에 관리가 필요한데요.

혈액순환이 잘 되지 않는 경우 하체가 많이 약하고 차갑고 막혀 있는 경우가 많습니다.

이럴 땐 단월드 발끝치기로 체온을 높여 혈을 풀어주고 혈액순환이 원활이 되도록 도와주면

효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다.

우리는 30대부터 기초대사량이 매년 1%씩 줄고 지방이 3kg씩 증가한다고 합니다.

기초대사량이 줄어들면 그만큼 혈액순환도 되지 않고 지방도 그만큼 증가하여 비만을 계속 유지하게 되고

다이어트 효과를 보기가 점점 어려워지는데요.

단월드 발끝치기를 꾸준히 해준다면 다이어트 효과는 물론 몸을 튼튼하게 관리해줄 것입니다.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주는 운동으로 저혈압 고혈압을 예방해주고 아랫배 장을

따뜻하게 보호하여 면역세포를 활성화 시키고 세로토닌 분비를 활성화 해주기 때문에 몸과 마음에

스트레스를 풀어주어 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 도와주고 체지방을 태워주고 근육을 만들어

몸을 보호하여 다이어트 효과를 볼 수 있도록 도와주는데요.

단월드 발끝치기는 이 밖에도 다양한 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

단월드 발끝치기 지금부터 배워볼게요.~^^

첫번째 자리에 눕거나 바닥에 앉는다

(앉아서 하는 것보다 누워서 하는 것이 더욱 효과적이에요.^^)

두번째 양다리, 무릎, 발목, 발끝까지 서로 붙여줍니다.

세번째 발끝을 벌렸다 오모렸다를 빠르게 반복합니다.

(발끝으로 박수를 친다고 생각하세요. 빠르게 반복합니다.)

100번으로 시작하여 서서히 늘려 5분을 매일 꾸준히 해준다면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

저는 자기 전에 피곤하면 100번~300번 컨디션이 좋으면 1000번까지 해줍니다.

불면증 예방에도 좋기 때문에 자기 전에 하면 정말 좋은 운동이에요.

또한 단월드 발끝치기는 관절을 튼튼하게 보호하며 예방은 물론 통증을 완화하고 개선하는 되에도

효과적으로 도움을 주는 운동입니다.^^

단월드 발끝치기 효과 동영상으로 보러가기

https://youtu.be/l72b95dMrGg