세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

뱃속에 찬 가스 줄이는 방법은?[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

배에 가스가 잘 생겨 속이 편지 않다면 가스를 줄이고 건강까지 챙길 수 있는

단월드 건강정보를 소개합니다.

뱃속 가스 줄이는 방법

1. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.

급하게 먹으면 공기까지 계속 먹게 되어 배에 가스가 차기 쉽습니다.

최소 20분은 식사할 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어 드세요.

2. 나트륨 많은 가공식품은 피한다.

섬유질이 적고 나트륨이 많은 가공식품은 배가 불룩 나오게 만드는 효과가 있다고 해요.

꼭 사야 한다면 영양성분을 체크하고 나트륨이 적은 것을 고를 수 있도록 합시다.

3. 배를 진정시키는 음식을 먹자.

생강, 파인애플, 파슬리, 페퍼민트 등은 뱃속 가스를 가라앉히는데 효과적입니다.

4. 탄산음료를 자제하자.

헛배를 부르게 하는 탄산음료는 가스를 쉽게 차게 합니다.

되도록이면 탄산음료를 자제하는 것이 배 속 가스를 줄이는데 효과적입니다.

5. 섬유질이 많은 음식을 먹는다.

섬유질이 많은 음식은 변비를 예방하고 복부팽만감을 줄일 수 있도록 도와줍니다.

또 섬유질을 많이 먹고 운동을 해준다면 더 효과적입니다.

단월드 건강정보로 뱃속에 찬 가스를 줄일 수 있는 방법을 알아보았습니다.

어떻게 보면 정말 쉽지만 어떻게 보면 정말 어렵지요.

특히 탄산음료를 좋아한다면 쉽게 끊기란 어려울 것입니다.

하지만 자신의 건강을 생각한다면 건강한 습관을 들이는 것을 추천합니다.

단월드 건강정보로 뱃속에 찬 가스 줄이는 방법을 알아보았습니다.

감사합니다.

따뜻하게 체온을 높이는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 따뜻하게 체온을 높이는 방법을 알아보기로 하겠습니다.

따뜻한 체온을 유지하면 면역력을 그만큼 높이는데 효과적입니다.

우리 몸의 정상 체온은 36.5도에서 37.5도 이 사이를 벗어나면 몸의 심각한 위험을 맞이 할 수 있기 때문에

정상체온을 유지할 수 있도록 항상 유지해야 하는데요.

겨울이면 체온을 유지하는게 정말 어렵지요.

그래서 따뜻하게 체온을 높이는 습관을 만들 수 있는 몇가지 방법을 알아보겠습니다.

첫번째 하루 30분 이상 운동을 한다.

-운동은 혈액순환 유지는 물론 체온을 유지하는데 도움을 줍니다.

특히 단월드 기체조는 몸을 빠르게 순간 이완하여 순환이 빠르게 될 수 있도록 도와주며, 기초대사량을

높여 체온을 유지하는데 효과적입니다.

두번째 술과 담배를 끊는다.

-담배와 술은 혈관에 무리를 무며 몸을 차게 하는데 효과적입니다.

혈액순환을 촉진해야 하는데 혈관에 무리가 생긴다면 체온 관리가 어렵습니다.

세번째 스트레스를 줄인다.

-스트레스를 줄인다는 건 말처럼 쉽지 않다. 하지만 스트레스는 면역력을 떨어트리며 몸을 긴장시켜

체온을 떨어트리고 혈액순환을 방해합니다.

깊은 호흡과 명상을 통하면 스트레스를 완화하는데 효과적이며 부교감신경이 활성화 되며

자연스럽게 이완이 되고, 혈액순환이 촉진되어 체온이 높아지도록 도와줍니다.

네번째 따뜻한 물에 반신욕, 족욕 등을 한다.

-따뜻한 물을 즐겨마시고, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도 큰 도움을 줍니다.

10분에서 20분정도 반신욕이나 족욕을 해주면 혈액순환이 촉진되고 체온 1도를 높이는데

효과적입니다.

단월드 건강정보로 따뜻하게 체온을 높이는 방법을 알아보았는데요.

어렵다면 어렵지만 쉽다면 참 쉽지요.

물론 술과 담배를 끊는 것이 상당한 스트레스가 될 수 있습니다.

무작정 끊기 보다는 조금씩 줄이거나 매일 먹었다면 하루는 건너뛰거나 하며 조절해보는 것은

어떨까요?

참고로 단월드 뇌파진동과 같은 운동을 해주면 담배를 피는 것과 같은 반응을 해주기 때문에

금단현상 없이 효과적으로 담배를 끊을 수 있도록 도와준다고 합니다.

겨울을 건강하게 보내면 한 해를 건강하고 즐겁게 보낼 수 있으니 이 4가지를 지켜보는 습관을

들이는 것은 어떨까요.

그럼 한 해 마무리 잘 할 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식을 알아보기로 해요.

우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민과 영양소 고르게 잘 섭취하기가 정말 어렵죠.

음식을 먹다 보면 한쪽으로 치우치기 쉬운데요.

일주일에 한번은 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 비타민과 영양소가 듬뿍 들어있는 음식을

지금부터 알아보겠습니다.

건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식

1. 단백질이 풍부한 콩을 먹자

-채내 거의 모든 세포에 필수적인 단백질은 검은콩, 렌틸콩, 퀴노아를 통해서도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

고기가 없어도 콩만 있으면 충분한 단백질 섭취 OK~

2. 블루베리를 먹자

-블루베리에 함유한 천연 뇌화 방지제는 피부에 좋을 뿐 아니라 면역력을 높이고 노화와 관련된 질병을

예방할 수 있도록 도와주고 눈을 건강하게 도와줍니다.

3. 녹색잎 푸른 채소를 먹자

-녹색잎 푸른 채소는 칼슘과 철분 그리고 비타민 C와 K가 풍부하게 들어있습니다.

4. 귀리를 먹자

-귀리에는 좋은 탄수화물이 들어 있어 전신과 두뇌에 에너지와 영양분을 공급해주며 면역력을 높여주는 효과가

있습니다.

5. 아보카도를 먹자

-다이어트를 하는 사람들에게 많이 알려져 있는 아보카도는 전세계에서 가장 많은 영양소를 갖고 있는 과일로

기네스북까지 올랐는데요. 불포화지방이 풍부하여 포만감을 유지해주고,

비타민 흡수와 체중 감량을 촉진시키는데 효과적입니다.

또 심장을 건강하게 도와주는 효과도 있습니다.

6. 요거트를 먹자

- 유산균이 풍부하여 소화를 촉진하고 구강 건강에도 도움을 주며, 고혈압을 예방해주고 효과와 콜레스테롤

낮추는 효과를 갖고 있습니다.

단월드 건강 정보로 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식을 알아보았습니다.

이미 건강을 위해 다이어트를 위해 많이 알고 있고, 많이 먹고 있는 분들도 있을 텐데요.

유행처럼 먹기보다는 지나치지 않게 꾸준히 먹는 것이 중요할 것 같습니다.

무엇보다 그냥 영양소만 섭취하기 보다는 영양소가 인체에 잘 흡수할 수 있도록 꾸준히 운동과 함께 병행하며

하는 것이 중요 한데요.

단월드 기체조는 몸을 쉽게 이완하여 기혈순환이 원활해질 수 있도록 도와주기 때문에 좋은 영양소게

빠르게 몸에 흡수할 수 있도록 도우며 건강을 지킬 수 있도록 도와주니 단월드 기체조와 함께 병행해준다면

더욱 효과적이겠지요.

모두 건강하고 즐거운 겨울을 보낼 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

효과적으로 면역력을 높이고 질병을 예방하는 방법[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

겨울이 오면 면역력이 떨어지기 쉽고 그만큼 여러 질병에 노출되기 쉽습니다.

그래서 건강 관리를 정말 잘 해야 하는데요.

단월드 건강정보로 면역력이 떨어지지 안도록 도와주어 질병을 예방할 수 있는 방법

몇가지를 알아보기로 하겠습니다.

면역력을 높이고 질병을 예방하는 방법

1. 산책하기

-매일 하루 30분~45분간 산책을 해주면 신선한 공기와 비타민 D를 풍부하게 함성시켜주는

햇볕이 면역 세포를 증가시켜 준다고 합니다.

단 추운 계절인 만큼 옷을 따뜻하게 입고 그나마 포근한 한 낮에만 해주세요.

2. 기체조하기

-산책을 한 후 기체조를 해주면 몸 속에 있는 독소가 배출될 수 있도록 도와준다고 합니다.

다이어트 효과도 있지요.^^

3. 따뜻한 차마시기

- 따뜻한 차는 혈액순환을 도와주는데 효과적이지요.^^

4. 간식 도시락 싸기

-공부를 하면서 혹은 일을 하면서 중간에 쿠키나 초콜릿 같은 간식을 먹게 되지요.

특히 스트레스를 받게 되면 더 많이 먹게 됩니다. 하지만 건강을 생각한다면 곡물이나 채소, 과일 등을

간식으로 먹는게 면역력을 높이는데 효과적입니다.

5. 명상하기

-스트레스 호르몬인 코르티솔은 면역력을 낮추게 하여 바이러스 침투 및 여러 질병에 노출되게 하기

쉬운데요. 명상은 혈중 도파민과 세로토닌을 분비시키며 스트레스 호르몬을 감소시키는데 효과적입니다.

스트레스 받는다면 명상을 해보세요.~

6. 웃는 습관 들이기

-많이 웃으면 웃을 수록 스트레스 해소에 효과적이며 면역력을 강화한다고 합니다.

웃을 일이 없다면 코믹한 프로그램을 보고나 시간을 정하여 박장대소를 하듯 5분간 웃어보세요.

운동한 효과와 같은 효과를 볼 수 있습니다.

7. 와인 마시기

-의외지요.^^;: 물론 적당히 마셔야하지만 저녁마다 마시는 와인 한잔은 스트레스를 감소시켜주며 면역체계를

강화해주는데 효과적입니다.

단월드 건강정보로 면역력을 높이고 질병을 예방할 수 있는 방법 몇가지를 알아보았습니다.

많은 도움이 되었으면 좋겠네요.

모두가 건강하고 즐거운 겨울을 보낼 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.^^

혈압을 낮추는 음식 알아보기[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈압 관리가 중요한 계절이 다가왔습니다.

고혈압은 고혈압 자체만으로도 위험하지만 합병증을 유발하고 뇌졸중 등 여러 질환에 치명적인

원인이 될 수 있기 때문에 관리를 정말 잘해야 하는데요.

평소 기체조 등으로 혈압관리를 꾸준히 해야 하고 식습관 또한 관리를 잘 해야 하는데요.

이유는 어떤 식습관을 갖고 있느냐에 따라 쉽게 찾아 올 수 있기 때문에 식습관만 바꾸어도

고혈압을 예방할 수 있고 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

그래서 단월드 건강정보로 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

혈압을 낮추는 음식

1. 바나나

-바나나에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

2. 해바라기 씨

-마그네슘이 풍부한데요. 마그네슘 역시 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

3. 감자

-심장건강에 중요한 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨이 낮으면

나트륨이 증가한다고 하네요.

4. 시금치

-칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은

영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분은 혈압을 낮추며 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다.

5. 다크초콜릿

-미국의학협회저널(JAMA)에 실린 연구 결과에 따르면 30칼로리에 해당하는 다크초콜릿 작은 조각 한개를

18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가는 부작용 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났습니다.

단 진짜 코코아 분발이 70% 이상 든 다크 초콜릿이어야 합니다.

혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보았습니다.

무엇보다 몸에 좋다고 하여 지나치게 먹는 것 보다는 적당하게 먹는 것이 좋겠지요.

또한 기본 베이스로 운동은 필수로 해야 혈압건강에 좋습니다.

단월드 기체조로 기본 베이스를 만들고 건강한 식습관으로 고혈압으로부터 몸을 지킬 수 있기를 바랍니다.

단월드 건강정보를 소개하였습니다.

감사합니다.

하루 계란 한 알로 환절기 뇌졸중 예방해보세요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 뇌졸중 예방에 좋은 계란에 대해서 알아보기로 해요.

콜레스테롤의 주범으로 오해를 받았던 계란은 사실 콜레스테롤 예방에 효과적이었습니다.

그런데 이 계란이 환절기 뇌졸중 예방에도 효과적이라고 하네요.

아침 저녁의 큰 기온차 때문에 자율신경계에 문제가 생기면서 혈관이 과도하게 수축했다 팽창했다를

반보하며 혈압을 높이기 때문에 뇌출혈과 뇌졸중에 원인이 되는데요.

하루 계란 한알씩 먹어주면 이를 예방할 수 있다고 합니다.

전 세계에 역학통계 정보를 제공하는 미국 에피스태트 연구소(EpiStat Institute)의 도미니크

알렉산더 박사 연구팀이 1982년~2015년까지 33년 동안 달걀과 뇌졸중 그리고 심장병 사이의 연관성을

다룬 역학연구 논문들을 종합 분석한 결과 하루에 계란 한 알씩 매일 먹으면 뇌졸중 위험도를

12% 낮쳐준다는 결과가 나왔습니다.

심장병은 위험도에 아무 영향을 받지 않는 것으로 나왔고요.

계란 속에는 산화스트레스와 염증을 진정시키는 항산화 성분이 있으며, 혈압을 낮추는데 도움이 되는

단백질이 풍부하고 우리 몸에 좋은 다양한 영양소가 들어있다고 합니다.

또 달걀에 함유된 루테인은 동맥의 혈전 형성을 억제하고 비타민 E가 심장병 환자의 심근경색 위험도를

낮쳐주는 효과가 있다고 전해졌습니다.

단백질이 많고 지방이 적어 다이어트 식품으로도 유명한 달걀로 뇌졸중을 예방해보세요.

몸에 좋은 계란도 많이 섭취하고 평소 꾸준한 운동을 통해 뇌졸중을 예방하는 습관을 길러준다면

더욱 효과적이겠지요.

몸에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 좋은 영양소가 밖으로 배출되지 않고 인체에 그대로 흡수할 수 있도록

몸을 만들어 주는 것도 중요합니다.

이완과 순환이 원활하게 되도록 도와주는 단월드 기체조를 꾸준히 하며 좋은 영양소를 섭취한다면

인체에 그대로 흡수할 수 있도록 도와주고 우리 몸 속 중요한 세포들이 활성화 되어

우리 몸을 더욱 건강하게 도와줄 것입니다.

단월드 건강정보로 뇌졸중 예방에 좋은 계란을 알아보았습니다.

감사합니다.

세로토닌분비를 높이고 뼈 건강과 심혈관질환을 예방해주는

햇살 산책 어떠세요.~^^[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 햇살 산책을 추천합니다.

가을 햇볕이 특히 뼈 건강에 좋다고 하죠. 거기다 비타민 D가 풍부하여 세포토닌 분비를 원활하게

할 수 있고 유일하게 세로토닌을 생성한다고 하죠.

또 이 요즘같이 일교차가 심한 계절에 예민한 심혈관 질환을 예방할 수 있도록 도와준다고 하니

얼마나 우리 몸에 유익한지 모르겠습니다.^^

햇볕이 주는 비타민 D는 뼈건강을 지켜주어 골다공증 예방을 도와주는 것은 물론 면역력을

높여주는 효과는 물론 혈중 칼슘을 조절하고 칼슘의 흡수를 도와줍니다.

또한 비타민 D는 혈액을 타고 돌아다니면서 필요한 조직 세포 안으로 세포를 성장 시키며

또 문제가 있는 경우 사멸시키는데요.

햇볕의 비타민 D는 호르몬과 마찬가지로 암세포 속에 들어가 증식을 막고, 면역 기관에 관여하는

대식세포를 활성화하며, 심혈관질환을 예방하는 단백질 합성을 촉진할 수 있도록 도와줍니다.

햇살을 통해 비타민 D를 충분히 흡수하기 위해서는 한 낮에 팔과 다리가 보이는 상태에서

10분~20분 정도면 충분하며 일주일에 최소 3~4회 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

한국인 90%가 비타민 D가 부족하다고 합니다.

일상 생활 속에서 많이 바쁘겠지만 잠시나마 자신을 위해 햇살 산책을 하며 휴식을 취해보는 것은 어떨까요.

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 환절기 감기 예방을 위한 건강한 습관에 대해서 알아보기로 해요.

단월드 건강정보 환절기 감기 예방하는 습관

첫번째 재철 과일과 채소를 많이 먹는다.

여름 과일은 몸을 차게 하는 반면 가을 과일은 몸을 따뜻하게 도와줍니다.

가을 과일로 감이나 배 종류를 자주 먹어준다면 감기 예방에 도움을 줍니다.

기관지가 약하다면 무와 도리지를 자주 먹어준다면 좋습니다.

두번째 겉옷을 준비한다.

일교차가 심한 요즘 기온 차가 10도 이상 차이 납니다. 아침과 저녁은 춥고 낮은 덥고

혈관 건강 및 면역력을 지키기 위해서 겉옷을 준비하여 몸에 온도 차를 줄여주는 센스를 발휘하세요.^^

세번째 따뜻한 차를 자주 마신다.

레몬, 생강, 홍삼, 모과, 유자 차 등이 감기 예방에 좋습니다.

특히 생강은 몸을 뜨겁게 해주고 기침이나 가래를 줄여줍니다.

네번째 음주를 자제한다.

지나친 음주는 면역력을 떨어뜨리고 몸을 차게 만듭니다.

일교차가 심한 요즘 면역력이 떨어진다면 바이러스의 침투가 쉬워지겠죠.

감기 예방을 위해 적당량의 음주를 할 수 있도록 해보세요.

다섯번째 잠자기 전 창문을 닫는다.

습관적으로 창문을 열어놓고 자지 말아주세요.

아직은 날씨가 그리 춥지는 않지만 그래도 여름은 아니지요. 창문을 열어놓고 잠을 자다가

찬 바람으로 인해 감기에 걸리기 쉽습니다.

여섯번째 단월드 기체조하세요.

체온을 항상 유지할 수 있도록 단월드 기체조 하세요.

단월드 기체조는 혈액순환을 도와주어 체온을 놓이는데 효과적인 운동입니다.

특히 단월드 발끝치기는 5분 안에 체온을 1도나 높일 수 있는 운동이니 감기예방에 도움이 되겠지요.

단월드 건강정보로 환절기 감기 예방하는 건강 습관을 알아보았습니다.

기온 차가 정말 큰 것 같습니다.

날씨를 체크해보니 앞으로 서서히 1도씩 떨어지는 것 같습니다.

끝날 것 같지 않던 무더운 더위도 계절이 바뀌니 어쩔 수 없이 점점 사그라드는 것 같습니다.

모두 환절기 감기 조심하시고 즐거운 추석명절 보내기를 바랍니다.

감사합니다.^^

하루에 물 2리터 마셔야 한다고요? 전에 기억해야 할 것![단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

하루에 물 2리터 이상을 먹어야 건강에 좋다고 많이들 이야기 합니다.

그런데 사람마다 조금씩 다르다고 하네요.

그렇기 때문에 처음부터 물을 많이 먹기보단 조금씩 조절하며 자신에게 맞게 먹는 것이 중요합니다.

물을 먹기 전에 우리가 기억하고 해야 할 것이 무엇이 있는지 알아보기로 해요.

물 먹기전 알아야 할 것

1. 물을 항상 곁에 두기

-눈에 잘 뛰도록 항상 곁에 두어야 틈틈이 마실 수 있습니다. 물병을 가방 속에 넣고 다니면

더욱 쉽겠죠.

2. 양 조금씩 늘리기

-물을 처음부터 2리터씩 먹는 것 보다는 적당량을 먹는 것이 중요한데요.

조금씩 늘려가는 습관이 좋습니다.

3. 11~15도의 약간 시원한 물

-물은 11~15도 사이의 약간에 시원한 물이 체내 흡수에 가장 좋다고 합니다.

4. 역류성 식도염, 위장장애가 있다면 피해야

- 역류성 식도염과, 위장장애가 있다면 오히려 위에 부담을 주기 때문에 2리터의 물을 마시는 것을

자제하도록 해야 합니다. 위에서 부담을 느끼며 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

5. 간을 정해노고 마시기

-물 먹는 시간을 마쳐놓고 먹게 되면 쉽고 빠르게 2리터를 마실 수 있습니다.

6. 과일과 채소에 충분한 수분이 있다.

-수분 섭취 물이 아닌 과일과 채소를 통해서도 하루에 필요한 충분한 물을 먹을 수 있습니다.

7. 커피와 음료수는 물이 아닙니다.

-물 대신 커피와 음료수를 마신다고요. 커피와 음료수는 오히려 수분을 뺐어 가기 때문에

마신 후 물을 두배로 마셔주어야 합니다.

물 먹기 전 기억해야 할 것들을 보니 물 2리터 무조건 좋은 것은 아니네요.

위장장애와 역류성 식도염이 있다면 자제하는 것이 좋을 듯 합니다.

또한 과일과 채소로도 충분히 섭취할 수 있다니 평소에 과일과 채소를 충분히 섭취를 한다면

물을 따로 2리터까지 마시지 않아도 될 것 같습니다.

오늘도 모두 즐거운 하루 되시길 바랍니다.

감사합니다.^^

체지방 축적을 예방하는 방법 지금부터 알아봐요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 체지방 축적을 예방하는 방법을 알아보기로 해요.

첫번째 규칙적인 식습관

불규칙한 한끼, 두끼보다 시간을 마쳐 세끼를 먹는게 훨씬 살이 안 찐다고 해요.

두번째 충분한 수면 취하기

수면 부족은 멜라토닌 분비를 억제하고 오히려 코르티솔 호르몬을 생성해서

비만을 만들어내는 원인이 됩니다. 또한 군것질도 심해지니 일찍 자는게 좋겠죠.^^

세번째 기름진 음식과 음료 자제

체지방 분해를 목적이라면 반드시 지켜줘야 해요. 오히려 축적하게 만드는 기름진 음식과

음료는 당분가 지방이 량이 많아 체지방을 축적하는데 효과적입니다.

네번째 스트레스 줄이기

스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬 분비가 활성화 되어 복부에 체지방이 쌓이게 만듭니다.

수시로 스트레스가 쌓이지 않도록 풀어주어야겠죠.^^

다섯번째 몸무게 측정하기

매일 몸무게를 체크하는게 비만을 예방하는 방법 중 하나라고 해요.

몸무게를 알고 있으면 더 이상 찌면 안 된다는 것을 알기 때문에 스스로 조절하게 되지만

그렇지 못한 경우 무방비 상태가 되기 때문에 이 정도는 괜찮아 하며 체지방 축적을 무한대로

시작할 수 있습니다.

여섯번째 꾸준히 운동하기

다이어트를 한다면 또 체지방이 축적되는 것을 예방하기 위해서는 당연히 해야겠지요.

유산소 운동과 근력단련을 꾸준히 하는 습관은 체지방이 축적되는 것을 막아주데 가장

중요한 역할을 합니다. 또 피로회복과 활력까지 불어넣어 주죠.^^

단월드 건강정보로 체지방 축적을 예방하는 방법을 알아 보았습니다.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.^^

체지방 예방을 위한 단월드 기체조 배워보기

https://youtu.be/kloPg3Btp74

2016/06/22 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 칼로리를 낮춰주는 다이어트 과일 알아봐요.[단월드 건강정보]

2016/03/30 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 다이어트할 때 주의 해야 하는 식습관[단월드 건강정보]