몸과 마음이 지칠 때 단월드 호흡으로 휴식하세요.~^^
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
공부를 하면서 일상 생활을 하면서 우리는 수 많은 스트레스를 받습니다.
하지만 우리는 과도한 스트레스로 인해 쉽게 스트레스를 풀지 못합니다.
이 스트레스는 자율신경계 중 하나인 교감신경을 자극하여 몸과 마음을 자극하고 지치게 하며
심리적 장애와 육체적 장애를 겪게 할 정도로 위험한 존재인데요.
몸과 마음의 휴식이 필요한 지금 단월드 호흡을 추천합니다.
불안하거나 화가 났을 때의 호흡과 편안하고 고요할 때의 호흡을 느껴보세요.
불안하고 화가 날 때는 왠지 모르게 얼굴로 기운이 뜨고 호흡이 불안정하거나 가슴이 답답할 정도로
벅차는 것을 느낄 수 있는 반면 편안하고 고요할 때의 호흡은 편안함을 느낄 수 있을 것입니다.
이 것은 자율신경계에서 교감신경과 부교감신경의 활동을 보여주는 것인데요.
교감신경이 활동하게 되면 몸이 긴장되고 체온이 떨어지며 호흡이 짧아집니다.
반면 부교감신경이 활동하게 되면 몸이 이완이 되고 체온을 높여주며 호흡이 깊어집니다.
자율신경계에선 위협이 느껴지는 순간 교감신경계를 몸이 휴식을 취해야 한다고 느낄 땐 부교감신경에
에너지를 공급해줍니다.
그런데 이 자율신경계는 모든 스트레스를 생명의 위협으로 판단하기 때문에 스트레스가 지속된다면
교감신경에게만 에너지를 공급하여 계속해서 몸을 긴장하는 상태로 만들어 체온을 떨어트리고
면역기능을 악화하는데요.
그 순간을 잘 드려다 보고 호흡을 조절한다면 반대로 자율신경계는 부교감신경에게 에너지를 공급합니다.
호흡이 깊어지면 스트레스 모드가 꺼지면서 의식이 전환하며 감정에 치우치지 않고 스스로를 컨트롤 할 수 있으며
몸의 휴식 또한 취할 수 있도록 도와줍니다.
그렇기 때문에 단월드에서는 호흡을 중요시하여 모든 수련을 보면 호흡과 함께 진행이 됩니다.
기체조를 할 때에도 명상을 할 때에도 호흡을 스스로 조절할 수 있도록 도와줍니다.
그렇기 때문에 기체조와 명상을 통해 더 깊어질 수 있는 것입니다.
불안정한 호흡 속에서는 감정에 집중되어 있고 생각 속에 빠져 오히려 집중이 되지 않아 몸의 무리가 올 수 있으며
마음 속은 더욱 복잡해질 것입니다.
호흡은 꼭 운동을 할 때에만 필요한 것이 아닙니다.
일상 생활 속에서도 호흡을 잘 조절하다 보면 몸과 마음의 생활이 달라질 것입니다.
단월드에서는 수련을 통해 몸과 마음의 휴식을 도와주는 것은 물론 사회에서도 평정 심을 유지하며
자신을 컨트롤 할 수 있도록 도와주는데요.
그 비법 중 하나가 호흡을 조절하는 것입니다.
호흡은 우리에게 생명을 주는 것이기도 하지만 우리의 몸과 마음의 휴식을 도와주는 소중한 친구입니다.
감사합니다.^^
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