세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

운동으로부터 하체 관절을 지켜라!

하체 관절을 지켜주며 운동할 수 있도록 도와주는 단월드 발끝치기!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

요즘 운동을 본격적으로 시작하며 발목이 삐거나 관절염에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다.

특히 발목이 삐기 쉬우며 인대에 손상을 주어 살짝 늘어나거나, 부분 파열이 되거나, 완전히

파열 될 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다.

그만큼 가볍게 생각 해서는 안되는 안되며 응급처리로 반드시 냉찜질을 해주고 병원에서

꼭 진단을 받는 것이 중요합니다.

하지만 무엇보다 발목이 삐지 않는 것이 중요하겠지요.

그러기 위해서는 준비운동이 중요합니다. 건강과 다이어트를 목적으로 고강도 운동과 등산 등으로

체지방을 태우고 근력을 단련하는데요. 기본적으로 관절이 다치지 않기 위해서는 준비운동이 필수 인데요.

평소에 단월드 발끝치기를 꾸준히 해준다면 기본적으로 하체 관절을 보호하는데 효과적입니다.

단월드 발끝치기는 발끝을 치는 운동이지만 발끝을 치며 고관절, 다리, 무릎, 발목을 다 이용해야만

하는 운동입니다.

빠른 속도로 발끝을 침으로써 허리 고관절, 허벅지, 무릎, 발목까지 튼튼하게 하며 막혀있는 관절을

풀어주어 부드럽게 만들어 주고 부종과 붓기를 가라앉히며 하체에 근육을 만들어줍니다.

하체의 기본적인 근육을 만들어주며 관절과 관절 사이를 보호해주기 때문에 고관절, 무릎, 발목을

안전하게 보호할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 발끝치기는 누워서 하는 방법과 앉아서 하는 방법이 있는데요.

앉아서 하는 방법도 효과적이지만 누워서 하는 발끝치기가 상대적으로 짧은 시간에 빠른 효과를

볼 수 있습니다. 그래서 잠자기 전에 침실에 누워 300회에서 1000회를 꾸준히 해준다면

효과적으로 다리가 튼튼해질 것이며 평소 관절염을 앓고 있다면 효과적으로 완화할 수 있도록 도와줍니다.

단 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

방송을 통해 단월드 발끝치기가 많이 알려지고 화제가 되었습니다.

그만큼 효과적이지요. 평소 단월드 발끝치기를 꾸준히 하며 좋아하는 운동과 함께 한다면

더욱 효과적으로 운동을 즐길 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^

무산소 유산소 운동을 동시에 할수 있는

단월드 절운동으로 다이어트 하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 절운동을 소개합니다.

최근 절운동을 통해 유산소 운동 및 무산소 운동을 동시에 할 수 있어 다이어트 효과에 뛰어나다는 뉴스가 나왔습니다.

보통 절 하면 종교적으로 알고 있는데 자신에게 정성을 드리는 명상 방법 중 하나라고 합니다.

단월드 절운동은 온 몸을 손끝부터 발끝까지 운동을 해주기 때문에 몸을 늘려주는 스트레칭 효과와 함께

유산소 운동을 같이 할 수 있어 다이어트 효과에 뛰어난데요.

포커스를 근육에 중점을 두고 한다면 천천히 집중해서 하는 것이 좋으며 체지방을 태우는데 목적을 두고 있다면

빠른 속도록 하는 것이 더 효과 적입니다.

하지만 처음부터 무리하게 빠른 속도로 하는 것보다는 몸의 균형을 맞추기 위해서 정확한 자세를 유지하며

몸에 집중해서 속도를 컨트롤 하며 하는 것이 더욱 효과적입니다.

단월드 절운동은 다이어트 효과에도 뛰어나지만 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환장애, 수족냉증, 뇌졸중, 뇌출혈, 동맥경화

치매 등 여러 질병을 예방하는 되에도 효과적인 운동입니다.

그렇기 때문에 건강을 지키며 다이어트 효과까지 누릴 수 있는 운동입니다.

고소영이 예전에 힐링캠프에 나와서 몸매관리를 위해 절운동을 했다고 했는데요.

몸매 관리를 위해 시작했는데 우울증까지 극복할 수 있게 되었다며 소개한 적이 있습니다.

단월드 절운동은 처음 말씀 드렸듯 자신에게 정성을 드리는 명상법이기 때문에 몸의 건강뿐 아니라 마음의 건강까지

지킬 수 있는 운동입니다.

단월드 다이어트 효과와 함께 몸과 마음의 건강까지 챙겨보세요.

감사합니다. ^^

2015/11/27 - [단월드 체험 나눔] - 단월드 발끝치기로 하체 관절이 튼튼해지고 다리가 예뻐졌어요.

2015/12/14 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 혈관이 건강해지면 뇌졸증, 뇌출혈, 혈관성 치매를 예방 할 수 있다. 단월드 모관운동으로 혈관 건강을 지켜요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

단월드에서 겨울철 건강을 위한 건강 정보를 들고 왔습니다.

겨울에는 어떻게 운동을 하는 것이 좋을까요?

겨울이 되면 규칙적으로 생활하다가 서서히 운동을 멈추고 그 동안 잘 참아왔던 야식을 늦은 밤 참지 못하고 먹게 됩니다.

하지만 추운 겨울 면역력이 쉽게 떨어지는 계절이지요.

그렇기 때문에 우리는 좀 더 신경 써서 운동을 해야 건강하게 겨울을 보낼 수 있으며 새로운 해를 더욱 건강하게

맞이할 수 있습니다.

또한 올 여름에 유지 했던 몸매를 다음 해에도 무리 없이 갖고 갈 수 있습니다.

어쩌면 올 해보다 다음 해에 더 예뻐진 자신의 몸매를 감상 할 수 있을 것입니다.

이보다 중요한 건 건강이지만요. 건강을 위해 한다면 몸매도 저절로 예뻐질 수 밖에 없습니다.

첫번째로 준비운동을 통해 6대 관절을 풀어주고 체온을 높여주어야 합니다.

체온이 떨어진 상태에선 근육이 긴장이 되고 발목, 무릎 외 관절들이 약해지기 때문에 저 자극으로도 심한 충격을 받을 수 있습니다. 또한 혈관이 약해지기 때문에 혈압 및 심장 등 여러 질환을 가져올 수 있기 때문입니다.

몸이 긴장되어 있는 상태에서는 오히려 얻으려는 것을 얻기 보단 잃는 것이 더 많습니다.

다이어트가 목적이라 해도 지금만 예쁘고 말게 아니라 앞으로를 위한 지금 보다 더 나은 나를 위해 하는 것 아닌가요.

준비운동은 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 운동이라는 것을 명심하세요.

두번째로는 실내에서 운동하는 것을 추천합니다.

실외에서 운동하게 되면 겨울 추위에 근육이 긴장되어지며 체온이 떨어지게 됩니다.

이 상태에서 운동을 하게 되면 근육 및 관절에 손상이 오기 쉬우며 고혈압이나 협심증 등 혈관질환이 올 수 있습니다.

온 몸이 릴렉스 될 수 있도록 실내에서 운동하세요.

세번째는 오전 10시 이후에 운동하세요.

일어나자마자 운동을 하는 것이 몸에 무리를 준다는 것을 이제 많은 분들이 알고 계실 텐데요.

특히 겨울엔 몸이 쉽게 풀리지 않기 때문에 이른 시간부터 운동을 하는 것은 몸에 무리를 줍니다.

또한 저녁 7시부터 운동을 하는 것도 별로 좋지 않다고 해요. 이유는 찬 바람으로 몸이 긴장되기 쉽기 때문인데요.

하지만 사회 생활하면서 그러기는 쉽지 않죠.

그래서 첫번째와 두번째를 잘 지켜주셔야 합니다.

준비운동을 충분히 하고 운동은 반드시 실내에서 해주세요.

제 경험상 이 세가지만 잘 지켜준다면 오히려 여름보다 겨울에 다이어트 효과가 더욱 클 것이라 봅니다.

다른 계절엔 운동하며 밤에 칼로리 높은 거 먹으면 바로 무게가 늘어났는데 겨울엔 오히려 먹어가며 살 뺀 케이스라서요.^^ 물론 아주 간단하게 지만요.

겨울은 면역력이 떨어지기 가장 쉽고 관절이 약해지기 가장 쉬운 계절이니 운동은 필수로 챙겨야 합니다.

또한 겨울철 운동 할 때 위 세가지는 꼭 지켜주세요.

이상 단월드 건강정보를 전했습니다.

감사합니다.^^