세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

장 건강이 보이며 면역력이 쑥~ 단월드 기체조 장운동으로

장을 건강하게~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

배만 움직여서 할 수 있는 단월드 장운동으로 장 건강을 지켜보세요.

우리가 깊게 숨을 쉬고 내실 때 배가 나왔다 들어갔다 하죠. 그런 것처럼 장운동은 배를 바깥으로 밀어냈다

안으로 당겼다를 반복하는 운동입니다. 이 때 호흡과 상관없이 배를 움직여 주기 때문에 호흡에 부담을

느끼지 않아도 됩니다.

이렇게 밀었다 당겼다를 반복하는 단월드 장운동은 누워서도 서서도 앉아서도 할 수 있기 때문에 언제

어디서나 어떤 자세를 취하고 있더라도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 부담 없이 생활 속에서 할 수 있습니다.

이렇게 장운동을 하게 되면 장을 부드럽게 풀어주게 되며 체온을 높여주게 되어 장의 혈액순환이 좋아지는데요.

장내 혈액순환이 좋아지게 되면 장 속 혈액에 모여있는 면역세포들의 활동이 원활해질 수 있도록 도와주어

면역력을 높이고 독소를 바로 걸러낼 수 있도록 도와줍니다. 또 장이 말랑해진 만큼 배변활동이 원활해지며

변비를 예방화고 완화할 수 있도록 도와주는데요.

장에는 전체 혈액량의 절반에 해당하는 혈액이 돌고 있기 때문에 장이 활동할 수 있도록 장운동을 해주면

혈액순환이 잘되며 심장의 부담을 줄여주는 효과까지 있다고 합니다.

그만큼 심장 건강에도 도움을 주고 면역력도 쑥쑥 높일 수 있도록 도와주기 때문에

평소에 꾸준히 해준다면 장 건강은 물론 면역력을 높여 우리 몸을 건강하게 캐어 할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 기체조 장운동으로 건강을 장을 건강하게 지키고 면역력을 쑥 높여보세요.

감사합니다.^^

단월드 기체조 장운동 배워보로 동영상 보러 가기~

https://youtu.be/oEUwKBN9AEw

혈액순환도 높이고 기초대사량도 높이는 단월드 기체조 하세요.~

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

어제는 날씨가 꽤 무더운 편이었던 것 같은데 오늘은 나름 선선한 날씨인 것 같습니다.

날씨가 이렇게 왔다 갔다 하니 옷을 어떻게 챙겨야 할지 고민이 되기도 하는데요.

그만큼 체온 관리가 중요한 계절입니다.

체온 관리를 잘 하기 위해서는 그만큼 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 하여야 하는데요.

단월드 기체조로 혈액순환을 높여보세요.

혈액순환이 잘 되지 않으면 수족냉증, 전신 냉증, 위장장애, 빈혈 등 다양한 질환이 찾아올 수 있는데요.

단월드 기체조는 혈액순환을 도와주어 체온을 높여주고 기초대사량을 높일 수 있도록 도와줍니다.

우리 몸이 혈액순환이 잘 되지 않고 기초대사량이 주는 이유는 나이가 들면서도 있지만

차가운 곳에 오래 있거나 지속적인 스트레스로 인하여 계속해서 긴장하고 있는 원인이 가장 큰데요.

때문에 몸을 항상 따뜻하게 하는 습관가 스트레스를 풀 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

단월드 기체조는 지속적인 스트레스로 잘 풀리지 않는 긴장을 쉽게 이완할 수 있도록 도와주어

막혀있는 혈을 풀어주어 자연스럽게 신진대사 율을 높이고 혈액순환이 원활해지면서 기초대사량이

높아질 수 있도록 도와줍니다.

때문에 지방이 쌓이는 것을 예방해주고 혈액의 흐름이 원활해지며 혈액 속에 노폐물이 쌓이는 것을

예방하여 혈액을 맑게 하며 혈관을 튼튼하게 하여 고지혈증, 콜레스테롤 등을 예방할 수 있도록 도우며

비만을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

지방조직은 염증을 유발하기 때문에 쌓이면 쌓일수록 우리 몸에 안 좋은 영향을 미치기 쉬우며

당뇨병과 같은 질병을 유발하고 여러 합병증을 만들어내는 원인이기도 하기 때문에 쌓이지 않도록

하는 것이 중요한데요. 그러기 위해서는 기초대사량이 떨어지지 않도록 꾸준한 노력이 필요합니다.

기초대사량은 30대 이후부터 매년 줄어들기 때문에 평소에 꾸준한 운동으로 관리해야 하는데요.

단월드 기체조는 순간 이완을 도와주어 쉽고 빠르게 몸을 이완하여 기초대사량이 원활이 흐를 수 있도록

돕고, 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와줍니다.

또 이상적인 온도를 유지할 수 있도록 도와주어 면역력을 높이는데 효과적이며 더위와 추위를 덜 탈 수

있도록 도와줍니다.

이제 7~8월이면 무서운 더위가 찾아 올 것입니다. 특히 8월 초면 숨이 턱 막힐 정도로 덥지요.

지금부터 꾸준히 단월드 기체조로 몸을 단련해주면 뜨거운 여름을 시원하게는 아니지만 편안하게 지나갈

수 있도록 도와줄 것입니다.

단월드 기체조로 혈액순환을 높이고 기초 대사량을 높여 건강하고 활력 있게 몸을 가꾸어 보세요.

오래오래 건강함을 유지할 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.^^

단월드 기체조 배우러 동영상 보러가기~

https://youtu.be/EfcKi1h0qF0

긴장을 풀어주고 부드럽고 유연하게 만들어주는 단월드 기체조 하세요.~

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

면역력을 높이는 데에도, 다이어트에도 효과적인 단월드 기체조는 긴장을 풀어주고 몸을 이완하는데

효과적이어서 몸을 부드럽고 유연하게 만들 수 있도록 도와주는데요.

몸이 쉽게 뻣뻣하게 굳는 것은 긴장이 지속되면서 몸이 계속해서 경직되기 때문입니다.

그렇기 때문에 긴장을 풀어 몸이 경직되지 않도록 하여야 하는데요.

단월드 기체조는 앞서 말씀 드렸듯이 이완하는데 효과적이기 때문에 긴장을 풀어주는데 효과적인데요.

다른 운동과 달리 호흡에 집중하며 부담스럽지 않게 몸에 맞게 할 수 있기 때문에 억지로 자세를 만들지

않고 몸의 유연성에 맞게 자세를 취할 수 있도록 하여 긴장을 풀어줍니다.

무조건 자세를 취하고 센 운동을 한다고 해서 몸이 튼튼해지고 유연해지는 것은 아닙니다.

몸이 유연해지려면 그만큼 긴장이 풀려야 그만큼 유연해질 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

또한 꾸준히 할 수 있는 운동이어야 하는데요.

단월드 기체조는 여러 기체조를 같이 해도 좋고 한가지 동작만 하여도 좋습니다.

또한 쉬운 동작들이 많고 쉬우면서도 효과적인 운동법이 많지요.

그렇기 때문에 한번 배우면 전문가 없이도 혼자 쉽게 할 수 있다는 장점과 그만큼 생활 속에서 쉽게

할 수 있다는 장점이 있습니다.

생활 속에서 할 수 있는 만큼 꾸준히 하기 좋은 운동이기도 합니다.

장소와 시간에 구애 받지 않고 할 수 있기 때문에 조금만 마음 먹는다면 집에서도 직장에서도

쉽게 할 수 있는 운동입니다.

동작을 취하기 어려운 곳에 있다면 장운동을, 또 서서만 할 수 있다면 접시돌리기와 뇌파진동, 단전 치기 등

누워서만 할 수 있다면 발끝치기와 모관운동 등을 할 수 있는데요.

모두 몸의 긴장을 풀어주는데 효과적이며 체온을 높이고 혈액순환을 도와 몸을 부드럽게 도와주고

유연해질 수 있도록 도와줍니다.

또 자세를 보면 알겠지만 쉽게 할 수 있지요.

몸이 무거워진 만큼 유연성도 많이 떨어지고, 잘 붓고 잘 굳을 수 있는데요.

단월드 기체조는 이완을 도와주어 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 돕고 체온을 높여주어 몸을 가볍게 하며

유연성을 회복할 수 있도록 돕고 장 속과 몸 전체를 부드럽게 풀 수 있도록 도와줍니다.

또 몸이 유연해지고 부드럽게 긴장이 풀린 만큼 피로감을 줄여주어 상쾌함을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

몸이 많이 경직되고 긴장되었다면 단월드 기체조로 부드럽게 풀어보세요.

감사합니다.^^

단월드 기체조 동영상 보러가기~

https://youtu.be/K8M6c1ZQQ80

https://youtu.be/yX4wHJSjP_U 

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

평소 스스로가 느낄 때 몸이 잘 붓고, 잘 굳는다고 생각한다면 단월드 기체조로 혈액순환하세요.

잘 붓고, 잘 굳는다면 평소 스트레스가 많고, 긴장을 많이 하게 되면서 혈액순환이 원활하지 못하기 때문입니다.

이렇게 되면 체온도 뚝 떨어지게 되고 면역력도 떨어지지만 체지방이 쌓이기 쉬운 체질로 바뀌게 되지요.

또 그만큼 몸 속에 노폐물이 정체되면서 피로가 쌓이게 되고 자연스럽게 몸이 쉽게 붓고 굳게 됩니다.

그래서 다이어트를 열심히 해도 다이어트 효과를 거의 볼 수 경우가 많은데요.

단월드 기체조로 스트레스를 풀고 몸을 이완할 수 있도록 하여 혈액순환이 원활해질 수 있도록 해주면

다이어트를 하는데 도움을 받을 수 있습니다.

다이어트도 자신에 몸에 맞게 하여야 다이어트를 성공할 수 있습니다.

스트레스가 많은데 아무리 다이어트에 좋은 운동이라도 스트레스가 많은 운동이라면 건강에 치명적인

원인을 제공하며 다이어트 역시 실패할 수 밖에 없습니다.

그래서 스트레스가 많다면 스트레스를 완화할 수 있고 몸을 이완할 수 있는 운동을 통해 다이어트를 하는

것이 중요한데요.

단월드 기체조는 앞서 말씀 드렸듯이 스트레스를 완화하고 이완하는데 효과적인 운동이기 때문에

몸의 순환을 도와주어 영양소와 산소가 고루 공급되도록 도와주고, 순환이 정체되는 것을

예방해주어 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 정화해주어 몸이 붓는 것을 예방해주고, 잘 굳지

않도록 도와줍니다.

또 체온을 높여주기 때문에 체지방이 쌓이지 않도록 도와줍니다.

혈액순환만 잘 되어도 기초대사량이 증가하며 에너지 소모 효율이 높아지면서 체지방이 쌓이는 것을 예방해

주는데요.

어렸을 때 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않았는데 나이가 들면서 차츰 살이 많이 찌는 것을 경험해보았다면

이해가 빠를 수 있는데요.

우리 몸이 소비하는 에너지를 일상 동안 운동에서뿐 아니라 숨만 쉬고 있어도 전체 에너지 양이 60%를

소비합니다. 하지만 30대부터 늘 똑같은 패턴으로 생활했지만 살이 찌는 것을 느낄 수 있었을 텐데요.

나이가 들면서 기초대사가 나빠지고 신진대사가 나빠지기 때문입니다.

그래서 신진대사량을 원래대로 좋아질 수 있도록 하는 것이 중요한데요.

단월드 기체조를 통해 충분히 높일 수 있습니다.

단월드 기체조는 이완을 할 수 있도록 도와주는 만큼 몸에 부담스럽지 않고 부드럽게 몸을 풀어주는 동작으로

이루어져 있으며 호흡에 집중하여 몸의 순환이 원활이 될 수 있도록 원활이 될 수 있도록 도와주며

유연하게 도와주어 몸이 붓지 않고, 굳지 않도록 도와주며 건강하게 다이어트 할 수 있도록 도와줍니다.

예뻐지기 위해서 다이어트를 한다면 몸을 건강하게 하며 다이어트 하는 것이 빠른 노화를 방지하며

피부를 튼튼하게 하며 더 예뻐 보이게 할 수 있는 것입니다.

건강이 악화되면 될 수록 노화는 빠르게 진행되고 다이어트에 성공하여도 몸의 탄력이 줄어들기 때문에

건강도 다이어트도 모두 실패할 수 있습니다.

오래오래 예쁘고 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 건강하게 다이어트 하는 습관을 들여보세요.

단월드 기체조가 잘 붓지 않는 체질로 만들어주어 건강하고 예쁘게 다이어트 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.

단월드 기체조 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/0DArKv9qKNw

환절기에도 기분을 상쾌하게 하고 피로를 풀어주는 단월드 기체조 하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘 전국적으로 따뜻한 날씨를 유지하여 봄 나들이 가기 좋은 날씨라고 하지만 미세먼지가 많음으로

되도록이면 야외 활동을 자제하는 것이 좋습니다.

이렇게 따뜻하지만 애매한 계절인 몸에는 기분도 꿀꿀해지고 피로감도 많이 쌓이기 마련인데요.

단월드 기체조로 피로회복을 하고 기분을 상쾌하게 만들어보세요.~

환절기 날씨에 따리 민감해지는 우리 몸은 가벼운 운동으로 쉽게 피로를 풀 수 있는데요.

단월드 기체조로 가벼우면서도 진하게 몸을 풀어주어 면역력을 높이고 체온을 높여주며 혈액순환이

원활이 될 수 있도록 도와줍니다.

체온이 높아지고 혈액순환이 원활이 되면서 우리 몸에 유익한 호르몬 분비가 이루어지고 스트레스를

완화해주기 때문에 피로회복에 효과적인데요.

단월드 기체조는 여러 동작을 같이 해도 좋고, 한가지만 골라서 해도 효과적인 운동입니다.

또한 호흡과 함께 집중하며 하는 운동이기 때문에 호흡이 깊어지며 몸 속 깊이 산소를 공급할 수

있도록 도와주어 세포의 활성화를 높여줍니다.

단월드 기체조는 이완을 하는데 효과적인 운동인데요.

이완이 잘 되어지면 자연치유력이 활성화되어 스스로 몸을 힐링할 수 있는 힘이 커집니다.

또한 심리적으로도 안정을 주어 스트레스를 해소할 수 있도록 도와주어 심리적 피로를 풀어주고

기분을 상쾌하게 할 수 있도록 도와줍니다.

신진대사율이 높아지고 기초대사량이 활성화 대면 그만큼 유익한 호르몬의 분비와 세포들의 활동이 활발해지는

데요. 그만큼 빠른 노화를 예방해주고 몸의 기능이 향상이 되어 심리적으로 긍정적인 에너지를 갖게 되고

육체적인 피로감이 줄게 되며 상쾌한 기분을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

단월드 기체조는 앞서 말씀 드렸듯이 이완하는데 효과적이기 때문에 신진대사율을 높이는 데 효과적이며

기초대사량을 높이는데 효과적입니다.

요즘 춘곤증에 시달리는 분들도 많고, 유행성 독감에 힘들어 하는 분들도 많을 것입니다.

환절기에 꼭 한번 찾아오는 독한 놈이지요.

덕분에 기분도 썩 좋지 않습니다. 단월드 기체조로 미리 환절기 춘곤증도 예방하고, 면역력을 높여

유행성 독감은 물론 여러 질병으로부터 몸을 보호해보세요.

환절기에도 상쾌한 기분과 활력이 넘치는 하루를 즐길 수 있도록 도와줄 것입니다.

감사합니다.

단월드 기체조 동영상으로 배워보기~

https://youtu.be/ZN6rOJQSGsQ