세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

한 시간 이상하는 과도한 운동 오히려 면역력 낮춘다.

이제 가벼운 단월드 기체조로 면역력을 높이세요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

최근 영국 버밍햄대학 연구결과 40분~1시간 이상 운동하는 것 보다 3분~20분 정도 고강도로 운동하는 것이

면역력을 높이는데 효과적이라는 것을 입증하였습니다.

한 시간 이상 하는 운동은 오히려 면역력을 낮추는 결과를 가져왔으며 10분~20분 가량 적당한 강도의 운동은

면역력을 높인다는 보고입니다.

다이어트 또한 한 시간 이상 하여야 효과가 있다고 생각하는 사람이 많은데요.

이 또한 혈액순환을 잘 할 수 있도록 도와주는 운동으로 가볍게 해결할 수 있습니다.

문제는 우리가 혈액순환이 잘 되도록 몸을 풀어주느냐에 달려 있지요.

대부분의 고강도 운동은 처음 하는 사람들에게 무리를 주기 쉽기 때문에 처음부터 무리하게 되면 오히려

몸에 부담을 주며 건강을 해칠 수도 있습니다.

처음부터 고강도 운동으로 시작하였다가 오히려 근육과 인대 관절 등이 다칠 수 있으며

심혈관계에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의를 해야 하는데요.

단월드 기체조로 시작한다면 몸에 부담 없이 안전하게 시작할 수 있습니다.

단월드 기체조는 동작이 가볍고 쉬운 반면 한 동작만 3분~5분 이상 해주는 만큼 강력한 운동입니다.

예로 단월드 발끝치기, 접시돌리기, 모관운동은 이미 많은 분들이 알고 있을 텐데요.

한 두번으로는 가볍지만 이 동작들을 5분~10분 이상 한 동작만을 해준다면 몸에 땀이 흐를 정도로 효과적인

운동입니다.

그 반면 몸이 달칠 걱정 없이 할 수 있는 동작이라 초보자도 처음부터 쉽게 따라 하며 무리 없이 할 수 있는 운동인데요.

단월드 기체조의 특징은 몸을 이완하는데 목적을 두고 있기 때문에 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있어

다른 고강도 운동과 다르게 안전하게 할 수 있는 운동입니다.

단월드 기체조는 근력을 길러주고 체온을 높여 혈액순환을 도와 면역력을 높여주며 다이어트에도 효과적입니다.

또한 동작이 쉽기 때문에 단월드가 아닌 집에서도 밖에서도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 생활 속에서

짬짬이 할 수 있다는 장점이 있습니다.

요즘같이 바쁘고 시간이 없는 지금 운동을 따로 짬을 내어 하기 어려운 사람이 많습니다.

하지만 건강을 위해 짬을 내어 운동을 해주지 않는 다면 건강은 점점 악화될 수 있습니다.

이 때 단월드 기체조로 평소에 짬짬이 시간 되는대로 관리를 해준다면 건강을 챙기고 다이어트까지 챙길 수 있습니다.

단월드 기체조로 짧은 시간 동안 건강을 챙겨보세요.

감사합니다.^^

칙칙하고 어두운 내 피부 단월드 기체조로 화사하게 만들어 보아요.!^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

피부가 칙칙하고 어둡고 어딘가 아파 보인다면 단월드 기체조를 추천합니다.

단월드 기체조는 기혈순환을 도와주어 칙칙하고 어두운 피부에 혈색을 밝게 만들어주는 효과가 있습니다.

또한 부종과 피부병을 예방하고 완화하는 되에도 효과적인데요.

단월드 기체조인 장운동 단전치기 그리고 모관운동과 발끝치기 외 단월드 기체조를 하면

몸이 이완이 되면서 혈액순환이 되고 자연스럽게 기혈순환이 되어 신진대사가 촉진되면서 막혀있던

혈들이 풀어지기 때문에 혈색이 좋아지며 피부가 화사해집니다.

또한 몸 속 노폐물과 독소를 해독해주어 피부병과 노폐물뿐 아니라 장을 건강하게 도와주어 면역력을 높이고

쌓여있던 피로까지 풀어주는데요.

단월드 기체조는 몸을 자극하여 잠자고 있는 세포를 깨워 활성화를 도와주고 호르몬의 밸런스를 마쳐줍니다.

많은 사람들이 건강한 동안피부를 원합니다.

조금이라도 더 젊어 보이고 예쁘기를 바라죠.

건강하고 예쁜 피부를 유지하는 것은 무엇보다 우리 몸의 혈액순환을 도와 혈이 막히지 않게 하며 세포들과

호르몬이 밸런스를 맞출 수 있도록 하는 것입니다.

하루 5분 ~ 30분 단월드 기체조를 통해 피부를 위한 시간을 가져보세요.

단월드 기체조는 건강과 함께 피부미인까지 될 수 있도록 도와주는 기특한 운동입니다.

단월드 기체조로 내 피부를 화사하게 만들어 보아요.~^^

감사합니다.^^

단월드 기체조 동영상 보러가기~^^

https://youtu.be/UYx-xYRt3xY

감기에 쉽게 걸릴 수 있는 봄!

봄철 건강 수칙과 단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

이제 봄이다 생각했건만 눈이 펑펑 쏟아지듯 내리고 있습니다.ㅠㅠ

출 퇴근하는데 많은 에로 사항이 있지요.

하지만 풍경만큼은 입이 쩍하고 벌어질 정도로 정말 아름답습니다.^^

겨울에서 봄으로 지나가는 시기에 오히려 감기에 쉽게 걸리기 쉽죠.

아무래도 날씨가 그만큼 푸근해지면서 옷을 갑작스레 가볍게 입기 때문이 아닐까 싶어요.

하지만 아침과 저녁의 온도가 오후에 비해 많이 낮습니다.

저 같은 경우도 겨울 내내 한번도 걸리지 않았던 감기가 봄에 걸려 완전 고생한 적이 있었는데요.

그만큼 우리의 몸이 민감하기 때문입니다.

이럴 때 단월드 기체조로 면역력을 높여 우리 몸을 지켜보는 것은 어떨까요.

감기 바이러스나 여러 질병들이 우리 몸에 쉽게 침투하는 이유는 면역력이 떨어졌기 때문인데요.

단월드 기체조를 통해 면역력을 높여준다면 우리의 몸을 건강하게 지켜줄 수 있습니다.

추위와 포근한 날씨가 공존하는 지금 특히 3~4월 날씨 일교차가 심한 계절에 심하게 몸이 반응하는데요.

이 때 우리가 지켜야 하는 몇 가지를 소개 드립니다.

첫번째 겉옷은 따뜻하고 두터운 것으로 준비하세요.

또한 목도리를 늘 하고 다녔다면 갑자기 목도리를 안 한다면 목 감기 등 몸살에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

얇은 목도리 또는 스카프라도 반드시 착용하여야 합니다.

두번째 충분한 수분 섭취를 하여야 합니다.

특히 요즘같이 미세먼지가 심할 때 충분한 수분섭취는 미세먼지로 인해 호흡기 질환 및 여러 질병을 예방할 수 있도록

도와주는 것으로 나타났습니다.

특히 운동 후에는 2컵 이상의 많은 양에 수분 섭취를 해주는 것이 탈수를 예방할 수 있습니다.

세번째 영양을 신경 써야 합니다.

봄철에 체력이 약해지고 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다.

운동만큼이나 영양섭취 또한 중요하기 때문에 고기나 생선 등의 단백질 섭취를 반드시 해주는 것이 좋습니다.

네번째 당연히 운동이지요.

하지만 봄철에 지나친 운동은 오히려 독! 지나친 운동은 몸에 쉽게 피로를 느끼게 하고 면역력을 떨어트리는

결과를 가져올 수 있습니다.

단월드 기체조는 지나치지 않게 가볍게 면역력을 높여 건강을 지킬 수 있도록 도와줍니다.

마지막으로 운동 후 반드시 샤워를 해주세요.

쌀쌀한 계절 야외 운동은 감기를 부릅니다. 특히 미세먼지로 인해 더욱 위험하죠.

실내 운동 후에도 바로 샤워를 해야 하는 이유는 미세먼지 등 여러 노폐물들이 땀 속에 뒤섞여 피부염을 일으킬

수 있으며 땀을 흘린 후 찬 바람을 쎌 경우 감기에 걸릴 확률이 높습니다.

그래서 만약 외부 시실에서 운동을 한 경우에는 시설에서 나오기 전 반드시 샤워를 하는 것이 좋으며

만약 그 것이 어렵다면 겉 옷을 두텁게 입고 목도리까지 반드시 착용하는 것이 좋습니다.

단월드 기체조와 봄철 건강 수칙을 지켜 건강하고 즐거운 봄을 보낼 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.

단월드 기체조로 근육을 이완하면 살이 빠지는 소리가 들려요. 

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

근육이 혈액순환을 도와준다는 사실을 알고 있나요.

우리 몸이 쉽게 살이 찌고 붓는 이유는 혈액순환이 잘 되지 않기 때문입니다.

혈액순환이 잘 되지 않으면 영양분, 혈액과 산소가 몸 전체로 공급되지 못해

몸이 쉽게 붓고 체지방도 그만큼 쉽게 쌓입니다.

하지만 단월드 기체조를 통해 막혀있는 혈을 풀고 근육을 만들어 준다면

혈액순환은 원활이 될 수 있으며 체지방 역시 그만큼 줄어들게 됩니다.

특히 몸이 다른 사람보다 잘 굳는 편이고 유연하지 못하다면 단월드 기체조를 통해

근육을 이완해주는 것이 좋습니다.

몸이 많이 굳게 되면 그 만큼 혈액순환이 잘 되지 않고 우리 몸에 필요한 영양분과

혈액 그리고 산소가 공급되기가 어려워 쉽게 살이 찌는 것인데요.

이 때 다이어트를 위해 스피드한 운동만 고집하게 되면 우리 몸이 쉽게 상처 입을 수 있습니다.

문제는 상처 입은 주위에 지방이 쌓이기가 쉽기 때문에 주의할 필요성이 있습니다.

하지만 단월드 기체조의 목적은 이완입니다.

이완이 목적인 만큼 몸을 안정하게 풀어주는 효과가 있는데요.

근육을 만들어주는 동시에 근육을 이완해주기 때문에 이완된 근육은 경직되어 있는 우리

몸을 이완하여 혈액순환을 도와주어 필요한 영양소와 혈액을 쉽게 몸 전체에 공급합니다.

몸도 남들보다 유연하지 못한데 살까지 딴딴하게 부어있고 쉽게 지방이 쌓이는 체질이라면

단월드 기체조로 근육을 이완하고 지방이 쉽게 쌓이지 않는 체질로 바꿔보세요.

건강하고 튼튼한 몸을 가질 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^

[단월드 이벤트]1만원으로 3일간 단월드 기체조, 명상, 호흡을

체험해보세요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 홈페이지에 들어 갔다가 1만원으로 3일간 단월드 기체조, 명상, 호흡을 체험할 수 있는

이벤트가 진행하고 있어 들고 왔습니다.

이 외에도 5만원 상당의 1대일 맞춤형 명상힐링 쿠폰을 1만원에 받을 수 있는 기회와

2016년 버킷리스트 이벤트가 진행되고 있으니 관심 있으신 분들은 참여해보세요.^^

단월드 기체조, 명상, 호흡을 3일간 체험할 수 있는 1만원권 쿠폰은 단월드 홈페이지에서 다운받으실 수 있으며

3일간 체험 후 단월드에 입회를 하는 모든 분들에게 1개월 수련권을 추가로 증정 해준다고 합니다.

기간은 1월 4일(오늘) ~ 1월 11일까지 이니 필요하신 분들은 서둘러 주세요.^^

단월드 홈페이지 주소입니다.~

http://www.dahnworld.com/GetStarted/EventView.aspx?contIdx=1321&MenuCd=00000016&PageNo=1

춥다고 집에서 이불만 뒤집어 쓰고 있으면 병든다.

단월드 기체조로 건강을 지키자!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

추운 겨울에도 단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^

오늘 천안은 새벽에 눈이 왔었습니다.

다행히도 많은 눈이 오지 않아 교통상황은 나쁘지 않았어요.

매주 목요일마다 눈이 오고 비가 와서 오늘 눈이 온다고 하여 걱정했는데. 생각보다 많이 오지 않았습니다.

눈이 오고 비가 오면 바닥이 미끄럽기 때문에 관절 및 척추관리를 정말 잘 해야 할 것 같아요.

겨울이 되고 추워지면서 집 밖으로 거의 나오지 않는 사람들이 많아지는 것 같아요.

그리고 온도를 최상으로 높이고 이불 속에서 뒹굴 뒹굴 꼼짝도 하지 않지요.

하지만 겨울철 건강은 정당한 온도를 유지하고, 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 몸을 많이 움직이는 것이 좋습니다.

무엇보다 중요한 건 운동을 꾸준히 하는 것입니다.

몸을 따뜻한 곳에서 따뜻하게 보호하려고만 하고 스스로 운동을 통해 체온을 높이는 습관을 들이지 못하면

면역력이 오히려 약해지기 쉽습니다.

면역력이 약해지면 온갖 질병에 노출이 되는데요. 갑작스런 추위에 더욱 민감해져 심뇌혈관성 질환 및

장염(식중독)에 노출 될 수 있습니다.

또한 관절이 필요이상으로 뻑뻑해지는 느낌과 함께 약해지기 쉽습니다.

하지만 꾸준한 운동을 통해서 극복할 수 있는데요.

단월드 기체조로 꾸준히 관리한다면 심뇌혈관성 질환 및 장염 그리고 관절염을 예방할 수 있습니다.

단월드 기체조는 몸을 이완화여 체온을 높이며 혈액순환을 돕기 때문에 면역 세포의 활동을 도와주며

신체 기능 저하를 예방하고 몸을 잡아주어 체온 유지를 할 수 있도록 도와 추위에 쉽게 몸이 반응하지 않아

쉽게 질병에 노출되지 않습니다.

운동은 장시간 오래하는 것보다 짧은 시간 동안 집중적으로 할 수 있는 것이 좋은데요.

단월드 기체조는 쉽지만 체온을 빠르게 높이며 면역력을 높일 수 있는 운동입니다.

스스로에게 집중하며 짧은 시간이더라도 매일 꾸준히 하는 것이 건강의 지름길 입니다.

단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^

단월드 기체조 영상 보러가기~^^

https://youtu.be/jPhs-4cApcM

우리가 스트레스를 줄이고 다이어트를 해야 하는 이유!

단월드 기체조로 해결하자!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 스트레스 완화와 비만 관리에 효과적인 단월드 기체조를 소개합니다.

스트레스와 비만은 생리불순의 대표적인 원입니다.

스트레스는 난소에 지나친 피로감을 주기 때문에 여성호르몬인 에스트로겐 분비에 문제를 주어 생리 주기를

엇갈리게 하며 생리불순을 일으키게 합니다.

비만 역시 지방이 쌓이면서 염증을 일으키는 것도 마찬가지겠지만 문제는 에스트로겐 호르몬이 뇌뿐 아니라

지방에도 생성되어지는데요. 지방에 쌓인 에스트로겐 호르몬은 체내에 흡수하지 못한다고 합니다.

하지만 뇌에서는 충분히 에스트로겐 호르몬이 분비된다고 착각하기 때문에 분비량을 줄이게 된다고 하는데요.

에스트로겐이 줄어들게 되면 난자에 제대로 배란 되지 않기 때문에 앞에 말씀 드렸듯이 생리불순의

원인이 됩니다.

그렇기 때문에 우리는 평소에 관리하여 스트레스를 완화하고 비만이 되지 않도록 체중 관리를 잘 해야 합니다.

비만 관리를 위해 지나친 다이어트를 하는 경우가 있는데 그렇게 되면 몸에 스트레스를 주게 되고 호르몬 분비를

조율하는 기능에 문제가 생겨 오히려 역효과가 날 수 있기 때문에

스트레스를 완화하고 몸을 이완하며 다이어트 효과까지 볼 수 있는 운동으로 단월드 기체조를 추천합니다.

단월드 기체조는 이완을 목적으로 두고 있어 몸뿐 아니라 마음 상태까지 이완하며 뇌파를 안정시키기 때문에

몸에 필요한 호르몬 분비를 할 수 있도록 도우며 지방을 줄여 몸의 피로감을 풀어주어 생리불순을 예방하는

효과를 볼 수 있습니다.

단월드 기체조로 스트레스를 완화하고 부담 없는 다이어트를 통해 비만관리를 꾸준히 해보세요.

단월드 기체조 영상 보러가기~

https://youtu.be/i3O8YmfXRgw

2015/11/02 - [단월드 증상별 코칭/명상.호흡] - 단월드! 스트레스로 멀어지던 집중력 명상으로 되찾으세요.

2015/10/30 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 복부비만 뱃살 다이어트, 변비, 장 건강을 한번에 단월드 단전치기, 장운동으로

수능 준비로 못나진 나ㅠㅠ 갑자기 너 연애하니? 라는 말 들을 정도로 예뻐지는 단월드 기체조 다이어트

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

모두 수능시험 잘 보셨나요.^^

수능 준비로 내가 못나져 가는 사실조차 잊은 채 열심히 열공했던 여러분 시험이 끝나고 끝장나게 놀아야지

예쁘게 연애해야지 했는데 속 시원하게 수능시험이 끝났지만 내 얼굴이 내 몸이 못나게 변해있나요.

그렇다면 단월드 기체조 다이어트 하세요.^^

수능이 끝나고 보니 창백해지고 10년은 더 늙은 듯한 내 얼굴에서 갑자기 화사해지고 사랑에 빠진 듯 예뻐진 얼굴로

변신할 거에요.

수능준비로 온 에너지를 시험에만 집중했던 시간 그만큼 긴장되고 스트레스도 많이 받았지요.

하지만 수능을 위해 스트레스도 다 참아내며 공부를 했을 거에요.

그런데 이 스트레스가 원인이었다는 사실 모르죠.

스트레스는 교감신경을 자극하여 몸을 긴장시키고 체온을 떨어트려 혈액순환이 이루어지지 못하도록 막습니다.

그렇기 때문에 혈색이 어둡고 얼굴이 푸석해지고 쉽게 피로감을 느끼며 몸에 기운이 하나도 없지요.

다시 예전처럼 예뻐지고 싶고 아니 연애라도 하는 듯 "너 연애하니" 소리 한번 들어 볼 정도로 예뻐지고 싶다고요.

그렇다면 단월드 기체조를 추천합니다.

단월드 기체조는 부교감신경을 자극하여 다이어트는 물론 몸을 이완하여 체온을 높이고 몸 곳곳에 혈액순환을 도와주어

세포들의 활동을 도와 혈색이 화사해질 정도로 예뻐집니다.

또한 다이어트 효과까지 있어 일석이조이지요. ^^

또한 만성피로를 풀어주고 면역력을 높여주는 효과까지 있기 때문에 수능을 준비하는 동안 건강이 악화되었다면

단월드 기체조를 통해 건강까지 되찾아 보는 것은 어떨까요.

보통 단월드에 새로운 회원님들이 오고 처음에 어두웠던 분들이 갑자기 화사해지는 것을 많이 보았습니다.

저도 처음에 너 연애하냐는 말을 참 많이 듣고 회사에 있는 거의 대부분의 사람들이 제가 연애하고 있다고 생각했더라고요. 저는 그때 연애를 하지 않았습니다.^^;;

"왜요."라고 물어보면 "너무 예뻐졌다."라고 하는 거에요. "그냥 예뻐진 게 아니라 마치 연애하듯 반짝 반짝 빛난다"나요.

정말 신기했지만 단월드에서는 기체조를 통해 몸을 풀어주면 당연히 스트레스가 풀리기 때문에 건강해지고 예뻐진다고

말씀하시더라고요. 그런데 유난이 효과적이라 저는 처음에 너무나 신기했답니다.

단월드 기체조는 집에서 해도 효과적이지만 단월드에서 사범님들에 코치 하에 하는 거이 더 효과적이더라고요.

갑자기 너 연애하니? 소리 듣고 싶다면 단월드에 와보세요.

매일 단월드 기체조로 다이어트 효과와 함께 빠르면 일주일 만에 반짝반짝 빛나는 그 효과를 느껴볼 수 있을 것입니다.^^

단월드 기체조 영상으로 배워보기~^^

https://youtu.be/gbsuMEKTzJs