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몸 속에 쌓이는 노폐물과 독소를 배출하는 습관[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

주위 환경적인 요인과 잦은 스트레스 그리고 음식물을 통해 노폐물과 독소가 쌓이기 쉬운데요.

이를 미리 예방하고 배출할 수 있는 습관을 드릴 수 있도록 단월드 건강정보를 통해 알아보기로 하겠습니다.

독소를 배출하고 건강을 지키기 위해서는 평소 생활 습관이 중요합니다.

그만큼 독소를 배출하는 습관이 몸에 배어있다면 몸 속에 독소와 노폐물이 쌓이는 것을 예방할 수

있도록 도와줄 수 있습니다.

몸 속에 쌓이는 독소를 배출하는 습관 알아보기

1. 수분 충전

물을 많이 마시면 노폐물을 운반하는데 도움을 주기 때문에 평소 수분 섭취가 중요합니다.

그렇기 때문에 물을 많이 마셔주는게 좋은데요.

수분충전이라 하여 무조건 물만이 아니라 채소와 과일도 포함됩니다.

2. 햇볕 쬐기

하루 10분 이상 햇볕을 째면 비타민 D를 충분히 합성하여 세로토닌 분비를 촉진하도록 도와줍니다.

장 속에 노폐물이 쌓이게 되면 장내 독소가 많이 쌓이게 되어 세로토닌 분비를 줄이기 쉽지만

햇볕을 통해 세로토닌을 증가시켜 줄 수 있으며 세로토닌은 밤사이 멜라토닌으로 변이되어

우리 몸 속을 정화해줄 수 있도록 도와줍니다.

3. 혈관과 림프절 자극하기

혈관과 림프절을 부드럽게 마사지 하며 풀어주면 독소 배출에 도움이 되는데요.

노폐물 배설 기능이 좋아지기 때문입니다. 물론 마른 수건이나 브러시를 이용하여 문지르는 방법도 좋지만

단월드 배꼽힐링기를 통해 자극해준다면 더 쉽게 림프절을 풀어줄 수 있습니다.

4. 차 마시기

노폐물을 내보내는데 도움을 주는 차로는 녹차와 매실차 꿀차 등이 있는데요.

장내 나쁜 균이 번식하는 것을 막아주는 살균력이 높고 해독 작용이 뛰어난 것으로 나타났습니다.

5. 호흡하기

천천히 깊게 호흡하는 방법은 독소를 배출하는데 크게 도움이 된다고 하는데요.

천천히 깊게 숨을 쉬면 한번에 배출할 수 있도록 독소의 양이 많아진다고 합니다.

또한 장을 부드럽게 해주는 효과와 소화작용을 도와줍니다.

6. 명상하기

스트레스와 짜증 같은 감정들도 몸 속에 안 좋은 독소를 만들어내기 쉽기 때문에 감정을 정리하는 습관이

중요합니다. 명상은 좀 더 쉽게 마음에 안정을 찾을 수 있도록 도와주기 때문에 호흡을 편안하게 가다듬고

명상에 집중하다 보면 스트레스와 짜증이 완화되고 정서적으로 안정적인 마음을 가질 수 있도록

도와줍니다.

단월드 건강정보로 몸 속에 쌓이는 노폐물과 독소를 배출하는 습관을 알아보았습니다.

독소를 만드는 습관만큼 독소를 배출하는 습관도 어렵게 생각하면 어려운 일이지만

쉽게 생각하면 쉬운일입니다.

건강을 지킬 수 있도록 독소를 배출하는 습관을 길러봅시다.

감사합니다.

혈관 건강 주의보! 환절기 속 혈관 건강 지키는 방법!!![단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈관 건강 겨울에만 위험하다 생각한다면 정말 오산인데요.

환절기에는 기후변동이 심해 혈관을 수축했다. 늘렸다를 반복하며 혈관 건강을 악화시키기 딱 좋은

날씨이며 혈관 건강에 큰 위협을 주는데요.

단월드 건강 정보로 이렇게 혈관 건강에 영향을 끼치는 환절기에 혈관을 지킬 수 있는 건강한 방법이

무엇이 있는지 알아보기로 하겠습니다.

단월드 건강 정보 환절기 속 혈관 건강 지키는 방법!

첫번째 꾸준한 운동은 필수 단월드 기체조 하세요.

-단월드 기체조는 혈액순환을 도와주어 혈압을 조절하는데 도움을 주며 정상 체온을 유지할 수 있도록

도와주고 근력을 단련하여 몸을 보호 해주며 혈관을 보호할 수 있도록 도와줍니다.

또한 짧은 시간 안에 떨어진 체온을 높여주며 충격 없이 안전한 운동이라는 장점이 있지요.

두번째 반신욕으로 혈관 건강을 지켜요.

-반신욕은 혈액순환을 도와주며 신진대사롤 높이는데 효과적입니다.

36~40도 온도에서 15분~20분간 반신욕을 혈관건강에 정말 효과적이지요.

세번째 혈액순환을 도와주는 채소와 과일 그리고 생선을 즐겨 먹어요.

-생선과 채소 그리고 과일은 산화질소 생성을 도와주어 혈관 건강을 도와줍니다.

특히 연어, 고등어, 양파, 견과류, 강황 등은 혈관 속에 안 좋은 콜레스테롤을 낮쳐주며 좋은 콜레스테롤

수치를 높여주는 효과가 있어 꼭 챙겨먹기를 권장합니다.^^

네번째 날씨 체크하여 황사마스크 착용해요.

-미세먼지는 혈관 건강에 정말 위협을 주기 쉽습니다.

날씨를 체크하고 미세먼지가 심할 땐 되도록이면 외출을 삼가는 것이 좋으며 늘 황사마스크를

챙겨 다녀 심할 때 꼭 착용하여 몸을 보호해주세요.

단월드 건강정보로 환절기 속 혈관 건강을 지키는 방법을 알아보았는데요.

도움이 되었기를 바랍니다.

모두 건강한 환절기를 보낼 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.^^

냉장고 보관을 하면 안 좋은 음식들을 알아보아요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

신선함을 유지하고 음식물이 빠르게 상하지 않도록 보관이 가능한 냉장고

또 음식을 시원하게 먹을 수 있게 도와주지만 절대 넣으면 안 되는 음식들도 있지요.

그래서 오늘은 냉장고에 보관하면 좋지 않은 음식들을 알아볼게요.

냉장고에 절대 넣으면 안 되는 음식

첫번째 빵과 떡

-수분을 머금고 있는 빵과 떡은 냉장고에 넣어두면 수분이 빠져나가 부드러움이 사라지고

딱딱해져요. 또 뻑뻑해져서 먹기가 정말 힘들어요.

이런 빵과 떡은 금방 먹을 거면 선선한데 보관하고 오래 두고 먹을 거면 냉동고에 보관하는 것이

안전해요.

두번째 토마토

-토마토를 냉장고에 보관하는 순간 토마토의 숙성이 멈쳐버려요.

그래서 파란 토마토를 냉장고에 두면 절대 빨개지지 않지요. 또한 토마토 속 세포가 손상되고,

항산화 물질인 리코펜이 40%나 줄어든다고 하니 절대 넣어선 안되겠지요.

토마토는 실내에 보관하는 것이 가정 좋습니다.

세번째 초콜릿

-초콜릿은 냄새와 습기를 잘 흡수하는데요. 냉장고에 넣어 놓게 되면 당연히 반찬 냄새 등 냉장고 냄새를

흡수하게 됩니다. 이렇게 되면 맛있는 초콜릿의 고유한 맛을 느낄 수 없게 되겠죠.

초콜릿은 서늘한 곳에 보관하기로 해요.

네번째 커피

-초콜릿과 마찬가지로 냉장고 냄새를 흡수하여 탈취제 역할을 해요.

커피를 먹을 목적이라면 반드시 실온 보관하는 것이 좋으며, 양이 많아 오래 먹어야 하는 상황이라면

지퍼백 등에 넣어 밀폐시킨 후 냉동 보관하면 향을 오래 유지 할 수 있습니다.

다섯번째 양파

-양파는 수분이 많은데요. 냉장고에 보관하게 되면 수분 때문에 쉽게 물러지고 썩게 되요.

껍질을 벗긴 상태라면 밀폐용기에 담아 넣어두고 가급적 빠르게 먹는 것이 좋습니다.

여섯번째 감자

-감자는 냉장 온도에서 환경호르몬인 '아크릴아마이드'를 증가합니다. 하지만 또 빛에 보관하게 되면

쉽게 싹이 나고 독성 물질이 생기죠. 감자는 직사광선을 피해 종이 상자에 담아 서늘하게

보관하는 것이 안전합니다.

일곱번째 올리브유

-올리브유는 냉장 보관하게 되면 버터처럼 응고하게 되요.

물론 실온에 보관하면 원래의 상태로 돌아오지만 급하게 사용할 때 사용하기 어려워요.

올리브유는 서늘하고 어두운 곳에 보관해주세요.

오늘은 단월드 건강정보로 냉장고에 보관하면 안 되는 음식들을 알아보았어요.

냉장고 없어서는 안 되는 것이지만 꼭 냉장고에 넣어야 할 것과 냉장고에 넣으면 안 되는 것을

구분하여 활용하는 것이 우리 건강에 좋겠죠.^^