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환절기 보약!!! 건강을 챙기는 음식!!![단월드 건강정보]

환절기에는 감기도 잘 걸리고, 천식과 비염에 많은 영향을 끼치게 되는데요.

큰 일교차 때문에 바이러스는 더 쉽게 증식되고, 면역력을 떨어트리기 쉬운데요.

약을 먹지 않아도 면역력을 높이고 바이러스를 예방할 수 있도록 도와주는 환절기 보약이 있으니

건강 꿀 팁 단월드 건강 정보로 환절기 건강 보약 건강 음식을 알아보기로 하겠습니다.

1. 마늘

마늘 추출액을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3분에 2가 줄었다고 합니다.

알리신이라는 성분이 면역력을 높이도록 작용하여 주고, 생마늘을 씹어 먹어주면 몸ㄱ의 통증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 생강

염증과 가래를 완화하고 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 초기 감기를 완화할 수 있도록 도와준다고 합니다.

또 소화력을 강화하여 속을 편안하게 하고 구역질을 완화하는데 효과적입니다.

3. 꿀

항균작용을 도와주어 목 점막의 염증을 억제하고, 기침을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

4. 무

맵고 알싸한 맛의 시니그린이라는 성분이 기관지의 점막을 보호하고, 강화하여 주며, 기침과 목감기를

예방할 수 있도록 도와줍니다. 또 위염을 예방하고, 소화력을 향상할 수 있도록 도와줍니다.

5. 소금

소금물로 가글을 하면 호흡기 감염을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔는데요.

특히 감기로 생기는 인후염과 인후통을 완화하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

소금 역시 염증을 예방해주고, 목 점막을 청결하게 할 수 있도록 항염, 항균작용을 한다고 합니다.

단월드 건강정보로 환절기 보약, 건강을 챙길 수 있는 음식을 알아보았는데요.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

평소에 커피를 자주 마신다면 생강차나 꿀 차로 바꿔보는 것은 어떨까요.

아니면 커피에 꿀을 넣어 마시는 것도 좋은 방법일 듯 하네요.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 환절기 봄에 지켜야 할 단월드 건강 정보를 가져왔습니다.

환절기가 다가오면서 안 그래도 심각한 미세먼지와 함께 황사까지 더더 심해진 봄이 왔습니다.

미세먼지와 황사가 심한 지금 우리에게 가장 위협되는 것은 호흡기일 것입니다.

미세먼지는 호흡기를 통해 혈관에까지 영향을 미치기 때문에 정말 관리가 필요한데요.

그래서 환절기 봄에 기본적을 지켜야 할 세가지를 알려드립니다.

세가지 이거만은 지켜주세요.^^

첫째 외출 시 마스크를 착용해주세요.

좀 귀찮지만 호흡기를 보호하는데 가장 중요하죠.

마스크를 구입할 때 황사 마스크, 또는 황사 방지 마스크인지 반드시 확인하고 사주세요.

둘째 물을 자주 마셔주세요.

건조한 환절기에는 우리 목 상태에도 영향을 미치죠.

목이 건조한 만큼 미세먼지와 황사가 쉽게 호흡기로 들어갈 수 있습니다.

물을 자주 마심으로써 목을 촉촉하게 보호하고 유해 물지 또한 분해해준다고 하니 반드시 지켜야겠지요.^^

셋째 손을 자주 씻어 주세요.

자주 손을 씻는 습관은 환절기 급격한 미세먼지와 황사로부터 질병을 예방해줄 뿐더러 감기 예방에도

도움을 줍니다.

마스크가 좀 걸리적 거리기는 하지만 이 세가지 어렵지 않죠.

조금만 나 자신 스스로에게 집중하고 관심을 가져준다면 그렇게 어렵지 않은 일일 것입니다.

단월드에서 전해드리는 건강 정보로 올 봄에도 건강하고 즐거운 봄 되기를 바랍니다.

감사합니다. ^^

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2016/02/29 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 감기에 쉽게 걸릴 수 있는 봄! 봄철 건강 수칙과 단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^