세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

고혈압에도 저혈압 예방에도 효과적인 단월드 모관운동 하세요.

안녕하세요.

가슴이 뛴 세상입니다.

단월드 모관운동은 혈액순환 장애에 효과적인 운동이며 혈관을 튼튼하게 하며 고혈압과 저혈압 예방에

도움을 주며 빈혈에도 효과적인 운동입니다.

또 심장병을 예방하고 뇌의 산소를 공급하여 두뇌 활성화를 도우며 부종과 붓기, 피부병 예방에도 효과적인

운동입니다.

단월드 모관운동은 자리에 누워서 팔과 다리를 들어올려 쭉 뻗은 상태에서 손, 발을 흔들어주며 전신에

진동을 주는 동작인데요. 몸 전체를 진동시켜 전신운동을 해줍니다.

그렇기 때문에 모세혈관까지 혈액순환을 도와주어 영양분과 산소를 공급해주는데요.

단월드 모관운동의 장점은 집에서 간단하게 할 수 있는 것과 짧게 하루에 5분만 해주어도 효과적이라는

것입니다.

하루 5분으로 혈압관리를 도와주고 건강 관리를 도와주기 때문에 꾸준히 해주면 좋습니다.

추워진 겨울 움츠려 들기 쉬운 계절인 만큼 야외 활동도 줄어들게 되고 운동량도 많이 줄어들게 됩니다.

단월드 모관운동은 5분만으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있는 쉽고 간단하지만 고강도 운동이기 때문에

겨울 건강 관리에 있어 좋은 운동이며 다이어트에 효과적인 운동인데요.

앞서 말씀 드렸듯이 전신 운동이며 유산소 운동이기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

또한 관절 건강에도 효과적인 운동이니 겨울 건강에 정말 좋은 운동입니다.

겨울에는 혈관건강과 관절 건강이 정말 중요한데요. 이 두가지를 다 충족시켜 주고 또 다이어트도 쉽지

않은 계절인데 다이어트 효과까지 한번에 볼 수 있으니 정말 좋은 운동이지요.

단월드 모관운동으로 고혈압과 저혈압도 예방하고 따뜻하고 건강하게 몸을 보호해보세요.

감사합니다.

단월드 모관운동 동영상으로 배워보기

https://youtu.be/VKZdNZ8bLvo

혈압을 낮추는 음식 알아보기[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈압 관리가 중요한 계절이 다가왔습니다.

고혈압은 고혈압 자체만으로도 위험하지만 합병증을 유발하고 뇌졸중 등 여러 질환에 치명적인

원인이 될 수 있기 때문에 관리를 정말 잘해야 하는데요.

평소 기체조 등으로 혈압관리를 꾸준히 해야 하고 식습관 또한 관리를 잘 해야 하는데요.

이유는 어떤 식습관을 갖고 있느냐에 따라 쉽게 찾아 올 수 있기 때문에 식습관만 바꾸어도

고혈압을 예방할 수 있고 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

그래서 단월드 건강정보로 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

혈압을 낮추는 음식

1. 바나나

-바나나에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

2. 해바라기 씨

-마그네슘이 풍부한데요. 마그네슘 역시 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

3. 감자

-심장건강에 중요한 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨이 낮으면

나트륨이 증가한다고 하네요.

4. 시금치

-칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은

영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분은 혈압을 낮추며 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다.

5. 다크초콜릿

-미국의학협회저널(JAMA)에 실린 연구 결과에 따르면 30칼로리에 해당하는 다크초콜릿 작은 조각 한개를

18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가는 부작용 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났습니다.

단 진짜 코코아 분발이 70% 이상 든 다크 초콜릿이어야 합니다.

혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보았습니다.

무엇보다 몸에 좋다고 하여 지나치게 먹는 것 보다는 적당하게 먹는 것이 좋겠지요.

또한 기본 베이스로 운동은 필수로 해야 혈압건강에 좋습니다.

단월드 기체조로 기본 베이스를 만들고 건강한 식습관으로 고혈압으로부터 몸을 지킬 수 있기를 바랍니다.

단월드 건강정보를 소개하였습니다.

감사합니다.