체지방 축적을 예방하는 방법 지금부터 알아봐요.[단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 단월드 건강정보로 체지방 축적을 예방하는 방법을 알아보기로 해요.
첫번째 규칙적인 식습관
불규칙한 한끼, 두끼보다 시간을 마쳐 세끼를 먹는게 훨씬 살이 안 찐다고 해요.
두번째 충분한 수면 취하기
수면 부족은 멜라토닌 분비를 억제하고 오히려 코르티솔 호르몬을 생성해서
비만을 만들어내는 원인이 됩니다. 또한 군것질도 심해지니 일찍 자는게 좋겠죠.^^
세번째 기름진 음식과 음료 자제
체지방 분해를 목적이라면 반드시 지켜줘야 해요. 오히려 축적하게 만드는 기름진 음식과
음료는 당분가 지방이 량이 많아 체지방을 축적하는데 효과적입니다.
네번째 스트레스 줄이기
스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬 분비가 활성화 되어 복부에 체지방이 쌓이게 만듭니다.
수시로 스트레스가 쌓이지 않도록 풀어주어야겠죠.^^
다섯번째 몸무게 측정하기
매일 몸무게를 체크하는게 비만을 예방하는 방법 중 하나라고 해요.
몸무게를 알고 있으면 더 이상 찌면 안 된다는 것을 알기 때문에 스스로 조절하게 되지만
그렇지 못한 경우 무방비 상태가 되기 때문에 이 정도는 괜찮아 하며 체지방 축적을 무한대로
시작할 수 있습니다.
여섯번째 꾸준히 운동하기
다이어트를 한다면 또 체지방이 축적되는 것을 예방하기 위해서는 당연히 해야겠지요.
유산소 운동과 근력단련을 꾸준히 하는 습관은 체지방이 축적되는 것을 막아주데 가장
중요한 역할을 합니다. 또 피로회복과 활력까지 불어넣어 주죠.^^
단월드 건강정보로 체지방 축적을 예방하는 방법을 알아 보았습니다.
많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.^^
체지방 예방을 위한 단월드 기체조 배워보기
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