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체지방 축적을 예방하는 방법 지금부터 알아봐요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 체지방 축적을 예방하는 방법을 알아보기로 해요.

첫번째 규칙적인 식습관

불규칙한 한끼, 두끼보다 시간을 마쳐 세끼를 먹는게 훨씬 살이 안 찐다고 해요.

두번째 충분한 수면 취하기

수면 부족은 멜라토닌 분비를 억제하고 오히려 코르티솔 호르몬을 생성해서

비만을 만들어내는 원인이 됩니다. 또한 군것질도 심해지니 일찍 자는게 좋겠죠.^^

세번째 기름진 음식과 음료 자제

체지방 분해를 목적이라면 반드시 지켜줘야 해요. 오히려 축적하게 만드는 기름진 음식과

음료는 당분가 지방이 량이 많아 체지방을 축적하는데 효과적입니다.

네번째 스트레스 줄이기

스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬 분비가 활성화 되어 복부에 체지방이 쌓이게 만듭니다.

수시로 스트레스가 쌓이지 않도록 풀어주어야겠죠.^^

다섯번째 몸무게 측정하기

매일 몸무게를 체크하는게 비만을 예방하는 방법 중 하나라고 해요.

몸무게를 알고 있으면 더 이상 찌면 안 된다는 것을 알기 때문에 스스로 조절하게 되지만

그렇지 못한 경우 무방비 상태가 되기 때문에 이 정도는 괜찮아 하며 체지방 축적을 무한대로

시작할 수 있습니다.

여섯번째 꾸준히 운동하기

다이어트를 한다면 또 체지방이 축적되는 것을 예방하기 위해서는 당연히 해야겠지요.

유산소 운동과 근력단련을 꾸준히 하는 습관은 체지방이 축적되는 것을 막아주데 가장

중요한 역할을 합니다. 또 피로회복과 활력까지 불어넣어 주죠.^^

단월드 건강정보로 체지방 축적을 예방하는 방법을 알아 보았습니다.

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.^^

체지방 예방을 위한 단월드 기체조 배워보기

https://youtu.be/kloPg3Btp74

2016/06/22 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 칼로리를 낮춰주는 다이어트 과일 알아봐요.[단월드 건강정보]

2016/03/30 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 다이어트할 때 주의 해야 하는 식습관[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

우유가 최근 비만 위험을 낮춘다는 소식을 들었습니다.

한동안 우유가 안 좋다는 소식들을 접하게 되며 우유에 대한 시선이 그리 곱지만은 않았을 텐데요.

우유는 칼슘 흡수가 가장 빠르며 두뇌 발육과 성장 촉진 그리고 콜레스테롤 억제 효과에 뛰어나며

우유 속 유지방이 비만 위험을 오히려 20%나 낮춘다는 결과가 나왔습니다.

많은 사람들이 다이어트를 하기 위해 저지방 우유를 먹는 것으로 알고 있는데.

유지방이 비만도를 낮춘다면 저지방 우유를 선택하는 것 보단 순수 자연 그대로의 우유를 먹는 것이

더 효과적이지 않을까 생각됩니다.

저는 개인적으로 저지방 우유는 우유의 고유한 맛을 느낄 수 없어 다이어트를 하더라도 선호하지 않는 편이었는데

유지방이 체지방을 오히려 줄여준다니 너무 기쁜 소식입니다.

우유는 장내의 지방산을 칼슘과 결합시켜 대변으로  배출시키면서 오히려 비만의 위험을 낮추고

우유의 많은 아미노산인 우신과 유청 성분이 세포에 염증이 생기는 것을 막아주며 대사증후군 위험을 낮쳐주다고

합니다.

그래서 우유는 체지방을 태우는 다이어트 효과뿐 아니라 치매 및 골다공증 예방에도 효과적이며

뇌와 신체의 발육에 크게 도움을 주는 것으로 나타났는데요.

어린이와 성인은 하루 두잔 청소년은(12~18살) 하루 3잔을 마져주는 것이 좋다고 합니다.

우유는 소화기능에도 효과적이며 우유를 마신 후 햇볕을 받게 되면 햇볕에서 나오는 비타민D가 체내 칼슘 흡수율를

촉진해준다고 합니다.

외출 전 산책 전에 우유 한잔을 마시고 하는 것이 좋게지요.^^

체지방을 낮추고 뇌건강과 신체 건강을 위해서라도 우유를 꾸준히 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

감사합니다.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 절운동을 소개합니다.

"절"하면 보통 종교에서 신에게 하는 절이라고 생각합니다.

하지만 절운동은 우리나라 전통 수련법이며 나 자신에게 정성을 드리는 운동법입니다.

그래서 단월드에서는 정성수련이라고도 하는데요.

단월드 절운동의 효과는 체지방을 태워주고 근육까지 한번에 만들 수 있는 운동입니다.

그렇기 때문에 다이어트 효과에도 특효이지만 풍, 치매예방에까지 효과적인 운동입니다.

단월드 절운동은 콜레스테롤 밸런스를 마쳐주어 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등을 예방하고 혈관성 질환을 예방해주는데요.

특히 뇌질환에 효과적이어서 뇌졸증, 뇌출혈, 혈관성 치매, 풍에 효과적입니다.

또한 뇌질환에 효과적인 만큼 집중력을 높이고 기억력에 효과적인데요. 뇌 속에 필요한 호르몬의 분비를 조절하여

면역력을 높이는 것은 물로이며 예방 및 후유증에도 효과적입니다.

요즘은 노인병이라고 알고 있던 치매, 뇌출혈, 뇌졸증, 풍이 20~30대에도 의외로 많이 걸린다고 하는데요.

그 이유는 지나친 스트레스와 생활습관으로 인한 비만 그리고 높은 콜레스테롤 등이 원인이라고 합니다.

또한 추운 계절인 겨울은 피부보호막을 약하게 하여 뇌출혈을 일으키기 쉬운데요.

단월드 절운동은 하루에 빠르게는 15분~30분 정도 꾸준히 절운동을 해줌으로써 체지방을 태워주고 콜레스테롤 수치를 낮쳐주며 면역력까지 높여줍니다. 또한 혈관이 튼튼해지고 혈액순환 또한 원활이 이루어지며, 근육을 만들어 몸의 체온을

보호하며 관절 및 여러 기능을 보호해주는 효과가 있습니다.

허리 통증으로 잠을 재대로 못 자던 분도 절운동을 매일 꾸준히 하면서 허리 통증이 없어져

"잠을 이제는 편안히 잘 수 있다."고 했습니다.

평소에는 잘 웃지도 않고 어두웠던 분인데 건강해저서인지 활짝 웃는 날이 많아지고 생각도 밝게 변화하는 모습을

보았습니다.

다이어트와 건강을 한번에 챙기고 자신감까지 챙길 수 있는 단월드 절운동으로 자신 스스로에게 정성을 드리는

특별한 시간을 가져보세요.^^