안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 단월드 건강정보로 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식을 알아보기로 해요.
우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민과 영양소 고르게 잘 섭취하기가 정말 어렵죠.
음식을 먹다 보면 한쪽으로 치우치기 쉬운데요.
일주일에 한번은 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 비타민과 영양소가 듬뿍 들어있는 음식을
지금부터 알아보겠습니다.
건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식
1. 단백질이 풍부한 콩을 먹자
-채내 거의 모든 세포에 필수적인 단백질은 검은콩, 렌틸콩, 퀴노아를 통해서도 쉽게 섭취할 수 있습니다.
고기가 없어도 콩만 있으면 충분한 단백질 섭취 OK~
2. 블루베리를 먹자
-블루베리에 함유한 천연 뇌화 방지제는 피부에 좋을 뿐 아니라 면역력을 높이고 노화와 관련된 질병을
예방할 수 있도록 도와주고 눈을 건강하게 도와줍니다.
3. 녹색잎 푸른 채소를 먹자
-녹색잎 푸른 채소는 칼슘과 철분 그리고 비타민 C와 K가 풍부하게 들어있습니다.
4. 귀리를 먹자
-귀리에는 좋은 탄수화물이 들어 있어 전신과 두뇌에 에너지와 영양분을 공급해주며 면역력을 높여주는 효과가
있습니다.
5. 아보카도를 먹자
-다이어트를 하는 사람들에게 많이 알려져 있는 아보카도는 전세계에서 가장 많은 영양소를 갖고 있는 과일로
기네스북까지 올랐는데요. 불포화지방이 풍부하여 포만감을 유지해주고,
비타민 흡수와 체중 감량을 촉진시키는데 효과적입니다.
또 심장을 건강하게 도와주는 효과도 있습니다.
6. 요거트를 먹자
- 유산균이 풍부하여 소화를 촉진하고 구강 건강에도 도움을 주며, 고혈압을 예방해주고 효과와 콜레스테롤
낮추는 효과를 갖고 있습니다.
단월드 건강 정보로 건강을 위해 챙겨먹어야 하는 음식을 알아보았습니다.
이미 건강을 위해 다이어트를 위해 많이 알고 있고, 많이 먹고 있는 분들도 있을 텐데요.
유행처럼 먹기보다는 지나치지 않게 꾸준히 먹는 것이 중요할 것 같습니다.
무엇보다 그냥 영양소만 섭취하기 보다는 영양소가 인체에 잘 흡수할 수 있도록 꾸준히 운동과 함께 병행하며
하는 것이 중요 한데요.
단월드 기체조는 몸을 쉽게 이완하여 기혈순환이 원활해질 수 있도록 도와주기 때문에 좋은 영양소게
빠르게 몸에 흡수할 수 있도록 도우며 건강을 지킬 수 있도록 도와주니 단월드 기체조와 함께 병행해준다면
더욱 효과적이겠지요.
모두 건강하고 즐거운 겨울을 보낼 수 있기를 바랍니다.
감사합니다.^^
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