세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 환절기 봄에 지켜야 할 단월드 건강 정보를 가져왔습니다.

환절기가 다가오면서 안 그래도 심각한 미세먼지와 함께 황사까지 더더 심해진 봄이 왔습니다.

미세먼지와 황사가 심한 지금 우리에게 가장 위협되는 것은 호흡기일 것입니다.

미세먼지는 호흡기를 통해 혈관에까지 영향을 미치기 때문에 정말 관리가 필요한데요.

그래서 환절기 봄에 기본적을 지켜야 할 세가지를 알려드립니다.

세가지 이거만은 지켜주세요.^^

첫째 외출 시 마스크를 착용해주세요.

좀 귀찮지만 호흡기를 보호하는데 가장 중요하죠.

마스크를 구입할 때 황사 마스크, 또는 황사 방지 마스크인지 반드시 확인하고 사주세요.

둘째 물을 자주 마셔주세요.

건조한 환절기에는 우리 목 상태에도 영향을 미치죠.

목이 건조한 만큼 미세먼지와 황사가 쉽게 호흡기로 들어갈 수 있습니다.

물을 자주 마심으로써 목을 촉촉하게 보호하고 유해 물지 또한 분해해준다고 하니 반드시 지켜야겠지요.^^

셋째 손을 자주 씻어 주세요.

자주 손을 씻는 습관은 환절기 급격한 미세먼지와 황사로부터 질병을 예방해줄 뿐더러 감기 예방에도

도움을 줍니다.

마스크가 좀 걸리적 거리기는 하지만 이 세가지 어렵지 않죠.

조금만 나 자신 스스로에게 집중하고 관심을 가져준다면 그렇게 어렵지 않은 일일 것입니다.

단월드에서 전해드리는 건강 정보로 올 봄에도 건강하고 즐거운 봄 되기를 바랍니다.

감사합니다. ^^

2016/03/03 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 혈관 건강에 위협을 주는 일교차 심한 계절 봄 환절기! 단월드 모관운동으로 혈관을 지키세요!!!

2016/02/29 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 감기에 쉽게 걸릴 수 있는 봄! 봄철 건강 수칙과 단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^

혈관 건강에 위협을 주는 일교차 심한 계절 봄 환절기!

단월드 모관운동으로 혈관을 지키세요!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

일교차가 심한 계절 3월 낮과 밤 사의 기온 차가 상당히 벌어지죠.

문제는 이 환절기 기온 차에 혈관의 이완과 긴장이 급격하게 발생되며 혈압의 변화가 심해진다는 것입니다.

겨울과 마찬가지로 긴장을 늦추어서는 안되는 초 봄 환절기는 일교차뿐 아니라 미세먼지와 황사가

함께 영향을 미치는 데요.

혈관의 건강을 보장 받을 수 없는 지금 혈압 뇌졸증 등 혈관성 질환을 주의해야 하는데요.

혈관을 튼튼하게 보호하기 위한 운동으로 단월드 모관운동을 추천합니다.

단월드 모관운동은 모세혈관까지 자극하여 혈액순환을 도와 몸 속 노폐물을 청소하여 현관을 튼튼하게 보호해주며

뇌졸증, 심장병, 고혈압과 저혈압 모두를 관리해줍니다.

또한 소화기관을 보호하며 세포들의 활성화를 도와 면역력을 높이고 피부 노화를 예방 할 수 있도록 도와주는데요.

그만큼 단월드 모관운동은 혈관과 피부를 튼튼하게 보호하여 환절기 일교차의 영향을 크게 받지 않도록 도와주는

효과가 있습니다.

일교차가 심하고 황사와 미세먼지가 심한 계절 봄 날씨가 많이 푸근해져 안심하고 있는 것은 아니지요.

봄철 환절기엔 추운 겨울보다 바이러스가 더 예민하게 활동하기 쉽기 때문에 긴장을 늦출 수 없는 계절입니다.

오히려 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있는 계절이기도 하지요.

단월드 모관운동으로 면역력을 높이고 혈관을 튼튼하게 보호하게 보호하고 올 한 해를 건강하게 보내보는 것은

어떨까요.

첫 단추를 잘 끼워야 마무리가 잘 되듯 올 한 해를 잘 보내기 위해 일교차가 심한 계절 봄 환절기 건강 관리에

집중해보는 것은 어떨까요.

단월드 모관운동 동영상으로 배우기~^^

https://youtu.be/A4W70mwMOlU

감기에 쉽게 걸릴 수 있는 봄!

봄철 건강 수칙과 단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

이제 봄이다 생각했건만 눈이 펑펑 쏟아지듯 내리고 있습니다.ㅠㅠ

출 퇴근하는데 많은 에로 사항이 있지요.

하지만 풍경만큼은 입이 쩍하고 벌어질 정도로 정말 아름답습니다.^^

겨울에서 봄으로 지나가는 시기에 오히려 감기에 쉽게 걸리기 쉽죠.

아무래도 날씨가 그만큼 푸근해지면서 옷을 갑작스레 가볍게 입기 때문이 아닐까 싶어요.

하지만 아침과 저녁의 온도가 오후에 비해 많이 낮습니다.

저 같은 경우도 겨울 내내 한번도 걸리지 않았던 감기가 봄에 걸려 완전 고생한 적이 있었는데요.

그만큼 우리의 몸이 민감하기 때문입니다.

이럴 때 단월드 기체조로 면역력을 높여 우리 몸을 지켜보는 것은 어떨까요.

감기 바이러스나 여러 질병들이 우리 몸에 쉽게 침투하는 이유는 면역력이 떨어졌기 때문인데요.

단월드 기체조를 통해 면역력을 높여준다면 우리의 몸을 건강하게 지켜줄 수 있습니다.

추위와 포근한 날씨가 공존하는 지금 특히 3~4월 날씨 일교차가 심한 계절에 심하게 몸이 반응하는데요.

이 때 우리가 지켜야 하는 몇 가지를 소개 드립니다.

첫번째 겉옷은 따뜻하고 두터운 것으로 준비하세요.

또한 목도리를 늘 하고 다녔다면 갑자기 목도리를 안 한다면 목 감기 등 몸살에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

얇은 목도리 또는 스카프라도 반드시 착용하여야 합니다.

두번째 충분한 수분 섭취를 하여야 합니다.

특히 요즘같이 미세먼지가 심할 때 충분한 수분섭취는 미세먼지로 인해 호흡기 질환 및 여러 질병을 예방할 수 있도록

도와주는 것으로 나타났습니다.

특히 운동 후에는 2컵 이상의 많은 양에 수분 섭취를 해주는 것이 탈수를 예방할 수 있습니다.

세번째 영양을 신경 써야 합니다.

봄철에 체력이 약해지고 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다.

운동만큼이나 영양섭취 또한 중요하기 때문에 고기나 생선 등의 단백질 섭취를 반드시 해주는 것이 좋습니다.

네번째 당연히 운동이지요.

하지만 봄철에 지나친 운동은 오히려 독! 지나친 운동은 몸에 쉽게 피로를 느끼게 하고 면역력을 떨어트리는

결과를 가져올 수 있습니다.

단월드 기체조는 지나치지 않게 가볍게 면역력을 높여 건강을 지킬 수 있도록 도와줍니다.

마지막으로 운동 후 반드시 샤워를 해주세요.

쌀쌀한 계절 야외 운동은 감기를 부릅니다. 특히 미세먼지로 인해 더욱 위험하죠.

실내 운동 후에도 바로 샤워를 해야 하는 이유는 미세먼지 등 여러 노폐물들이 땀 속에 뒤섞여 피부염을 일으킬

수 있으며 땀을 흘린 후 찬 바람을 쎌 경우 감기에 걸릴 확률이 높습니다.

그래서 만약 외부 시실에서 운동을 한 경우에는 시설에서 나오기 전 반드시 샤워를 하는 것이 좋으며

만약 그 것이 어렵다면 겉 옷을 두텁게 입고 목도리까지 반드시 착용하는 것이 좋습니다.

단월드 기체조와 봄철 건강 수칙을 지켜 건강하고 즐거운 봄을 보낼 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.