세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

건강한 다이어트 건강한 음식과 함께해요.~[단월드 건강정보]

다이어트 후 건강이 악화되고 지나친 다이어트로 20~30대에도 골다공증 위험이 커져 골절 위험이 높아지고,

관절을 망가트려 오히려 다이어트를 더 이상 하면 안되는 상황으로 몰고 가는 사람들이 많아진 것 같습니다.

다이어트 건강하게 살을 빼야 오래도록 유지할 수 있으며 요요없이 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

그래서 단월드 건강정보고 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보기로 하겠습니다.

첫번째 삶은 계란

삶은 계란은 단백질이 풍부하며 열량도 낮기 때문에 우리 몸에 담백질을 높여주면서 건강하게 다이어트

할 수 있도록 도와줍니다.

두번째 검은 콩

검은 콩은 어느 콩보다 탄수화물 량이 적고, 포화지방이 전혀 없으며, 단백질이 풍부하다고 합니다.

요즘 수입 콩이 대세이지만 사실은 우리 검은 콩이 탄수화물량이 적어 다이어트에 더효과적이라고 합니다.

세번째 푸른 잎 채소

시금치, 브로콜리 등의 푸른 잎 채소는 다이어트에 정말 좋은 음식입니다.

칼로리와 탄수화물 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여, 다이어트 음식으로 좋습니다.

또 다이어트 음식으로 닭가슴살을 먹는데요. 닭가슴살만 먹는 것보다는 닭가슴 살 2 : 잎 채소 8

위주로 먹는 것이 효과적으로 다이어트를 도와주며, 건강하게 단백질 섭취를 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

네번째 사과

사과를 먹으면 탄수화물에 기반 한 에너지가 충만해져 활력을 넘치게 해주는 효과가 있다고 해요.

또한 식사 전에 먹게 되면 섭취 열량이 많이 줄어들게 된다고 합니다.

다섯번째 오이

0칼로리를 자랑하는 오이는 나트륨과 칼로리가 적은 반면에 비타민 C가 풍부하여 건강하게 다이어트할 수

있도록 도와준다고 합니다.

단월드 건강정보로 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보았는데요.

건강하게 다이어트 할 수 있는 음식을 먹는 것도 중요하지만 적당히 먹는 것이 중요합니다.

물론 너무 적게 먹어도 좋지 않습니다.

예쁜 몸매를 오래도록 유지하고 싶고, 항상 예뻤으면 한다면 행복감을 항상 유지할 수 있도록 하여야 합니다.

그러기 위해서는 몸의 컨디션을 유지하여 행복호르몬인 세로토닌 분비를 많이 할 수 있도록 하여야 하는데요.

행복 호르몬이 많이 분비되려면 그만큼 몸의 컨디션을 유지하고 건강을 지키는 것이 중요합니다.

무조건 굶으며 다이어트 하는 것은 건강을 해치게 하여, 우울감을 만들게 되고, 그만큼 다이어트에 실패하기

쉽게 만들어 줍니다.

건강한 음식으로 건강하게 다이어트 할 수 있기를 바래봅니다.

감사합니다.

다이어트에 적 몸 속 지방을 잡아주는 음식[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 몸 속 지방을 잡아주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.

지방을 잡아주는 음식

1. 도토리묵

-혈관 내 지방은 콜레스테롤을 유발하며 고지혈증에 쉽게 걸리게 만들지요.

도토리묵은 콜레스테롤을 막아주는 음식이며 식이섬유가 풍부해 체중감량에도 효과적인

다이어트 음식입니다.

2. 잣

-잣 속에 들어있는 지방산은 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진시킨답니다.

또 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 한다고 하네요.

3. 검은 콩

-요즘은 수입콩이 인기가 많지만 사실은 국산 검은콩이 다이어트에 정말 효과적이라고 합니다.

펩타이드 성분은 체중감량에 효과적이며 토코페롤 성분이 피부탄력은 물론 노화방지에도 효과적이랍니다.

4. 홍삼

-지방세포 증식을 억제하는 홍삼에 있는 사포닌, 진세노사이드 성분이 비만을 방지하고 콜레스테롤이

쌓이는 것을 방지해준다고 합니다.

5. 미역

-중성지방을 배출하는 식품으로 혈액 속 지방이나 염분, 콜레스테롤을 배출하는데 효과적이랍니다.

6. 녹차

-녹차의 카테킨 성분은 체내 지방이 쌓이는 걸 억제해 준다고 합니다.

또 기름기를 많이 먹는 중국의 비만인구가 적은 이유이기도 하다고 하네요.

7. 고추

-지방을 태우는 식품으로 유명한 고추의 캡사이신은 교감신경을 활성화 시켜 열량을 소모하게 하기 때문에

살이 찌지 않는 체질로 만들어 준다고 합니다.

하지만 제 생각엔 평소 스트레스가 많고 긴장을 많이 해야 하는 사람이라면 추천하지 않습니다.

이런 사람에 경우 교감신경이 너무 활성화 되어 살이 붓고 그로인해 많이 먹게 되기 때문에 부교감 신경을

활동 시킬 수 있도록 안정을 주는 음식이 좋겠지요.^^

단월드 건강정보로 지방을 잡아주는 음식을 알아보았습니다.

하지만 무엇보다 운동을 하는 것이 중요하다는 것을 알아주었으면 합니다.

같이 하면 더욱 좋겠죠.

단월드 기체조로 몸을 이완하고 근육을 단련하며 지방을 잡아주는 음식을 함께 먹어준다면

다이어트를 효과적으로 할 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^

칼로리를 낮춰주는 다이어트 과일 알아봐요.[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

보통 대부분의 과일은 당도가 높아 다이어트 할 때 먹으면 좋지 않습니다.

하지만 과일이 몸에 좋으니 다이어트 하는 사람들도 이 정도는 괜찮을 거야 하고

과일을 먹는데요.

과일들에 칼로리가 어마 어마 하다는 사실 알고 드셔요.

다이어트를 하지만 과일을 너무 좋아한다면 칼로리를 낮춰주는 과일을 찾아 먹는 것이

좋은 방법이겠죠.

지금부터 단월드 건강정보로 칼로리는 낮추고 입맛은 행복하게 만들어주는 과일들을 소개하겠습니다.

다이어트 과일 종류

1. 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등의 베리 종류

-당은 낮으면서 영양소가 풍부한 슈퍼푸드이지요. 지방을 태워준다는 장점이 있습니다.^^

2.키위

-비타민, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮은 과일입니다.

체내의 독소와 노폐물을 배출해주며, 식욕을 억제 해주는 가용성 섬유소가 풍부합니다.

3.레몬

-레몬은 비타민C가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는데 최고라고 합니다.

간장의 기능을 활성화 하여 피로회복은 물론이고 지방의 분해를 도와줍니다.

4. 사과

-수분이 풍부하고 인체 해독 작용을 도와주어 우리 몸에 안 좋은 LDL콜레스테롤을 낮춰주며,

이뇨작용을 하며 섬유질과 아미노산이 풍부한 사과 특히 껍질에는 체증 증가를 막아주는

효과까지 있다고 합니다.

5. 자몽

-자몽은 정말 수분이 풍부한 과일입니다. 또 지방을 연소시켜 주며 항산화 작용을 도와주는 과일이죠.

6. 딸기

-역시 수분이 풍부하여 체중을 통제하고 줄여주는데 효과정인 과일이에요.

비타민과 미네랄이 풍부하고 열량 축적율이 매우 낮습니다. 또한 체내 독소 배출을 위해

이뇨작용 능력이 뛰어나다고 합니다.

7. 아보카도

다이어트에 아보카도를 빠트릴 수 없죠. 맛이 좀 많이 별로이긴 하지만 건강에 좋은 지방을 다량

함유하고 있어 안 좋은 지방을 연소하는데 효과적이라고 해요.

지금 다이어트 중인데 과일이 당긴다면 위 칼로리를 낮춰주고 맛있는 과일을 선택해보세요.

그래도 다이어트 중에 다이어트 과일이니 괜찮아 하고 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

아시죠. 소는 풀만 먹고 산다는 거요.^^;:

무엇이든 적당히 먹는 것이 좋습니다.

여기까지 단월드 건강정보 다이어트를 도와주는 과일을 알아 보았습니다.

감사합니다.^^

2016/03/30 - [단월드 증상별 코칭/다이어트] - 다이어트할 때 주의 해야 하는 식습관[단월드 건강정보]

2016/03/17 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 한시간 이상하는 과도한 운동 오히려 면역력 낮춘다 이제 가벼운 단월드 기체조로 면역력을 높이세요.~^^