단월드에서 효과적으로 다이어트 할 수 있는 접시돌리기, 뇌파진동, 발끝치기를 소개합니다.
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 효과적인 다이어트를 위한 단월드 수련을 소개합니다. 누구나 운동을 하면 쉽게 살이 빠질 거라 생각합니다.
그리고 예쁘고 탄탄한 몸매를 가질 수 있을 것이라 생각합니다.
하지만 다이어트 효과를 떨어트리는 운동을 하는 사람이 많다는 사실 알고 있나요?
다이어트를 위해 혹시 유산소 운동만 하거나 호흡을 다 가다듬지 못한 체 운동을
마무리하였거나 혹은 식사 후 운동을 하지 않았나요?
NO NO NO 안됩니다.
단월드에서는 균형 있게 고루 잡힌 운동을 추천하는데요. 왜 위 방법이 효과가 떨어지는 알려드리겠습니다.
-근육단련을 하지 않고 유산소 운동만 하면 체지방이 효과적으로 빠지지 않습니다.
1시간을 운동한다면 유산소운동만 하는 것보다 무산소 운동과 함께 1시간을 채우면 효과적으로 체지방이 빠집니다.
-숨을 고르지 못하고 땀이 범벅인 상태로 마무리 하기 보단 마무리 운동으로 몸을 이완하는 것이 근육통을 예방할 수 있습니다.
-식 후 운동을 하는 것은 운동 효과 자체가 떨어지며 오히려 혈압을 높이고, 위장 장애 등 소화기능을 떨어트릴
수 있기 때문에 절대 하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 스트레스나 생리 중에 운동을 하지 않는 경우가 많은데 짧게 근력단련을 할 수 있는 운동을 해주면
엔도르핀이 분비되어 스트레스 해소 및 생리통을 완화하는 효과가 있습니다.
이 위에 모든 것을 충족 할 수 있는 단월드 운동법인 접시돌리기, 뇌파진동, 발끝치기를 소개합니다.
이 세가지 운동은 근육을 단련해주면 체지방을 태워 빼주며, 몸을 이완해주는 효과가 있어
따로 마무리 체조를 해줄 필요 없이 가볍게 호흡을 가라앉힐 수 있습니다.
또한 시간이 없는 경우 5분씩 나누어 식사시간을 제외한 쉬는 시간에 효율적으로 활용할 수 있으며 더욱 효과를
보고 싶다면 각 운동을 10분~20분으로 늘려 집중적으로 하는 것이 효과적인데요.
체험을 하면 알겠지만 단순한 동작임에도 체지방을 태우고 근육을 단련하는데 효과적인 강력한 운동이라는 것을
알 수 있을 것입니다.
단월드 수련인 접시돌리기와 뇌파진동, 발끝치기는 몸을 이완함과 동시에 앞서 말씀 드렸듯이 근육을 만들어주고
체지방을 태워 없애주며 살을 빼주는 동시에 면역력을 높이는 효과와 6대 관절 및 척추를 건강하게 보호해주는
효과까지 있어 무리 없이 할 수 있는 운동법입니다.
단월드 접시돌리기, 뇌파진동, 발끝치기 영상으로 배우기~^^
https://youtu.be/6MmifjGMQ5o?list=PLJigMh6e0DygFOPSfmpBrLiUsjMhbl6id
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