세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

체온을 높이는 방법 단월드 발끝치기!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 발끝치기를 소개하려 합니다.

발끝치기는 체온을 가장 빠르게 올릴 수 있는 방법인데요.

5분만 해주어도 체온이 1도나 올라갑니다.

우리가 체온을 높여야 하며 보호해야 하고 유지해야 하는 이유는 몸을 보호하기 위해서입니다.

우리 몸의 체온이 떨어지게 되면 면역력 또한 약해지기 때문에 세균 및 바이러스가 쉽게 침투하게 되어

각종 질병의 위협이 됩니다.

그렇기 때문에 체온을 36.5도에서 37.5도 사이를 항상 유지 할 수 있도록 꾸준한 관리가 필요한데요.

건강을 위해 운동을 하는 것이 좋지만 그 때 그 때 상황에 따라 운동을 할 여유가 없을 때가 많습니다.

하지만 단월드 발끝치기는 5분만으로도 효과를 볼 수 있으며 평소에 집에서 TV를 보거나 책을 볼 때

또는 잠을 자기 전 잠이 들기 전에 해주는 것만으로도 효과적인 운동법인데요.

단월드 발끝치기는 몸을 이완하여 떠있는 기운을 아랫배로 내려주어 아랫배와 하체를 따뜻하게 하여

혈액순환을 돕고 하체에 근육을 만들어주어 고관절, 무릎, 발목을 보호하고 튼튼하게 만들어주는

효과까지 있습니다.

발끝치기 배워보기

1. 편안하게 자리에 앉거나 눕습니다.

2. 다리, 무릎, 발목, 발 뒤꿈치와 발끝을 모아줍니다.

3. 발끝을 빠른 속도로 모았다 벌려주기를 반복합니다.

5분 이상 하는 것이 좋으나 처음에는 100개를 시작으로 하여 하는 것이 좋으며

빠른 속도로 하는 것이 좋으나 무리가 된다면 조금씩 속도를 올려가며 하는 것이 좋습니다.

단월드 발끝치기 영상으로 배워보기~^^

https://youtu.be/i_0cXHyHd4I

단월드 기체조로 만성피로, 스트레스와 이별해요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 만성피로와 스트레스를 날려버릴 기체조를 소개합니다.

만성피로와 스트레스의 원인은 상당히 다양한데요.

수면부족, 과로, 불면증, 임신 등 육체적 정신적으로 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

이러한 원인들로 인하여 두통, 어지럼증, 위장장애, 불면증, 수족 냉증 등 여러 증상들이 생길 수 있는데요.

피로와 스트레스를 풀지 않으면 큰 병으로 발전하게 됩니다.

만성피로와 스트레스는 숙면과 함께 가벼운 기체조를 통해 풀어주는 것이 좋습니다.

처음부터 무리하게 운동을 하게 되면 오히려 피로와 스트레스가 더 쌓일 수 있으니 서서히 운동량을

늘리는 것이 좋습니다.

그럼 만성피로와 스트레스를 날릴 단월드 기체조를 배워볼까요.~^^

단월드 기체조를 통해 가볍고 쉽지만 몸을 가볍게 하고 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

무엇보다 중요한 것은 숙면과 휴식입니다.

충분한 숙면과 휴식과 함께 기체조를 해준다면 더욱 효과적으로 만성피로와 스트레스가 풀리는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

감사합니다.^^

몸과 마음이 지칠 때 단월드 호흡으로 휴식하세요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

공부를 하면서 일상 생활을 하면서 우리는 수 많은 스트레스를 받습니다.

하지만 우리는 과도한 스트레스로 인해 쉽게 스트레스를 풀지 못합니다.

이 스트레스는 자율신경계 중 하나인 교감신경을 자극하여 몸과 마음을 자극하고 지치게 하며

심리적 장애와 육체적 장애를 겪게 할 정도로 위험한 존재인데요.

몸과 마음의 휴식이 필요한 지금 단월드 호흡을 추천합니다.

불안하거나 화가 났을 때의 호흡과 편안하고 고요할 때의 호흡을 느껴보세요.

불안하고 화가 날 때는 왠지 모르게 얼굴로 기운이 뜨고 호흡이 불안정하거나 가슴이 답답할 정도로

벅차는 것을 느낄 수 있는 반면 편안하고 고요할 때의 호흡은 편안함을 느낄 수 있을 것입니다.

이 것은 자율신경계에서 교감신경과 부교감신경의 활동을 보여주는 것인데요.

교감신경이 활동하게 되면 몸이 긴장되고 체온이 떨어지며 호흡이 짧아집니다.

반면 부교감신경이 활동하게 되면 몸이 이완이 되고 체온을 높여주며 호흡이 깊어집니다.

자율신경계에선 위협이 느껴지는 순간 교감신경계를 몸이 휴식을 취해야 한다고 느낄 땐 부교감신경에

에너지를 공급해줍니다.

그런데 이 자율신경계는 모든 스트레스를 생명의 위협으로 판단하기 때문에 스트레스가 지속된다면

교감신경에게만 에너지를 공급하여 계속해서 몸을 긴장하는 상태로 만들어 체온을 떨어트리고

면역기능을 악화하는데요.

그 순간을 잘 드려다 보고 호흡을 조절한다면 반대로 자율신경계는 부교감신경에게 에너지를 공급합니다.

호흡이 깊어지면 스트레스 모드가 꺼지면서 의식이 전환하며 감정에 치우치지 않고 스스로를 컨트롤 할 수 있으며

몸의 휴식 또한 취할 수 있도록 도와줍니다.

그렇기 때문에 단월드에서는 호흡을 중요시하여 모든 수련을 보면 호흡과 함께 진행이 됩니다.

기체조를 할 때에도 명상을 할 때에도 호흡을 스스로 조절할 수 있도록 도와줍니다.

그렇기 때문에 기체조와 명상을 통해 더 깊어질 수 있는 것입니다.

불안정한 호흡 속에서는 감정에 집중되어 있고 생각 속에 빠져 오히려 집중이 되지 않아 몸의 무리가 올 수 있으며

마음 속은 더욱 복잡해질 것입니다.

호흡은 꼭 운동을 할 때에만 필요한 것이 아닙니다.

일상 생활 속에서도 호흡을 잘 조절하다 보면 몸과 마음의 생활이 달라질 것입니다.

단월드에서는 수련을 통해 몸과 마음의 휴식을 도와주는 것은 물론 사회에서도 평정 심을 유지하며

자신을 컨트롤 할 수 있도록 도와주는데요.

그 비법 중 하나가 호흡을 조절하는 것입니다.

호흡은 우리에게 생명을 주는 것이기도 하지만 우리의 몸과 마음의 휴식을 도와주는 소중한 친구입니다.

감사합니다.^^

단월드 솔라바디 15분으로 면역력을 높여요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 면역력을 높이는 솔라바디를 소개합니다.

기후변화가 심한 요즘 감기바이러스뿐 아니라 소화기능도 많이 떨어지기 쉽습니다.

온도 변화에 따라 대부분의 바이러스들이 민감하게 반응하기 때문인데요.

이 때 면역력이 약하다면 바이러스는 쉽게 몸에 침투 할 수 있으며 쉽게 몸이 낮기 또한 어렵습니다.

그래서 면역력이 중요하며 면역력이 높아야 바이러스가 쉽게 침투할 수 없는데요.

면역력을 높이는 방법 중 좋은 방법은 운동을 하는 것인데요.

운동을 습관화하여 하는 것이 좋으며 부담 없이 할 수 있는 것이 좋습니다.

습관화 할 수 있고 부담 없이 할 수 있는 운동법으로 저는 단월드 솔라바디 운동법을 소개합니다.

단월드 솔라바디는 몸을 빠르게 안정적으로 체온을 높여주며 혈액순환을 돕고 몸의 균형감각을 깨워주어

면역력을 높여줍니다.

또한 쉽고 부담 없으며 하루 15분만으로도 그 효과가 있습니다.

기본적으로 면역력이 높아야 감기 바이러스뿐 아니라 모든 병에서 자유로울 수 있습니다.

하자만 대부분이 일부분에 보이는 문제만 해결하려 하다 보니 그 효과를 보지 못하는 것입니다.

지금부터라도 솔라바디를 통해 면역력을 높여 활기찬 내일을 맞아보는 것은 어떨까요.

감사합니다.^^

솔라바디 영상 보러가기~^^

1. https://youtu.be/s4OSldZNCfE?list=PLMk0dKTPX9B8GIbdfNPvPxcVadiNq8cV8

2. https://youtu.be/6MmifjGMQ5o?list=PLJigMh6e0DygFOPSfmpBrLiUsjMhbl6id

다이어트 단월드에서 뇌를 풀어보세요!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 다이어트에 대해 이야기 해보려고 합니다.

우리가 다이어트를 하는 이유는 예쁜 몸매를 갖기 위해서도 이지만

지방조직에서 내뿜는 염증물질이 장 점막을 자극하여 세포의 정상적인 활동을 막기 때문입니다.

이로 인해 대장암, 대사 증후군, 지방간, 뇌졸중뿐 아니라 성인병과 치매까지 유발할 수 있기 때문입니다.

그래서 많은 사람들이 예뿐 몸매를 유지하기 위함과 동시에 건강을 위해 다이어트를 하지만

작심 삼 일로 끝나거나 오히려 더 붓는 경우가 많습니다.

그 이유는 우리 뇌 속에 스트레스라는 정보가 계속 입력되고 있기 때문에 바로 몸으로 영향이 미치는 것입니다.

그래서 저는 스트레스 해소를 해주고 몸의 안정을 주어 건강한 다이어트를 할 수 있는 단월드 뇌파진동을 소개합니다.

뇌파진동은 뇌파를 떨어트려 심신의 안정을 주며 혈액순환을 도와주어 몸의 체온을 높여 지방의 분해를 도와줍니다.

이미 단월드 뇌파진동을 통해 스트레스뿐 아니라 건강 회복과 동시에 다이어트에 성공한 분들이 많은데요.

그 것은 뇌 속의 정보가 앞서 말씀 드렸듯이 몸의 영향을 미치기 때문입니다.

뇌파진동은 자기조절능력을 향상시키며 자연치유력을 활성화하도록 도와주는 운동법이기 때문에

몸의 균형을 잡을 수 있도록 면역력 또한 높아지는 운동법입니다.

또한 영국런던대학교 뇌과학연구원 연구결과 다이어트의 적인 우울증, 불면증을 완화하는데 탁월한 효과가 있음을   입증하였습니다.

다이어트는 이제 다이어트를 위한 다이어트가 아니라 마음의 휴식과 평화가 주는 안정감으로 시작되어야

건강과 예뿐 몸매를 동시에 가질 수 있다는 것을 알아주기를 바랍니다.

오늘은 여기까지 포스팅할께요.~ 다음에 더 좋은 정보로 돌아오겠습니다.~*^o^*

감사합니다.

뇌파진동 영상 보러가기~

사례: https://youtu.be/ahZIY4NypRo

운동법: https://youtu.be/H5gtxy_cAbI