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2016년 병신년 1월 1일 황금 휴일 집에서 건강하게 보내는 방법

단월드 꿀팁!!!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

다들 크리스마스 잘 보내셨나요.

지난 주 크리스마스가 금요일에 있으면서 황금 휴일을 보내게 되었습니다.

모두 건강하고 즐거운 시간 되었는지 궁금합니다.

요번 주도 황금 휴일을 맞이 할 수 있게 되었는데요.

얼마 남지 않아 2016년 병신년을 밝히는 1월 1일이 요번 금요일에 시작하며 황금 휴일도 함께 시작됩니다.

새 해 첫날부터 황금 휴일이라니 모두 환호성을 지르지 않을까 싶습니다.^^

1월 1일은 뜻 깊은 날이니만큼 가족과 함께 떡국을 끓여 먹으며 즐거운 시간을 보냈으면 좋겠습니다.

또한 건강하고 에너지 충전의 시간이 되어 2016년 병신년을 활기차게 시작하기를 바랍니다.

2016년 1월 1일부터 시작되는 황금 휴일을 건강하게 보내기 위한 단월드 꿀팁을 소개합니다.

단월드에서 추천하는 첫번째는 집에서는 타이트한 옷보다는 헐렁헐렁하고 편한 옷을 입어주세요.

타이트한 옷은 몸을 압박하여 혈액순환을 방해합니다.

단월드에서 추천하는 두번째는 스트레스 해소를 위한 36도의 미지근한 물에서 반신욕 하기입니다.

40도 이상의 온도의 물 속에 지나치게 오래 있게 되며 피부 건조증을 일으킬 수 있으며 혈관이 지나치게

확장되어 저혈압 환자에겐 위협을 줄 수 있습니다.

40도 이하의 온도가 좋으며 스트레스 해소를 원한다면 36도의 온도가 스트레스를 풀어주는 효과적입니다.

단월드에서 추천하는 세번째는 틈틈이 스트레칭 하기입니다.

스트레칭으로 단월드 기체조를 추천합니다.

장시간 앉아있거나 누워 있기만 한다면 체온이 떨어지고 혈액순환이 잘 되 지 않을 수 있습니다.

또한 면역력까지 떨어질 수 있는데요.

황금 휴일 동안 어떻게 지나느냐에 따라 건강이 달라집니다.

쉬는 동안 틈틈이 단월드 기체조를 해준다면 체온을 유지하고 면역력을 높일 수 있습니다.

또한 가벼운 스트레칭은 하루의 피로를 풀어주고 몸의 활력을 주는 반면 불면증을 해소하여 숙면을 취할 수 있도록

도와 그 다음 날 아침을 활기차게 시작 할 수 있도록 도와줍니다.

오랜 시간 하는 것보단 짧게 5분~15분 정도 집중하여 틈틈이 해주는 것이 좋습니다.

운동을 얼마나 오래하느냐 보다 중요한 것은 얼마나 꾸준히 하느냐이며 꾸준한 운동은 건강의 지름길 입니다.

감사합니다.^^

2015/11/30 - [단월드 증상별 코칭/생활 속 기체조] - 겨울철 운동 할 땐 꼭 지켜주세요![단월드 건강정보]