혈압을 낮추는 음식 알아보기[단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
혈압 관리가 중요한 계절이 다가왔습니다.
고혈압은 고혈압 자체만으로도 위험하지만 합병증을 유발하고 뇌졸중 등 여러 질환에 치명적인
원인이 될 수 있기 때문에 관리를 정말 잘해야 하는데요.
평소 기체조 등으로 혈압관리를 꾸준히 해야 하고 식습관 또한 관리를 잘 해야 하는데요.
이유는 어떤 식습관을 갖고 있느냐에 따라 쉽게 찾아 올 수 있기 때문에 식습관만 바꾸어도
고혈압을 예방할 수 있고 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
그래서 단월드 건강정보로 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보기로 하겠습니다.
혈압을 낮추는 음식
1. 바나나
-바나나에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
2. 해바라기 씨
-마그네슘이 풍부한데요. 마그네슘 역시 심장 건강을 지켜주며 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
3. 감자
-심장건강에 중요한 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨이 낮으면
나트륨이 증가한다고 하네요.
4. 시금치
-칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은
영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분은 혈압을 낮추며 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다.
5. 다크초콜릿
-미국의학협회저널(JAMA)에 실린 연구 결과에 따르면 30칼로리에 해당하는 다크초콜릿 작은 조각 한개를
18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가는 부작용 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났습니다.
단 진짜 코코아 분발이 70% 이상 든 다크 초콜릿이어야 합니다.
혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 알아보았습니다.
무엇보다 몸에 좋다고 하여 지나치게 먹는 것 보다는 적당하게 먹는 것이 좋겠지요.
또한 기본 베이스로 운동은 필수로 해야 혈압건강에 좋습니다.
단월드 기체조로 기본 베이스를 만들고 건강한 식습관으로 고혈압으로부터 몸을 지킬 수 있기를 바랍니다.
단월드 건강정보를 소개하였습니다.
감사합니다.
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