따뜻하게 체온을 높이는 방법[단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 단월드 건강정보로 따뜻하게 체온을 높이는 방법을 알아보기로 하겠습니다.
따뜻한 체온을 유지하면 면역력을 그만큼 높이는데 효과적입니다.
우리 몸의 정상 체온은 36.5도에서 37.5도 이 사이를 벗어나면 몸의 심각한 위험을 맞이 할 수 있기 때문에
정상체온을 유지할 수 있도록 항상 유지해야 하는데요.
겨울이면 체온을 유지하는게 정말 어렵지요.
그래서 따뜻하게 체온을 높이는 습관을 만들 수 있는 몇가지 방법을 알아보겠습니다.
첫번째 하루 30분 이상 운동을 한다.
-운동은 혈액순환 유지는 물론 체온을 유지하는데 도움을 줍니다.
특히 단월드 기체조는 몸을 빠르게 순간 이완하여 순환이 빠르게 될 수 있도록 도와주며, 기초대사량을
높여 체온을 유지하는데 효과적입니다.
두번째 술과 담배를 끊는다.
-담배와 술은 혈관에 무리를 무며 몸을 차게 하는데 효과적입니다.
혈액순환을 촉진해야 하는데 혈관에 무리가 생긴다면 체온 관리가 어렵습니다.
세번째 스트레스를 줄인다.
-스트레스를 줄인다는 건 말처럼 쉽지 않다. 하지만 스트레스는 면역력을 떨어트리며 몸을 긴장시켜
체온을 떨어트리고 혈액순환을 방해합니다.
깊은 호흡과 명상을 통하면 스트레스를 완화하는데 효과적이며 부교감신경이 활성화 되며
자연스럽게 이완이 되고, 혈액순환이 촉진되어 체온이 높아지도록 도와줍니다.
네번째 따뜻한 물에 반신욕, 족욕 등을 한다.
-따뜻한 물을 즐겨마시고, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도 큰 도움을 줍니다.
10분에서 20분정도 반신욕이나 족욕을 해주면 혈액순환이 촉진되고 체온 1도를 높이는데
효과적입니다.
단월드 건강정보로 따뜻하게 체온을 높이는 방법을 알아보았는데요.
어렵다면 어렵지만 쉽다면 참 쉽지요.
물론 술과 담배를 끊는 것이 상당한 스트레스가 될 수 있습니다.
무작정 끊기 보다는 조금씩 줄이거나 매일 먹었다면 하루는 건너뛰거나 하며 조절해보는 것은
어떨까요?
참고로 단월드 뇌파진동과 같은 운동을 해주면 담배를 피는 것과 같은 반응을 해주기 때문에
금단현상 없이 효과적으로 담배를 끊을 수 있도록 도와준다고 합니다.
겨울을 건강하게 보내면 한 해를 건강하고 즐겁게 보낼 수 있으니 이 4가지를 지켜보는 습관을
들이는 것은 어떨까요.
그럼 한 해 마무리 잘 할 수 있기를 바랍니다.
감사합니다.^^
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