장을 품은 그릇 고관절 지킴이 운동 단월드 요고돌리기 수련
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 단월드 요고돌리기를 소개합니다.
요고돌리기는 허리와 고관절을 함께 돌려주는 운동인데요.
허리와 고관절의 균형을 마쳐주는 효과와 함께 요통, 디스크, 척추측망증을 예방하여 여러 장기를 보호해줍니다.
장기들을 품는 고관절이 틀어지게 되면 장기들도 어쩔 수 없이 같이 틀어질 수밖에 없고 그로 인해 악 영향을
미칠 수밖에 없습니다.
장기들은 예민하기 때문에 피로감이 쌓이며 장 속에 있는 면역세포와 세로토닌의 분비가 현저히 떨어지기 때문에
척추의 균형이 깨지지 않도록 항상 관리하여야 하는데요.
그 중 장을 보호하는 그릇과 같은 고관절을 특히 관리를 잘해야 합니다.
또한 고관절은 20~30대 이후 노화가 빠르게 지속되는데 단월드 요고돌리기 수련을 매일 꾸준히 해준다면
허리와 고관절을 건강하게 지켜 장기들도 안전하게 보호할 수 있으며 체온을 높이고 스트레스 호르몬인
코티솔을 감소시키는 효과까지 있습니다.
단월드 요고돌리기를 하며 처음엔 요(허리) 고(고관절) 사이의 뻑뻑함을 느낄 수도 있겠지만 꾸준히 하면서
부드러워진 효과와 함께 위의 효과를 볼 수 있으며 여러 질병을 완화해주는데 효과적인 수련입니다.
단월드 수련 요고돌리기 배워볼까요.^^
단월드 수련 요고돌리기 배우기
1. 양 발을 어깨 너비로 벌린 다음 어깨 등을 바르게 펴고 고관절을 낮춥니다.
2. 고관절을 낮춘 상태에서 오른쪽으로 원을 그리듯 돌려줍니다.
3. 왼쪽으로도 돌려줍니다.
5분이상 하는 것이 좋지만 처음부터 무리가 될 수 있으므로 20회를 시작으로 하여 늘려나가는 것 이 좋습니다.^^
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