잠자기 전 30분으로 꿀잠자는 좋은 방법[단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 단월드 건강정보로 잠자기 전 30분으로 꿀잠을 만들어 줄 방법을 알아보기로 해요.
잠자기 30분 전 꿀팁!
1. 단월드 기체조를 해주세요.~
하루 동안 쌓여 있던 피로 지나친 피로는 오히려 수면에 방해를 하여 불면증을 가져올 수도 있고
잠이 바로 들더라고 개운하지 못한 아침을 맞이하게 하죠.
단월드 기체조로 꿀잠과 개운한 아침을 맞이하세요.~
2. 족욕을 하세요.~
노폐물을 제거해주며 혈액순환을 도와주어 피로회복을 도와주며 불면증 예방에도 효과적입니다.
3. 두피마사지를 하세요.~
머리의 혈자리를 자극하며 마사지를 해주면 두뇌의 피로 회복을 도와준다고 합니다.
손으로 가볍게 눌러줘도 좋고 빗질만 해주어도 도움이 된다 하니 불면증 예방을 위해 한번 해보세요.
4. 따뜻한 물한잔 하세요.~
자는 동안 많은 양의 수분이 손실되기 때문에 미리 수분을 공급해준다면 불면증 예방에 도움을 줍니다.
단 너무 많이 마시거나 찬물을 먹는 것은 오히려 수면을 방해할 수 있으니 주의해주세요.
단월드 건강정보로 잠자기 전 꿀잠자는 꿀팁을 알아보았는데요.
많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.^^
'나의 스토리 > 일상 생활' 카테고리의 다른 글
| 혈압을 낮추는 음식 알아보기[단월드 건강정보] (0) | 2016.11.24 |
|---|---|
| 하루 계란 한 알로 환절기 뇌졸중 예방해보세요.[단월드 건강정보] (0) | 2016.11.03 |
| 세로토닌분비를 높이고 뼈 건강과 심혈관질환을 예방해주는 햇살 산책 어떠세요.~^^[단월드 건강정보] (0) | 2016.09.30 |
| 환절기 감기 예방하는 건강한 습관[단월드 건강정보] (0) | 2016.09.12 |
| 약과 함께 먹으면 안되는 과일[단월드 건강정보] (0) | 2016.08.18 |