건강한 다이어트 건강한 음식과 함께해요.~[단월드 건강정보]
다이어트 후 건강이 악화되고 지나친 다이어트로 20~30대에도 골다공증 위험이 커져 골절 위험이 높아지고,
관절을 망가트려 오히려 다이어트를 더 이상 하면 안되는 상황으로 몰고 가는 사람들이 많아진 것 같습니다.
다이어트 건강하게 살을 빼야 오래도록 유지할 수 있으며 요요없이 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
그래서 단월드 건강정보고 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보기로 하겠습니다.
첫번째 삶은 계란
삶은 계란은 단백질이 풍부하며 열량도 낮기 때문에 우리 몸에 담백질을 높여주면서 건강하게 다이어트
할 수 있도록 도와줍니다.
두번째 검은 콩
검은 콩은 어느 콩보다 탄수화물 량이 적고, 포화지방이 전혀 없으며, 단백질이 풍부하다고 합니다.
요즘 수입 콩이 대세이지만 사실은 우리 검은 콩이 탄수화물량이 적어 다이어트에 더효과적이라고 합니다.
세번째 푸른 잎 채소
시금치, 브로콜리 등의 푸른 잎 채소는 다이어트에 정말 좋은 음식입니다.
칼로리와 탄수화물 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여, 다이어트 음식으로 좋습니다.
또 다이어트 음식으로 닭가슴살을 먹는데요. 닭가슴살만 먹는 것보다는 닭가슴 살 2 : 잎 채소 8
위주로 먹는 것이 효과적으로 다이어트를 도와주며, 건강하게 단백질 섭취를 할 수 있도록 도와준다고 합니다.
네번째 사과
사과를 먹으면 탄수화물에 기반 한 에너지가 충만해져 활력을 넘치게 해주는 효과가 있다고 해요.
또한 식사 전에 먹게 되면 섭취 열량이 많이 줄어들게 된다고 합니다.
다섯번째 오이
0칼로리를 자랑하는 오이는 나트륨과 칼로리가 적은 반면에 비타민 C가 풍부하여 건강하게 다이어트할 수
있도록 도와준다고 합니다.
단월드 건강정보로 건강한 다이어트를 위한 건강한 음식을 알아보았는데요.
건강하게 다이어트 할 수 있는 음식을 먹는 것도 중요하지만 적당히 먹는 것이 중요합니다.
물론 너무 적게 먹어도 좋지 않습니다.
예쁜 몸매를 오래도록 유지하고 싶고, 항상 예뻤으면 한다면 행복감을 항상 유지할 수 있도록 하여야 합니다.
그러기 위해서는 몸의 컨디션을 유지하여 행복호르몬인 세로토닌 분비를 많이 할 수 있도록 하여야 하는데요.
행복 호르몬이 많이 분비되려면 그만큼 몸의 컨디션을 유지하고 건강을 지키는 것이 중요합니다.
무조건 굶으며 다이어트 하는 것은 건강을 해치게 하여, 우울감을 만들게 되고, 그만큼 다이어트에 실패하기
쉽게 만들어 줍니다.
건강한 음식으로 건강하게 다이어트 할 수 있기를 바래봅니다.
감사합니다.
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