세로토닌분비를 높이고 뼈 건강과 심혈관질환을 예방해주는
햇살 산책 어떠세요.~^^[단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 단월드 건강정보로 햇살 산책을 추천합니다.
가을 햇볕이 특히 뼈 건강에 좋다고 하죠. 거기다 비타민 D가 풍부하여 세포토닌 분비를 원활하게
할 수 있고 유일하게 세로토닌을 생성한다고 하죠.
또 이 요즘같이 일교차가 심한 계절에 예민한 심혈관 질환을 예방할 수 있도록 도와준다고 하니
얼마나 우리 몸에 유익한지 모르겠습니다.^^
햇볕이 주는 비타민 D는 뼈건강을 지켜주어 골다공증 예방을 도와주는 것은 물론 면역력을
높여주는 효과는 물론 혈중 칼슘을 조절하고 칼슘의 흡수를 도와줍니다.
또한 비타민 D는 혈액을 타고 돌아다니면서 필요한 조직 세포 안으로 세포를 성장 시키며
또 문제가 있는 경우 사멸시키는데요.
햇볕의 비타민 D는 호르몬과 마찬가지로 암세포 속에 들어가 증식을 막고, 면역 기관에 관여하는
대식세포를 활성화하며, 심혈관질환을 예방하는 단백질 합성을 촉진할 수 있도록 도와줍니다.
햇살을 통해 비타민 D를 충분히 흡수하기 위해서는 한 낮에 팔과 다리가 보이는 상태에서
10분~20분 정도면 충분하며 일주일에 최소 3~4회 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.
한국인 90%가 비타민 D가 부족하다고 합니다.
일상 생활 속에서 많이 바쁘겠지만 잠시나마 자신을 위해 햇살 산책을 하며 휴식을 취해보는 것은 어떨까요.
단월드 건강정보를 전해드렸습니다.
감사합니다.^^
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