뻐근하고 무거운 아침 단월드 접시돌리기로 아침을 상쾌하게 만들어요~^^
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 아침을 상쾌하게 만들어줄 전신운동 단월드 접시돌리기를 추천합니다.
5분에서 10분이면 충분히 몸을 풀어주는 단월드 접시돌리기는 온 몸을 늘려주고 돌려주어
풀어주고 이완을 해줍니다.
따라서 무겁게 쌓여있는 뻐근한 몸을 가벼고 상쾌하게 만들어줍니다.
단월드 접시돌리기는 이 외에도 6대 관절을 보호해주어 관절염을 예방해주고 척추 디스크 및
척추 측만증 등을 예방하는데 도움을 주며 복부 디어어트에도 효과적인 운동입니다.
기분을 상쾌하게 하고 몸을 건강하게 해주는 단월드 접시돌리기
한번 배워볼까요.~^^
단월드 접시돌리기 배우기
1. 두 발을 어깨 너비보다 약간 크게 하여 오른발을 45도 앞으로 내민 다음 고관절을 살짝 낮춥니다.
2. 접시를 든 오른 손도 오른 발과 같은 방향으로 내밀고 왼 손은 허리에 붙입니다.
3. 손에 접시를 떨어트리지 않도록 하며 오른 손을 옆구리쪽으로 당기면서 원을 그린다는 느낌으로
끓어당겨 돌려 위로 올렸다가 아래로 내리며 제자리로 돌아오면 됩니다.
(8자를 그린다는 기낌으로)
4. 이 때 손바닥은 수평을 유지하며 하체의 중심은 손의 움직임에 맞게 이동해주면 됩니다.
자세한 동작은 동영상을 통해서 배워볼게요.^^
처음에는 어려울 수도 있지만 동영상을 보고 한번 따라해보면 쉽게 이해되고 쉽게 할 수 있는 동작입니다.
단월드 접시돌리기로 상쾌한 아침과 건강을 챙겨보세요.
감사합니다.
단월드 접시돌리기 동영상으로 배워보기~^^
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