하루에 물 2리터 마셔야 한다고요? 전에 기억해야 할 것![단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
하루에 물 2리터 이상을 먹어야 건강에 좋다고 많이들 이야기 합니다.
그런데 사람마다 조금씩 다르다고 하네요.
그렇기 때문에 처음부터 물을 많이 먹기보단 조금씩 조절하며 자신에게 맞게 먹는 것이 중요합니다.
물을 먹기 전에 우리가 기억하고 해야 할 것이 무엇이 있는지 알아보기로 해요.
물 먹기전 알아야 할 것
1. 물을 항상 곁에 두기
-눈에 잘 뛰도록 항상 곁에 두어야 틈틈이 마실 수 있습니다. 물병을 가방 속에 넣고 다니면
더욱 쉽겠죠.
2. 양 조금씩 늘리기
-물을 처음부터 2리터씩 먹는 것 보다는 적당량을 먹는 것이 중요한데요.
조금씩 늘려가는 습관이 좋습니다.
3. 11~15도의 약간 시원한 물
-물은 11~15도 사이의 약간에 시원한 물이 체내 흡수에 가장 좋다고 합니다.
4. 역류성 식도염, 위장장애가 있다면 피해야
- 역류성 식도염과, 위장장애가 있다면 오히려 위에 부담을 주기 때문에 2리터의 물을 마시는 것을
자제하도록 해야 합니다. 위에서 부담을 느끼며 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
5. 간을 정해노고 마시기
-물 먹는 시간을 마쳐놓고 먹게 되면 쉽고 빠르게 2리터를 마실 수 있습니다.
6. 과일과 채소에 충분한 수분이 있다.
-수분 섭취 물이 아닌 과일과 채소를 통해서도 하루에 필요한 충분한 물을 먹을 수 있습니다.
7. 커피와 음료수는 물이 아닙니다.
-물 대신 커피와 음료수를 마신다고요. 커피와 음료수는 오히려 수분을 뺐어 가기 때문에
마신 후 물을 두배로 마셔주어야 합니다.
물 먹기 전 기억해야 할 것들을 보니 물 2리터 무조건 좋은 것은 아니네요.
위장장애와 역류성 식도염이 있다면 자제하는 것이 좋을 듯 합니다.
또한 과일과 채소로도 충분히 섭취할 수 있다니 평소에 과일과 채소를 충분히 섭취를 한다면
물을 따로 2리터까지 마시지 않아도 될 것 같습니다.
오늘도 모두 즐거운 하루 되시길 바랍니다.
감사합니다.^^
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