세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

한 시간 이상하는 과도한 운동 오히려 면역력 낮춘다.

이제 가벼운 단월드 기체조로 면역력을 높이세요.~^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

최근 영국 버밍햄대학 연구결과 40분~1시간 이상 운동하는 것 보다 3분~20분 정도 고강도로 운동하는 것이

면역력을 높이는데 효과적이라는 것을 입증하였습니다.

한 시간 이상 하는 운동은 오히려 면역력을 낮추는 결과를 가져왔으며 10분~20분 가량 적당한 강도의 운동은

면역력을 높인다는 보고입니다.

다이어트 또한 한 시간 이상 하여야 효과가 있다고 생각하는 사람이 많은데요.

이 또한 혈액순환을 잘 할 수 있도록 도와주는 운동으로 가볍게 해결할 수 있습니다.

문제는 우리가 혈액순환이 잘 되도록 몸을 풀어주느냐에 달려 있지요.

대부분의 고강도 운동은 처음 하는 사람들에게 무리를 주기 쉽기 때문에 처음부터 무리하게 되면 오히려

몸에 부담을 주며 건강을 해칠 수도 있습니다.

처음부터 고강도 운동으로 시작하였다가 오히려 근육과 인대 관절 등이 다칠 수 있으며

심혈관계에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의를 해야 하는데요.

단월드 기체조로 시작한다면 몸에 부담 없이 안전하게 시작할 수 있습니다.

단월드 기체조는 동작이 가볍고 쉬운 반면 한 동작만 3분~5분 이상 해주는 만큼 강력한 운동입니다.

예로 단월드 발끝치기, 접시돌리기, 모관운동은 이미 많은 분들이 알고 있을 텐데요.

한 두번으로는 가볍지만 이 동작들을 5분~10분 이상 한 동작만을 해준다면 몸에 땀이 흐를 정도로 효과적인

운동입니다.

그 반면 몸이 달칠 걱정 없이 할 수 있는 동작이라 초보자도 처음부터 쉽게 따라 하며 무리 없이 할 수 있는 운동인데요.

단월드 기체조의 특징은 몸을 이완하는데 목적을 두고 있기 때문에 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있어

다른 고강도 운동과 다르게 안전하게 할 수 있는 운동입니다.

단월드 기체조는 근력을 길러주고 체온을 높여 혈액순환을 도와 면역력을 높여주며 다이어트에도 효과적입니다.

또한 동작이 쉽기 때문에 단월드가 아닌 집에서도 밖에서도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 생활 속에서

짬짬이 할 수 있다는 장점이 있습니다.

요즘같이 바쁘고 시간이 없는 지금 운동을 따로 짬을 내어 하기 어려운 사람이 많습니다.

하지만 건강을 위해 짬을 내어 운동을 해주지 않는 다면 건강은 점점 악화될 수 있습니다.

이 때 단월드 기체조로 평소에 짬짬이 시간 되는대로 관리를 해준다면 건강을 챙기고 다이어트까지 챙길 수 있습니다.

단월드 기체조로 짧은 시간 동안 건강을 챙겨보세요.

감사합니다.^^