효과적으로 면역력을 높이고 질병을 예방하는 방법[단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
겨울이 오면 면역력이 떨어지기 쉽고 그만큼 여러 질병에 노출되기 쉽습니다.
그래서 건강 관리를 정말 잘 해야 하는데요.
단월드 건강정보로 면역력이 떨어지지 안도록 도와주어 질병을 예방할 수 있는 방법
몇가지를 알아보기로 하겠습니다.
면역력을 높이고 질병을 예방하는 방법
1. 산책하기
-매일 하루 30분~45분간 산책을 해주면 신선한 공기와 비타민 D를 풍부하게 함성시켜주는
햇볕이 면역 세포를 증가시켜 준다고 합니다.
단 추운 계절인 만큼 옷을 따뜻하게 입고 그나마 포근한 한 낮에만 해주세요.
2. 기체조하기
-산책을 한 후 기체조를 해주면 몸 속에 있는 독소가 배출될 수 있도록 도와준다고 합니다.
다이어트 효과도 있지요.^^
3. 따뜻한 차마시기
- 따뜻한 차는 혈액순환을 도와주는데 효과적이지요.^^
4. 간식 도시락 싸기
-공부를 하면서 혹은 일을 하면서 중간에 쿠키나 초콜릿 같은 간식을 먹게 되지요.
특히 스트레스를 받게 되면 더 많이 먹게 됩니다. 하지만 건강을 생각한다면 곡물이나 채소, 과일 등을
간식으로 먹는게 면역력을 높이는데 효과적입니다.
5. 명상하기
-스트레스 호르몬인 코르티솔은 면역력을 낮추게 하여 바이러스 침투 및 여러 질병에 노출되게 하기
쉬운데요. 명상은 혈중 도파민과 세로토닌을 분비시키며 스트레스 호르몬을 감소시키는데 효과적입니다.
스트레스 받는다면 명상을 해보세요.~
6. 웃는 습관 들이기
-많이 웃으면 웃을 수록 스트레스 해소에 효과적이며 면역력을 강화한다고 합니다.
웃을 일이 없다면 코믹한 프로그램을 보고나 시간을 정하여 박장대소를 하듯 5분간 웃어보세요.
운동한 효과와 같은 효과를 볼 수 있습니다.
7. 와인 마시기
-의외지요.^^;: 물론 적당히 마셔야하지만 저녁마다 마시는 와인 한잔은 스트레스를 감소시켜주며 면역체계를
강화해주는데 효과적입니다.
단월드 건강정보로 면역력을 높이고 질병을 예방할 수 있는 방법 몇가지를 알아보았습니다.
많은 도움이 되었으면 좋겠네요.
모두가 건강하고 즐거운 겨울을 보낼 수 있기를 바랍니다.
감사합니다.^^
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