만성피로에 효과적인 간단한 5분 단월드 기체조!
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 만성피로에 효과적인 단월드 기체조를 동영상으로 배워볼까 합니다.
요즘들어 피로감이 더욱 많이 쌓이는 것 같고 자도 자도 졸리고 피곤하죠.
이렇게 잘 풀리지 않는 피로 단월드 5분 기체조로 가볍게 날려버릴 수 있는 시간을
가져보도록 하겠습니다.
단월드 기체조는 몸을 이완해주는데 효과적인데요.
겨울이 되면서 긴장을 많이 하게 되고 그만큼 몸이 움츠러들고 긴장하면서 피로감 또한
더 깊어지게 되는데 단월드 기체조가 이를 완화해주고 오히려 몸을 이완화여 순환이
원활하게 될 수 있도록 도와주기 때문에 피로 회복에 효과적으로 도움을 줍니다.
하지만 시간을 내어 기체조를 하기에 어려움을 느끼고 있다면 걱정하지 마세요.
짬짬이 시간 날 때마다 틈틈이 할 수 있는 단월드 5분 기체조를 추천해드립니다.
피로감 때문에 일에 능률을 오르지 않고 그렇다고 따로 시간을 내기 정말 어렵다면
업무 하는 중간중간 단월드 기체조로 틈틈이 피로를 풀어보세요.
책상 의자에 앉아서도 충분히 할 수 있는 부담 없는 동작입니다.
30분에서 1시간 이상 해줘야 피로가 풀릴 것 같다고요.
평소에 운동을 하지 않았던 분들에게 갑작스런 운동은 오히려 더 피로감을 줄 수 있습니다.
물론 꾸준히 해서 나중에 몸도 마음도 건강해지겠지만
평소에 꾸준히 하지 않았다면 동영상과 마찬가지로 토닥토닥 가볍게 몸을 두드려주는 동작으로도
충분히 힐링할 수 있습니다.
몸을 두드려줌으로써 막혀있는 혈을 풀어주어 혈액순환을 도와주고 몸이 이완될 수 있도록
도와주며 호흡과 명상을 통해 심리적인 안정까지 줄 수 있기 때문에
처음 기체조를 한다면 가볍게 시작해 보세요.~
또 몸을 두드려주는 단월드 기체조는 독소를 정화해주는 효과가 있기 때문에 평소에 틈틈이
생각 날 때마다 두드려 준다면 피로 회복을 빠르게 할 수 있도록 도와줍니다.
그럼 오늘도 단월드 기체조로 활기차고 즐거운 하루가 되시길 바랍니다.
감사합니다.^^
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