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성공적인 다이어트 하려면 지켜야 하는 것들[단월드 건강정보]

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

지금도 꾸준히 하는 다이어트!

하지만 다이어트 실패를 반복하여 지치고 있다면 다이어트를 하며 지켜야 할 것들을 알아보기로 해요.

단월드 건강정보를 통해 성공적으로 다이어트를 하려면 지켜야 할 것들을 알아보겠습니다.

첫번째 액체 칼로리 섭취를 하자

고체 형태의 칼로리가 높은 음식을 섭취하게 되면 고체 형태의 칼로리 포만감과 만족감을 동시에 얻기

힘들기 때문에 더 많은 음식을 섭취하도록 유도기 때문에 다이어트를 방해하며 더 쉽게

살이 찌기 쉽습니다.

두번째 소금을 줄이자

하루 소금 섭취 권장량은 1작은 술 정도이지만 다양한 음식을 먹으면서 많은 소금 섭취를 하게 됩니다.

특히 가공식품에 숨어있는 나트륨이 많으니 함유량을 꼭 체크하세요.

세번째 녹차를 마시자

녹차를 마시는 습관은 하루 24시간 동안 70칼로리를 소모할 수 있도록 도와주기 때문에 체중을 줄이는데

큰 도움을 줍니다.

네번째 충분한 잠을 잘 수 있도록 하자

수면 부족은 각종 질병을 유발하며 노화의 주범이다 또한 신진대사를 느리게 하여

지방충적의 원인이 됩니다.

다섯번째 저녁에는 운동을 하자

저녁에 하는 운동은 우리 몸에 유익한 호르몬 분비를 원활이 할 수 있도록 도우며 신진대사가 활발해져

운동 효과를 더 높여줍니다. 또한 신기하게도 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다.

자신이 하고 싶은 운동을 골라 운동을 시작해 보세요.~^^

여섯번째 삼시새끼를 반드시 챙겨먹자

밥을 먹지 않는 방법으로는 몸 속 지방을 줄일 수 없으며 태울 수 없습니다.

오히려 사용할 에너지를 절약하기 위해 몸 속에 지방을 축적하게 하며 빠지더라도 요요현상으로

다시 찌기 쉬우며 다이어트를 방해하는 원인이 될 수 있습니다.

과식도 문제지만 먹지 않는 것 또한 신진대사를 방해하여 건강도 다이어트도 방해합니다.

일곱번째 하루 20분 이상 운동하자

평소에 관리를 꾸준히 하지 않아 살이 늘어났다면 하루에 20분 이상은 운동을 해주어야만 원래의

체중으로 돌릴 수 있습니다.

여덜번째 물을 자주 마시자

물을 자주 마시는 습관은 몸 안에 축적된 지방이 배출 되는데 도움을 줍니다.

반면에 물을 충분히 섭취하지 않으면 신진대사가 느려지기 쉬워 살이 찌기 쉽습니다.

또 포만감을 주어 자제력을 기를 수 있도록 도와줍니다.

단월드 건강정보로 성공적으로 다이어트 하려면 지켜야 할 것들을 알아보았습니다.

무엇보다 중요한 것은 꾸준히 지켜야 하며, 인터넷에 떠도는 각종 다이어트 팁에 현혹되지 않도록 하여야

합니다. 또한 스트레스는 다이어트를 방해하는 주 원인입니다.

물론 쉽게 스트레스를 받지 않기란 어려운 일이지만 평소 명상을 통해 스트레스를 완화하는 습관을

들이다 보면 쉽게 스트레스를 완화할 수 있습니다.

정말 좋은 다이어트 비법들이 참 많습니다.

하지만 무엇보다 규칙적으로 생활하는 습관이 다이어트를 하는데 큰 도움을 주며,

건강미 넘치고 아름답게 다이어트 할 수 있도록 도와줄 것입니다.

단월드 건강정보를 전해드렸습니다.

감사합니다.^^