세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

면역력을 높이며 하체 다이어트 효과까지 볼 수 있는 단월드 발끝치기!

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

면역력을 높이며 다이어트 효과까지 볼 수 있는 단월드 발끝치기 그런데 그 동작은

정말 쉬운 운동입니다.

그냥 앉아서 또는 누워서 발 그대로 발끝치기만 하면 되니까요.

다리를 쭉 펴고 서로의 발끝과 발끝을 붙인 다음 좌.우로 흔들흔들 빠르게 벌렸다 오므렸다를 반복하는

동작입니다.

단순히 발끝을 치는 동작이지만 발목, 무릎, 다리, 고관절 허리, 아랫배까지 혈액순환을 도와주어

정상 체온을 유지할 수 있도록 도와주어 붓기를 가라앉히는 건 물론 면역력을 높이는데요.

아랫배 장 속에는 몸 전체의 70% 이상의 면역세포가 있고 세로토닌 및 도파민이 분비되는 곳입니다.

특히 세로토닌은 95%나 장 속에서 분비되는 장이 정말 중요하겠죠.

그런데 단월드 발끝치기가 발끝치기를 할 뿐인데도 아랫배 장의 혈액순환을 도와

체온을 높여주어 장의 긴장을 풀어주어 면역세포의 활동을 돕고 세로토닌 및 도파민을

분비해주기 때문에 면역력을 높이는데 효과적이며 심리적인 안정까지 주어

스트레스가 완화될 수 있도록 도와줍니다.

또한 단월드 발끝치기는 하체 운동을 도와주기 때문에 하체에 근육을 만들어주며 관절염을

예방할 수 있도록 도와주며 골다공증 예방에 도움을 주고 붓기를 가라앉도록 도와주며

다이어트 효과까지 볼 수 있습니다.

간단하지만 효과적인 운동이라 화제가 되고 있는 단월드 발끝치기로

다이어트와 건강의 두마리 토끼를 잡아보세요.

감사합니다.

면역력을 높이는 단월드 발끝치기 동영상으로 배워보기

https://youtu.be/7sqHAlXsaIA?list=PLWVvRcbAzUqQfZOBqbIAqHNwZNNJadQmX

비만 혈액순환이 문제라면 혈액순환에 탁월한 단월드 발끝치기로

다이어트 효과를 즐겨보세요.

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

혈액순환이 잘되지 않아 비만형 몸매가 되는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 평소에 관리가 필요한데요.

혈액순환이 잘 되지 않는 경우 하체가 많이 약하고 차갑고 막혀 있는 경우가 많습니다.

이럴 땐 단월드 발끝치기로 체온을 높여 혈을 풀어주고 혈액순환이 원활이 되도록 도와주면

효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다.

우리는 30대부터 기초대사량이 매년 1%씩 줄고 지방이 3kg씩 증가한다고 합니다.

기초대사량이 줄어들면 그만큼 혈액순환도 되지 않고 지방도 그만큼 증가하여 비만을 계속 유지하게 되고

다이어트 효과를 보기가 점점 어려워지는데요.

단월드 발끝치기를 꾸준히 해준다면 다이어트 효과는 물론 몸을 튼튼하게 관리해줄 것입니다.

단월드 발끝치기는 체온을 높여주는 운동으로 저혈압 고혈압을 예방해주고 아랫배 장을

따뜻하게 보호하여 면역세포를 활성화 시키고 세로토닌 분비를 활성화 해주기 때문에 몸과 마음에

스트레스를 풀어주어 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 도와주고 체지방을 태워주고 근육을 만들어

몸을 보호하여 다이어트 효과를 볼 수 있도록 도와주는데요.

단월드 발끝치기는 이 밖에도 다양한 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

단월드 발끝치기 지금부터 배워볼게요.~^^

첫번째 자리에 눕거나 바닥에 앉는다

(앉아서 하는 것보다 누워서 하는 것이 더욱 효과적이에요.^^)

두번째 양다리, 무릎, 발목, 발끝까지 서로 붙여줍니다.

세번째 발끝을 벌렸다 오모렸다를 빠르게 반복합니다.

(발끝으로 박수를 친다고 생각하세요. 빠르게 반복합니다.)

100번으로 시작하여 서서히 늘려 5분을 매일 꾸준히 해준다면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

저는 자기 전에 피곤하면 100번~300번 컨디션이 좋으면 1000번까지 해줍니다.

불면증 예방에도 좋기 때문에 자기 전에 하면 정말 좋은 운동이에요.

또한 단월드 발끝치기는 관절을 튼튼하게 보호하며 예방은 물론 통증을 완화하고 개선하는 되에도

효과적으로 도움을 주는 운동입니다.^^

단월드 발끝치기 효과 동영상으로 보러가기

https://youtu.be/l72b95dMrGg 

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 절운동을 소개합니다.

"절"하면 보통 종교에서 신에게 하는 절이라고 생각합니다.

하지만 절운동은 우리나라 전통 수련법이며 나 자신에게 정성을 드리는 운동법입니다.

그래서 단월드에서는 정성수련이라고도 하는데요.

단월드 절운동의 효과는 체지방을 태워주고 근육까지 한번에 만들 수 있는 운동입니다.

그렇기 때문에 다이어트 효과에도 특효이지만 풍, 치매예방에까지 효과적인 운동입니다.

단월드 절운동은 콜레스테롤 밸런스를 마쳐주어 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등을 예방하고 혈관성 질환을 예방해주는데요.

특히 뇌질환에 효과적이어서 뇌졸증, 뇌출혈, 혈관성 치매, 풍에 효과적입니다.

또한 뇌질환에 효과적인 만큼 집중력을 높이고 기억력에 효과적인데요. 뇌 속에 필요한 호르몬의 분비를 조절하여

면역력을 높이는 것은 물로이며 예방 및 후유증에도 효과적입니다.

요즘은 노인병이라고 알고 있던 치매, 뇌출혈, 뇌졸증, 풍이 20~30대에도 의외로 많이 걸린다고 하는데요.

그 이유는 지나친 스트레스와 생활습관으로 인한 비만 그리고 높은 콜레스테롤 등이 원인이라고 합니다.

또한 추운 계절인 겨울은 피부보호막을 약하게 하여 뇌출혈을 일으키기 쉬운데요.

단월드 절운동은 하루에 빠르게는 15분~30분 정도 꾸준히 절운동을 해줌으로써 체지방을 태워주고 콜레스테롤 수치를 낮쳐주며 면역력까지 높여줍니다. 또한 혈관이 튼튼해지고 혈액순환 또한 원활이 이루어지며, 근육을 만들어 몸의 체온을

보호하며 관절 및 여러 기능을 보호해주는 효과가 있습니다.

허리 통증으로 잠을 재대로 못 자던 분도 절운동을 매일 꾸준히 하면서 허리 통증이 없어져

"잠을 이제는 편안히 잘 수 있다."고 했습니다.

평소에는 잘 웃지도 않고 어두웠던 분인데 건강해저서인지 활짝 웃는 날이 많아지고 생각도 밝게 변화하는 모습을

보았습니다.

다이어트와 건강을 한번에 챙기고 자신감까지 챙길 수 있는 단월드 절운동으로 자신 스스로에게 정성을 드리는

특별한 시간을 가져보세요.^^