세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

단월드에서 겨울철 건강을 위한 건강 정보를 들고 왔습니다.

겨울에는 어떻게 운동을 하는 것이 좋을까요?

겨울이 되면 규칙적으로 생활하다가 서서히 운동을 멈추고 그 동안 잘 참아왔던 야식을 늦은 밤 참지 못하고 먹게 됩니다.

하지만 추운 겨울 면역력이 쉽게 떨어지는 계절이지요.

그렇기 때문에 우리는 좀 더 신경 써서 운동을 해야 건강하게 겨울을 보낼 수 있으며 새로운 해를 더욱 건강하게

맞이할 수 있습니다.

또한 올 여름에 유지 했던 몸매를 다음 해에도 무리 없이 갖고 갈 수 있습니다.

어쩌면 올 해보다 다음 해에 더 예뻐진 자신의 몸매를 감상 할 수 있을 것입니다.

이보다 중요한 건 건강이지만요. 건강을 위해 한다면 몸매도 저절로 예뻐질 수 밖에 없습니다.

첫번째로 준비운동을 통해 6대 관절을 풀어주고 체온을 높여주어야 합니다.

체온이 떨어진 상태에선 근육이 긴장이 되고 발목, 무릎 외 관절들이 약해지기 때문에 저 자극으로도 심한 충격을 받을 수 있습니다. 또한 혈관이 약해지기 때문에 혈압 및 심장 등 여러 질환을 가져올 수 있기 때문입니다.

몸이 긴장되어 있는 상태에서는 오히려 얻으려는 것을 얻기 보단 잃는 것이 더 많습니다.

다이어트가 목적이라 해도 지금만 예쁘고 말게 아니라 앞으로를 위한 지금 보다 더 나은 나를 위해 하는 것 아닌가요.

준비운동은 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 운동이라는 것을 명심하세요.

두번째로는 실내에서 운동하는 것을 추천합니다.

실외에서 운동하게 되면 겨울 추위에 근육이 긴장되어지며 체온이 떨어지게 됩니다.

이 상태에서 운동을 하게 되면 근육 및 관절에 손상이 오기 쉬우며 고혈압이나 협심증 등 혈관질환이 올 수 있습니다.

온 몸이 릴렉스 될 수 있도록 실내에서 운동하세요.

세번째는 오전 10시 이후에 운동하세요.

일어나자마자 운동을 하는 것이 몸에 무리를 준다는 것을 이제 많은 분들이 알고 계실 텐데요.

특히 겨울엔 몸이 쉽게 풀리지 않기 때문에 이른 시간부터 운동을 하는 것은 몸에 무리를 줍니다.

또한 저녁 7시부터 운동을 하는 것도 별로 좋지 않다고 해요. 이유는 찬 바람으로 몸이 긴장되기 쉽기 때문인데요.

하지만 사회 생활하면서 그러기는 쉽지 않죠.

그래서 첫번째와 두번째를 잘 지켜주셔야 합니다.

준비운동을 충분히 하고 운동은 반드시 실내에서 해주세요.

제 경험상 이 세가지만 잘 지켜준다면 오히려 여름보다 겨울에 다이어트 효과가 더욱 클 것이라 봅니다.

다른 계절엔 운동하며 밤에 칼로리 높은 거 먹으면 바로 무게가 늘어났는데 겨울엔 오히려 먹어가며 살 뺀 케이스라서요.^^ 물론 아주 간단하게 지만요.

겨울은 면역력이 떨어지기 가장 쉽고 관절이 약해지기 가장 쉬운 계절이니 운동은 필수로 챙겨야 합니다.

또한 겨울철 운동 할 때 위 세가지는 꼭 지켜주세요.

이상 단월드 건강정보를 전했습니다.

감사합니다.^^