안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
오늘은 단월드 건강정보로 환절기 감기 예방을 위한 건강한 습관에 대해서 알아보기로 해요.
단월드 건강정보 환절기 감기 예방하는 습관
첫번째 재철 과일과 채소를 많이 먹는다.
여름 과일은 몸을 차게 하는 반면 가을 과일은 몸을 따뜻하게 도와줍니다.
가을 과일로 감이나 배 종류를 자주 먹어준다면 감기 예방에 도움을 줍니다.
기관지가 약하다면 무와 도리지를 자주 먹어준다면 좋습니다.
두번째 겉옷을 준비한다.
일교차가 심한 요즘 기온 차가 10도 이상 차이 납니다. 아침과 저녁은 춥고 낮은 덥고
혈관 건강 및 면역력을 지키기 위해서 겉옷을 준비하여 몸에 온도 차를 줄여주는 센스를 발휘하세요.^^
세번째 따뜻한 차를 자주 마신다.
레몬, 생강, 홍삼, 모과, 유자 차 등이 감기 예방에 좋습니다.
특히 생강은 몸을 뜨겁게 해주고 기침이나 가래를 줄여줍니다.
네번째 음주를 자제한다.
지나친 음주는 면역력을 떨어뜨리고 몸을 차게 만듭니다.
일교차가 심한 요즘 면역력이 떨어진다면 바이러스의 침투가 쉬워지겠죠.
감기 예방을 위해 적당량의 음주를 할 수 있도록 해보세요.
다섯번째 잠자기 전 창문을 닫는다.
습관적으로 창문을 열어놓고 자지 말아주세요.
아직은 날씨가 그리 춥지는 않지만 그래도 여름은 아니지요. 창문을 열어놓고 잠을 자다가
찬 바람으로 인해 감기에 걸리기 쉽습니다.
여섯번째 단월드 기체조하세요.
체온을 항상 유지할 수 있도록 단월드 기체조 하세요.
단월드 기체조는 혈액순환을 도와주어 체온을 놓이는데 효과적인 운동입니다.
특히 단월드 발끝치기는 5분 안에 체온을 1도나 높일 수 있는 운동이니 감기예방에 도움이 되겠지요.
단월드 건강정보로 환절기 감기 예방하는 건강 습관을 알아보았습니다.
기온 차가 정말 큰 것 같습니다.
날씨를 체크해보니 앞으로 서서히 1도씩 떨어지는 것 같습니다.
끝날 것 같지 않던 무더운 더위도 계절이 바뀌니 어쩔 수 없이 점점 사그라드는 것 같습니다.
모두 환절기 감기 조심하시고 즐거운 추석명절 보내기를 바랍니다.
감사합니다.^^
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