세계적인 뇌교육 명상호흡 단월드

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

오늘은 단월드 건강정보로 환절기 감기 예방을 위한 건강한 습관에 대해서 알아보기로 해요.

단월드 건강정보 환절기 감기 예방하는 습관

첫번째 재철 과일과 채소를 많이 먹는다.

여름 과일은 몸을 차게 하는 반면 가을 과일은 몸을 따뜻하게 도와줍니다.

가을 과일로 감이나 배 종류를 자주 먹어준다면 감기 예방에 도움을 줍니다.

기관지가 약하다면 무와 도리지를 자주 먹어준다면 좋습니다.

두번째 겉옷을 준비한다.

일교차가 심한 요즘 기온 차가 10도 이상 차이 납니다. 아침과 저녁은 춥고 낮은 덥고

혈관 건강 및 면역력을 지키기 위해서 겉옷을 준비하여 몸에 온도 차를 줄여주는 센스를 발휘하세요.^^

세번째 따뜻한 차를 자주 마신다.

레몬, 생강, 홍삼, 모과, 유자 차 등이 감기 예방에 좋습니다.

특히 생강은 몸을 뜨겁게 해주고 기침이나 가래를 줄여줍니다.

네번째 음주를 자제한다.

지나친 음주는 면역력을 떨어뜨리고 몸을 차게 만듭니다.

일교차가 심한 요즘 면역력이 떨어진다면 바이러스의 침투가 쉬워지겠죠.

감기 예방을 위해 적당량의 음주를 할 수 있도록 해보세요.

다섯번째 잠자기 전 창문을 닫는다.

습관적으로 창문을 열어놓고 자지 말아주세요.

아직은 날씨가 그리 춥지는 않지만 그래도 여름은 아니지요. 창문을 열어놓고 잠을 자다가

찬 바람으로 인해 감기에 걸리기 쉽습니다.

여섯번째 단월드 기체조하세요.

체온을 항상 유지할 수 있도록 단월드 기체조 하세요.

단월드 기체조는 혈액순환을 도와주어 체온을 놓이는데 효과적인 운동입니다.

특히 단월드 발끝치기는 5분 안에 체온을 1도나 높일 수 있는 운동이니 감기예방에 도움이 되겠지요.

단월드 건강정보로 환절기 감기 예방하는 건강 습관을 알아보았습니다.

기온 차가 정말 큰 것 같습니다.

날씨를 체크해보니 앞으로 서서히 1도씩 떨어지는 것 같습니다.

끝날 것 같지 않던 무더운 더위도 계절이 바뀌니 어쩔 수 없이 점점 사그라드는 것 같습니다.

모두 환절기 감기 조심하시고 즐거운 추석명절 보내기를 바랍니다.

감사합니다.^^

감기에 쉽게 걸릴 수 있는 봄!

봄철 건강 수칙과 단월드 기체조로 건강을 지키세요.^^

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

이제 봄이다 생각했건만 눈이 펑펑 쏟아지듯 내리고 있습니다.ㅠㅠ

출 퇴근하는데 많은 에로 사항이 있지요.

하지만 풍경만큼은 입이 쩍하고 벌어질 정도로 정말 아름답습니다.^^

겨울에서 봄으로 지나가는 시기에 오히려 감기에 쉽게 걸리기 쉽죠.

아무래도 날씨가 그만큼 푸근해지면서 옷을 갑작스레 가볍게 입기 때문이 아닐까 싶어요.

하지만 아침과 저녁의 온도가 오후에 비해 많이 낮습니다.

저 같은 경우도 겨울 내내 한번도 걸리지 않았던 감기가 봄에 걸려 완전 고생한 적이 있었는데요.

그만큼 우리의 몸이 민감하기 때문입니다.

이럴 때 단월드 기체조로 면역력을 높여 우리 몸을 지켜보는 것은 어떨까요.

감기 바이러스나 여러 질병들이 우리 몸에 쉽게 침투하는 이유는 면역력이 떨어졌기 때문인데요.

단월드 기체조를 통해 면역력을 높여준다면 우리의 몸을 건강하게 지켜줄 수 있습니다.

추위와 포근한 날씨가 공존하는 지금 특히 3~4월 날씨 일교차가 심한 계절에 심하게 몸이 반응하는데요.

이 때 우리가 지켜야 하는 몇 가지를 소개 드립니다.

첫번째 겉옷은 따뜻하고 두터운 것으로 준비하세요.

또한 목도리를 늘 하고 다녔다면 갑자기 목도리를 안 한다면 목 감기 등 몸살에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

얇은 목도리 또는 스카프라도 반드시 착용하여야 합니다.

두번째 충분한 수분 섭취를 하여야 합니다.

특히 요즘같이 미세먼지가 심할 때 충분한 수분섭취는 미세먼지로 인해 호흡기 질환 및 여러 질병을 예방할 수 있도록

도와주는 것으로 나타났습니다.

특히 운동 후에는 2컵 이상의 많은 양에 수분 섭취를 해주는 것이 탈수를 예방할 수 있습니다.

세번째 영양을 신경 써야 합니다.

봄철에 체력이 약해지고 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다.

운동만큼이나 영양섭취 또한 중요하기 때문에 고기나 생선 등의 단백질 섭취를 반드시 해주는 것이 좋습니다.

네번째 당연히 운동이지요.

하지만 봄철에 지나친 운동은 오히려 독! 지나친 운동은 몸에 쉽게 피로를 느끼게 하고 면역력을 떨어트리는

결과를 가져올 수 있습니다.

단월드 기체조는 지나치지 않게 가볍게 면역력을 높여 건강을 지킬 수 있도록 도와줍니다.

마지막으로 운동 후 반드시 샤워를 해주세요.

쌀쌀한 계절 야외 운동은 감기를 부릅니다. 특히 미세먼지로 인해 더욱 위험하죠.

실내 운동 후에도 바로 샤워를 해야 하는 이유는 미세먼지 등 여러 노폐물들이 땀 속에 뒤섞여 피부염을 일으킬

수 있으며 땀을 흘린 후 찬 바람을 쎌 경우 감기에 걸릴 확률이 높습니다.

그래서 만약 외부 시실에서 운동을 한 경우에는 시설에서 나오기 전 반드시 샤워를 하는 것이 좋으며

만약 그 것이 어렵다면 겉 옷을 두텁게 입고 목도리까지 반드시 착용하는 것이 좋습니다.

단월드 기체조와 봄철 건강 수칙을 지켜 건강하고 즐거운 봄을 보낼 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.