뱃속에 찬 가스 줄이는 방법은?[단월드 건강정보]
안녕하세요.
가슴이 뛰는 세상입니다.
배에 가스가 잘 생겨 속이 편지 않다면 가스를 줄이고 건강까지 챙길 수 있는
단월드 건강정보를 소개합니다.
뱃속 가스 줄이는 방법
1. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.
급하게 먹으면 공기까지 계속 먹게 되어 배에 가스가 차기 쉽습니다.
최소 20분은 식사할 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어 드세요.
2. 나트륨 많은 가공식품은 피한다.
섬유질이 적고 나트륨이 많은 가공식품은 배가 불룩 나오게 만드는 효과가 있다고 해요.
꼭 사야 한다면 영양성분을 체크하고 나트륨이 적은 것을 고를 수 있도록 합시다.
3. 배를 진정시키는 음식을 먹자.
생강, 파인애플, 파슬리, 페퍼민트 등은 뱃속 가스를 가라앉히는데 효과적입니다.
4. 탄산음료를 자제하자.
헛배를 부르게 하는 탄산음료는 가스를 쉽게 차게 합니다.
되도록이면 탄산음료를 자제하는 것이 배 속 가스를 줄이는데 효과적입니다.
5. 섬유질이 많은 음식을 먹는다.
섬유질이 많은 음식은 변비를 예방하고 복부팽만감을 줄일 수 있도록 도와줍니다.
또 섬유질을 많이 먹고 운동을 해준다면 더 효과적입니다.
단월드 건강정보로 뱃속에 찬 가스를 줄일 수 있는 방법을 알아보았습니다.
어떻게 보면 정말 쉽지만 어떻게 보면 정말 어렵지요.
특히 탄산음료를 좋아한다면 쉽게 끊기란 어려울 것입니다.
하지만 자신의 건강을 생각한다면 건강한 습관을 들이는 것을 추천합니다.
단월드 건강정보로 뱃속에 찬 가스 줄이는 방법을 알아보았습니다.
감사합니다.
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