체온을 높이는 방법 단월드 발끝치기!!!

체온을 높이는 방법 단월드 발끝치기!!!

 

안녕하세요.

가슴이 뛰는 세상입니다.

 

오늘은 단월드 발끝치기를 소개하려 합니다.

발끝치기는 체온을 가장 빠르게 올릴 수 있는 방법인데요.

5분만 해주어도 체온이 1도나 올라갑니다.

 

우리가 체온을 높여야 하며 보호해야 하고 유지해야 하는 이유는 몸을 보호하기 위해서입니다.

우리 몸의 체온이 떨어지게 되면 면역력 또한 약해지기 때문에 세균 및 바이러스가 쉽게 침투하게 되어

각종 질병의 위협이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇기 때문에 체온을 36.5도에서 37.5도 사이를 항상 유지 할 수 있도록 꾸준한 관리가 필요한데요.

건강을 위해 운동을 하는 것이 좋지만 그 때 그 때 상황에 따라 운동을 할 여유가 없을 때가 많습니다.

하지만 단월드 발끝치기는 5분만으로도 효과를 볼 수 있으며 평소에 집에서 TV를 보거나 책을 볼 때

또는 잠을 자기 전 잠이 들기 전에 해주는 것만으로도 효과적인 운동법인데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단월드 발끝치기는 몸을 이완하여 떠있는 기운을 아랫배로 내려주어 아랫배와 하체를 따뜻하게 하여

혈액순환을 돕고 하체에 근육을 만들어주어 고관절, 무릎, 발목을 보호하고 튼튼하게 만들어주는

효과까지 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발끝치기 배워보기

 

1. 편안하게 자리에 앉거나 눕습니다.

2. 다리, 무릎, 발목, 발 뒤꿈치와 발끝을 모아줍니다.

3. 발끝을 빠른 속도로 모았다 벌려주기를 반복합니다.

5분 이상 하는 것이 좋으나 처음에는 100개를 시작으로 하여 하는 것이 좋으며

빠른 속도로 하는 것이 좋으나 무리가 된다면 조금씩 속도를 올려가며 하는 것이 좋습니다.

 

단월드 발끝치기 영상으로 배워보기~^^

https://youtu.be/i_0cXHyHd4I